Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Prietenul tău trece printr-o perioadă grea? Prietenii adevărate apar atunci când oamenii încearcă să se ajute reciproc. Uneori oamenii se simt un pic stingheri când un prieten este ghinionist pentru că nu știu ce să spună. Nu vă faceți griji cu privire la asta. Prezența ta singură este suficientă. Există multe modalități prin care puteți ajuta un prieten care se luptă să se simtă mai bine.

Pași

Metoda 1 din 3: Faceți lucrurile corecte

1. 

   Doresc în permanență să ajute, chiar dacă refuză. Nu vă puteți ajuta prietenii dacă vă retrageți atunci când apar probleme. Pentru a fi un bun prieten, trebuie să fii dispus să fii cu ei în conversații în toiul nopții sau când varsă lacrimi. Pentru unii oameni, dificultățile prietenilor sunt extrem de supărătoare. Aceasta nu este o prietenie adevărată.
   • Chiar dacă persoana spune că vrea să fie singură, măcar oferă-i ajutor. Cu toate acestea, nu ar trebui să-i obligați să vorbească atunci când nu sunt pregătiți. Acordați persoanei spațiul de care are nevoie, apoi contactați-l din nou. Faceți acest lucru de câteva ori. Nu te întoarce. Uneori, oamenii nu știu ce să spună atunci când unul dintre prietenii lor are dificultăți, așa că nu spun nimic sau își păstrează distanța. Acest lucru vă poate răni și mai mult prietenul.
   • Scopul principal este de a oferi ajutor. Doar știind că cineva este dispus să asculte, să dea sfaturi sau să arate îngrijorare poate face o diferență pentru un prieten care trece printr-o necaz. Sunați, trimiteți mesaje text sau scrieți și întrebați-vă doar „Ce mai faci? Ai nevoie de ceva sau pot ajuta? "
   • O parte din a ajuta este să fii acolo. Porniți întotdeauna telefonul și discutați cu ei la ora 2 dimineața dacă sunt în criză. Răspundeți la mesajul persoanei respective. Nu fi întotdeauna prea ocupat pentru a asculta. Nu credeți că trebuie să vă comportați diferit. Alegeți situația potrivită și evitați să vă apropiați brusc de ei dacă nu sunt pregătiți să vorbească.

2. 

   
   
   Acționând calm pentru că erau destul de confuzi. Faceți o geamandură, astfel încât să se poată agăța de ei când se îneacă și să se vadă pe ei înșiși ca un sprijin pentru ei. Încercați să nu o arătați chiar dacă vă deranjați cu dificultatea.
   • Nu intra în panică. Acest lucru îl va face pe prieten să simtă că problema este mai gravă sau mai imposibil de rezolvat și îi va încurca și mai mult. Înțelegeți că unii oameni trebuie să sufere o vreme și este în regulă.
   • În timp ce ar trebui să arăți empatie, a arăta prea multă compasiune pentru ei îi poate face să se simtă mai rău.
   • Nu acționați pe acțiuni impulsive care ar putea agrava lucrurile. La urma urmei, nu înțelegi problema prietenului tău la fel de bine ca ei. Întrebați-l pe prietenul dvs. înainte de a face orice pentru a-i ajuta să corecteze situația. Observați cum se simt în legătură cu acest lucru (cu excepția cazului în care sunt în pericol sau maltratați, dacă da dreapta vorbește cu cineva imediat).

3. 

   
   
   Ascultă mult, dar uneori trebuie să vorbești. Ar trebui să fii bun la ascultare, dar vorbirea poate ajuta și un prieten care se luptă. Efectuarea unui contact vizual simpatic este, de asemenea, o parte a ascultării.
   • Spuneți-le povești pozitive despre experiențele și rezultatele altora și ale dvs., dacă credeți că va îmbunătăți lucrurile. Cu toate acestea, trebuie să faceți o pauză și să vă amintiți să ascultați. Uneori, oamenii trebuie doar să fie deschiși și să fie eliberați.
   • Nu uita că prietenul tău a suferit suficient. Păstrați-vă mentalitatea cât mai pozitivă, pozitivă și pozitivă posibil. De aceea ei apelează mai întâi la tine: Pentru ajutor. Lasă-i să vorbească o vreme. Poate că trebuie doar să spună totul. Chiar și un semn simpatic și înțelegător sau un comentariu de genul: „Te voi ajuta să treci. Ești o persoană atât de puternică încât ”va avea, de asemenea, un impact uriaș.

