Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Indiferent dacă vă simțiți rău sau doriți să vă simțiți mai bine cu dvs., există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți aspectul. De la exerciții la o tunsoare, acest articol vă va ghida să faceți unele dintre schimbările dorite și să câștigați încredere în voi înșivă.

Pași

Partea 1 din 7: Uită-te în suflet

1. 

   Vă întrebați de ce doriți să vă îmbunătățiți aspectul? O faci pentru tine sau pentru altcineva? Ce speri să obții îmbunătățind aspectul tău?
   • Dacă doriți să vă schimbați aspectul pentru a atrage pe cineva, nu uitați să fiți întotdeauna sincer cu voi înșivă atunci când efectuați pașii de mai jos. Fă doar lucruri care ți se potrivesc.

2. 

   
   
   Identifică lucrurile care îți plac și care nu îți plac despre aspectul tău. Cei mai mulți dintre noi considerăm că este mai ușor să identificăm ceea ce nu ne place despre noi înșine, dar găsirea punctelor noastre forte este, de asemenea, importantă.
   • După ce ați găsit ceea ce vă place cel mai mult la dvs., gândiți-vă la modul în care ar trebui să-l subliniați.

3. 

   
   
   Fii realist cu privire la ceea ce poți și ce nu poți schimba. Poate că este util să faci o listă cu lucrurile care îți plac și care nu îți plac, și apoi să vezi realist ce poți schimba despre tine.
   • De exemplu, nu te poți face mai înalt, dar dacă vrei, te poți face să arăți mai înalt purtând tocuri înalte (femei) sau pantofi căptușiți (bărbați sau femei). Alternativ, îți poți schimba ținuta și coafura pentru a-ți crea iluzia înălțimii (de exemplu, dacă ești scundă, ar trebui să eviți să-ți faci părul prea lung sau să porți o haină până la pernă, pentru asta). te poate face să pari scurt).

4. 

   
   
   Învață să-ți iubești punctele originale. S-ar putea să-ți urăști aspectul, dar aspectul nu este singurul factor în evaluarea atractivității tale. Când parcurgeți pașii de mai jos, încercați să mutați cel puțin un lucru din lista „Nu-mi place” în lista „Apreciez”.
   • S-ar putea să-ți urăști părul gros, dar cu coafura potrivită, îngrijirea părului și produsul de coafare, poți schimba valul și îți pot plăcea cu adevărat lucrurile pe care le poți face cu părul tău.

5. 

   Fi onest cu tine insuti. În mod ideal, îmbunătățirea aspectului dvs. este să lăsați esența să strălucească. Nu este vorba de urmărirea unor standarde atractive din punct de vedere social. Amintiți-vă că atunci când vă îmbunătățiți aspectul.
   • Vă puteți simți cel mai mult cu părul și pielea naturale și purtați haine neutre. S-ar putea să vă simțiți așa când vă veți vopsi părul viu, vă veți străpunge părul și veți îmbrăca o ținută unică, făcută de sine. Nu lăsați societatea să vă impună ceea ce ei cred că este cel mai bun. Ești propriul tău expert.

6. 

   Fii blând cu tine. Pentru unii oameni, pentru a se simți mai bine în legătură cu aspectul lor, au nevoie doar de o tunsoare; dar pentru alții, acesta poate fi un proces mai lung și mai dificil. Să știți că toată lumea se străduiește să câștige încredere și să mențină obiceiuri sănătoase. Cheia aici este să fii optimist și, cel mai important, să te tratezi cu bunătate.
   • Dacă definești o parte din planul tău de auto-îmbunătățire ca fiind exercițiu, fii realist cu privire la ceea ce poți face, deci fii blând cu tine însuți - de exemplu, dacă nu ești. Faceți exerciții fizice în mod regulat, începeți două zile pe săptămână și lucrați din greu treptat. A fi blând cu tine înseamnă, de asemenea, că atunci când pierzi o zi de antrenament sau faci o greșeală, nu te enervezi cu tine; doar recunoști, iartă-te și hotărăști să o faci din nou mâine.

7. 

   Planificați o acțiune realistă. A avea o conștientizare clară a obiectivelor dvs. vă va ajuta să rămâneți concentrat și pe drumul cel bun. Când vă planificați acțiunea, aveți grijă să nu vă stabiliți prea multe obiective simultan. Dacă faceți prea multe modificări simultan, veți fi ușor copleșit și nu veți putea urmări nicio modificare.
   • Dacă decideți că doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți starea pielii și să dormiți mai bine, va trebui probabil să aplicați aceste modificări stilului dvs. de viață în etape.
     • De exemplu, puteți începe făcând exerciții fizice de două ori pe săptămână și spălându-vă fața de două ori pe zi cu un produs de curățare potrivit (adică potrivit pentru tipul de piele - piele uscată, normală, mixtă). pete ale pielii) în primele una sau două săptămâni.

