Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
7 Aprilie 2021
Data Actualizării:
26 Iunie 2024
Conţinut
A învăța cum să echilibrezi multe sarcini diferite în viața ta poate fi o provocare. Munca, studiul și treburile cotidiene se pot acumula pe tine, în timp ce prietenii sau familia îți cer ajutor. Să ai grijă de tine este, de asemenea, destul de important. Când mențineți un program zilnic, aceste sarcini par mai ușor de gestionat. Prin simpla proiectare a unui program specific, vă puteți echilibra obiectivele pe termen scurt cu obiectivele pe termen lung. Acest lucru te va ajuta să-ți dai seama ce este important în viața ta să dai prioritate.
Pași
Metoda 1 din 4: Proiectați un program zilnic
Recunoașteți modul în care vă petreceți timpul în mod normal. Înainte să vă dați seama cum să vă optimizați timpul, gândiți-vă la modul în care vă gestionați sarcinile de zi cu zi. Dacă trebuie să mergi la școală sau la serviciu, atunci acest timp este cu siguranță sub controlul tău. Dar în timpul liber, trebuie să fii mai flexibil.
- Petreceți câteva zile ținând evidența modului în care vă petreceți timpul. Notează exact ceea ce faci în fiecare zi. Acordați atenție modului în care vă gestionați timpul liber. Vă alocați timp pentru a juca jocuri video sau pentru a curăța casa? Faceți o listă a acelor activități și vedeți cât timp petreceți pe ele.
Estimați cât timp petreceți mergând la școală, la serviciu și la sarcini. Sunt șanse să petreceți prea mult timp în timpul zilei, doar să faceți naveta de acasă la școală, la serviciu sau invers și să gestionați slujbe ciudate. Așadar, este timpul să vă gestionați timpul zilei și să îndepliniți sarcini importante. Recunoașteți cât durează deplasarea și împărțiți suficient timp în program pentru a ajunge dintr-un loc în altul.- Ajustați-vă programul în funcție de această perioadă de timp.
Stabiliți când sunteți cel mai productiv. Când vă proiectați programul zilnic, gândiți-vă cum să organizați o serie de sarcini de făcut. Este o idee bună să rearanjați câteva sarcini pentru a maximiza productivitatea. De exemplu, gândiți-vă când sunteți cel mai productiv. Stabiliți când vă distrageți cu ușurință răspunzând la apeluri telefonice sau e-mailuri. Probabil că vă veți simți făcând tot ce vă stă în putință dimineața devreme, în timp ce amiaza va fi un moment în care veți fi bombardați cu apeluri telefonice.
Fii atent la modul în care obiceiurile tale îți afectează viața de zi cu zi. Menținerea unui program are multe avantaje în cunoașterea modului în care obiceiurile tale îți afectează viața de zi cu zi. Uneori acestea sunt obiceiuri proaste care te pot face să te simți nefericit sau să te împiedice să-ți atingi obiectivele. Mai multe alte obiceiuri sunt, de asemenea, importante pentru ca astfel de lucruri să se întâmple. Când încercați să programați o gestionare a timpului, gândiți-vă la rolul pe care îl joacă obiceiurile în viața voastră.- De exemplu, s-ar putea să observați o tendință în viața dvs. atunci când vă săturați de o activitate de care vă bucurați. Deci, nu mai aveți pasiunea sau energia de a face altceva, cum ar fi să lucrați către un obiectiv pe termen mai lung. Pe de altă parte, vă puteți petrece tot timpul răspunzând la o nevoie socială după alta, astfel încât să nu vă luați niciodată timpul pentru a vă îngriji. Fiecare dintre aceste obiceiuri are același impact asupra fericirii personale. Prin urmare, este important să examinați modul în care obiceiurile dvs. vă afectează viața.
- Pe măsură ce începeți să realizați că obiceiurile vă împiedică să vă atingeți obiectivele și dorințele, gândiți-vă cum să le schimbați pentru a vă oferi mai mult timp. Modul simplu este că stabiliți limite pentru anumite activități, cum ar fi jocul unui joc video. Permiteți-vă să jucați jocul video după ce ați finalizat o căutare legată de obiectivul dvs. pe termen lung. Sau învață să spui nu când cineva îți cere să faci ceva pentru a-ți oferi timp să ai grijă de tine.
