Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Reglarea stilului de viață
• Metoda 2 din 3: Învinge frica
• Metoda 3 din 3: Încercați medicamente și terapie
• sfaturi
• Avertizări

Aveți probleme cu menținerea unei erecții în timpul actului sexual? 50% dintre bărbații peste 40 de ani știu despre ce vorbiți. După cum vor atesta milioane de oameni, disfuncția erectilă poate fi extrem de frustrantă și poate avea un impact negativ atât asupra relațiilor, cât și asupra stimei de sine. Vestea bună este că există multe modalități de a trata disfuncția erectilă, de la modificări simple ale stilului de viață la medicamente și remedii pe bază de plante. Dacă vrei să știi cum să scapi de disfuncția erectilă, astfel încât să poți fi fericit din nou între foi, continuă să citești.

A calca

Metoda 1 din 3: Reglarea stilului de viață

1. Treci peste frica doctorului. Milioane de bărbați cu disfuncție erectilă sunt prea jenați pentru a discuta cu medicul lor despre asta. Disfuncția erectilă este frecventă, dar nu este considerată o parte „normală” a bătrâneții. Disfuncția erectilă indică adesea o problemă de bază care trebuie tratată. Este important să faceți o vizită la medic înainte chiar de a începe. El / ea poate trata alte afecțiuni care vă pot împiedica capacitatea de a menține erecțiile.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre sănătatea vasculară. Dacă aveți tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau zahăr din sânge ridicat, este posibil ca una dintre aceste afecțiuni să vă fi afectat vasele de sânge din inimă și ca urmare să aveți disfuncție erectilă.
   • Bolile de inimă și diabetul sunt două afecțiuni grave care adesea încep să se manifeste sub formă de disfuncție erectilă. Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni, tratamentele potrivite vă pot ajuta să depășiți disfuncția erectilă.
2. Fă sport regulat. Adevărat. Faceți o prioritate să ieșiți în aer liber sau la sală de cel puțin patru ori pe săptămână pentru mers pe jos, alergare, ciclism sau antrenament de forță. Cercetările efectuate la Harvard au arătat că o plimbare de 30 de minute în fiecare zi poate reduce riscul de disfuncție erectilă cu 41%. Exercițiile fizice regulate promovează fluxul sanguin, care menține fluxul de sânge în tot corpul. Când vine timpul să mențineți o erecție, fluxul sanguin bun este extrem de important.
3. Păstrează-ți greutatea. Cu cât este mai mare circumferința taliei, cu atât este mai mare riscul de disfuncție erectilă. Încercarea de a pierde în greutate poate aduce o îmbunătățire uriașă în dormitor. Asigurați-vă că urmați o dietă bună care include multe fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.
   • Evitați alimentele procesate și alimentele care conțin zaharuri rafinate și făină.
   • Înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă și ceai neîndulcit.
   • În loc de bare dulci sau fast-food, mâncați gustări sănătoase, cum ar fi nuci, morcovi și mere.
4. Renunțe la fumat. Fumatul poate agrava disfuncția erectilă, deoarece perturbă fluxul sanguin asociat cu disfuncția erectilă. Dacă te străduiești să menții erecțiile, este timpul să renunți la țigări.
   • Dacă renunțarea nu pare posibilă în acest moment, cel puțin încercați să reduceți. Fumatul a câteva țigări pe zi este mult mai puțin rău decât un pachet întreg.
5. Evitați alcoolul. Alcoolul este o altă substanță care are un efect extraordinar asupra erecțiilor. După câteva băuturi, mulți bărbați au mai multe probleme să rămână drepți.
6. Antrenează-ți podeaua pelviană. Podeaua pelviană ajută penisul să rămână erect în timpul erecțiilor. Acest lucru se datorează faptului că podeaua pelviană comprimă o venă care împiedică sângele să părăsească penisul până când erecția este pornită. Bărbații care își antrenează podeaua pelviană obțin rezultate mai bune decât bărbații care se bazează exclusiv pe modificările stilului de viață pentru a-și depăși disfuncția erectilă. Antrenezi mușchii pelvisului cu Kegels.
   • Pentru a localiza mușchii pelvisului, strângeți mușchii pe care îi contractați atunci când încercați să opriți fluxul de urină.
   • Încordați și relaxați acest mușchi de 8 ori, faceți o pauză și mai faceți-l de 8 ori. Continuați până când ați făcut 3-4 seturi de 8.
   • Încercați să vă faceți Kegels cel puțin o dată pe zi.