8. 

   Record. Când vă uitați la motivația dvs. și planificați să vă îmbunătățiți aspectul, păstrați o notă a gândurilor și sentimentelor dvs. într-un caiet. Luați note active în timp ce vă îmbunătățiți aspectul. Înregistrați-vă planul de acțiune, astfel încât să îl puteți examina după cum este necesar.
   • Continuați să luați notițe pe măsură ce dezvoltați noi obiceiuri pentru a vă îmbunătăți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să evaluați ce este util și ce nu.

9. 

   Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți cu adevărat resurse financiare uriașe și sunteți dispuși să mergeți la chirurgie plastică, nu veți vedea efectul imediat. Pentru a vă îmbunătăți aspectul pe termen lung, veți avea nevoie de modificări ale stilului de viață pe termen lung. Oferă-ți timpul și spațiul de care ai nevoie. Trebuie să știți că acest lucru va fi diferit pentru toată lumea, în funcție de obiectivele și circumstanțele personale. publicitate

Partea 2 din 7: Să devii mai sănătos

1. 

   Bea suficientă apă. Majoritatea dintre noi nu bem suficientă apă. Consumul de apă suficientă nu numai că îți îmbunătățește pielea, dar te ajută și să fii concentrat și energizat. În plus, acest lucru vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.
   • Există diverse sfaturi pentru a obține suficientă apă, dar, în medie, ar trebui să beți 8 pahare de apă pe zi (aproximativ 2 litri).
   • Dacă beți suficiente lichide, culoarea urinei dvs. va fi clară și palidă. Urina întunecată indică faptul că sunteți grav deshidratat.

2. 

   Mâncat sănătos. Alimentația sănătoasă pentru fiecare persoană are un sens diferit și depinde de locația fiecărei persoane. În general, va trebui să vă asigurați că obțineți suficiente proteine ​​(din carne slabă sau alte alimente sau nuci), grăsimi bune (ulei de măsline virgin, avocado) și alți nutrienți din fructe si legume. De asemenea, trebuie să evitați cât mai mult posibil alimentele și zaharurile procesate.
   • Dacă sunteți intolerant la lactoză, vegetarian, vegan, intolerant la gluten sau aveți nevoie de o anumită dietă, vă recomandăm să consultați un dietetician înregistrat pentru a afla ce este corect.
   • Rețineți că schimbarea dietei nu este același lucru cu dieta. Dacă nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre pierderea în greutate, nu reduceți caloriile și nu reduceți singur alimentele sănătoase. Dieta de multe ori nu funcționează. Când ești înfometat și epuizat de dietă, vei avea mai puțină energie și voință de susținut.

3. 

   Concentrați-vă asupra sănătății și a sentimentului dvs. în loc de greutate. În loc să stați pe cântar în fiecare dimineață, gândiți-vă cum vă stau oasele, cum vă face creierul, vă simțiți energizat. După un timp, dacă nu trebuie să lupți împotriva bolii tale, vei vedea că starea ta se îmbunătățește cu modificări pozitive.
   • Dacă aveți o afecțiune medicală existentă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți aprobarea de la aceștia înainte de a face modificări ale stilului de viață.
   • Dacă aveți 1m60 înălțime și ați auzit că idolul dvs. cântărește 43 kg, credeți-vă realist. A avea 1m60 înălțime și a cântări 43kg nu este deloc un semn sănătos al corpului. Veți avea doar piele și oase.

4. 

   Practică. Alegeți exerciții care vă plac și lucrați bine cu corpul. Apoi, aplică-le încet în viața ta. Dacă te antrenezi deja de două ori pe săptămână, găsește o modalitate de a obține trei sesiuni pe săptămână. În mod ideal ar trebui să combinați exercițiile cu cardio, forță și rezistență.
   • Ar fi minunat dacă ați încerca să faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi cu exerciții mai grele și mai lungi 3-5 zile pe săptămână.
   • Când ajungi să alegi exercițiile care îți plac, devine mai ușor și mai degrabă o recompensă. Luați un curs de dans sau o echipă sportivă.
   • Dacă aveți probleme cu genunchii, nu alegeți să alergați. Înotul va fi mai potrivit.

