Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

O rafală de dezamăgire lasă oamenii să se simtă prost. Cu toate acestea, trebuie să ții cont întotdeauna că îți poți controla alegerile și vrei să onorezi persoana pentru care te străduiești, personalitatea ta și viața în care trăiești. Uneori, reorganizarea perspectivei este tot ce ai nevoie pentru a te simți mai bine despre tine și viața ta.

Pași

Metoda 1 din 3: tratați-vă pe voi înșivă și pe oameni cu amabilitate

1. 

   Întărește calitățile care îți plac la tine. Cu toții trebuie să ne reamintim părțile pozitive din noi înșine, care de multe ori fac mai ușor să uităm sau să nu recunoaștem lucrurile pe care le merităm. Ești optimist? Ești o persoană grijulie? Îți iubești familia? Puteți scrie totul în jurnalul dvs.

2. 

   
   
   Răsfățați-vă bine. Satisfacția vieții începe cu satisfacția de sine, dar ne concentrăm adesea pe aspectele noastre negative, mai degrabă decât pozitive. Luați 24 de ore pentru a face un test al modului în care vă tratați. Notați de câte ori vă coborâți în timpul zilei. La sfârșitul zilei, revedeți toate afirmațiile negative despre dvs. Creați o altă listă care reorganizează revendicările negative într-un mod pozitiv și onest.
   • De exemplu, în această dimineață ți-ai uitat cheia și te-ai gândit automat la tine ca la un idiot. În lista rearanjată, vă puteți răzgândi în: „Nu sunt prost. Doar eu am făcut o greșeală. ”

3. 

   
   
   Recompenseaza-te. Asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă hrăni. Viața este plină de provocări și de a te hrăni, care te vor motiva să tratezi mai bine pe toată lumea din jurul tău. Modul în care vă tratați va reflecta modul în care îi tratați pe ceilalți. Începeți cu voi înșivă, exersați în fiecare zi în a fi amabili cu voi înșivă, apoi în mod natural veți fi amabili cu ceilalți.
   • Încercați să ieșiți să mâncați la restaurantul dvs. preferat și savurați desertul preferat. Sau ar putea fi ceva la fel de simplu ca o tunsoare sau un masaj.

4. 

   
   
   Aveți grijă de corp. Îngrijirea corpului tău cu respect și îngrijorare îți face mai ușor să fii bun cu ceilalți. Stabiliți câteva obiective de bază pentru îngrijirea corpului. Acest lucru nu numai că îți schimbă întreaga viață, dar este mai mult decât atât, așa că ia măsuri pentru a-ți demonstra corpul și pe tine însuți că ții la tine.
   • Dacă nu vă exercitați în mod regulat, urmăriți să mergeți cel puțin 10 minute pe zi.
   • Revizuiește-ți meniul și sănătatea, gândește-te să faci schimbări simple pentru a te hrăni. De exemplu, dacă mănânci fast-food de mai mult de 3 ori pe săptămână. Puteți stabili un obiectiv doar o dată pe săptămână.

5. 

   Faceți o listă a obiectivelor de bunătate. Imaginați-vă ca o vânătoare de bunătate. Când vă marcați obiectivele de vânătoare, trebuie să fiți conștienți de ceea ce vă simțiți la sfârșitul zilei. Te simți confortabil să fii drăguț cu ceilalți? Te face să te simți bine cu tine?
   • De exemplu, puteți stabili un obiectiv de a zâmbi străinilor cel puțin de două ori pe zi.
   • Un alt obiectiv ar putea fi găsirea cuiva care are nevoie de ajutor în mișcare sau pictură și oferirea de ajutor sau confortarea cuiva într-un moment dificil.

6. 

   Alăturați-vă comunității. O modalitate excelentă de a te simți bine cu tine și viața ta este să contribui și să te implici în comunitatea ta. Există mulți oameni în lume care au nevoie de ajutor. Nu este nimic mai bun decât a ajuta pe altcineva în dificultate. Încercați să petreceți voluntariatul în comunitate. Puteți contacta stațiile de depozitare, salvarea animalelor, organizațiile de tineret sau cooperativele. publicitate

Metoda 2 din 3: Dezvoltarea percepției dvs. de realitate

1. 