Metoda 2 din 3: Învinge frica

1. Îndepărtați factorii de stres din viața voastră. Anxietatea și anxietatea sunt, fără îndoială, cei mai mari vinovați atunci când vine vorba de disfuncția erectilă. Dacă puteți găsi o modalitate de a vă stresa, este mai probabil să vă puteți menține erecțiile. Gândește-te la cei mai mari factori de stres din viața ta. Ce poți face pentru a te odihni?
   • Dacă programul dvs. zilnic este plin de dimineață până seara, gândiți-vă la ce puteți face pentru a vă acorda mai mult timp.
   • Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Vă va îmbunătăți somnul, ceea ce este esențial dacă doriți să vă detensionați.
   • Petreceți mai mult timp afară. A petrece mai mult timp în aer liber și în natură va ajuta la calmarea fricilor și grijilor.
2. Practicați atenția. Ești ușor distras de tot felul de griji în timpul sexului? Mindfulness este o modalitate de a te scufunda pe deplin în moment, atât fizic, cât și mental. Goliți-vă mintea și concentrați-vă asupra stimulilor și senzațiilor pe care le simte corpul dumneavoastră în timpul sexului.
   • Dacă sexul a devenit de rutină și nu este suficient de stimulant, încercați să adăugați o varietate. Adăugați parfumuri, sunete și texturi noi sexului. De exemplu, folosiți ulei de masaj sau puneți muzică senzuală.
3. Comunică cu partenerul tău. Te simți confortabil și acceptat când vine vorba de performanța ta sexuală? Dacă sunteți îngrijorat de așteptările partenerului dvs. prea mari sau de îndeplinirea anumitor standarde, va fi mai dificil să mențineți o erecție - aceasta se numește anxietate de performanță. Dacă judecata partenerului tău îți împiedică abilitatea de a face sex satisfăcător, atunci trebuie să-ți comunici abilitățile partenerului tău și să încerci să găsești modalități de a face mediul sexual mai primitor.
4. Aflați despre sex. Dacă aveți temeri adânci sau vinovăție cu privire la sex, aceste emoții negative vă pot provoca disfuncția erectilă. Aflați mai multe despre sex poate fi o modalitate excelentă de a vă simți mai confortabil cu corpul dumneavoastră. De asemenea, vă puteți înțelege mai bine nevoile în pat. Citiți despre tehnicile sexuale sau faceți un atelier de sex pentru a vă deschide mintea către noi posibilități. De asemenea, vă va face să vă simțiți mai confortabil cu întreaga temă.