5. 

   Medita. Meditația vă va ajuta să vă conectați mai bine cu mintea și corpul. Nu numai că te va ajuta să te concentrezi mai mult pe obiectivul tău, dar și să te simți mai calm și mai calm, așa că vei fi mai acceptant de tine, indiferent unde te afli în călătoria ta.

6. 

   Dormi suficient. Când nu dormim suficient, nu vom putea face tot posibilul. Acest lucru apare în stările noastre de spirit, limbajul corpului (cocoșat, ochii obosiți) și pielea (cercurile întunecate, cu umflături), iar de acolo, arătăm mai puțin atrăgători. Încercați să dormiți de la 7 la 9 ore pe zi și să stabiliți timpul de culcare (de exemplu, dormiți între orele 23:00 și 07:00)
   • Dacă aveți probleme de somn, atunci terapia cu tensiune musculară vă va ajuta.
     • Intinde-te pe pat inainte de culcare, inchide ochii si inspira adanc, indreptandu-ti atentia catre corpul tau. Începeți cu capul și mergeți pe restul corpului, încordați mușchii, apoi relaxați-vă. Ordinea logică ar fi următoarea: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gură, maxilar, gât, umăr, biceps, antebraț, mâini, degete (țineți mâinile), piept, abdomen superior, abdomen jos, pelvis, fese, coapse, vițe, glezne, picioare și degetele de la picioare. Când ați terminat, strângeți mușchii și țineți-vă o perioadă înainte de relaxare.
   • Pentru persoanele care lucrează de acasă, poate fi foarte dificil să treci de la lucru la dormit, mai ales dacă casa ta are spațiu mic / sau nu are birou separat. Dacă suferiți de insomnie, lăsați deoparte un spațiu separat doar pentru a dormi. Nu aduce munca în acest spațiu. Faceți din pat un loc liniștit pentru relaxare.
   • Uleiurile și ierburile te pot ajuta să te relaxezi înainte de culcare. Puteți folosi o varietate de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, neroli și plante medicinale, cum ar fi valeriana. Dacă luați suplimente, discutați cu medicul sau specialistul pentru a vă asigura că acestea sunt în siguranță atunci când sunt combinate cu ceea ce luați sau cu boala pe care o tratați.

7. 

   Răsfățați-vă. Dacă intenționați să vă îmbunătățiți aspectul, este posibil să aveți probleme cu afirmarea încrederii. Chiar dacă nu este așa, s-ar putea să găsiți că îmbunătățirea aspectului dvs. este o călătorie grea. Asigurați-vă că aveți timp să vă răsfățați după greutăți.
   • Puteți cumpăra o ținută drăguță sau vă puteți delecta cu o sesiune de spa sau puteți cumpăra un joc video care vă place (atâta timp cât nu vă ocupă timpul de exercițiu) sau puteți economisi / cheltui plătiți taxa de membru a clubului / clasei de fitness care încă vă plac.
   publicitate

Partea 3 din 7: Îmbunătățirea pielii

1. 

   Cumpărați un detergent facial potrivit pentru tipul dvs. de piele. Majoritatea mărcilor indică pe ambalaj / ambalaj că acest produs este potrivit pentru tipul de piele.
   • De obicei, veți vedea patru tipuri: piele normală (uneori cosuri, dar zone fără probleme), piele mixtă (de obicei o combinație de obraji uscați, piele grasă pe frunte, nas și bărbie), pielea grasă / acneică și pielea uscată / sensibilă (pielea crăpată, adesea sensibilă la produsele de curățare aromate).

2. 

   Spălați-vă fața de două ori pe zi. Când te speli pe față, fii blând. Evitați frecarea energică, deoarece aceasta va irita pielea și va deveni roșie sau o va agrava.

3. 

   Folosiți o soluție fermă după spălarea feței. După ce te-ai spălat pe față, masează ușor soluția fermă pe față cu bumbac. Această soluție va ajuta la echilibrarea pH-ului pielii dvs. și va face pielea să arate mai proaspătă. Evitați soluțiile alcoolice, deoarece acestea se vor usca și irita pielea.

4. 

   Folosiți o cremă hidratantă după curățare și frecare a soluției de strângere a pielii. La fel ca produsele de curățare a feței, majoritatea mărcilor vor preciza ce tip de piele se potrivește produsului lor pe ambalaj.

5. 

