Fericit să fii tu însuți - Sfaturi

Video: Emanet 284. ( Legacy ) - Yaman pega Seher / Eles se beijam com Seher 😘

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Este ușor să îți dorești să arăți ca altcineva, să te comporti ca altcineva, să ai o carieră confortabilă sau un iubit minunat ca al altcuiva. Dar oricine ai fi, poți învăța să te simți fericit și mulțumit de viața ta. Alocați-vă timp pentru a vă aprecia talentele și calitățile, pentru a vă dezvolta o conștientizare sănătoasă a corpului și pentru a vă stimula stima de sine. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale locului dvs. de muncă, hobby-urilor și stilului de viață. Hrănirea relațiilor puternice și strânse vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți și mai încrezători în viață.

Pași

Metoda 1 din 4: Iubeste cine esti

Stabiliți ce vă face unic și minunat. Când îți dai seama ce iubești cel mai mult la tine, te vei simți mult mai confortabil să fii tu însuți. Începeți prin a enumera tot ce vă place la voi, indiferent dacă este vorba de sufletul dvs. ieșit, de etica muncii sau de fluxul de păr neted.
- Află cel puțin zece lucruri care îți plac la tine. Gândește-te la talentele tale, la calitățile tale sau la realizările pe care le-ai realizat.
- Cunoașterea valorii calităților te face diferit. Poate că vorbești patru limbi, știi să plantezi un bananier și să mergi cu ambele mâini sau ai talentul de a face străini într-o clipită. Nu toată lumea poate face aceste lucruri, nu? Dar o poți face!
- Redirecționați gândurile negative către cele pozitive. De exemplu, în loc să gândiți „nu sunt drăguță”, spuneți „Arăt minunat azi!”
Exersează să fii recunoscător în viața de zi cu zi. Cu recunoștință pozitivă, puteți recunoaște oamenii minunați, lucrurile și oportunitățile din viață. Fă-ți un obicei zilnic să fii recunoscător pentru ceea ce iubești. Apreciază oportunitățile, punctele forte, abilitățile și norocul care ți-au venit.
- Păstrați un jurnal pentru a scrie tot ceea ce sunteți recunoscător. Vă puteți înregistra recunoștința față de familie, prieteni, casă, hobby-uri, oportunități sau sănătate pe care le aveți în prezent. Scrieți ceva în jurnalul dvs. în fiecare zi și, dacă vă simțiți vreodată supărat sau frustrat, încercați să vă recitiți jurnalul pentru a vă încuraja.
- Spune întotdeauna mulțumesc, fie că este datorită barmanului care tocmai ți-a făcut o ceașcă bună de cafea, fie datorită tatălui tău drag care este mereu acolo pentru tine.
Umple-ți viața de râs. Aveți întotdeauna un loc în viață pentru râs. Indiferent cât de crude ar fi viața, nu uitați să faceți o pauză pentru a vă distra. Ar trebui să vă simțiți mai bine din când în când pe termen lung.
- Simțiți-vă liber să faceți lucruri stupide. Spuneți povești vechi, spuneți jocuri de cuvinte rele sau dansați ca un idiot. De ce nu?
- Zâmbește când greșești. Acest lucru poate ușura situația și vă poate ajuta să vă dați seama că lucrurile nu stau prea rău.
- Urmăriți o comedie sau un comediant. Spectacolele de comedie te fac să râzi și te pot face mai fericit.
- Rămâi cu oamenii cărora le place să râdă. Râsul este contagios!
Acceptați-vă neajunsurile. Încrederea este cheia fericirii, dar cu toții avem defecte și defecte. În loc să te obsedezi de defectele pe care le simți, acceptă-le. Dacă doriți, întrebați-vă ce ar trebui să faceți pentru a vă îmbunătăți în acea zonă.
- Faceți o listă cu lucrurile la care trebuie să vă luptați. Stabiliți obiective pe care le puteți atinge. Dacă îți urăști obiceiul, încearcă să faci un plan sau să descarci o aplicație pentru calendar. Setați alarme atunci când trebuie să faceți ceva.
- Învață să trăiești cu unele dintre defectele tale. Probabil că nu veți reuși niciodată să vă depășiți stângăcia, dar este în regulă! Încercați să râdeți când vă împiedicați sau vă ciocniți ca și cum nu ar conta.
- Iarta-ma. Să privim realitatea: cu toții facem uneori ceva ce nu ne mândrește. Indiferent ce ați făcut, admiteți greșeala și înțelegeți de ce ați făcut-o, apoi lăsați totul să meargă.
publicitate

