Cum să recâștigi încrederea adversarului tău: 13 pași (cu fotografie) - Sfaturi

Cum să recâștigi încrederea adversarului tău - Sfaturi

Conţinut

Pași
Avertizare

A avea o relație de succes nu este ușor. Dacă ai trădat vreodată încrederea persoanei iubite, îți poți salva relația recâștigând încrederea pierdută. Arată-i partenerului tău că încerci din toată inima să-ți vindeci relația. Cu timp și atenție, veți putea treptat să restabiliți încrederea partenerului.

Pași

Partea 1 din 3: Recunoașterea propriei tale trădări

Asumați-vă responsabilitatea pentru propriul comportament și recunoașteți acțiunile pe care le-ați făcut. Minciuna va continua doar să vă submineze convingerile și să vă pună mai mult stres. Dacă nu sunteți sincer, veți continua să vă faceți griji că veți fi aflați. Fii sincer și direct pentru a preveni posibila trădare viitoare și pentru a întârzia procesul de recâștigare a încrederii.
- A fi franc vă va permite, de asemenea, să vă explicați comportamentul în cel mai bun mod posibil. Soțul / soția dvs. se va gândi probabil la cel mai rău, iar alții vor exagera, așa că încercați să vă controlați povestea.
Pune-te în pielea adversarului pentru a evita dezvoltarea unei stări defensive. Persoana pe care o iubești se poate supăra și poate folosi un limbaj negativ. Chiar dacă îți cunoști greșeala, reacția lor te va pune în defensivă și îi va da vina pe alții. Este important să rețineți că soțul / soția suferă foarte mult și că trebuie să-și exprime sentimentele. Când începeți să simțiți nevoia de a vă proteja, imaginați-vă cum v-ați simți dacă persoana v-a trădat convingerile. Acest lucru vă poate ajuta să acceptați că acțiunea persoanei este mai mult o expresie a durerii decât un atac asupra dvs.
- Persoana pe care o iubești nu te poate abuza niciodată, indiferent de greșeala pe care ai comis-o. Dacă partenerul dvs. devine agresiv fizic, vă insultă sau vă amenință cu orice acțiune, părăsiți locul imediat și căutați ajutor.
Ascultă-l activ pe partenerul tău. Arătați interes pentru gândurile și sentimentele persoanei reafirmând și răspunzând la ceea ce spune fostul. Repetați ceea ce au spus. Apoi, răspundeți declarând emoția pe care o exprimă.
- De exemplu, persoana ar putea spune: "Ai spus că vei fi prezent, dar nu ai venit. Știi cât de important este acest lucru pentru tine!" .
- Repetați cuvintele lor explicând „Eu / nu am mers acolo, chiar dacă am promis că voi veni”.
- Răspundeți recunoscând sentimentele partenerului dvs. „Tu / eu te-am dezamăgit”.
Confirmă sentimentele persoanei pe care o iubești. Este important să o faci pe cealaltă persoană să se simtă ca și când ar fi auzită și înțeleasă. Trădarea ta va fi un act de a micșora fericirea celeilalte persoane. Exprimă-ți grija descriind efectul comportamentului tău asupra persoanei pe care o iubești. De exemplu, „Comportamentul tău te-a rănit și ți-a încălcat convingerile”.
- Încearcă să eviți să folosești expresia „Eu / știu” atunci când vorbești despre sentimentele celeilalte persoane. Deși această afirmație nu este menită să fie jignitoare, mulți oameni pot crede că manifestați o atitudine „superioară” față de ei.
publicitate

Partea 2 din 3: Scuze adresate soțului dumneavoastră

Explicați-vă motivele pentru a acționa astfel. Ce te face să-ți trădezi zdrobirea? Sunteți responsabil pentru acțiunile dvs., dar înțelegerea emoțiilor subiacente din comportamentul dvs. poate declanșa empatie și vă poate ajuta să evitați o situație similară în viitor. Descrie-ți propriile sentimente și comportamente. De exemplu, „mă simt nesigur cu relația noastră și așa că ați căutat atenția celorlalți”.
- Folosiți declarațiile „Eu” pentru a evita accidental să faceți persoana să simtă că dați vina pe ea.
Planificați să vă comportați diferit în viitor. Aceasta este cheia pentru a-l ajuta pe soțul tău să vadă că vei încerca să nu-i faci rău în viitor. Identificați cauza acestui comportament și cum puteți ajuta la evitarea situației. De exemplu, dacă comportamentul tău este influențat de cineva, nu fi singur cu el. Aceasta include asigurarea faptului că vă însoțiți întotdeauna persoana iubită sau prietenul la evenimentul la care va participa și va pleca dacă veți găsi că sunteți singur cu persoana respectivă.
- Vorbește și rezolvă probleme cu partenerul tău.
Fi sincer. Exprimă-ți pocăința sinceră și pocăința pentru trădarea partenerului tău. Este posibil ca fostul dvs. să aibă încredere în dvs. dacă crede că veți încerca să evitați sentimentele nefericite viitoare, precum ispășirea comportamentului dumneavoastră.
- Evitați să faceți promisiuni pe care nu le puteți sau nu intenționați să le faceți. Nerespectarea unei promisiuni va face cu ușurință ca scuzele să devină necinstite.
publicitate

