Conţinut

• Pași

Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă îngrijiți sănătatea prin scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se poate face prin modificări ale dietei și stilului de viață. După intervenția chirurgicală, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face orice modificare a rutinei. Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la cele mai bune opțiuni.

Pași

Metoda 1 din 3: Modificați dieta pentru niveluri scăzute de activitate fizică

1. 

   Reduceți aportul de sodiu. Sodiul este în sare, deci vă puteți reduce aportul de sodiu consumând mai puțină sare. Acest condiment adaugă aromă alimentelor. Unii oameni obișnuiți să mănânce alimente sărate mănâncă de obicei 3.500 mg de sodiu (în sare) pe zi. Dacă aveți tensiune arterială crescută și trebuie să o reparați după operație, medicul vă va sfătui să limitați complet aportul de sare. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci doar până la 2.300 mg de sodiu pe zi. Există câțiva pași pe care îi puteți face:
   • Rețineți gustări. În loc să mâncați articole precum cartofi prăjiți, biscuiți sărați sau nuci, încercați mere, banane, morcovi sau ardei gras verde.
   • Consumați conserve care nu sunt conservate cu sare sau care au un conținut scăzut de sodiu pe ambalaj.
   • Folosiți mai puțină sare când pregătiți mâncarea sau nu mai folosiți sare cu totul. În schimb, utilizați alte condimente precum scorțișoară, boia, pătrunjel și oregano. Amintește-ți să nu folosești.

2. 

   
   
   Îmbunătățiți-vă sănătatea cu cereale integrale. Aceste alimente conțin mai mulți nutrienți, fibre și calorii decât făina albă procesată. Puteți obține mai multe calorii din cereale integrale și carbohidrați complecși prin șase până la opt porții pe zi. Fiecare porție este echivalentă cu jumătate de castron de orez sau o bucată de pâine. Puteți crește aportul de cereale prin:
   • Mic dejun cu fulgi de ovăz sau ovăz brun. Adăugați câteva bucăți de fructe proaspete sau stafide pentru dulceață.
   • Verificați dacă ambalajul pâinii conține cereale integrale.
   • Cumpărați paste și făină din cereale integrale în loc de un set alb.

3. 

   
   
   Mănâncă multe legume și fructe. Ar trebui să mâncați patru până la cinci porții de fructe și legume pe zi. Fiecare porție este egală cu jumătate de cană. Fructele și legumele conțin minerale care ajută la controlul tensiunii arteriale, precum potasiu și magneziu. Puteți crește aportul de fructe și legume prin:
   • Începeți masa cu o salată (salată). Consumul primei salate ajută la ameliorarea senzației de foame. Nu mâncați salate la sfârșitul mesei, deoarece veți fi plini și nu veți putea mânca mult. Adăugați aromă aperitivului adăugând fructe și legume. Limitați sarea, brânza și sosurile, deoarece acestea sunt bogate în sare. În schimb, utilizați uleiuri de gătit cu conținut scăzut de sodiu și oțet.
   • Pregătește fructele și legumele pentru o gustare rapidă. Aduceți morcovi, ardei grași verzi sau mere la muncă sau la școală.

4. 

   
   
   Limitați aportul de grăsimi. Dietele bogate în grăsimi pot înfunda arterele și pot crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, există multe modalități prin care puteți pierde grăsime în timp ce obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru recuperarea dumneavoastră post-chirurgicală.
   • Produsele lactate precum laptele crud și brânza conțin calciu și vitamina D, dar sunt deseori bogate în grăsimi și sare. Alegeți lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În special brânza ar trebui să fie și mai puțin grasă.
   • Mănâncă carne de pasăre slabă și pește în loc de carne roșie. Ar trebui să tăiați grăsimea din carne. Mănâncă până la 180 de grame de carne pe zi. Puteți face carne sănătoasă aburind, grătar și limitând prăjirea.
   • Reduceți excesul de grăsime. Grăsimea se găsește în unt și maioneză în sandvișuri, gătite cu smântână groasă sau în grăsimi grase, cum ar fi untul sau Crisco. Fiecare porție este egală cu o linguriță. Mănâncă până la trei porții de grăsime pe zi.

5. 

   Limitați aportul de zahăr. Zaharurile procesate fac ca organismul tău să mănânce mai mult, deoarece nu oferă nutrienții necesari pentru a te simți plin. Ar trebui să mănânci doar până la cinci porții de zahăr pe săptămână.
   • În timp ce îndulcitorii artificiali precum Splenda, NutraSweet și Equal vă pot umple dințiul dulce, ar trebui să încercați să înlocuiți dulciurile cu alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Mențineți un stil de viață sănătos după operație

1. 