4. 

   
   
   Înțelegeți că diferite probleme necesită abordări diferite. De exemplu, reacția la cineva care suferă din cauza unei persoane dragi a murit va fi complet diferită de modul de reacție la o persoană aflată în dificultate financiară. Luați timp pentru a afla despre situația lor specifică.
   • Dacă suferă de probleme cu banii, îi puteți ajuta să își planifice bugetele, să vă oferiți să priviți cheltuielile lor cu un ochi obiectiv și să îi adresați unui consilier financiar. Aveți grijă când împrumutați bani rudelor sau prietenilor. Asta ar putea distruge relația ta.
   • Dacă îndurează moartea cuiva sau orice altă pierdere, înțelegeți că experții consideră că procesul de îndurerare are multe etape diferite, inclusiv negarea, furia, negocierea. , depresie și în cele din urmă acceptarea.
   • Ajutați-vă prietenul să se conecteze la surse de asistență externe de încredere, unde pot obține mai mult ajutor de la un expert sau de la cineva cu experiență în zona lor dificilă.

5. 

   Fă contact fizic cu prietenul tău printr-o îmbrățișare reconfortantă. Sau atingeți ușor umărul lor. A arăta simpatie prin contact fizic îi va ajuta cu siguranță să se simtă mai bine sau cel puțin sunt interesați.
   • Uneori, tot ceea ce are nevoie acea persoană este o îmbrățișare. Nu este nevoie să spui nimic - doar deschide brațele larg și te vor îmbrățișa. Ar trebui să le țineți cât mai mult timp posibil, deoarece acest lucru le va arăta că sunteți întotdeauna acolo. Fă-i să râdă.
   • Poți cânta, dansa sau spune glume. Odată ce vor începe să râdă, le va fi ușor să treacă și să se gândească la ce ar trebui să facă.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Spune lucrurile corecte

1. 

   Concentrează-te pe ele în loc de tine. Deși îți poți împărtăși propriile experiențe dacă crezi că vor transmite simpatie sau ajutor prietenului tău, concentrează-te mai degrabă decât pe tine. Așadar, nu te lăsa tentat să-i faci să râdă cu povești despre cum ai trecut printr-o dificultate și mai gravă.
   • Nu Încearcă să fii mai bun decât ei, aducându-ți propriile probleme. Poate că noaptea ești urmărit de un asasin care poartă ochelari de soare în masca unui clovn. Dar acum este momentul să vă concentrați asupra problemelor prietenului dvs., cum ar fi soțul / soția sau profesia sau orice altceva prin care trec.
   • Dar nu este faptul că nu puteți găsi un punct comun spunându-le despre o experiență personală care seamănă cu problema lor pe care ați depășit-o. Dar nu sugerează că știi exact cum se simt pentru că fiecare situație este unică și păstrează-ți poveștile cât mai puțin posibil.

2. 

   Aveți grijă la clișeele care sună plictisitoare și care nu sunt chiar de ajutor. Cu toții am auzit lucruri de genul: „Înțeleg cum te simți” (chiar dacă nu înțelegi cu adevărat) sau „lucrurile s-ar fi putut agrava de atât” atunci când se simțeau nerezonabile. aceeasi durere. În schimb, spuneți lucrurile din suflet într-un mod special adaptat situației lor.
   • Prietenia este despre a ști să folosești onestitatea în mod eficient.Atunci când un prieten are o problemă, evaluează situația și acționează prin propriul tău punct de vedere personal. Pune-te în pielea prietenului tău și simte emoțiile prin care trec.
   • Spune-le că îți pare rău și lasă-i să-și exprime toate sentimentele. Evitați să dați sfaturi clișee, deoarece acestea ar putea presupune că nu vă pasă cu adevărat și că vă supărați și mai mult. Fii realist. Nu spuneți „totul este bine” dacă nu este. În schimb, îi poți motiva.

3. 