   Stabiliți-vă așteptări realiste. Așteptările realiste sunt un factor care contribuie la un bun simț al sinelui și al vieții. Provocările te ajută să înțelegi cine ești și să percepi calități bune. Toată lumea se confruntă cu provocări, face greșeli și uneori trebuie să facă față dezamăgirii. Acceptarea cine ești te va ajuta să te simți mai bine cu tine și cu viața ta.

2. 

   Faceți o listă a calităților dvs. unice. Nu aveți niciun control asupra trăsăturilor fizice pe care le aveți, așa că cel mai bun mod de a începe să vă simțiți bine cu voi înșivă este să vă eliberați de standarde nerealiste. Încercați să vă vedeți ca pe o persoană unică. Jurnal despre unicitatea ta fizică și despre cum te face pe tine însuți.
   • Puteți colaja o celebritate sau pe cineva pe care îl admirați, care și-a folosit unicitatea în avantajul lor.

3. 

   Încercați să jurnalizați despre pasiunile voastre. Ceea ce faci în profesia ta afectează modul în care te simți despre tine și viața ta. Începeți să jurnalizați despre pasiunile voastre. Cu cât ai mai mult echilibru între responsabilități și ceea ce iubești cu adevărat, cu atât te vei simți mai confortabil cu privire la viața ta.
   • De exemplu, îți place să faci filme. Organizați o emisiune de film pentru prietenii dvs. și împărtășiți-vă munca pe YouTube.
   • Poate că pasiunea ta este motocicleta. Dacă nu puteți lucra cu normă întreagă la un atelier de reparații pentru motociclete, transformați-l într-un hobby și răsfățați-vă propriul gust.

4. 

   Faceți tot posibilul și acceptați-l. Întotdeauna faceți tot posibilul în toate situațiile, dar nu uitați că nu faceți tot posibilul pentru a produce rezultate perfecte. Uneori lucrurile nu trebuie să fie perfecte pentru a fi grozavi. Acesta este un mod minunat de a te simți bine cu tine însuți. Atâta timp cât știi că ai făcut tot posibilul, poți fi liniștit.
   • Spuneți că aveți o prezentare la locul de muncă, dar vă treziți și vă răciți. Poate că prezentarea nu este atât de bună pe cât vrei să fie pentru că nu ești bine. În loc să te simți pesimist, întreabă-te sincer: într-o situație de nas înfundat și lipsă de atenție, te-ai străduit din răsputeri? Dacă răspunsul este da, uitați totul și eliberați așteptarea unui discurs perfect. Poate că discursul este încă minunat, mai ales având în vedere situația de mai sus.
   • Acceptarea și uitarea sunt mai ușor de spus decât de făcut. Cel mai important pas în eliberarea frustrării și a plictiselii este să oferiți o explicație sinceră a situației. Te simți nervos că nu te promovezi pentru că nu ai avut prezentarea perfectă. O analiză sinceră a acestei situații ar fi că promovarea nu numai că evaluează fiecare dintre aceste prezentări, ci se referă la performanța dvs. generală. Sau vă puteți spune că participanții la prezentare știu că sunteți bolnavi și vă vor batjocori.

5. 

