Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Prima lună după despărțire, nu luați legătura cu persoana respectivă și concentrați-vă pe voi înșivă. Află dacă le mai pasă de tine, apoi întâlnește-i ca prieteni. Dacă totul merge bine, puteți invita persoana să discute direct cu dvs. Scuzați-vă și discutați despre revenirea împreună.

Pași

Partea 1 din 6: Evaluarea separării

1. 

   Înțelegeți despărțirea. Ce ați făcut voi doi pentru a contribui la despărțire? Aproape fiecare problemă de relație nu apare neașteptat și se acumulează în timp. Cel mai probabil, aceasta nu este o problemă unidirecțională și există deja semne că este iminentă. Luați un moment pentru a vă consulta conștiința înainte de a încerca să vă recuperați fosta.Încă trebuie să vă asigurați că nu vă pierdeți timpul sau energia degeaba.
   • Potrivit cercetărilor, principala cauză de destrămare a iubirii este eșecul comunicării. Dacă relația dvs. este destul de fericită, această problemă este adesea rezolvată prin stabilirea așteptărilor clare și discutarea deschisă a dezamăgirii înainte ca aceasta să se transforme într-o luptă. Alte probleme pot fi greu de depășit, cum ar fi trădarea sau gelozia; dar cu efort și sfaturi, chiar și acest tip de problemă poate fi rezolvată.

2. 

   
   
   Amintiți-vă cine a inițiat despărțirea. Ești sau nu? Dacă da, ați făcut-o după ce ați gândit-o bine, sau s-a întâmplat doar printr-un moment de furie și regret acum? Sau este fostul tău și au un motiv specific sau nu? Este aceasta o decizie reciprocă a ambelor?
   • Trebuie să înțelegeți cine controlează despărțirea și de ce s-a întâmplat în primul rând. Dacă ai fost tu și fostul tău s-a opus ruperii, reîntoarcerea poate fi mai ușoară decât atunci când a fost inițiată de fostul tău.

3. 

   
   
   Interpretează-ți sentimentele. În durerea și haosul unei despărțiri, ceea ce face mai ușoară confuzia sentimentelor, puteți interpreta sentimentele de singurătate și durere ca dovadă că aveți nevoie de partenerul dvs. pentru a reveni pe drumul cel bun. traieste-ti viata. De fapt, la început, majoritatea oamenilor care au experimentat o despărțire își vor regreta dragostea pierdută, însoțită de sentimente de anxietate, vinovăție, depresie și singurătate. În general, cu cât o relație este mai gravă, cu atât aceste emoții vor fi mai severe; Cuplurile căsătorite sau care conviețuiesc tind să aibă cea mai gravă despărțire, în timp ce persoanele care se întâlnesc în mod regulat au mai multe șanse să depășească consecințele despărțirii. Dar severitatea sentimentelor tale nu înseamnă automat că trebuie să te întorci în fostul tău.
   • Încercați să răspundeți la următoarele întrebări. Ți-e dor de fostul tău sau îți amintești sentimentul că ai un iubit? El sau ea te face să te simți mai bine față de tine, mai sigur în lume și mai fericit? Vă puteți imagina cu această persoană pentru o lungă perioadă de timp, chiar și atunci când entuziasmul iubirii este oprit și vă blocați în rutina zilnică a vieții? Dacă îți amintești doar că te-ai simțit în siguranță cu cineva din jur și entuziasmul unei relații dramatice, poți găsi aceste elemente de la alții într-o relație mai sănătoasă și mai stabilă. .
   • Este important să vă luați timp după despărțire și înainte de a încerca să vă readuceți fosta pentru a vă determina sentimentele și să decideți dacă într-adevăr ar trebui să fiți cu acea persoană. Relațiile vindecate adesea nu au încredere și sunt susceptibile de a se transforma în „zile însorite și ploioase”, cu despărțiri repetate. Dacă nu sunteți 100% sigur că doriți să fiți alături de această persoană pe termen lung, trebuie să evitați să vă provocați mai multă durere făcând tot posibilul să uitați de fostul dvs. în loc să-i urmăriți din nou. .