Metoda 2 din 4: Conștientizarea corpului sănătos

Găsiți lucruri care vă plac la corpul vostru. Să te simți bine cu corpul tău te va ajuta să te simți fericit cu cine ești. Reflectă asupra ta și prețuiește-ți cele mai bune farmece.
- Este posibil să nu vă placă fiecare linie a feței, dar încercați să găsiți unul sau două puncte, cum ar fi ochi sau buze atractive. Pe măsură ce te privești în oglindă, spune-ți cât de adorabile sunt acele linii.
- Amintește-ți lucrurile pe care le poate face corpul tău. Încearcă să-ți iubești corpul pentru abilitatea ta de a cânta, dansa, imagina sau pur și simplu alerga.
Fa exercitii. Exercițiul fizic vă poate spori încrederea și vă poate îmbunătăți starea de spirit, chiar dacă nu încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți condiția fizică. Cu doar 30 de minute la un moment dat și 2-3 exerciții pe săptămână, puteți crește, de asemenea, nivelul de energie și încredere. Aflați ce activitate este potrivită pentru dvs. și exersați cu aceasta.
- Exercițiile de mindfulness, cum ar fi yoga sau tai chi, îți pot oferi un sentiment de pace și te pot ajuta să meditezi asupra corpului tău.
- Sporturile de echipă precum fotbalul sau voleiul sunt activități extrem de plăcute. Acestea sunt sporturi care includ elemente sociale care te pot ajuta să te simți mai bine.
- Activități precum alergarea, ciclismul, înotul și chiar mersul pe jos vă pot ajuta să vă simțiți mai în largul dvs. și să vă faceți mai sănătos.
Alegeți alimente sănătoase pentru a ridica starea de spirit. O dietă adecvată poate aduce beneficii minții și corpului. Cu o dietă echilibrată cu fructe, legume, proteine și făină, te vei simți mai în ton cu corpul tău.
- Alimentele bogate în fibre și acizi grași vă pot stimula starea de spirit și vă pot face mai fericiți. Aceste alimente includ pâine integrală de grâu, orez brun, pește, legume verzi și nuci.
- Gătiți-vă folosind ingrediente proaspete în loc să cumpărați alimente procesate. Când gătiți, puteți face alegeri mai sănătoase, plus o satisfacție și mai mare cu mesele de casă.
- Este în regulă să te răsfeți din când în când cu sandvișuri sau înghețată, dar dacă mănânci prea multe alimente procesate sau grase, poți obosi și greoi.
Cumpărăturile pentru un dulap te pot ajuta să arăți mai bine și să te simți mai confortabil. A fi mulțumit de ceea ce porți poate crea sau schimba modul în care te simți în legătură cu aspectul tău. Hainele murdare, care nu se potrivesc sau pur și simplu nu se pot afecta vă pot afecta starea de spirit și încrederea. Alegeți un stil care să vă arate personalitatea unică.
- Alegeți ținuta potrivită. Nu încercați să purtați haine prea strânse sau prea largi.
- Găsiți câteva articole care vă plac. Un blugi preferat, un pulover la modă sau o eșarfă te vor ajuta să te simți mulțumit de aspectul tău.
- Bijuteriile, curelele, șalurile și pantofii creează în mod magic armonia ținutei. Dacă nu acordați atenție acestui punct culminant, vă rugăm să adăugați un accesoriu la ținuta pe care o încercați.
publicitate