   Învață din dezamăgire. Păstrați-vă întotdeauna fericit. În loc să vă lăsați dezamăgiți, luați în considerare ceea ce ați învățat de la ei și cum le aplicați în viitor.
   • De exemplu, îți place cineva. În cele din urmă îți poți strânge tot curajul pentru a invita persoana afară, dar aceasta refuză. Este firesc să te simți frustrat, dar uită de așteptarea că doar pentru că vrei data respectivă trebuie să o obții. În schimb, concentrează-te pe curajul tău în timp ce vorbești și vezi acest lucru ca pe o practică pentru a te descurca mai bine data viitoare.
   • Ca un alt exemplu, faci un interviu de angajare. Ai crezut că interviul a mers bine, dar nu ai reușit. Eliberați-vă așteptările pentru acel loc de muncă și, în schimb, tratați-l ca pe un interviu de pregătire a abilităților pentru data viitoare.
   • Păstrați un jurnal al lucrurilor care nu au mers așa cum vă așteptați, astfel încât să puteți evalua de ce nu a funcționat, ce puteți schimba în viitor pentru ca lucrurile să meargă mai bine. De exemplu, ați putea renunța la un loc de muncă pentru salarii mici și nu vă dați seama că este o oportunitate de a practica abilități. În loc să vă regretați acțiunile din trecut, concentrați-vă pe cooperare, respectarea și aprecierea abilităților pe care le învățați.

6. 

   Arată recunoștintă. A fi recunoscător pentru orice în viață, inclusiv provocările, este o modalitate de a menține o atitudine flexibilă și pozitivă. Puteți face o listă zilnică cu 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Dacă vă simțiți nemotivat, reamintiți-vă imediat 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Păstrați această listă cu voi, astfel încât să vă puteți aminti când vă blocați în gânduri negative. publicitate

Metoda 3 din 3: Construiește stima de sine

1. 

   Scopul progresului în locul perfecțiunii. Pentru a te simți bine cu tine și cu viața ta, este important să reții că tu și viața ta se îmbunătățesc. Atâta timp cât progresezi sau te străduiești, faci ceea ce trebuie pentru tine și viața ta. Cu cât ești mai motivat să te străduiești, cu atât te convingi mai mult că meriti să fii fericit.
   • Amintiți-vă cu mantra „progresul nu este perfect” de câteva ori pe zi, dacă vi se pare eficient.

2. 

   Faceți o listă cu tipul de persoană pe care doriți să o fiți. Scrie în jurnal calitățile și trăsăturile pe care le consideri valoroase. Faceți tot posibilul în fiecare zi pentru a încerca să obțineți valorile pe care doriți să le vedeți în voi și în viață. Știind exact ce tip de persoană vrei să fii și valoarea care progresează dincolo de perfecțiune, poți construi valoare și satisfacție în timp ce îți realizezi obiectivele.

3. 

   Evitați pesimiștii. Evitați relațiile complexe și stabiliți dacă acestea vă ajută sau vă rănesc fericirea. Pentru a-ți construi stima de sine, trebuie să fii în preajma oamenilor care au încredere în tine, să te facă să te simți demn și să te ridici. Dacă vă aflați în preajma pesimiștilor, decideți cu adevărat dacă sunt potrivite pentru dvs. Ar trebui să discutați cu ei cum vă tratează și cum vă simțiți. Depinde de dvs. să decideți cu cine doriți să fiți și construirea unui sistem puternic de sprijin din partea persoanelor pozitive și de susținere este o modalitate excelentă de a construi stima de sine și de a vă simți bine cu viața.

4. 

   Laudă-te. Încurajează-te și recunoaște-ți calitățile sănătoase pe care le ai. Dacă scopul tău este să zâmbești 2 străini pe zi și l-ai realizat, laudă-te pentru că ai răspândit optimism. Nu știi niciodată pe cineva care să aibă nevoie de acel zâmbet în acea zi. Ajutați-vă să vă consolidați într-un mod realist și flexibil, asigurându-vă că înțelegeți valoarea pe care o aduceți lumii. publicitate

Sfat

• Nu poți mulțumi pe toată lumea toată ziua. Amintiți-vă așteptările realiste față de dvs. și înțelegeți că ați făcut tot posibilul.
• Râdeți des și râdeți cu voce tare.

Avertizare

• Dacă totuși te simți frustrat în ciuda eforturilor tale, ar trebui să vezi un consilier sau un profesionist, mai ales dacă ai gânduri care îți fac rău.