   Exfoliați-vă pielea. Acest lucru va elimina celulele moarte ale pielii și va lumina pielea. Dacă aveți acnee severă, ar trebui probabil să evitați exfolierea, deoarece frecarea va irita pielea și va răspândi bacteriile de la cos la alte zone ale pielii.

6. 

   Cumpără o cremă pentru acnee. Puteți cumpăra ulei de arbore de ceai sau o cremă care conține acid salicilic în caz de erupții acneice. Nu strângeți un coș, deoarece acest lucru îl va înrăutăți.

7. 

   Tratați acneea severă. Dacă aveți acnee severă și aveți dificultăți în gestionarea acestora, consultați medicul și / sau dermatologul. Un terapeut vă poate ajuta să vă identificați starea de acnee și să veniți cu un plan de acțiune pentru a le limita și a le vindeca.
   • Veți vedea medicul / dermatologul dvs. sugerând medicamente, creme topice sau o combinație a celor două.
   • Dacă sunteți bărbat și bărbieritiți-vă mult, radeți-vă barba în direcția creșterii părului facial pentru a evita erupțiile cauzate de pielea iritată.

8. 

   Folosiți protecție solară. Multe creme de față au un SPF de 15 la 30. Căutați pe etichetă cuvintele „SPF 15” sau „SPF30”. Atunci când cumpărați o protecție solară, în special pentru față, aveți grijă să vă asigurați că nu înfundă porii (termenul este non-comedogen). Evitați protecțiile solare care conțin uleiuri.

9. 

   Folosiți un corector pe față. Dacă vă simțiți încrezător în starea pielii feței, luați în considerare utilizarea unui anticearcan. Acest produs este disponibil pentru bărbați și femei. Cumpărați fără pori și potrivit pentru tipul de piele (piele normală, piele mixtă, piele grasă / acneică, piele uscată / sensibilă).
   • Pentru a ascunde un cos sau orice iritație a feței, utilizați un anticearcan albastru înainte de a aplica un corector care se potrivește cu tonul pielii.
   • Rețineți că machiajul poate agrava acneea, deși unele mărci susțin că produsele lor o vindecă.

10. 

    Are ochii strălucitori. Scoate-ți pielea frumoasă cu ochi strălucitori. Reduceți umflarea ochilor și cearcănele cu creme sau produse de corector. Reduceți ochii roșii cu picături pentru ochi.
    • Dacă aveți probleme cu ochii, consultați medicul înainte de a utiliza picăturile pentru ochi.
    publicitate

Partea 4 din 7: Radierea parfumului

1. 

   Faceți un duș în fiecare zi. Cu excepția cazului în care pielea ta este extrem de uscată sau bolnavă sau dacă circumstanțele tale de viață nu o permit, ar trebui să faci duș în fiecare zi. Acordați atenție clătirii întregului corp, în special a zonelor care transpira mult (cum ar fi axile și organele genitale).
   • Atunci când alegeți săpun, s-ar putea să vă atragă produsele cu un parfum puternic, dar aceste produse vă pot irita pielea. Este mai bine să alegeți un săpun inodor sau potrivit tipului dvs. de piele (de exemplu, dacă aveți ten gras și aveți acnee pe spate, ar trebui să căutați săpun special pentru tenul gras și acneic).

2. 

   Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă ai deja dinți puternici și nu ai smalț uzat, poți folosi o pastă de dinți albitoare. Dacă dinții tăi par puțin plictisitori, ar trebui să folosești pastă de dinți pentru dinții sensibili și să refaci smalțul.

3. 

   Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va elimina mâncarea și placa din dinți, vă va menține dinții sănătoși și vă va oferi respirație bună.

4. 

   Folosiți un deodorant pentru corp. Există multe produse deodorante corporale pe piață în multe scopuri diferite. Dacă vă luați sănătatea în serios, poate doriți să evitați antiperspirantele care conțin aluminiu. Multe studii arată că pot provoca cancer.

5. 

   Spălați-vă des hainele. Asigurați-vă că hainele sunt curate și, dacă este posibil, plate (pentru cămăși și pantaloni).
   • Există o regulă de aur pe care o puteți folosi: spălați lenjeria de corp și hainele de exerciții după fiecare purtare (cu excepția sutienelor, pe care le puteți spăla după câteva purtări); spălați hainele după una până la două poartă, în funcție de cantitatea de transpirație corporală, spălați pantalonii după cinci până la șase poartă; și spălați jacheta după una sau două luni.
   • Spălarea regulată a pijamalelor (după trei până la patru purtări) poate ajuta, de asemenea, la prevenirea petelor dacă pijamaua vine în contact cu mai mult decât fața ta.

