Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Uneori, veți fi dezamăgiți când vă confruntați cu o față rotundă. Deși nu poți pierde grăsime exclusiv pentru față, pierderea în greutate pe tot corpul ajută și la slăbirea feței tale. În plus, puteți face unele schimbări utile ale stilului de viață pentru a pierde în greutate și a umflării feței; În plus, este o combinație de exerciții pentru mușchii feței și masaj pentru a avea o față subțire. Asigurați-vă că consultați medicul, deoarece anumite afecțiuni medicale și medicamente vă pot face fața să pară mai plăcută. Cu răbdare și efort, îți vei vedea fața treptat mai subțire în timp ce te uiți în oglindă.

Pași

Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Stabiliți obiective realiste de slăbire dacă aveți nevoie pierdere în greutate. Pierderea în greutate corporală este cea mai bună modalitate de a pierde grăsimea facială. Pierderea în greutate necesită timp și efort, dar chiar și cu o mică pierdere în greutate, există multe beneficii pe termen lung pentru sănătate. Dacă sunteți supraponderal sau obez, stabiliți-vă un obiectiv de slăbire și lucrați din greu pentru a ajunge acolo. Începeți doar cu un scop umil, pentru a face mai ușor realizarea și a vă simți mai încrezători.
   • Scopul de a pierde 0,5-1 kg pe săptămână. Acesta este un obiectiv sănătos, ușor de atins de pierdere în greutate și puteți vedea efectul imediat al reducerii a 500-1000 de calorii din dieta zilnică.
   • De exemplu, ați putea dori să slăbiți aproximativ 3 kg în 6 săptămâni. Acesta este un obiectiv realist, deci este ușor de văzut efectul.

2. 

   
   
   Verificați-vă dieta pentru a afla ce alimente și băuturi vă pot determina umflarea feței. Anumite alimente provoacă balonare, ducând la o față umflată. Încercați să păstrați un jurnal alimentar pentru a vedea ce alimente pot provoca gaze. Puteți încerca dieta dacă știți ce alimente vă cauzează problema. Verificați dacă dieta dvs. conține de obicei următoarele alimente:
   • Bauturi carbogazoase
   • Proteine ​​din grâu
   • Produse lactate
   • Varză
   • Fasole
   • Brocoli
   • Varza
   • Conopidă
   • Ceapă
   • Alimente bogate în sare, cum ar fi gustări, pizza congelată și carne delicatese

3. 

   
   
   Fa exercitii în mod regulat pentru a îmbunătăți greutatea și circulația sângelui. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă păstrați fața subțire datorită pierderii în greutate. Dacă nu trebuie să slăbești, exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui. Aceasta este o activitate care poate reduce grăsimea facială.
   • Asigurați-vă că alegeți forma preferată de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, dansul, înotul sau ciclismul.
   • Scopul este de 30 de minute de activitate moderată în fiecare zi.

4. 

   
   
   Dormi suficient pentru ca sistemul endocrin să funcționeze corect. Lipsa somnului poate provoca probleme endocrine, cum ar fi diabetul. Ai nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne treaz, energizat și pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului endocrin. Acesta este un mod de a vă ajuta să evitați problemele cu o față dolofană.
   • Faceți din dormitorul dvs. un loc relaxant pentru un somn bun, cum ar fi relaxarea, curățenia, liniștea și fără multă lumină în timp ce dormiți.
   • De asemenea, puteți dormi mai bine limitând sau evitând cofeina, oprind ecranul cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și evitând să faceți altceva decât să dormiți în pat.

5. 

   Bea multe lichide pentru a preveni deshidratarea și a reduce stocarea apei în organism. Consumul de multă apă va reduce umflarea feței, deoarece corpul nu are nevoie să stocheze multă apă. Fără suficientă apă, corpul este obligat să stocheze apă în alte părți ale corpului, inclusiv în față. Urmăriți să beți 8 pahare de apă (240ml / cană) pe zi și mai mult dacă transpirați mult sau vă este sete.
   • Umpleți sticla cu apă înainte de a pleca dimineața și adăugați mai multă apă pe tot parcursul zilei când mergeți la școală.

   Sfat: Dacă nu vă place gustul palid al apei, puteți adăuga suc de lămâie, un vârf de fructe de pădure sau câteva felii de castraveți.

6. 

   Limitați sau abțineți de la alcool. Consumul de alcool crește umflarea feței, deci este mai bine să renunțați complet (dacă este posibil) sau să vă limitați consumul. Limitele sănătoase pentru băuturile alcoolice nu depășesc 1 băutură pentru femei și nu mai mult de 2 pentru bărbați. Fiecare cană echivalează cu 350 ml bere, sau 150 ml vin sau 45 ml rachiu.
   • Încercați să beți băuturi obișnuite atunci când doriți să beți alcool. Combinați apă carbogazoasă, suc de afine și o felie de lămâie pentru o băutură simplă, delicioasă, cu conținut scăzut de calorii.
   • Dacă vă este greu să vă abțineți de la alcool, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la alcool.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Efectuați exerciții pentru față

1. 

