Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Este posibil ca relația dvs. să fi început destul de puternic, dar, în timp, va fi nevoie de ceva efort pentru a continua. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți relația cu prietena dvs. este să îmbunătățiți abilitățile de comunicare. A învăța cum să comunici mai bine cu partenerul tău te va ajuta să te deschizi și să te apropii, indiferent în ce etapă se află relația ta.

Pași

Partea 1 din 3: Deveniți un bun ascultător

1. 

   Întreabă întrebări. A pune întrebări este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți comunicarea cu persoana pe care o iubești.În fiecare zi, ar trebui să vă întrebați reciproc despre munca, sentimentele și știrile zilnice „actualizate” despre viața celuilalt. De asemenea, ar trebui să puneți întrebări pentru a clarifica ceea ce spune cealaltă persoană sau pentru a săpa mai adânc și pentru a face persoana mai deschisă.
   • Folosiți întrebări de explorare. Ar trebui să începeți cu un subiect larg și general, apoi să treceți la detalii mai specifice.
   • Puteți începe prin a vă întreba prietena despre ziua ei, apoi pentru a întreba despre un eveniment neplăcut sau un moment fericit la locul de muncă.
   • Odată ce vorbește în detaliu despre ziua ei, puteți încerca să aplicați ceea ce a spus la alte conversații pe care le aveți. De exemplu, s-ar putea să întrebați: „S-a întâmplat asta vreodată?” sau „Ei bine, nu-mi vine să cred că s-a întâmplat după ce _____ ți-a spus o altă poveste săptămâna trecută”.
   • Întrebați-o cum se simte în legătură cu evenimentul pe care îl prezintă. Anunțați-o că vă pasă și oferiți-i sprijin.

2. 

   
   
   Interpretează cuvintele persoanei pentru recenzie. O mare problemă în comunicarea cu partenerul tău este sentimentul de a nu fi auzit sau înțeles de nici o persoană. Parafrazând ceea ce a spus ea în propriile tale cuvinte, vei arăta că asculti și gestionezi tot ceea ce spune. Poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne concentrat în conversație atunci când vă simțiți rătăcit și aveți probleme cu concentrarea asupra unei conversații.
   • Folosiți un ton conversațional natural. Dacă persoana pe care o iubești înțelege interpretarea ta ca pe un sarcasm, conversația se va strică rapid.
   • Încercați să vă abțineți de la reinterpretarea cuvintelor celeilalte persoane. Când faceți acest lucru prea des, poate fi distractiv sau frustrant.
   • Reformulează ce a spus ea cu propriile tale cuvinte. Dacă faceți acest lucru, vă arătați că aveți de-a face cu tot ceea ce spune ea, nu doar să repetați cuvântul corect.
   • Puteți utiliza fraza de tranziție pentru a începe interpretarea. De exemplu, ar trebui să încercați să spuneți ceva de genul "Deci ceea ce spuneți este ..." sau "Cred că înțelegeți ce vreți să spuneți. Spuneți ________. Ați făcut-o?"

3. 

   
   
   Aveți grijă la indicii non-verbale. Limbajul corpului este la fel de important ca vorbirea. Mișcările tale din timpul conversației pot fie să trimită semne din greșeală, fie să reflecte starea ta de subconștient. Nu fi prea obsesiv în ceea ce privește citirea limbajului corpului partenerului tău, dar dacă lucrurile merg prost, întreabă-o pe prietena ta dacă este supărată și anunță-o că observi. asta se întâmplă prin limbajul corpului ei.
   • Dacă își încrucișează brațele, se poate simți defensivă, îndepărtată sau detașată emoțional de tine.
   • Evitarea contactului vizual poate fi, de asemenea, un semn că altei persoane îi lipsește interesul pentru povestea ta, se simte rușinat de cele spuse sau făcute, este distras sau nu este deschis la minte.
   • Întoarcerea într-o altă direcție în timpul conversației poate arăta, de asemenea, că persoana iubită nu este interesată, dezamăgită sau separată emoțional.
   • Un ton puternic și agresiv al vocii înseamnă că conversația escaladează sau este pe cale să devină tensionată, iar emoțiile sunt ridicate. Partenerul tău va simți, de asemenea, că nu o asculți sau nu o înțelegi.
   • Unele limbaje ale corpului sunt complet aleatorii, așa că nu vă „acuzați” prietena că este retrasă sau frustrată. Ar trebui să fii amabil punând întrebări de genul "Văd că gestul tău arată că ești supărat, dar cuvintele tale sunt complet opuse. La ce te gândești?".
   publicitate