Partea 2 din 6: Petreceți timpul singur

1. 

   
   
   Evitați contactul în prima lună după despărțire. Vă vor suna dacă vor să discute. În caz contrar, orice spuneți sau purtați nu va schimba situația. Uneori, ignorarea fostului tău îi va face să se simtă bine fără ei și mergi înainte și este exact opusul a ceea ce își doresc.
   • Evitarea contactului nu este o metodă de agresiune pasivă pentru a-l determina pe fostul tău să-ți fie dor de tine. Vă oferă timp să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru o nouă relație (fie că este vorba de o persoană în vârstă sau de o persoană nouă!). Luați-vă timp luna aceasta pentru a vă cunoaște pe voi înșivă și pentru a îmbunătăți domeniile pe care este posibil să le fi trecut cu vederea în timpul relației cu fostul dvs. Dacă contribui la destrămare, acum este momentul să identifici un punct slab în relația ta și să faci tot posibilul să-l îmbunătățești.
   • Timpul petrecut separat vă va ajuta, de asemenea, să definiți între durerea obișnuită după despărțire și adevărata dvs. pasiune pentru a fi alături de fostul dvs. Aproape toată lumea se va simți tristă după o despărțire, chiar dacă fosta lor este un tip rău și pur și simplu nu li se potrivește deloc. Numai timpul vă va ajuta să faceți față acestor sentimente.

2. 

   Concentrează-te asupra ta. Întâlnire de prieteni. Scufundați-vă în muncă și în alte activități extracurriculare. Nu trebuie să arăți nevoiaș sau să arăți ca și cum ai aștepta ca fosta ta să te contacteze.
   • Cercetările au arătat că persoanele care sunt capabile să recâștige un sentiment de bunăstare după o despărțire se recuperează mai repede după durerea emoțională.

3. 

   Nu te duce după persoană în acest timp. Aceasta înseamnă să nu sunați, să trimiteți mesaje text sau să întrebați despre ei. Mai important: nu întrebați persoana despre motivul despărțirii sau dacă se întâlnește cu altcineva. Acest lucru te va face să arăți că ești disperat ..
   • Deși este important să nu-ți urmăriți fosta timp de aproximativ o lună, puteți răspunde dacă el sau ea vă urmăresc. Cu alte cuvinte, dacă te sună, nu închide sau refuză să conversezi. Nu trebuie să încercați să jucați un joc de inteligență sau să vă purtați ca și cum nu ați fi persoana ușoară, acest lucru îi poate face din ce în ce mai îndepărtați de dvs. și este opusul complet al destinația ta în acest moment.
   • Dacă se întâmplă să știi un zvon că fostul tău întâlnește oameni noi, nu trece la concluzii sau lasă gelozia să te preia. Nu trebuie să întreprindeți nicio acțiune pentru a încerca să opriți o nouă relație. Acordați persoanei timp pentru a stabili dacă sunteți persoana potrivită; Nu trebuie să forțezi pe cineva să fie cu tine atunci când vrea cu adevărat să fie cu ceilalți.

4. 

   Stabiliți dacă mai sunt interesați. Înainte de a încerca să recâștigi inima fostului tău, trebuie să știi dacă le mai pasă. Știind că fostul tău este încă interesat de tine este primul și cel mai important indiciu care îți spune că lucrurile pot fi încă reparate.
   • Nu este necesar să o determinați imediat și nu trebuie să cereți unui prieten să facă ancheta pentru dvs. Nu mergeți după persoană cel puțin o lună după despărțire; în schimb, căutați indicii subtile atunci când întâlniți persoana la școală, la serviciu, postări pe rețelele sociale sau comentarii voluntare de la prieteni pe care îi cunoașteți amândoi.
   • Rețineți că o treime din cuplurile vii și un sfert din cuplurile căsătorite se confruntă la un moment dat, deci dacă persoana este încă interesată, aceasta este o șansă bună. arată că poți recupera persoana înapoi.

Partea 3 din 6: Recuperarea ex-ului

1. 