Metoda 3 din 4: Cultivați o viață plină de bucurie

Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale locului dvs. de muncă. Sigur, există sarcini frustrante, chiar plictisitoare, dar uitați-vă la unele dintre lucrurile pe care le iubiți în carieră, cum ar fi interacțiunea cu clienții, învățarea lucrurilor șansă nouă sau ocazională de a călători aici.
- Dacă aveți probleme la companie, ajustați modul în care vă ocupați de munca dvs. Personalizați-vă spațiul de lucru cu imagini sau plante ornamentale. Evitați să luați mai multe proiecte dacă sunteți copleșiți.
- Faceți-vă timp pentru a cunoaște și a aprecia colegii din jurul vostru. S-ar putea să credeți că dvs. și colegii dvs. nu aveți nimic în comun, dar dacă încercați să vă apropiați de ei, s-ar putea să vă treziți în fiecare dimineață mai încântați de muncă.
- Apreciază ce poate face treaba ta pentru tine. Când ești obosit sau plictisit, amintește-ți că slujba ta te hrănește.
Urmăriți hobby-uri și activități care vă interesează. Hobby-urile și interesele din afara muncii vă vor oferi ceva de așteptat cu nerăbdare, în timp ce vă vor face mai plini de satisfacție și de plăcere. Dacă nu aveți niciun hobby acum, puteți încerca:
- Dezvoltă aspectul artistic. Încercați să scrieți poezie, să scrieți muzică sau să desenați imagini. Munca ta nu trebuie să fie excelentă, dar te vei distra scriind-o.
- Aflați o limbă nouă. Te vei simți mai literat din punct de vedere cultural și vei avea șansa să găsești un loc de muncă bun.
- Alăturați-vă unei echipe sportive. Nu veți avea doar ocazia să exersați, ci și să vă faceți prieteni interesanți.
- Înscrieți-vă pentru un curs de noapte. Studiază un subiect care te interesează, cum ar fi programarea, tâmplăria sau scrierea de povești.
Realizați un program care să vă funcționeze. Vă va ajuta să vă organizați viața, astfel încât activitățile zilei să se desfășoare fără probleme. Dacă există momente în timpul zilei în care vă simțiți stresat, grăbit sau plictisitor, încercați să confundați unele activități în programul dvs. Schimbați-vă rutina până găsiți programul potrivit.
- Nu te grăbi în fiecare dimineață. Luați-vă timp să mâncați un mic dejun hrănitor și începeți să lucrați cu câteva minute mai devreme. Faceți bagajele cu o seară înainte sau configurați un meniu de prânz la începutul săptămânii.
- Indiferent cât de limitată este timpul zilei, fă-ți timp pentru tine.Citiți o carte în timpul prânzului, urmăriți emisiunea preferată înainte de culcare sau treziți-vă puțin suficient de devreme pentru a medita.
- Odihnă completă. Du-te la culcare și trezește-te cam la aceeași oră în fiecare zi pentru ca corpul tău să formeze o rutină. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine în fiecare dimineață când vă treziți.
Încercați experiențe noi. Fericirea este creată mai degrabă de experiențe decât de materie. Noile experimente te vor scoate din zona ta de confort și te vor lăsa cu amintiri interesante și speciale.
- Explorați împrejurimile și lumea naturală, cum ar fi un picnic, canotaj sau alpinism.
- Ieșind în weekend. Puteți merge în orașele din apropiere, mergeți la munte sau la plajă. În fiecare an, rezervați o săptămână pentru excursii lungi la vizite de familie sau pentru a vizita destinații noi, cum ar fi peștera Sapa sau Phong Nha.
- Mergeți la un concert, mergeți la un muzeu sau vizionați filme noi la un cinematograf local. Acest lucru vă va ajuta să vă lărgiți mintea și să aveți experiențe noi în orașul în care locuiți.
Creați un spațiu de locuit proaspăt și confortabil. A te simți în siguranță, confortabil și liniștit poate face diferența dintre fericire și robie. Vă rugăm să decorați casa, astfel încât să se simtă exaltată și plină de energie.
- Curata mizeria. Puneți totul la locul potrivit și evitați să plasați prea multe obiecte într-o zonă. O cameră luminoasă și aerisită poate contribui la un spațiu fericit.
- Decorează-ți casa cu imagini ale celor dragi, suveniruri din excursii memorabile sau tablouri ale locurilor tale preferate, care îți pot aminti ceea ce te face fericit. .
- Obțineți un sentiment de ușurare acasă vopsindu-vă pereții în culori strălucitoare precum cian, lavandă sau galben.
Schimbă-te dacă nu ești mulțumit de rutina sau stilul tău de viață. Dacă într-adevăr te simți nefericit într-o parte a vieții tale, crede că ai puterea de a te schimba. Luați inițiativa de a începe ceva nou.
- Dacă îți urăști slujba până la punctul de a te simți întotdeauna stresat și anxios, atunci poate că este timpul să găsești o nouă carieră.
- Poate de zeci de ani ai fost absorbit de pista maratonului, dar dintr-o dată ai devenit dezgustat de sesiunile de alergare. Schimbați starea de spirit găsind o altă activitate pe care să o exersați sau să o distrați.
- Dacă te simți blocat, plictisit sau izolat în orașul în care trăiești, ia în considerare mutarea sau aranjarea unei vacanțe undeva noi.
publicitate