6. 

   Folosiți parfum. Găsește-ți propriul parfum unic. Fiecare grup de parfumuri va fi potrivit pentru locații diferite: ar trebui să mergeți la tejgheaua cosmetică sau la mall pentru a încerca până când veți găsi parfumul potrivit. Asigurați-vă că lăsați parfumul să rămână pe corpul dvs. cel puțin o oră, deoarece se va schimba în timp.
   • Mirosurile sunt adesea clasificate în mai multe grupuri: aromă parfumată (parfum de ierbă-aromă), aromă cipriotă (mușchi, paciuli, bergamotă), aromă de citrice (miros acru ușor ca grapefruit sau mandarină), floral (parfum floral proaspăt culese - rețineți că parfumurile florale și de fructe se exclud reciproc), pielea (ușor caldă și moale, adesea asociată cu mirosurile florale sau acre), orientala (mosc, vanilie, colofoniu, lemnul este asociat cu mirosuri florale și de ierburi) și lemnos (lemn de santal, cedru, cald și moale, adesea combinat cu arome bogate și note citrice).
   • Rețineți, nu folosiți prea mult parfum. Utilizarea unui parfum prea mare va avea efectul opus. Dacă nu știți cât de mult ar trebui să utilizați, începeți cu câteva picături / spray-uri. Puteți pulveriza parfum în spațiul din fața dvs. și puteți merge prin el.

7. 

   Respiră proaspăt. Dacă veți întâlni pe cineva și sunteți îngrijorat de respirația dvs., folosiți o bomboană de mentă sau un spray pentru gură. Dacă alegeți gumă de mestecat, asigurați-vă că ați scuipat-o înainte de a intra într-o întâlnire importantă, deoarece mulți oameni consideră că guma de mestecat este nepoliticoasă și / sau enervantă - unii o găsesc chiar. foarte lipsă de nivel. publicitate

Partea 5 din 7: Îmbracă-te bine

1. 

   Definiți-vă stilul. Probabil știi deja cine ești și cum vrei să te exprimi. Dacă nu știți deja, vă recomandăm să utilizați un jurnal de stil sau să creați un director online pentru a păstra stilurile care vă plac. Atunci când vă definiți stilul, acordați atenție hainelor și coafurilor (și machiajului, dacă există) care vă reprezintă cel mai bine.
   • Ești isteț sau blând? Ești extrovertit și îți place să fii remarcat? Sau vrei să fii remarcat, dar îți place să porți haine neutre și să îi surprinzi pe ceilalți cu personalitatea ta?
   • Uneori, trebuie doar să acceptați că găsirea stilului potrivit pentru dvs. este imposibilă, indiferent dacă este din motive financiare sau de afaceri. De exemplu, dacă sunteți asistentă medicală, vi se cere să purtați o uniformă, dar vă puteți exprima personalitatea prin modele / accesorii pe acea ținută.

2. 

   Determinați-vă forma corpului. Cunoașterea formei corpului dvs. vă va ajuta să determinați ce tip de ținută este potrivit pentru dvs. și ce parte a corpului ar trebui să subliniați. Bărbații și femeile vor avea multe forme de corp diferite.
   • În general, femeile au patru forme de corp: în formă de măr (partea superioară a corpului mare, pieptul mare și picioarele mici), formă dreptunghiulară (solduri și piept aproape egale, „bărbătesc”), în formă de pară (mare fund mare și șolduri mai mari decât pieptul), formă de clepsidră (piept cu șolduri egale și talie mică).
   • În general, bărbații au, de asemenea, patru forme ale corpului: forma normală (umerii largi și înclinate spre talie), forma triunghiului inversat (forma atletică, masa musculară ridicată până la moderată), dreptunghiular (subțire sau mic, cu talie și umeri egali), sau formă triunghiulară (secțiune mijlocie relativ mare și umeri îngustați).

3. 

   Rochie potrivita pentru forma corpului. Alege haine care să evidențieze punctele care îți plac despre corpul tău. Pentru femei, va fi de obicei scutec, piept, spate sau picioare; Pentru un bărbat, acesta va fi de obicei umeri largi, sâni puternici sau un spate bun.
   • Dacă sunteți o femeie și un corp în formă de măr, purtați haine care vă flatează picioarele subțiri și atrageți atenția de la umerii mari sau de la partea superioară a corpului.
   • Dacă ești bărbat și corpul tău este triunghiular, încearcă haine care fac umerii să pară mai largi și secțiunea mijlocie mai mică; cămășile simple și poza în picioare vă vor potrivi cel mai bine.