   Păstrați întotdeauna o atitudine pozitivă și opriți gândurile negative. Dă vina pe prietenul tău spunând ceva de genul „Ți-am spus să faci asta mai devreme” sau „De câte ori ți-am spus despre asta?” le va face doar mai mult rău. Până la sfârșitul conversației, vei regreta ceea ce ai spus.
   • Dacă persoana menționează o situație negativă de mai multe ori, puteți oferi în mod subtil sugestii pozitive despre cum s-ar putea schimba în loc să vă exprimați gândurile în cuvinte negative și negative. pol. Nu-i critica. Acest lucru este extrem de important. Nu va ajuta deloc și momentan nu este deloc momentul potrivit.
   • Nu le vorbiți despre ce au greșit până nu au ieșit din criză. Au nevoie de confort atunci când lucrurile devin grele, mai degrabă decât să se simtă mai rău. Nu le spuneți cuvinte aspre, dar „Ți-am spus” sau „Aceasta este vina ta”.
   • Imaginează-ți asta. Ești cel mai bun prieten al lui "Hoa", iar părinții ei tocmai au divorțat. Fiți acolo pentru a o mângâia, a asculta orice probleme sau a o face mai fericită. Totuși ... Poate că a vrut să petreacă ceva timp singură. Arată interes pentru filme, lucruri mărunte care o fac să râdă. Fii un prieten bun și ajută-o să treacă prin lucruri așa cum ai face-o să facă pentru tine.

4. 

   Sugerați soluții pentru a putea îmbunătăți situația. Oferă-i prietenului tău câțiva pași pe care îi pot face pentru a trece peste criză, motivându-i totodată. Ajută-i să vadă lucrurile pozitive care există încă în viața lor. Amintește-ți prietenului că nu merită ceea ce li s-a întâmplat.
   • Dacă este posibil, încearcă să faci ceva care să schimbe cu adevărat problemele cu care se confruntă prietenul tău. Dacă nu poți face nimic, încearcă și fă ceva util prietenului tău. De exemplu, poate sunt prea deprimați pentru a pregăti cina. Adu-le niște mâncare. Oferiți-vă să aveți grijă de copiii lor - lucruri de genul acesta.
   • În timp ce ar trebui să veniți cu soluții constructive, acestea ar trebui să ia în cele din urmă propriile decizii cu privire la ce să facă. Lasă-i să tragă propriile concluzii și să ajungă la propriile decizii. Spectacol sprijin sincer va fi extrem de important în acest moment. Să vorbim pe baza faptelor, nu Sfătuiți-i dacă nu sunteți sigur.
   • Deși ocazional puteți oferi soluții, sfaturi sau sugestii, obiectivul dvs. principal ar trebui să fie totuși ascultarea. De asemenea, puteți face toate cele trei dacă sunteți deosebit de apropiat de persoană.

5. 

   
   
   Acceptați ca prietenul să nu se supună. Un prieten bun va oferi sfaturi și sfaturi și va înțelege că prietenul tău poate să nu fie gata să accepte ajutor, chiar dacă este foarte aproape de tine. La urma urmei, oamenii trebuie să rezolve lucrurile - relații proaste, griji financiare, moartea cuiva și așa mai departe. - cu propria mea putere.
   • Înțelegeți și acceptați că acțiunile dvs. nu vor produce întotdeauna rezultatele așteptate. Ca persoană de sprijin, nu ar trebui să vă simțiți frustrat sau descurajat de acest lucru.
   • Ajutați-i să identifice cauza problemei, precum și posibilele acțiuni corective. Folosește-ți propriile experiențe, instincte și sfaturile altora. Ai putea spune "Aceasta este viața ta și ar trebui să faci ceea ce crezi că este cel mai bun. Dar crezi dacă ___ apoi _____? Poate poți ___? Dar totul depinde de ceea ce crezi că este corect." tu ”în loc să spui„ Aceasta este o idee teribilă, ar trebui să ___ ”.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Faceți alte acțiuni

1. 

   
   
   Raport cu privire la violenţă sau orice altă problemă care ar putea afecta siguranța prietenului. Nu toate dificultățile sunt la fel. Dacă problema prin care trece prietenul tău îi amenință siguranța - de exemplu, într-o relație care este abuzivă fizic sau amenință de auto-vătămare - ar trebui să act.
   • Încurajează-ți prietenul să vorbească cu cineva în autoritate, cum ar fi un ofițer de aplicare a legii, un terapeut, un lider religios sau un părinte. Dacă prietenul refuză și abuzul se întâmplă, vorbiți cu cineva cu autoritate.
   • Dacă prietenul nu este adult, trebuie să vorbiți cu părinții lor dacă au fost abuzați, inclusiv agresori. Bullying-ul este o formă de abuz emoțional și nu ar trebui să vă ocupați singur de astfel de probleme. Nu vă confruntați cu abuzatorul, deoarece și asta vă poate pune în pericol. Vorbește cu un adult.

2. 