   Renunta la fumat. Fumatul și / sau tutunul de mestecat pot constrânge vasele de sânge și pot reduce elasticitatea, determinând creșterea tensiunii arteriale. Dacă locuiți cu un fumător, cereți-i să fumeze afară, astfel încât să nu trebuiască să deveniți fumător pasiv. Acest lucru este extrem de important în perioada de recuperare postoperatorie. Dacă trebuie să renunțați singur la fumat, puteți încerca următoarele remedii:
   • Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce este mai bine pentru dumneavoastră.
   • Căutați sprijin de la linia fierbinte, grupul de sprijin sau psihiatru.
   • Utilizați medicamente sau terapie de înlocuire a nicotinei.

2. 

   Nu beți alcool. Dacă sunteți nou în chirurgie, veți lua medicamente pentru a vă menține sănătatea și pentru a vă ajuta la recuperare. Alcoolul poate interfera cu modul în care funcționează medicamentele.
   • De asemenea, dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să slăbiți, consumul de băuturi alcoolice bogate în calorii poate interfera cu eforturile de slăbire.
   • Dacă trebuie să renunțați la băut, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament medical și asistență. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o serie de tratamente, grupuri de sprijin și consiliere care sunt potrivite pentru dvs.

3. 

   Reducerea efectivă a stresului. Recuperarea după o intervenție chirurgicală este un proces stresant, atât fizic, cât și mental. Unele tehnici comune de relaxare pe care le puteți utiliza pentru a limita activitatea fizică includ:
   • Medita
   • Ascultați muzică sau alăturați-vă artelor
   • Respiratie adanca
   • Vizualizați o imagine pașnică
   • Contracții progresive și relaxare a fiecărei grupe musculare din corp

4. 

   Faceți exerciții fizice dacă medicul dumneavoastră vă permite acest lucru. Exercițiul fizic este o modalitate eficientă de a reduce stresul și de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă vă recuperați după o intervenție chirurgicală, trebuie să vă exercitați moderat.
   • Plimbările zilnice sunt sigure pentru multe tipuri de intervenții chirurgicale, așa că puteți consulta medicul despre această activitate fizică, precum și despre momentul potrivit pentru a începe.
   • Consultați-vă cu medicul și kinetoterapeutul despre un program de exerciții care este potrivit pentru dvs. Continuați să vă consultați medicul și kinetoterapeutul pentru a vă verifica starea corpului și continuați cu un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
   publicitate

Metoda 3 din 3: consultați un medic

1. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suspectați tensiune arterială crescută. Mulți oameni cu hipertensiune arterială nu știu acest lucru, deoarece adesea nu există simptome evidente. Cu toate acestea, este posibil să observați următoarele simptome:
   • Respirație scurtă
   • Durere de cap
   • Sângerarea nasului
   • Vedere încețoșată sau vedere divizată

2. 

   Luați medicamente pentru tensiunea arterială conform recomandărilor medicului dumneavoastră. În timpul recuperării după operație, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute. Deoarece medicamentele care scad tensiunea arterială au potențialul de a interacționa cu alte medicamente, este important să vă informați medicul despre toate medicamentele pe care le luați. Acestea pot include medicamente fără prescripție medicală, suplimente și medicamente pe bază de plante. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie următoarele medicamente:
   • Inhibitori ai ECA. Acest medicament relaxează vasele de sânge. Acestea pot interacționa cu multe medicamente, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați.
   • Blocante ale canalelor de calciu. Acest lucru dilată vasele de sânge și scade ritmul cardiac. Aveți grijă să nu beți suc de struguri în timp ce luați acest medicament.
   • Diuretic. Acest medicament vă determină să mergeți regulat la toaletă și să reduceți cantitatea de sare din corpul dumneavoastră.
   • Medicamente care reglează activitatea inimii. Acest lucru ajută inima să bată mai încet și constant.

3. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că medicamentele pe care le luați sau pe care trebuie să le luați după operație vă pot crește tensiunea arterială, consultați-vă medicul.Medicul dumneavoastră trebuie să cunoască toate informațiile despre medicamentele pe care le luați pentru a vă prescrie modul corect. Nu opriți medicamentul înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente care pot crește tensiunea arterială includ:
   • Analgezicele sunt disponibile peste tejghea. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen și altele). Consultați-vă medicul înainte de a utiliza analgezice în timpul recuperării.
   • Anumite tipuri de pilule contraceptive
   • Medicamente pentru congestie nazală și răceli, în special cele care conțin pseudoefedrină.
   publicitate