   Întărește-ți stima de sine. Dacă aveți probleme cu sentimentul de lipsă, este posibil să aveți o lipsă de stimă de sine. Poate căutați un fost pentru a vă face să vă simțiți mai bine, dar adevărul este că sunteți singurul care poate. Nu trebuie să-ți construiești fericirea asupra altora. Îi face să se simtă vinovați, forțați și, în cele din urmă, supărați față de tine.
   • Stima de sine înseamnă să crezi că merită și merită. Când vine vorba de relații, este mai important să te simți complet și complet cu tine decât să găsești pe cineva care să te completeze sau să-ți facă viața utilă.
   • Pentru a vă îmbunătăți stima de sine, concentrați-vă pe punctele forte din toate domeniile: emoțional, social, talente, abilități, aspect și orice alți factori care sunt importanți pentru dvs. De exemplu, este posibil să aveți o natură plină de compasiune, o capacitate de a-i face pe ceilalți să se simtă înțelegeți, un talent pentru coacere și un păr frumos. Concentrarea pe pozitive și ignorarea negativelor vă vor ajuta să vă simțiți relevanți și merită, mai ales atunci când vă conectați cea mai bună parte din voi înșivă la a-i ajuta pe ceilalți.Dacă te simți inutil, fă-te util! Profitați de natura dvs. plină de compasiune și de abilitățile de coacere și coaceți niște prăjituri delicioase pentru vecinii în vârstă.

2. 

   Deveniți persoana pe care o iubea. Încercați să vă gândiți la timpul pe care l-ați petrecut amândoi împreună. Ce-i place acelei persoane la tine? Este gluma ta ciudată sau o bună înțelegere a stilului. Orice ar fi, ar trebui să încercați să aprindeți focul așa cum a început înainte.
   • Fosta ta este atrasă de tine pentru că se simte bine să fii alături de tine și că le satisfaci nevoile emoționale. Cum v-ați schimbat (dacă există)? Ajustați obiceiurile proaste și greșelile, dacă există. Deveniți activ în jurul lor. Zâmbește și râde. Nu uitați să rămâneți pozitiv pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă și pentru a vă face mai atractiv pentru ceilalți.

3. 

   Aspect îmbunătățit. Găsiți niște haine noi, schimbați-vă coafura, mergeți la sală sau faceți o manichiură. Faceți-vă remarcabil și proaspăt, pe măsură ce fostul vă aduce aminte.
   • Deși nu ar trebui să vă schimbați pentru a recupera persoana înapoi (pentru că în cele din urmă va continua să vă părăsească, deoarece adevărata voastră natură se va întoarce la un moment dat), cel mai bine este să ar trebui să fie cea mai bună versiune a noastră. Fosta ta a fost atrasă de tine și poți recâștiga acea atracție.

4. 

   Petreceți timp cu alții. Nu trebuie să te culci cu ei, dar petrecerea timpului cu alții îl va anunța pe fostul tău că ești deschis să găsești o nouă relație. Dacă sunt încă interesați, pot decide că vine momentul în care trebuie să ia măsuri și să te oprească din căutarea altcuiva.
   • Dacă nu vrei să te întâlnești cu alte persoane sau să le faci să nu le înțeleagă, mergi la film cu un grup de prieteni sau petrece timp cu un prieten de sex opus. Doar să fii în preajma unei alte persoane este suficient pentru a-l face gelos.

5. 

   Ieșiți normal cu fostul dvs. Faceți ceva neobligatoriu, cum ar fi să luați o băutură cu un prieten sau să jucați un minigolf cu zdrobitul dvs. și alți câțiva prieteni. Faceți ceva ce pot face atât prietenii, cât și prima întâlnire. Și oricare ar fi acesta, în acest moment mențineți umorul și treceți peste conversația serioasă.
   • Fiecare relație trebuie să fie construită pe o bază solidă de prietenie, deci este important să vă asigurați că prietenia dvs. este intactă înainte de a încerca să intrați pe teritoriul de dragoste. rece.
   • Dacă fostul tău a intrat în „zona prietenilor” (de exemplu, dacă persoana spune „Nu te mai iubesc”), trebuie să poți recrea experiența iubirii. prin construirea unei intimități cu persoana respectivă. Într-un studiu, cercetătorii au făcut ca doi oameni să se uite unul la celălalt și apoi să răspundă la întrebări individuale (cum ar fi „Care este cea mai mare frică a dvs.?” Și „Cele mai bune amintiri ale voastre în Ce este copilăria? "). Au capacitatea de a stabili legături intime între necunoscuți, de a atrage forme și chiar de un sentiment de dragoste. Încercați să vă alocați timp pentru a intra în contact vizual cu fostul și puneți întrebări perspicace pentru a vedea dacă vă va ajuta să vă reluați relația.