   Spuneți „X” și „O” de 20 de ori la rând. Vorbirea alternativă X și O va ajuta mușchii feței să se miște mai eficient. Rostiți „X-O-X-O” cu voce tare de 20 de ori la rând și subliniați fiecare literă pentru un efect maxim.
   • Faceți acest exercițiu în timp ce vă schimbați hainele dimineața.

2. 

   Strânge-ți obrajii ca peștele de 20 de ori pe zi. Acest lucru poate părea puțin prostesc, dar vă va ajuta să vă mențineți mușchii în obraji în mișcare. Vei trage obrajii și îl vei ține timp de 5 secunde și apoi vei reveni la normal. Repetați de 20 de ori pe parcursul zilei.
   • Faceți acest exercițiu în timp ce vă coafați părul sau machiajul.

3. 

   Deschideți gura cât mai larg posibil, țineți 5 secunde, apoi relaxați-vă. Deschide gura cât mai larg posibil ca și când ai țipa. Apoi, păstrați mișcarea și numărați până la 5 și apoi vă relaxați. Repetați de 30 de ori pe zi.
   • Faceți acest lucru atunci când vă pregătiți patul sau faceți treburi.

4. 

   Faceți acest exercițiu fără apă timp de 5 minute pe zi. Respirați adânc prin gură și apoi închideți gura, astfel încât să pară că este plină de aer. Folosiți o clătire a gurii fără apă pentru a implica toți mușchii feței. Nu uitați să respirați normal în timp ce faceți acest lucru.
   • Scopul de a vă clăti gura din apă timp de 5 minute pe zi. De exemplu, puteți face acest lucru timp de 2 minute dimineața și 3 minute la prânz sau faceți acest lucru continuu timp de 5 minute, dacă doriți.

   Sfat: Puteți, de asemenea, să vă clătiți gura cu apă sau să vă clătiți gura cu ulei pentru același efect motor.

5. 

   Masaj facial după exercițiu. Mai întâi, apăsați vârful degetelor pe frunte și mișcați-vă în jos tâmplele și obrajii. Apoi, apăsați vârful degetelor pe ambele părți ale nasului și deplasați-vă în obraji și în jos. În cele din urmă, apăsați vârful degetelor de-a lungul osului maxilarului și deplasați-vă în jos. De asemenea, puteți căuta un terapeut de masaj sau puteți folosi o rolă de jad pentru a vă masa fața.
   • Masajul va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a drenajului limfatic la nivelul feței. Lichidul limfatic se formează în jurul ganglionilor limfatici. Prea mult lichid limfatic va determina umflarea unor părți ale corpului.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Căutarea unui ajutor medical

1. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica afecțiunile medicale subiacente. Anumite afecțiuni vă pot face fața să pară mai plină, așa că va trebui să vă consultați medicul dacă aveți o creștere bruscă sau excesivă în greutate. Medicul dumneavoastră vă va examina pentru a afla cauza tulburării.
   • De exemplu, medicul dumneavoastră va verifica sindromul Cushing și boala tiroidiană, deoarece acest lucru face ca fața dvs. să arate plin.

   Sfat: Asigurați-vă că informați medicul despre schimbările recente ale diferențelor de sănătate și ale feței. De exemplu, în ultima vreme vă simțiți obosit și pierdeți cu ușurință energia, informați medicul despre asta.

2. 

   Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă medicamentul dumneavoastră vă va face fața să pară mai plină. Poate că un medicament nou sau actual îți face ca fața să devină umflată sau mai plină. Discutați cu medicul dumneavoastră când începeți un nou medicament și observați reacții adverse.
   • De exemplu, o reacție rară de oxicodonă este umflarea feței și a vârfului nasului.

3. 

   Luați în considerare operația de lifting facial dacă celelalte opțiuni nu funcționează. În timp ce chirurgia estetică este atât scumpă, cât și invazivă, puteți lua în considerare dacă celelalte opțiuni nu funcționează la fel de bine. Consultați-vă medicul sau găsiți personal un chirurg plastic. Nu utilizați opțiuni ieftine. Asigurați-vă că medicul dumneavoastră are experiență și experiență în chirurgia estetică pe față.
   • Consultați un chirurg plastic pentru a afla cât de bine este pentru întinderi faciale sau alte tipuri de intervenții chirurgicale pentru a reduce dimensiunea feței.
   • Ar trebui să combinați terapii, cum ar fi liposucția cu întinderi faciale.
   publicitate

Sfat

• A avea un pic de grăsime pe față este, de asemenea, un avantaj, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Pierderea mai multor grăsimi pentru față te va face să arăți mai în vârstă, deoarece fața ta este slabă și lăsată.

Avertizare

• Chirurgia facială este la fel de gravă ca și alte tipuri de intervenții chirurgicale și nu trebuie luată cu ușurință. Fața are o mulțime de vase de sânge care pot interfera cu intervenția chirurgicală. Chiar și cu rezultate bune, operația lasă în continuare cicatrici pe față.