4. 

   Purtați culori tonul pielii. Există multe culori între tonurile pielii „calde” și „reci”, dar identificarea tonului pielii este un punct de plecare foarte bun.
   • Dacă aveți tonuri calde ale pielii, pielea dvs. de fundal va fi galbenă. Nuanțele calde ale pielii au de obicei vase de sânge verzi. Persoanele cu pielea caldă se vor potrivi cu nuanțe de pământ, cum ar fi portocaliu ars, crem, galben strălucitor, maro, verde închis, maro roșcat.
   • Dacă aveți tonuri de piele reci, pielea de bază va fi roz. Nuanțele reci ale pielii au de obicei vase de sânge albastre. Cei cu pielea rece se vor potrivi culorilor reci precum negru, albastru, violet, gri.

5. 

   Curățați dulapul. Odată ce ați stabilit stilul și tipul de îmbrăcăminte care vi se potrivește, examinați garderoba și îndepărtați orice articol nepotrivit. Aceasta include haine de sport și îmbrăcăminte de dormit, dacă vă puteți permite.
   • Îmbunătățirea aspectului este în mare măsură legată de încrederea dvs., așa că asigurați-vă că vă simțiți bine cum arătați - chiar și în pijamale.
   • Dacă nu știți ce să oferiți și ce să păstrați, invitați câțiva prieteni să vă ofere sfaturi. Puteți face din aceasta o seară plăcută invitându-i la cină în schimbul ajutorului lor.

6. 

   Cumpărați doar haine, încălțăminte și accesorii care să vă facă să vă simțiți bine cu voi înșivă. Reducerile sunt mari, dar puteți economisi bani cumpărând doar articolele potrivite.

7. 

   Ajuta-ma. Rugați câțiva prieteni să vină la cumpărături pentru haine noi. Dacă aveți probleme în a afla ce este potrivit pentru dvs. și dacă vă puteți permite, puteți angaja un consultant de stil.

8. 

   Nu uitați de micile detalii. Combinați-l cu un ceas, ochelari de soare, cravată, colier ... Trebuie să vă păstrați unghiile curate / îngrijite și, dacă doriți, le puteți picta pentru a se potrivi cu ținuta dvs. Aceste mici detalii vă pot flata stilul.
   • De exemplu, poate purtați întotdeauna negru, dar accesoriile ar trebui să iasă în evidență. Pentru femei, ar putea fi un colier mare și luminos. Pentru bărbați, ar putea fi o cravată viu colorată, cu nasturi vintage.
   publicitate

Partea 6 din 7: Să ai o coafură frumoasă

1. 

   Cumpărați produsele potrivite pentru îngrijirea părului tip de păr ta. Părul tău este gros sau subțire? Uscat sau ulei, sau cealaltă jumătate? Părul tău este colorat? Este cret? Este drept? Aceste detalii vor influența tipul de produs pe care trebuie să îl cumpărați și, din fericire, mărcile (fie că sunt produse cosmetice sau de specialitate) vor avea un tip de păr care se potrivește cu produsul lor pe ambalaj. .

2. 

   Spălați-vă părul cât mai puțin posibil. Stabiliți de câte ori trebuie să vă spălați părul pentru a-l menține curat (părul trebuie spălat atunci când este gras, cocoloaș și sfărâmat) și rămâneți la săptămâna respectivă - nu treceți de scame pentru a vă usca.

3. 

   Determină forma feței tale. Forma feței constă din pătrat sau rotund (lungimea este egală cu lățimea, dacă fața este pătrată, atunci va exista o bărbie pătrată), ovală (lungimea mai mare decât lățimea), forma inimii (bărbia ascuțită, linia părului pe frunte va fi aleargă să privească litera V).

4. 

   Alege câteva coafuri care se potrivesc cu forma feței tale. Căutați online sau cumpărați o revistă de salon de coafură pentru a găsi coafuri care vă plac și pentru a se potrivi cu fața dvs.
   • Fețele pătrate se vor potrivi coafurilor ascuțite, unghiulare, cum ar fi bobul lung al bărbii. Părul moale stratificat va merge, de asemenea, bine.
   • Fața ovală arată mai echilibrată cu coafura stratificată, nu contează cât de lungă este. Bretonul va ajuta, de asemenea, fața ovală să arate mai echilibrată.
   • O față în formă de inimă are de obicei pomeți înalți frumoși. Subliniați acea frumusețe cu părul scurt tăiat sau breton lung.