Partea 4 din 6: Discutarea relațiilor

1. 

   Invitați-l pe fostul dvs. să discute cu dvs. După ce ați petrecut timp împreună ca prieteni, este timpul să purtați o conversație sinceră despre timpul petrecut împreună și să vedeți dacă ar putea modela un viitor romantic.
   • În timp ce trimiterea de mesaje text și chat prin computer este o metodă obișnuită de comunicare într-o relație stabilită, acest tip de discuție informală ar trebui să aibă loc personal. Ar trebui să-l inviți pe fostul tău la cină sau la cafeneaua preferată.

2. 

   Folosește trecutul în avantajul tău. Dacă persoanei îi place cu adevărat ceva la tine, pune-l din nou. Împărtășiți amintiri ușoare pe care le-ați avut amândoi împreună. Întâlnește-te într-un loc familiar în care ai fost.
   • Dacă persoana respectivă cumpără vreo bijuterie specială, o poți purta atunci când trebuie să-l întâlnești și să vorbești. Acest lucru va trimite un mesaj clar că încă mai aveți sentimente pentru ei.

3. 

   Pregătește-ți cuvintele. Primul lucru pe care i-l spui fostei tale este deosebit de important. Dacă spui cuvinte greșite, îți vei pierde șansa de a le recupera înapoi. Înțelegeți că, chiar dacă nu mai sunteți împreună, există șansa ca celălalt semnificativ să aibă în continuare sentimente puternice pentru dvs.
   • Există mai multe moduri în care puteți aborda această conversație, dar este sigur să spuneți ceva de genul „Am vrut să vă vorbesc despre relația noastră și să întreb despre dvs. / ce mai faci ". Exprimă-ți regretul că lucrurile nu mergeau bine între voi doi și întreabă dacă poți purta o conversație acum că ai o părere clară despre asta.
   • Lasă povestea să progreseze natural. Dacă fostul tău se descurcă destul de bine și spune că vede pe altcineva, nu-ți pierde timpul încercând să-i convingi să se întoarcă la tine. Dar dacă fostul tău pare să te hrănească, poți discuta încet despre posibilitatea de a oferi lucrurilor mai multe șanse.

4. 

   Îmi pare rău. Gândiți-vă cu atenție la tot ceea ce ați făcut și nu ați făcut, care ar fi putut contribui la defalcarea relației și a reîmprospătat lucrurile, făcând scuze adecvate fostului dvs. Asumați-vă întreaga răspundere pentru insultă, fără a da vina pe persoana respectivă, a face scuze sau așteptați în schimb o scuză (sau chiar iertare). Este posibil ca persoana să fi contribuit la situație, dar nu vă puteți cere scuze pentru altcineva; poți doar să-ți ceri scuze pentru tine. Nu le introduceți în acest proces și poate că scuzele dvs. vor fi reciproce.
   • Evitați să folosiți cuvântul „dar”. „Îmi pare rău, dar ...”, pentru că asta înseamnă „Nu-mi pare rău”. De asemenea, nu spune „Îmi pare rău că te-am făcut să te simți așa” sau „Îmi pare rău dacă te simți jignit”. Acest lucru va arăta ca și cum ai da vina pe persoana respectivă, și nu o scuză reală.
   • O scuză sinceră ar trebui să aibă următoarea structură: regret, responsabilitate și acțiuni corective. Primul pas arată că vă pare rău pentru acțiunea pe care ați făcut-o. Al doilea pas va fi să accepți responsabilitatea pentru tine, fără a-ți aduce scuze sau a da vina pe ceilalți. Pasul final este o ofertă de a corecta lucrurile sau de a vă schimba comportamentul în viitor. De exemplu: "Vreau doar să-mi cer scuze pentru că nu sunt prezentă când vrei să petreci timp cu mine. Trebuie să simți că am fost abandonat. De acum înainte, voi face tot posibilul să lucrez împreună cu tine. acționează mai mult pentru a nu te simți la fel. Mă bucur că mi-ai dat ideea să mă ajute să realizez acest lucru. "