Partea 3 din 3: Dovada ta

Comunică clar cu partenerul tău. Comunicarea slabă poate contribui la trădare; unul dintre ei nu este deschis și sincer cu cealaltă parte. Pentru a vă asigura că acest lucru este remediat, ar trebui să identificați barierele care vă împiedică să puteți conversa eficient și să găsiți modalități de a le depăși. Acest lucru îi va arăta fostei tale că ești pe deplin angajat să nu te înșeli în viitor.
- Dacă dumneavoastră sau celălalt semnificativ nu vă simțiți confortabil să discutați despre sentimentele dvs., scrieți o scrisoare în care vă exprimați sentimentele și trimiteți-le reciproc.
- Dacă tu și partenerul dvs. nu comunicați în mod regulat, stabiliți în fiecare săptămână un timp dedicat relației voastre.
- Dacă întâmpinați probleme pentru a afla de ce dvs. și partenerul dvs. nu puteți comunica eficient, ar trebui să luați în considerare solicitarea ajutorului unui consilier de cuplu. Vă pot ajuta să identificați și să rezolvați problemele de comunicare.
Întrebați despre nevoile persoanei pe care o iubiți. Poate că nu veți ști cum să recâștigați încrederea adversarului. Vă puteți consulta cu fostul dvs. despre acțiunile pe care le puteți întreprinde pentru a reconstrui încrederea în ei. Acest lucru ar putea însemna să comunici mai des, să petreci mai mult timp împreună, să vezi un consilier, să ai răbdare sau altceva. Îi poți cere soțului / soției să te ghideze în comportamentul tău pentru a-ți construi încrederea.
Apelați și / sau trimiteți mesaje text în mod regulat. Păstrarea legăturii cu pasiunea dvs. în mod regulat vă ajută să arătați că vă gândiți la ele. Acest lucru le va ușura anxietatea față de a face ceva ce vă place, indiferent de sentimentele lor. Soțul / soția dvs. va avea mai multă încredere în dvs. dacă se simte legat de dvs.
- O modalitate bună de a rămâne în contact fără a arăta că te îndrăgostești este de a trimite mesaje text amuzante sau o scurtă descriere a interacțiunilor amuzante pe care le ai doi. pentru acea persoană.
Fă-ți un plan pentru a face activități care te bucură amândoi împreună, fără a te concentra asupra trădării. După ce te-ai scuzat și ai făcut un plan pentru a te comporta diferit, evită să te scufunzi în evenimentul dureros. Îndreptați-vă atenția asupra momentului prezent făcând activități distractive împreună. Dacă petreci mai mult timp cu persoana pe care o iubești, aceasta va fi mai puțin îngrijorată de ceea ce vei face în timp ce ești separat.
- Găsiți un hobby pe care dumneavoastră și persoana iubită îl puteți face împreună. Acest lucru va crește timpul petrecut împreună și vă poate ajuta să vă consolidați legătura.
Exprimă-ți recunoștința față de partenerul tău. Arată-i fostului tău cât de mult îi respecti și cât de importantă este relația pentru tine. Când partenerul tău se simte apreciat, el sau ea se simte mai sigur.
- Păstrați note de apreciere într-un loc în care știți că fostul dvs. le va vedea.
- Dacă cineva își exprimă aprecierea printr-un dar, aveți grijă să nu lăsați persoana iubită să creadă că încercați să-i mituiți pentru a evita necazurile.
- Ajutați persoana cu treburi, astfel încât să știe că observați și sunteți recunoscători pentru acțiunile pe care le întreprinde.
Acceptați că poate dura ceva timp să vă vindecați. Fii răbdător cu partenerul tău în timp ce ei învață să aibă încredere în tine din nou. Procesul este complet în afara controlului dvs. și încercarea de a face acest lucru mai rapid poate face partenerul dvs. să simtă că nu le respectați sentimentele.
- În loc să vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le puteți controla (timpul), concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla, cum ar fi fiabilitatea și consecvența.
- Arată-i partenerului tău că ai făcut schimbări de durată; nu încercați doar să vă schimbați puțin și apoi să vă întoarceți la vechile obiceiuri.
publicitate