Reduceți timpul pierdut. Există momente în timpul zilei în care lăsați timpul să se piardă. Există momente inevitabile, cum ar fi naveta dimineața sau mersul la poștă la prânz, sunt, de asemenea, cele mai aglomerate momente. Uită-te la programul tău și gândește-te când se pierde timpul. Gândiți-vă la modalități de a vă rearanja programul pentru a minimiza timpul pierdut.
- Dacă nu puteți rearanja totul, luați în considerare dacă puteți face mai multe lucruri în același timp. De exemplu, veți avea timp liber dimineața când mergeți la serviciu cu autobuzul. Așadar, puteți savura cafea în timp ce citiți un roman în mașină.
Programează ziua din noaptea precedentă. Cel mai bine este să programați cu o zi în avans. Dacă nu programați în avans, este posibil să trebuiască să vă luați timp pentru a aborda problemele legate de muncă. Nu credeți că vă puteți gândi la o soluție din prima zi sau chiar din prima săptămână.
- Programați simularea activității pentru ziua următoare, în care veți lista toate activitățile pe care doriți să le realizați și cât timp doriți să petreceți pentru fiecare activitate. Vă poate permite o anumită flexibilitate pentru a vă adapta la bugetul de timp planificat.
Metoda 2 din 4: Echilibrați misiunea pe termen scurt și obiectivul pe termen lung
Combinați obiectivele pe termen lung cu activitățile zilnice. În timp ce gândirea la ceea ce veți face în fiecare zi poate părea simplu, acesta este cel mai dificil și cel mai important pas pentru a învăța cum să mențineți un program zilnic. Gândirea la obiective și atingerea lor nu este întotdeauna ușoară. În plus, ceea ce doriți să faceți acum poate să nu se schimbe în conformitate cu obiectivele dvs. pe termen lung. Cel mai bine este să echilibrați aceste activități și obiective, nu doar să vă concentrați asupra unui singur lucru.
- Stabiliți obiective pe termen lung. Ai deja o slujbă sau o carieră pe care ai urmat-o vreodată? V-ar plăcea să aveți prietenii mai bune cu cineva pe care îl cunoașteți bine? Poate vrei să formezi o echipă sportivă la școală. Indiferent care sunt obiectivele tale, scrierea lor pe hârtie poate ajuta la materializarea fiecărui obiectiv, mai degrabă decât păstrarea unei imagini a acestora.
- Faceți o listă de lucruri suplimentare pe care le puteți face pentru a începe călătoria către obiectiv. Alocați timp în fiecare zi pentru a face activități orientate spre obiective.
Analizează obiectivele pe care le-ai atins de tine sau de ceilalți. Solicitarea de sfaturi de la alții vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Dar este important să ne dăm seama că obiectivele tale sunt într-adevăr legate de propriile pasiuni și dorințe. Programul dvs. zilnic poate include o serie de sarcini care nu sunt în concordanță cu obiectivele dvs.
- De exemplu, părinții tăi vor să faci ceva, cum ar fi un avocat sau un medic? În timp ce această dorință este deseori dorința unui părinte ca copiii lor să fie fericiți și de succes, această carieră îi poate face nefericiți și nefericiți. Așadar, a le spune părinților că ceea ce doresc te pot face să nu poți fi independent este primul pas în a te face să te simți confortabil venind cu un obiectiv pentru tine. Cel mai rău este că trebuie să treci prin viață cu ceea ce alți oameni vor să faci și să nu te gândești niciodată la ceea ce te face cu adevărat fericit.
- Când decideți asupra unui obiectiv pe termen lung pentru dvs., gândiți-vă cum se aliniază la așteptările vizitatorului dvs. Nu poți evita complet responsabilitățile, obligațiile și așteptările altora. Dar puteți începe un plan de gestionare a timpului pentru a vă oferi cele mai bune obiective.
Prioritizează-ți lista de sarcini. Pe listă vor fi câteva sarcini pe care trebuie să le abordați imediat. Alte misiuni pot fi amânate. Pe măsură ce creați o strategie pentru programul dvs. zilnic, programați timpul pentru a aborda cele mai presante sarcini.
- Poate aveți câteva misiuni similare pe zi, în timp ce o altă misiune apare o singură dată. Puteți ajusta programul pentru a se potrivi unor activități unice.Marcați o perioadă de timp a zilei ca o perioadă de timp „flexibilă”. Această perioadă de timp poate fi utilizată pentru a face față lucrărilor neașteptate. Dacă nu ai o sarcină de făcut în timpul zilei, folosește-ți timpul liber pentru a te strădui să atingi obiective pe termen lung, cum ar fi să faci mișcare sau să joci chitara.