Partea 5 din 6: Construirea de relații sănătoase

1. 

   
   
   Conversaţie. Deoarece problemele de comunicare sunt principala cauză a despărțirii, voi doi trebuie să faceți tot posibilul împreună pentru a menține întotdeauna deschiderea față de procesul de comunicare. Când vă întoarceți împreună, trebuie să vă alocați timp pentru a vă stabili așteptările, mai ales în domenii care au fost dificile înainte.
   • Elaborați un plan pentru a face față așteptărilor nesatisfăcute. De exemplu, dacă vă despărțiți de fostul dvs. pentru că el sau ea petrece prea mult timp cu prietenii, vorbiți deschis despre timpul potrivit și despre modul în care veți negocia între voi dacă aveți nevoie de mult timp. spațiu pentru prietenii tăi.

2. 

   
   
   Trebuie să ne amintim cauza destrămării. Relația „însorită și ploioasă” tinde să fie volatilă și instabilă din punct de vedere emoțional. Ținând cont de cauzele inițiale ale destrămării dvs. și de a rezolva aceste probleme, veți ajuta la prevenirea repetării aceleiași probleme.
   • Ignorați ușor zona în care ați fost în dezacord. Oricare ar fi problema despărțirii, ar putea fi totuși un aspect sensibil pentru ambele. Dacă aveți probleme cu gelozia, probleme de familie, probleme de control sau alte aspecte specifice, ar trebui să fiți conștienți că acestea vor persista atunci când noua relație este reînnoită. stabilindu-se.

3. 

   
   
   Tratați-vă relația ca pe una nouă. Amintiți-vă că prima dvs. relație nu a funcționat; se termină cu inima frântă. Ar trebui să te uiți la a doua oară ca o nouă aventură de dragoste, construind o nouă regulă de logodnă.
   • Ia-o încet. Nu presupuneți că trebuie să continuați la sfârșitul relației dvs. anterioare, de exemplu, să nu dormiți împreună și să spuneți „Te iubesc” până când nu ai construit încredere.
   • Faceți cunoștință. Mai ales dacă a trecut ceva timp de când erați împreună, natura și fostul vostru s-ar fi putut schimba în acest timp. Nu presupuneți că știți totul despre persoana respectivă. Luați timp să vă cunoașteți din nou.

4. 

   Luați în considerare consultarea. Mai ales dacă sunteți căsătorit sau într-o relație foarte serioasă și doriți să o continuați, veți avea nevoie de terapie de cuplu pentru a putea descoperi rădăcina problemei și a vă asigura că o puteți depăși. .
   • Amintiți-vă că relațiile salvate (cei care s-au despărțit și se reunesc) tind să aibă o rată mai mare de nemulțumire, lipsă de încredere și, în cele din urmă, eșec, astfel, Trebuie să te pregătești pentru a depune mai mult efort în noua ta relație.

Partea 6 din 6: Decizia de a merge mai departe

1. 