Metoda 4 din 4: Stabilirea unei rețele sociale durabile

Găsiți prieteni pozitivi și de susținere. Una dintre cele mai bune modalități de a te simți fericit pe termen lung este construirea unei rețele de prieteni apropiați. A avea prieteni buni în jur vă poate ajuta să vă construiți stima de sine, să vă sporiți încrederea și să vă faceți să vă simțiți de ajutor.
- Prețuiți vechea prietenie. Mențineți prietenii cu vechii prieteni vizitând, prin e-mail, apelând sau vorbind prin skype.
- Dacă întâlnești pe cineva care este cu adevărat în ton cu tine, nu ezita să-l inviți la cafea pentru a vedea dacă cei doi se pot cunoaște mai bine.
- Lăsând prieteni toxici. Dacă este cineva dintre prietenii tăi care te face să te simți rău față de tine sau sunt atât de negativi încât doar te supără de fiecare dată când te întâlnești, atunci poate că este timpul să-ți închei prietenia. nume de familie.
Iubesc familia. În mod normal, nu poți găsi pe nimeni din toată inima pentru tine sau să te cunoști mai bine decât părinții și frații tăi. Indiferent dacă plecați de acasă la facultate, trăiți în străinătate sau locuiți cu familia, este important să vă simțiți fericiți cu familia pentru a fi cu adevărat fericiți.
- Dacă aveți o relație bună cu părinții, acordați timp să discutați în mod regulat cu ei și spuneți că îi iubiți. Și nu uitați să le mulțumiți părinților!
- Tratează-ți bine frații. Chiar dacă uneori vă simțiți în conflict cu frații dvs., frații au întotdeauna aceeași legătură, deoarece au crescut sub același acoperiș și s-au născut cu părinții lor.
- Chiar și fără o relație strânsă cu familia ta reală, poți totuși să prețuiești oamenii care îți sunt atașați în viață. Gândește-te la cine poți considera un membru al familiei și comunică-i sentimentele tale.
Socializează cu comunitatea. A te simți conectat la cartierul tău, orașul, comunitatea religioasă, școala sau alt grup comunitar te poate face să simți că aparții unui lucru mai mare. Acest lucru vă va ajuta să creați relații puternice și să vă bucurați de activități.
- Cunoaște-ți vecinii. Nu numai că vecinii vă ajută să vă legați unde locuiți, dar pot deveni și cei mai buni prieteni.
- Participați la întâlniri locale, cluburi de carte, spectacole muzicale ale artiștilor locali, participați la zile de voluntari pentru curățarea străzilor sau la orice eveniment care vă face să vă simțiți conectat despre cultura și politica locală.
- Voluntariatul vă poate oferi un sentiment de realizare și vă poate ajuta să întâlniți oameni din comunitatea dvs. Găsiți organizații și obiective în care credeți. Puteți face o donație pentru a ajuta persoanele fără adăpost sau pentru a construi case pentru familiile cu venituri mici.
Hrănește o relație sănătoasă. A avea o relație este minunat, dar este important ca relația dvs. să se bazeze pe dragoste, încredere și comunicare deschisă. O legătură toxică poate fi stresantă și dureroasă.
- Dacă aveți un iubit, vorbiți deschis unul cu celălalt în fiecare zi. Amintiți-vă că amândoi trebuie să fiți mulțumiți de relație.
- Dacă ești singur și întâlnești mulți oameni, bucură-te. Sentimentele de dezamăgire pot apărea atunci când te întâlnești cu o persoană după alta, dar ai șanse mai mari de a-ți găsi partenerul dacă rămâi optimist.
- Dacă ești singur și nu te întâlnești cu nimeni, este bine! Dacă nu vrei să te îndrăgostești chiar acum, fii fericit cu deciziile tale și fii fericit cu tine.
Afla cum ierta. Nu veți putea să vă bucurați pe deplin de fericire dacă țineți resentimente în minte sau obsedați pentru trecut pentru totdeauna. A învăța să ierți pe cineva pe care îl iubești pentru greșelile sale din trecut este singurul mod în care poți continua relația.
- Dacă cineva te-a rănit, încearcă să stai din punctul său de vedere. Persoana vă poate face rău, dar este bine intenționată sau poate nu s-a gândit bine.
- Învață să accepți scuze. Dacă prietenul, ruda sau iubitul dvs. este sincer sincer și regretă ceva, învățați să vă acceptați scuzele. Încearcă să depășești cu tot ce poți.
- Scuzați-vă dacă răniți pe cineva.
publicitate

Sfat

Faceți cel puțin un lucru de care vă bucurați în fiecare zi, fie că este doar să ascultați melodia preferată sau să dansați singur în dormitor, în lenjerie intimă.
Ajutând oamenii. Puține locuri de muncă îți pot spori încrederea și îți dau seama cât de norocos ești să îi ajuți pe alții.
Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru te va dezamăgi doar. În loc să fii atent la ceea ce au ceilalți, concentrează-te pe ceea ce te face să fii cine ești.