Autor:
John Stephens
Data Creației:
23 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Memorarea rapidă este o abilitate esențială. Indiferent dacă mergeți la școală, lucrați sau pur și simplu vă îmbunătățiți, antrenamentul pentru memorie vă îmbunătățește abilitățile și vă menține creierul sănătos. Arta memoriei a existat încă din cele mai vechi timpuri, iar calendarele notează, de asemenea, multe modalități inteligente de a ajuta oamenii să-și amintească. Prin aplicarea psihologiei moderne, îmbunătățirea memoriei poate fi împărțită în cinci metode principale.
Pași
Metoda 1 din 5: Memorează prin memorare
Să presupunem că încercați să vă amintiți câteva state și capitalele lor de pe Coasta de Est până pe Coasta de Vest a Americii. Pașii acestei metode vă vor ghida să vă amintiți informațiile de mai sus:
- Pentru a memora memorând, trebuie doar să repetăm ceea ce trebuie să ne amintim de multe ori până când informațiile sunt încorporate în memoria noastră. Repetarea determină creierul să formeze noi conexiuni și modele care vă ajută să vă amintiți informațiile - așa cum spun neurologii, „care neuroni care comunică între ei se combină și întărește-te reciproc ”.
Rețineți că memorarea prin învățarea prin memorie este eficientă numai pentru anumite tipuri de informații. Amintirea prin repetarea informațiilor încurajează creierul să formeze conexiunile pe care trebuie să le spună sau să facă ceea ce îți amintești.- Această metodă mnemonică este potrivită pentru amintirea pașilor manuali și a listelor scurte de informații, cum ar fi o listă de cumpărături, cum să pornești o mașină sau cum să fii o cămașă.
- Cu toate acestea, metoda de învățare prin memorie este ineficientă cu amintirea multor informații individuale sau concepte complexe, cum ar fi tabelul periodic al elementelor de la stânga la dreapta, noțiunea de materialism dialectic sau părți ale unui motor. mașină.
Faceți o listă de lucruri de reținut. Asigurați-vă că lista dvs. este completă și în ordinea în care aveți nevoie de ea.
Citiți ce trebuie să vă amintiți. Pentru memorarea stărilor, trebuie doar să recitiți numele fiecărui stat din nou și din nou.
Reamintirea informațiilor fără a fi nevoie să vă uitați la listă. Încercați să acoperiți o parte sau toată lista cu o bucată de hârtie și recitiți informațiile ascunse. Încercați să derulați pagina în jos pentru a ascunde informațiile din fotografia de mai sus - vă amintiți care sunt ultimele două rânduri?- La început îți vei aminti greșelile de multe ori - dar nu te descuraja! Acesta este doar un mod de a obține creierul obișnuit să-și amintească. Mergeți înainte și după câteva minute vă veți aminti tot ce trebuie să vă amintiți.
Metoda 2 din 5: Memorați prin gruparea informațiilor
Imaginați-vă că trebuie să vă amintiți numele țărilor din Consiliul de Securitate al ONU. Această listă conține 10 țări și le puteți împărți în grupuri.
Aflați ce este potrivit pentru gruparea informațiilor. Această metodă este potrivită atunci când doriți să vă amintiți informații îmbinate din mici detalii în ordine logică. În exemplul de mai sus, puteți împărți țările după continent; elementele de pe tabelul periodic pot fi grupate; sau dacă trebuie să vă amintiți părțile unui motor, veți împărți informațiile pe sub-secțiuni (cum ar fi țevi, motoare, țevi de evacuare, circuite).
- Dacă trebuie să vă amintiți un număr de telefon, uitați-vă la modul în care scriem numerele - această scriere a fost concepută pentru a ne ajuta să ne amintim informațiile în grupuri. De exemplu, liderul numărului de linie fierbinte al orașului Ho Chi Minh (028) 88 247 247 este mai ușor de reținut în grupuri de trei numere - 028 88 247 și 247 - în loc de în ordine aleatorie 0, 288, 824, 7247.