   Fii atent la semne că relația ta nu funcționează. Deși este posibil să aveți sentimente puternice față de această persoană, uneori, voi doi pur și simplu nu vă înțelegeți. Dacă relația dvs. este toxică, va trebui să mergeți mai departe în loc să încercați să vă recuperați fostul. Unele semne că relația dvs. are probleme ireparabile includ:
   • violențe de orice fel. Dacă fostul tău te-a agresat sau te-a forțat să faci sex sau să faci ceva cu care nu te simți confortabil, această persoană este abuzivă și nu ar trebui să încerci să le recuperezi.
   • lipsa de respect de ambele părți. Dacă tu sau fostul tău ne sunăm reciproc cu nume rele, disprețuim reciproc realizările sau spunem lucruri nerespectuoase familiei sau prietenilor, relația este lipsită de respect. Acestea sunt toate caracteristicile unei relații abuzive emoțional. Găsiți pe cineva care să vă ofere respectul pe care îl meritați și să vă angajați să tratați acea persoană cu același respect.
   • au fost infideli. În timp ce unele relații pot depăși trădarea, încrederea ruptă este dificil de restabilit și chiar dacă o puteți reconstrui, va fi distrusă cu ușurință din nou. . O relație care a experimentat o trădare are nevoie de mai mult sprijin sub formă de consiliere pentru a repara încrederea deteriorată.

2. 

   Ascultă-ți prietenii și familia. Deși s-ar putea să doriți să fiți defensivi, cineva care vă este aproape și vă cunoaște bine are adesea o perspectivă asupra relației voastre. Dacă cineva pe care îl cunoașteți și în care aveți încredere are un sentiment rău în legătură cu relația, trebuie să luați acest lucru ca un semn că ar putea apărea o problemă.
   • Dacă știi că unui prieten sau rudă nu îi place fostul tău, cere-i să se așeze și să discute de ce. Aflați dacă se bazează pe modul în care persoana vă tratează pe dvs. sau pe ceilalți, consultați informațiile pe care prietenul dvs. le cunoaște, dar nu știți, sau alte dovezi care ar putea fi semnificative.

3. 

   Acceptați despărțirea și mergeți înainte. Dacă pașii de mai sus nu au funcționat pentru dvs. și / sau ați evaluat situația și ați decis că a continua să încercați să vă recuperați fostul nu este sănătos sau inteligent, faceți-vă timp. emoțional pentru a-și reveni de la o inimă frântă.
   • Conform cercetărilor, trebuie să vă concentrați asupra celei mai bune părți a relației voastre, în special asupra modului în care acestea vă ajută să vă dezvoltați și să vă permiteți să uitați experiențele negative. O strategie care vă ajută să faceți acest lucru este să petreceți 15-30 de minute pe zi timp de trei zile consecutive scriind despre aspectele pozitive ale despărțirii.
   • După trei zile, încearcă să uiți de relație. Alocați-vă timp pentru a fi singur, petreceți timp cu familia și prietenii și faceți lucruri pe care le iubiți. Când vă aflați într-o stare sănătoasă, puteți începe să căutați din nou iubirea.

Sfat

• Cu siguranță să-ți readuci fostul pe partea ta este dificil. Rețineți că este posibil să nu funcționeze și să nu funcționeze așa cum doriți să vă mențineți controlul și demnitatea.
• Fii tu insuti! Nu deveni altcineva doar pentru a-l atrage din nou; În primul rând, fosta ta te iubește pentru că ești tu însuți, nu te schimba doar pentru cineva.
• Unele relații nu ar trebui să continue. Nu încercați să o mențineți dacă în mod clar persoana nu este interesată.
• Amintiți-vă că va dura timp, nu vă pierdeți credința.
• Revenirea împreună este un risc. Poate că v-ați mutat în creștere și v-ați simțit independent de voi doi, dar partenerul dvs. vă poate întoarce la felul în care ați fost dacă sunteți de acord să vă întoarceți.
• Amintește-ți o amintire veche sau o glumă pe care o știi amândoi pentru a face persoana să se simtă așa cum a mai fost.
• Anunță-l pe fostul tău că ești bine fără ei. Îl va ajuta pe fostul tău să înțeleagă că nu ești tipul de iubit obsedat, dar, de asemenea, îi vei anunța că te distrezi fără ei și, la rândul tău, îi face să-ți fie dor de tine mai mult.

Avertizare

• Stai departe de orice comportament care ar putea fi privit ca hărțuire, urmărire, ilegal sau imoral. În multe părți ale lumii, ți se poate da un ordin de restricție sau chiar să mergi la închisoare dacă comportamentul tău depășește căutarea afecțiunii și devine urmărit.