Partea 2 din 3: Discutați cu prietena dvs.

1. 

   
   
   
   
   Fii deschis și sincer. A fi cinstit înseamnă a nu minți sau a induce în eroare cealaltă persoană. Pentru a fi sincer, este nevoie să vă puneți într-un anumit grad de vulnerabilitate și mulți oameni se luptă cu acest lucru. Dacă a fi deschis și cinstit nu este natura ta naturală, ar trebui să lucrezi amândoi de dragul relației.
   • Comunicarea deschisă și onestă este fundamentul unei relații puternice. Dacă voi doi nu puteți face acest lucru, veți avea probleme în viitor.
   • Fii sincer cu ea. Nu-ți ascunde sentimentele, pentru că va fi supărată când va afla adevărul.
   • Dacă aveți probleme cu mintea deschisă, anunțați persoana despre această problemă și încercați să explicați de ce. Când știe că te lupți, va încerca să te ajute mai mult și poate învăța să pui întrebări sau să îți ceară clarificări.

2. 

   
   
   Reexaminați înainte de a vorbi. Mulți oameni se grăbesc atât de mult să-și exprime gândurile / sentimentele încât uită să se oprească și să privească înapoi la ceea ce vor să spună. Această situație este absolut adevărată pentru procesul de exprimare a gândurilor generale, precum și pentru a răspunde la cuvintele persoanei pe care o iubești.
   • Gândește-te bine la ceea ce vrei să spui înainte de a vorbi.
   • Fii atent ce simți când vorbești cu prietena ta.
   • Vorbește cât mai clar și franc posibil.
   • Dacă îi răspunzi, permite-i să îți completeze propoziția. Apoi, luați câteva secunde pentru a o procesa și gândiți-vă la cel mai bun mod de a răspunde clar.

3. 

   
   
   Comunică cu respect. Bân ar trebui să încerce să arate respect cât mai mult posibil atunci când vorbește cu iubitul ei. Pentru mulți oameni, respectul este cerința lor evidentă, dar este important să acordați atenție cuvintelor, tonului vocii, dialogului și limbajului corpului pentru a comunica. O mulțime de respect împreună.
   • Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile cuvinte și acțiuni în timpul unei conversații, chiar dacă aceasta tinde să se transforme într-o controversă.
   • Amândoi trebuie să vă expuneți toate gândurile și sentimentele, dar cu respect.
   • Recunoaște-i sentimentele. Încercați să înțelegeți de ce iubita dvs. se simte așa și să le respectați.
   • Comunicați respectul prin postură. Nu vă relaxați, evitați contactul vizual sau faceți alte lucruri în timp ce o ascultați. Înfruntă-o și fii atentă la ea.
   • Dă dovadă de respect în toate răspunsurile. Nu o întrerupe niciodată și nu spune niciodată că s-a înșelat pentru că se simțea așa.
   • Dacă există o neînțelegere între voi doi, nu vă enervați sau nu vă supărați. În schimb, puneți calm întrebări și încercați să o încurajați să clarifice ceea ce vrea să spună.

4. 