   
   
   Lasă-i să fie trist pentru o vreme, dar nu pentru totdeauna. Nu-i forțați să fie fericiți sau furioși dacă nu pot scăpa de tristețe. Ei fac rău. Uneori, trebuie doar să fie în ea pentru o vreme. Dar dacă asta durează prea mult, încercați alte căi.
   • La un moment dat este posibil să aveți nevoie de puțină muncă sau să deveniți un facilitator. Atunci când este asta? Când a trecut o perioadă lungă de timp și tristețea, durerea sau depresia lor încep să aibă efecte negative asupra altor domenii ale vieții, cum ar fi munca sau studiul.
   • Este perfect normal să experimentați un declin mental la început, dar oamenii se vor stabili treptat, deși cât durează depinde de fiecare persoană. La un moment dat, ar trebui să le îndreptați către soluțiile luate în considerare.

3. 

   Înțelegeți când acest lucru depășește limitele voastre. Dacă în orice moment aveți nevoie de puțin spațiu, deoarece acestea nu s-au îmbunătățit și toate conversațiile se scufundă în depresie zi de lună, poate fi necesar să introduceți o intervenție mai rigidă. .
   • Aflați despre semnele depresiei clinice și, dacă prietenul dumneavoastră are simptome, cereți-i să caute ajutor de la un specialist, cum ar fi un terapeut sau un medic.
   • Amintiți-le că nu sunteți instruiți pentru a fi terapeutul lor. Și nu poți continua problemele lor pentru totdeauna. La un moment dat, faptul de a fi puțin dur sub forma unei soluții constructive sau a unei vederi sincere a lucrurilor pe care le observați le poate fi mai de ajutor.

4. 

   Distrage-i atenția făcând ceva interesant. Încercați să găsiți o modalitate de a-i ajuta să-și uite temporar problemele. Îi poți invita să vadă un film cu. Îi va face să iasă din casă și să uite de problemele lor cel puțin câteva ore.
   • Hobby-urile recreative pot ajuta o persoană să câștige perspectivă. Totuși, echilibru între scufundare și distragere a atenției. Înțelegeți că ar putea dori să se stabilească în sufrageria lor în pijamale, cel puțin pentru prima dată.
   • Cumpărați-le niște „alimente confortabile”, cum ar fi înghețată sau ciocolată sau ceva ce le place. Duceți-l la casa prietenului dvs. și fii companie cu ei. Amintiți-le de realizările pe care le-au făcut. Distribuie citate pozitive.
   • Într-un fel, viața continuă ca de obicei la un anumit moment poate ajuta oamenii să se vindece. Deci, nu vă schimbați prea mult rutina.

5. 

   Dacă nu sunt în pericol, păstrează-ți treburile în secret, astfel încât să nu înrăutățească lucrurile. Când un prieten îți spune despre o problemă, el sau ea arată încredere în tine. Nu veți fi un bun prieten dacă rupeți această încredere dezvăluind-o altora.
   • Excepțiile - și acest lucru este extrem de important - sunt problemele legate de abuz, agresiune sau orice altă situație care îl pune pe prietenul tău în pericol, inclusiv mental. În aceste cazuri, trebuie să vorbiți cu cineva cu autoritate - de exemplu, un părinte, poliția sau un medic.
   • În alte cazuri, nu bârfați. Nu sugerați problema lor pe rețelele de socializare și nu spuneți altor prieteni, chiar dacă este sub pretenția de a încerca să le ofere mai mult sprijin.
   publicitate

Sfat

• Acordați persoanei spațiu când dorește.
• Nu-i lăsați să folosească alcool pentru a-și trata melancolia. Nu va face decât să le înrăutățească emoțiile și depresia.
• Nu-i împingeți prea tare pe detalii. Probabil că nu vor să vă spună totul, așa că nu întrebați dacă nu sunt dispuși.
• Trebuie să-i dai prietenului tău spațiu și să nu apari atât de mult încât să-l enerveze.
• Nu promite să fii cu ei dacă nu poți sau nu vrei.
• Indiferent de ce îți mărturisește prietenul tău, arată-ți simpatie și laudă-i pentru rezistența lor. Numai acest lucru este suficient pentru a face o persoană să se simtă susținută, înțeleasă și mai bună în general.

Avertizare

• Dacă un prieten îți spune despre problema ta, păstrează totul confidențial, cu excepția cazului în care este vorba de sinucidere, abuz, viol sau orice altceva care l-ar putea cauza. a te răni.