- Gruparea informațiilor nu este potrivită pentru date și idei mari și complexe care nu pot fi ușor defalcate. De exemplu, ar fi dificil să grupați informații pentru a vă aminti conceptul drepturilor omului, conceptul naturii unei națiuni sau o listă de numere de telefon aproape identice.
Împărțiți grupurile de informații pentru a le aminti în grupuri mai mici, mai ușor de reținut. Deoarece trebuie să grupați informații dintr-o sursă mare, această metodă este potrivită pentru surse de informații care pot fi împărțite în grupuri logice.
Memorează bucăți mici în informațiile de reținut. Pentru exemplele de țări ale Consiliului de Securitate al Organizației Națiunilor Unite, ați încerca să vă amintiți țările pe continente enumerate ca în fotografia de mai sus.
Practicați legarea unor mici informații. Amintirea fiecărei informații este doar începutul memorării tuturor informațiilor folosind această metodă - va trebui totuși să asamblați informații. Încercați să derulați pagina în jos, astfel încât informațiile din fotografia de mai sus să fie mascate. Câte informații îți amintești din lista respectivă? publicitate
Metoda 3 din 5: Memorați făcând lanțul de legare a informațiilor în propoziții sau idei
Puneți locul unde trebuie să vă amintiți lista de cumpărături. Lista dvs. conține multe articole fără legătură.
Aflați pentru ce informații este potrivit să creați un lanț de legături. Dacă trebuie să vă amintiți multe articole, această metodă nu este fezabilă; din acest motiv, metoda lanțului de legătură este potrivită numai pentru liste scurte de informații dificile.
- Conectarea este potrivită doar pentru liste scurte de informații fără legătură (cum ar fi o listă de „plante, tastaturi, sticle de plastic, pui). Cu această listă, ar fi dificil să se utilizeze alte metode, cum ar fi defalcarea informațiilor, deoarece nu există categorii relevante pentru gruparea informațiilor.
Faceți o propoziție sau creați o imagine care conține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă aminti. Iată cea mai tare parte a acestei abordări: cu cât propoziția sau imaginea sunt mai ciudate și mai ciudate, cu atât va fi mai ușor să vă amintiți informațiile. De exemplu:
- Sandvișurile cu unt de arahide și boabe espresso sunt înfășurate cu un șir de cabluri web și străpunse printr-o șurubelniță.
Repetați propoziția sau recreați o imagine și apoi repetați informațiile pe care încercați să le amintiți prin crearea de propoziții sau asociații vizuale. Veți folosi propoziții sau imagini ca cheie să ne amintim informațiile necesare.
Sandvișurile cu unt de arahide și boabe espresso sunt înfășurate cu un șir de cabluri web și străpunse printr-o șurubelniță.
=
unt de arahide, boabe espresso, sandvișuri, cabluri de rețea, șurubelniță
Metoda 4 din 5: Memorați folosind mnemonice
Imaginați-vă că trebuie să vă amintiți formulele de bază ale trigonometriei. De exemplu, cu această cerință, va trebui să găsiți o modalitate de a vă aminti sinusul, cosul și bronzul unui unghi într-un triunghi dreptunghiular.
Aflați arta memoriei.Mnemonică pur și simplu un cuvânt specializat pentru un proces pe care l-ați întâlnit din timpul școlii. Dacă ați folosit truc de memorie OSACOMP pentru a vă aminti ordinea adjectivelor într-o frază engleză (Opinie - punct de vedere, Dimensiune - dimensiune, Vârstă - vârstă, Culoare - culoare, Origine - origine, Material - material, Scop - sau „Ea își aduce hainele pe stradă” pentru a-ți aminti unele dintre elementele din tabelul periodic (Na Mg Al Si PS Cl Ar), știi deja cum să folosești memoria.
Aflați cu ce informații se potrivește mnemonica. Dacă trebuie să vă amintiți multe informații și nu puteți face propoziții sau fraze scurte, va fi dificil să aplicați această metodă; din acest motiv, metoda mnemonică, similară formării lanțului, este potrivită doar pentru o cantitate mică de informații care pot fi comandate în grupuri. Mnemonica este mai bună pentru memorarea listelor de cuvinte, dar nu foarte eficiente atunci când vă amintiți liste lungi fără asociații evidente, cum ar fi listele de numere sau pi.