5. 

   Fii realist. Dacă ai părul subțire și drept și vrei o coafură pentru păr gros și creț, gândește-te din nou. Un frizer profesionist nu este un mag. Nu pot modifica calitatea părului tău.

6. 

   Deținând o coafură frumoasă. Întrebați și / sau căutați online pentru coafori de renume din zona dvs. Aduceți o fotografie a coafurii la alegere, astfel încât coaforul să știe exact ce doriți. Spuneți-le ce faceți și asigurați-vă că amândoi înțelegeți ce se întâmplă.

7. 

   Luați în considerare vopsirea părului. În general, culoarea naturală a părului este în mod inerent adecvată tonului pielii, dar vopsirea părului poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă evidenția părul și de a vă face aspectul mai interesant. La fel ca culoarea ținutei tale, ar trebui să îți alegi culoarea părului pe baza tonului pielii tale (cald sau rece).
   • Dacă pielea ta este rece, alege nuanțe întunecate și „reci” precum negru sau albastru - dacă îndrăznești.
   • Dacă aveți tonuri calde ale pielii, alegeți nuanțe de pământ, cum ar fi roșu, sepia sau maro cald.
   • Dacă ai destui bani, vopsește-ți părul la un profesionist. În acest fel, puteți vorbi cu un expert despre culoarea părului pe care cred că vi se potrivește cel mai bine, în plus, calitatea produsului de acolo va fi mai bună și părul dvs. va fi mai puțin deteriorat.

8. 

   Tăiați mustața / sprâncenele. Dacă sunteți de sex feminin, poate doriți să vă tăiați sprâncenele și să îndepărtați părul din alte zone ale feței (de exemplu, părul care crește din alunițe, mustață, bărbă). Dacă sunteți bărbat, acest lucru va fi și mai elaborat, inclusiv tăierea sprâncenelor, bărbierirea și tăierea mustăților și a bărbii.
   • Pentru bărbați, forma feței va fi mai decisivă. De exemplu, persoanele cu fața în formă de inimă vor arăta mai bine cu o barbă sau o barbă, deoarece adaugă o față mai echilibrată.

9. 

   Dacă doriți, tratați alte păruri ale corpului. Unele femei și bărbați își bărbieresc picioarele și axilele și cel puțin își tund organele genitale. Dacă nu vă simțiți confortabil și / sau nu doriți să faceți acest lucru, este în regulă. Lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți aspectul și, dacă vă plac picioarele păroase, nu este nevoie să îl schimbați. publicitate

Partea 7 din 7: Radierea încrederii

1. 

   Practicați auto-motivația într-un mod pozitiv. Mulți dintre noi avem adesea o voce interioară negativă, spunând că nu suntem suficient de buni, suntem proști sau neatractivi. Nu-i lăsați să vă descurajeze. Notează-i și confruntă-i cu motivații pozitive.
   • Poate într-o dimineață, simți brusc că hainele tale sunt cam strâmte și te gândești: „Sunt prea grasă. Sunt urat. Nu-mi vine să cred că m-am îngrășat din nou. Sunt nefolositor. " Gândiți-vă la voi înșivă: „Am gânduri negative despre această haină înghesuită. Da, sunt cam înghesuiți, dar asta nu este sfârșitul lumii. Nu am devenit urât din cauza asta. Nu sunt prost. Nu sunt inutil. Hainele mele sunt doar puțin strânse. Pur si simplu". După aceea, folosiți cuvintele de încurajare „La întâlnirea de ieri, am făcut o treabă grozavă” sau „Sunt mândru de eforturile pe care le fac pentru a-mi îmbunătăți aspectul”.

2. 

   Asigura-te ca ai postura standard. Postura standard înseamnă că vă puteți ridica drept (dar nu extindeți) cu bărbia îndreptată ușor. Puteți practica o postură standard stând în poziție verticală la birou, evitând cocoșii.

3. 

   Folosiți limbajul corpului pozitiv. Când vorbești cu ceilalți, iată lucruri pe care le poți face pentru a arăta că ești deschis să vorbești cu ei și să asculți activ:
   • Zâmbet. Nu râdeți prea ironic, doar zâmbiți ușor, suficient de relaxat pentru a vă arăta plăcerea atunci când vorbiți cu ei.
   • Uită-te la ele cu bărbia îndreptată în jos, în loc să umfle în sus, astfel încât să nu părești că le „subestimezi”.
   • Evitați să stați direct cu ei; în schimb, stați ușor lateral pentru a evita copleșirea.
   • Evitați gesturile închise sau ghemuite - palmele deschise, ochii mari, sprâncenele ridicate, buzele deschise (nu strânse).