   Concentrați-vă pe utilizarea enunțurilor care încep cu subiectul „eu” (dumneavoastră). Când emoțiile tale cresc, mai ales în timpul unei certuri sau după ce ai fost rănit într-un fel, este mai ușor să te întorci la genul de narațiune (cum ar fi „Sunt un mincinos și am fost rănindu-i sentimentele ”). Dar psihologii au fost de acord că a spune subiectului „eu” este mai eficient și mai puțin stresant. Te va ajuta să-ți prezinți sentimentele de rău ca ale tale, mai degrabă decât o acuzație sau afirmație cu privire la persoana pe care o iubești. O declarație „eu” bună pentru un subiect include următoarele:
   • Propoziții despre sentimente („Mă simt _____”)
   • O descriere corectă și fără emoții a comportamentului care îți modelează sentimentele actuale („Mă simt _____ când ______”)
   • O explicație a motivului pentru care comportamentul sau starea imediată te face să te simți („Mă simt ____ când ești _____, pentru că este _________”)

5. 

   Nu te grăbi. Dacă pur și simplu te întâlnești sau dacă ești nou în a-ți împărtăși sentimentele, ia-o ușor. Ar trebui să lucrați în continuare pentru a îmbunătăți comunicarea unii cu alții în fiecare zi, dar ar trebui să vorbiți în mod deschis despre confortul reciproc al partajării gândurilor / sentimentelor personale și despre cât timp trebuie să petreceți amândoi. poate ajunge la acel punct.
   • Nu vă grăbiți în conversații profunde, tulburătoare sau dificile. Lăsați-l să vină în mod natural atunci când sunteți gata să vorbiți despre ele.
   • Nu-l împinge pe fostul tău și nu-i permite lui sau ei să te facă.
   • Urmați ceea ce vă simțiți amândoi confortabili și fiți conștienți de faptul că orice efort de îmbunătățire a comunicării vă va întări relația.

6. 

   Folosiți enunțuri auto-expresive. Acest tip de afirmație poate fi foarte util într-o relație, mai ales dacă sunteți nou în a împărtăși sentimentele sau a vorbi despre probleme personale. Vă vor ajuta să vă arătați pas cu pas, dar, în același timp, să mențineți o relație directă cu persoana pe care o iubiți și poate ea va începe să vorbească și despre ea. Încercați să dezvoltați următoarea sugestie pentru a începe:
   • Tu ești _____.
   • Ceea ce aș vrea să știe toată lumea despre mine a fost _______.
   • Când a încercat să-și exprime propriile sentimente, _____________.
   publicitate

Partea 3 din 3: Îmbunătățiți abilitățile de comunicare împreună

1. 

   Încercați un alt stil de comunicare. Există destul de multe modalități de comunicare și nu există metode corecte sau greșite. Cu toate acestea, unele metode vor funcționa mai bine decât altele și poate fi necesar să experimentați găsirea stilului de chat care funcționează cel mai bine pentru amândoi.
   • Amintește-ți expresia. Lăsați-o pe cealaltă persoană să vă simțiți și întrebați-o cum se simte.
   • Folosiți comunicarea sarcină sau fapt. Mulți oameni se simt mai confortabil vorbind despre fapte decât despre sentimentele lor, cum ar fi „Am sentimentul că nu câștig mulți bani cu slujba mea” în loc să spun „sunt trist și îngrijorează-ți propria situație financiară ".
   • Deveniți asertiv. Comunicarea asertivă implică comunicarea clară și directă despre sentimentele, opiniile și nevoile tale, fără a compromite interesele celeilalte persoane.
   • Stai departe de conversațiile negative. Acest stil de comunicare vă va împiedica să vă afirmați sau să vă exprimați gândurile / sentimentele / nevoile și vă va ruina relația.
   • Minimizează-ți emoțiile înainte de a vorbi despre ceva important. Luați câteva minute pentru a vă liniști înainte de a discuta orice probleme semnificative, astfel încât emoțiile dvs. să nu domine conversația, dar asigurați-vă că vă înțelegeți și sentimentele. a acelei persoane.