Metoda 3 din 3: Încercați medicamente și terapie

1. Luați medicamente pentru disfuncție erectilă. Astfel de medicamente pot ajuta bărbații să-și mențină erecția timp de câteva ore. Acestea acționează prin efectul oxidului de azot. Acest compus face în mod natural corpul să se relaxeze și să crească fluxul de sânge către penis. Dacă ascultați astfel de persoane, adresați-vă medicului dumneavoastră o rețetă.
   • Este important să tratați problema de bază care cauzează disfuncție erectilă; este mai bine decât să te bazezi doar pe medicamente.
   • Unele medicamente nu vor funcționa, iar altele sunt periculoase de utilizat dacă luați și alte medicamente - cum ar fi cele pe care le luați după un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
2. Luați în considerare injecțiile sau supozitoarele. Dacă preferați să nu luați niciun medicament, este, de asemenea, posibil să faceți o injecție sau un supozitor de alprostadil în penis chiar înainte de a dori o erecție. Efectele secundare ale acestui lucru pot fi durerea și acumularea de țesut fibros în penis.
3. Investigați terapia cu testosteron. Dacă medicul dumneavoastră constată că disfuncția erectilă este cauzată de testosteron scăzut, terapia cu testosteron poate fi soluția potrivită pentru dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră.
4. Încercați o pompă pentru penis. Acest dispozitiv este un tub gol cu ​​o pompă manuală. Tubul este plasat în jurul penisului și pompa este utilizată pentru a induce o erecție. Un inel este plasat în jurul bazei penisului pentru a preveni scurgerea sângelui din penis. Dacă sunteți interesat de o pompă, întrebați medicul care este modelul potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
5. Luați în considerare implanturile. Implanturile gonflabile sau semi-rigide pot fi plasate în penis, oferindu-vă mai mult control asupra erecțiilor. Deoarece implanturile pot provoca infecții, medicii recomandă în general utilizarea acestora, cu excepția cazului în care toate celelalte metode au eșuat.
6. Uită-te la remedii naturale. Dacă nu vă plac medicamentele sau dispozitivele, vizitați un homeopat care vă poate sfătui cu privire la remediile naturale care vă pot ajuta cu disfuncția erectilă. Deși nu există dovezi medicale, unii bărbați susțin că acupunctura, remediile pe bază de plante și „Viagra pe bază de plante” vă pot ajuta.
   • Consultați un medic înainte de a lua suplimente sau extracte.
   • Suplimentele cu dihidroepiandrosteron, ginseng roșu coreean și l-arginină sunt extrem de eficiente la unii bărbați
7. Încercați să masați penisul cu ulei de ouă. Ouăle conțin acizi grași omega-3, imunoglobuline și xantofila antioxidantă (luteină și zeaxantină). Acestea ajută la îmbunătățirea micro-circulației în penis. Masează bine glandul cu ulei de ou. Lăsați-l să stea peste noapte și spălați uleiul cu săpun dimineața.Pentru a evita infecțiile vaginale pe care nu le puteți face sex neprotejat după aplicarea uleiului.
8. Remedii ayurvedice pentru disfuncția erectilă. Se spune despre plante medicinale ayurvedice precum Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris etc., care au efecte benefice asupra impotenței masculine, inclusiv disfuncție erectilă. Cercetările științifice au dovedit că ierburile pot avea un efect. În ceea ce privește medicina alternativă, se recomandă ardeiul călugărului și onosmodium. Aceste remedii naturale pot ajuta bărbații să depășească disfuncția erectilă și să-și redea sănătatea sexuală. Cercetările științifice asupra acestor plante justifică utilizarea acestor plante ca afrodiziac natural.

sfaturi

• Puteți pur și simplu să discutați subiectul cu medicul dumneavoastră spunând ceva de genul: „Cred că am probleme în dormitor” sau „Viața mea sexuală nu este ceea ce era înainte”. Disfuncția erectilă este frecventă. El / ea nu va auzi ceea ce îi spuneți medicului dumneavoastră pentru prima dată. Amintiți-vă că 50% dintre bărbații de peste 40 de ani au disfuncție erectilă. Nu ești singurul.
• Atâta timp cât medicul este de acord, puteți încerca să luați medicamente. Rețineți că medicul este singurul care vă poate spune dacă medicamentele sunt în siguranță.
  • Înainte de a cumpăra orice medicament care nu este prescris de medic, asigurați-vă că produsul este legitim.
• Dacă tratamentele actuale nu sunt eficiente, luați în considerare încercarea de noi tratamente care sunt încă în faza de dezvoltare.

Avertizări

• Viagra REAL este disponibil numai pe bază de rețetă. Nu vă lăsați păcăliți de reclamele de pe internet și din ziare. Sunt pastile false și sunt, de asemenea, ilegale. Ele pot fi chiar periculoase pentru că nu știi ce este în ele.
• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.