Creați un sfat de memorie. Un truc de memorie este pur și simplu o propoziție sau o frază „cheie” care vă ajută să vă amintiți informații. Cu exemplul inițial, puteți crea un cuvânt lipsit de sens, dar simplu și ușor de reținut.
Amintiți-vă sfatul dvs. mnemonic și informațiile de care trebuie să vă amintiți. Încercați să derulați pagina în jos pentru a ascunde conținutul din imaginea de mai sus pentru a vedea dacă vă amintiți sau nu informații din sfat? publicitate
Metoda 5 din 5: Amintirea prin asociere
De exemplu, trebuie să vă amintiți piesele din diapozitivul pistolului din 1911. Lista din față în spate a pieselor de armă pe care trebuie să le amintiți include:
- Bara de derulare
- Varful pistolului
- Butoi de tun
- Zăvor exploziv
- Cârlig de tragere a carcasei
- Ciocan de ciocan
Aflați cum să vă asociați. Mintea umană este foarte bună în a asocia totul. Această abilitate este atât de înrădăcinată încât o putem aplica pentru a ne aminti informațiile. Pentru această metodă mnemonică, veți crea un itinerar vizual sau un tur legat de informațiile de reținut. Vizualizarea itinerariului sau a turului vă va ajuta să vă amintiți informațiile.
Explorează posibilitatea aplicării metodei de asociere. Metoda de asociere este foarte utilă, mai ales atunci când ai o imaginație bogată. De-a lungul istoriei, oamenii au reușit să aplice mai multe variante ale metodei de asociere (cum ar fi imaginarea plimbării prin casele minții, privind în jurul unei camere imaginare sau transformând o carte virtuală. ) pentru a organiza memoria.
- Informațiile pot fi ușor defalcate și organizate într-un spațiu adecvat unei asociații - cum ar fi strofa, părțile unui motor sau metoda de gătit a unui fel de mâncare.
- Informațiile care nu pot fi defalcate sunt adesea dificile pentru a se potrivi acestei abordări - cum ar fi conceptele impresioniste abstracte, istoria războiului trandafirilor sau pașii pentru întâlnirea cu cineva.
Vizualizați o serie de amintiri complementare și asociați-le cu memorabilurile dvs. Veți folosi memorie suplimentară ca „cheie” pentru a vă aminti informațiile.
- Din acest motiv, dacă aveți o listă discretă de informații care nu pot fi legate între ele, poate fi dificil să formați o „cheie”. Pentru exemplul din prima parte, trebuie doar să ne imaginăm devenind o persoană minusculă care poate intra în interiorul unui pistol din 1911.
Exersează alunecarea prin imaginile din creier și amintirea informațiilor esențiale. Acest lucru poate fi distractiv sau simplu și ușor de reținut, în funcție de abilitățile dvs. De exemplu, o persoană minusculă care intră într-o armă din 1911 ar spune:
- „Mai întâi, am întâlnit capul încălzitorului și acolo am putut vedea un butoi. În spatele încălzitorului și butoiului, am văzut o mică gaură care mi-a dat o vedere clară a declanșatorului și în stânga unității. Acesta este cârligul de tracțiune amplasat aproape de partea laterală a glisorului; când am ajuns la capătul drumului, am întâlnit unitatea cu ciocanul pistolului.’
Exersează mersul pe jos și explorează imaginile din creierul tău. De câteva ori pe zi, ar trebui să vă concentrați și să recreați imaginea călătoriei. Cu cât exersezi mai mult, cu atât îți vei aminti mai repede informațiile.
Practicați repetarea informațiilor memorate dintr-o imagine mentală. Când faci exercițiul de asociere vizuală, creierul tău va fi mai bun la formarea vizualizării „cheie”, dar asta nu este suficient - trebuie să-ți amintești detaliile. imaginea ta fantezistă. Încercați să „mergeți înapoi” - începând cu o listă de informații, încercând să vedeți dacă puteți reproduce cu acuratețe călătoria originală a creierului sau „cheia cheie”. publicitate