4. 

   Contact vizual. Nu exagerați că arătați cu ochii pe ei, pur și simplu faceți contact vizual cu ei și / sau când vă vorbesc. Nu uitați să clipiți!

5. 

   Comunicați inteligent. Comunicarea inteligentă înseamnă a fi încrezător (dar nu a fi plăcut), interesant, optimist și a asculta.
   • Într-o conversație, comunicarea inteligentă înseamnă să spui povești bune, să ai simțul umorului și, mai presus de toate, să te poți concentra asupra celeilalte persoane. Cereți-le sfaturi și puneți întrebări îndrumătoare pe măsură ce povestesc. Luați părerile lor și nu le criticați.

6. 

   Vorbește cu o voce puternică. Studiile arată că tonurile înalte și slabe sunt adesea asociate cu un temperament timid, în timp ce tonurile joase sunt asociate cu aura superioară. În mod ideal, vorbind din diafragmă într-un mod puternic și încrezător.
   • Există multe niveluri diferite de voce și fiecare nivel va afecta ascultătorii diferiți: vocea nazală (talie înaltă și joasă), vocea orală (sunet dar nu puternic, ușor ignorat), vocea pieptului (folosit de mulți bărbați și femei, ușor de auzit, capabil să rămână interesant și natural).
   • Pentru a vă ajuta să învățați să vorbiți din diafragmă, practicați respirația profundă (imaginați-vă că respirați cu stomacul plin) în loc de respirație superficială (respirați doar în piept). Acest lucru nu numai că te ajută să ai o voce mai bună, dar te face și să te simți mai relaxat și mai concentrat.
   • Dacă într-adevăr întâmpinați probleme în construirea încrederii datorită vocii dvs., puteți investi în angajarea unui antrenor vocal sau cel puțin vizionarea unor videoclipuri muzicale online.

7. 

   Sa ai un zambet frumos. Când zâmbești, oamenii se vor simți prietenoși și abordabili. Cheia unui zâmbet frumos este onestitatea, ceea ce înseamnă să zâmbești cu ochii.
   • Modul în care zâmbești va depinde de situație - de exemplu, ai putea deschide dinții atunci când faci poze sau vorbești cu oameni la o petrecere, dar zâmbești când atragi atenția cuiva din cealaltă parte. cameră.

8. 

   Știi cine ești și rămâi la fel. Fii confortabil cu tine însuți și nu te schimba. Oamenii siguri se simt confortabil să fie ei înșiși și există o atracție în ele care este de neegalat de îngrijire sau echilibrul corporal.
   • Când oamenii știu că ești stabil și ce vei oferi, vor dori să fie mai mult cu tine. Dacă știu că ești dulce-amărui, vor fi oarecum neliniștiți când se vor apropia de tine.
   • Pe măsură ce lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, este posibil să vă aflați în mișcare către modelul sau pictograma pe care doriți să o fiți. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, atâta timp cât nu vă comparați constant cu ei și / sau încercați să fiți ca ei. Te străduiești să fii cea mai bună versiune a ta, nu modelul celorlalți.
   publicitate

Sfat

• Tratați-i pe alții așa cum ați dori să fiți tratați de alții. Bunătatea și compasiunea sunt unele dintre cele mai prețuite calități ale unei persoane.
• Vizitați medicul dentist cel puțin la fiecare 6 luni.
• Asigurați-vă că vă îmbrăcați în haine și faceți lucrurile care vă fac fericiți. Atâta timp cât ești fericit și încrezător în a fi tu însuți, frumusețea ta va străluci.
• Nu utilizați o mulțime de produse cosmetice și alte produse de înfrumusețare. Aveți grijă de piele cu ingrediente naturale.În produsele cosmetice pot conține substanțe chimice nocive pentru dvs. sau pentru mediu.
• Încercați produse naturale în loc de substanțe chimice. Puteți afla despre metodele de casă și de casă.
• Dacă vă simțiți trist, încercați ceva simplu, precum ajutarea altora. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și mai productivi în legătură cu voi înșivă.
• Nu încerca să fii ca cineva. Ai propria ta frumusețe.

Avertizare

• Aveți grijă de aspectul dvs. este important și vă poate crește stima de sine, dar încercările frenetice și atenția excesivă la „a fi mai bun” vă pot face nefericiți și pe termen lung, vei fi mai puțin atrăgător.