Metoda 3 din 4: Notați un program zilnic
Găsiți cel mai bun mod de a înregistra programele. Notarea programului pentru ziua respectivă este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vă respectați în permanență. Dacă îți poți vedea cu ușurință programul, atunci îți vei face un obicei să îți verifici periodic programul zilnic. Și apoi găsește metoda care funcționează cel mai bine pentru tine. Deci, puteți vedea programul chiar atunci când aveți nevoie de un memento despre ce să faceți în continuare.
- Unora le place să scrie un calendar într-un jurnal zilnic. Alții preferă să o urmeze pe laptop sau tabletă. Există, de asemenea, multe aplicații pe telefon care sunt utilizate pentru programare.
- Dacă utilizați computerul sau telefonul pentru a înregistra programări, puteți seta mementouri pentru a vă reaminti de abordarea sarcinilor importante din cauza termenelor de finalizare.
Împărțiți o zi în intervale de 30 de minute. Când începeți să vă gândiți la un program, împărțiți o zi în intervale de jumătate de oră. Fiecare dintre aceste momente va fi reușit să rezolve anumite sarcini. Deci nu trebuie să programați fiecare minut cu precizie.
Faceți mai întâi lucrările necesare. Pe parcursul zilei, cu siguranță veți avea mandate care trebuie finalizate într-un anumit timp. De exemplu, este posibil să trebuiască să vă duceți copiii la școală la 8 dimineața și să îi luați la 15:00. Deci, mai întâi reparați acest job în programul dvs.
S-a remediat o perioadă de timp „flexibilă”. După ce ați notat sarcinile care trebuie efectuate în programul dvs., analizați cât timp nu aveți sarcini specifice. Este timpul „flexibil”. Acum uită-te la obiectivele tale pe termen lung și începe să înregistrezi activități care te ajută să îți atingi obiectivele pe termen lung în programul tău.
- Momentul flexibil poate fi utilizat pentru a gestiona sarcini neașteptate sau lucrări de ultim moment.
Consultați regulat programul. Când începeți să faceți ajustări la programul dvs., ar trebui să vă consultați periodic programul. Acest lucru vă va aminti de toate activitățile planificate. De asemenea, vă ajută să vă urmăriți, astfel încât să nu petreceți prea mult timp pentru o altă activitate sau sarcină.
Ajustați programul după cum este necesar. Când începeți să lucrați la programul zilnic, puteți evalua cât de bine funcționează acest program. Evaluează cât timp petreci pentru alte sarcini.
- Asigurați-vă că stabiliți obiective pe termen lung în programul dvs., astfel încât să puteți fi siguri că le atingeți.
Metoda 4 din 4: Fă-ți timp pentru tine
Ai o idee de a-ți lua timp să ai grijă de tine. Programarea nu numai că te ajută să fii productiv, ci și să răspunzi nevoilor tale sociale. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă relaxați și să vă bucurați. De exemplu, cercetătorii au arătat că studenții care asigură un program bun de auto-îngrijire pot face față mai bine stresului și pot atinge obiectivele de succes.
- Fiecare persoană are un mod diferit de a avea grijă de sine. Acest lucru ar putea fi meditație, dormit la mijlocul orei, jocuri video, discuții la telefon cu prietenii sau alte activități. Aflați ce activități sunt cele mai eficiente pentru confort și / sau ameliorarea stresului.
Stabiliți un timp în programul dvs. pentru a vă îngriji. Timpul fix este timpul pe care îl petreci doar pentru tine. În timp ce înțelegeți că este esențial să aveți grijă de dvs., este posibil să nu puteți face cu adevărat timp pentru dvs., cu excepția cazului în care stabiliți un program specific.
- Planificați un masaj lunar sau jucați un joc video timp de 30 de minute pe zi. Acordarea de timp pentru dvs. va facilita abordarea sarcinilor dificile.
Recompensați-vă pentru performanțe de succes conform programului. Când reușiți să vă gestionați timpul zilnic în conformitate cu programul dvs., recompensați-vă pentru eforturile depuse. Păstrați dulciurile preferate în buzunar și bucurați-vă de ele atunci când finalizați o activitate programată. Această întărire pozitivă vă poate ajuta să conectați unele dintre schimbările reale ale comportamentului dvs. la confortul vostru emoțional. publicitate