2. 

   Chat social. Discuțiile sociale sunt incredibil de eficiente în orice relație și creează nivelul zilnic de comunicare în relația ta. Puteți să vă întoarceți sau să râdeți despre experiențele voastre împreună, să vorbiți despre activitățile zilei voastre, să întrebați despre planurile de weekend ale partenerului dvs. sau pur și simplu să împărtășiți observațiile dvs. vi se pare interesant sau plin de umor.
   • A vorbi social despre viața de zi cu zi te va ajuta pe tine și pe ea să te apropii și să te cunoști mai bine.
   • Roagă-i să explice și să ofere mai multe detalii.
   • Asigurați-vă că puneți întrebări care transmit un interes sincer față de cuvintele ei, fără să pară sceptici sau neîncrezători.

3. 

   Luați timp pentru a comunica. Mulți oameni cu o viață aglomerată sau cu programe diferite consideră că comunicarea în relația lor devine tot mai stresantă. Cu toate acestea, puteți remedia această problemă dacă vă luați amândoi timp pentru a purta o conversație deschisă, sinceră, similară cu modul în care petreceți timpul mâncând, dormind sau mergând la lucru în fiecare zi. .
   • Dacă stabilirea unui program strict vă va ajuta pe amândoi să vă organizați viața de zi cu zi, faceți același lucru pentru o perioadă de timp privat. Petreceți câteva ore împreună cel puțin o dată pe săptămână pentru a menține o conversație sănătoasă și deschisă.
   • Încearcă să limitezi întreruperile atunci când vorbești cu prietena ta. Opriți televizorul sau radioul și treceți la silențios / închideți telefonul, astfel încât să nu vă distrageți atenția.
   • Puteți vorbi între voi în timp ce faceți activități de zi cu zi, cum ar fi în timp ce conduceți sau faceți treburi prin casă.
   • Dă-ți seama când persoana iubită pare tulburată sau pare să vrea să vorbească despre ceva. Întrebați dacă totul este în regulă sau dacă vrea să vă împărtășească ceva.
   • Nu uitați să vă asigurați că conversația dvs. transmite angajament, încredere și intimitate de la amândoi.

4. 

   Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. S-ar putea să descoperiți că conversația nu vine cu ușurință în relația dvs. sau că comunicarea este tensionată de evenimente din viață. Acest lucru este în regulă și nu înseamnă că relația ta nu va funcționa - înseamnă pur și simplu că trebuie să lucrezi mai mult. Aici vă poate ajuta un expert.
   • Un terapeut cuplu autorizat vă va ajuta pe dvs. și pe persoana pe care o iubiți să găsiți modalități de a vă deschide și de a vorbi mai ușor.
   • De asemenea, trebuie să lucrați pentru a fi mai cinstiți, pentru a lua în considerare viața altor persoane și pentru a petrece mai mult timp împreună.
   • Puteți căuta terapeuți în zona dvs. prin agenda telefonică, utilizând motorul de căutare online sau consultând site-ul web al Directorului medicilor.
   publicitate

Sfat

• Petreceți timp împreună, indiferent ce se întâmplă în viața voastră.
• Când sunteți împreună, asigurați-vă că vorbiți unul cu celălalt. Puteți începe cu o mică conversație care joacă un rol foarte important și apoi puteți continua să discutați subiectul mai mare și mai important din viață.

Avertizare

• Nu te aștepta ca persoana pe care o iubești să se simtă la fel de confortabilă ca și tine când vorbești despre sentimentele și gândurile tale. Toată lumea este diferită și fiecare relație nu este aceeași, așa că vă rog să simpatizați și rugați-o să vă respecte sentimentele.
• Dacă o găsiți supărată, s-ar putea să aibă nevoie de spațiu. Nu o împingeți și nu uitați să-i respectați limitele.