Conţinut

• Pași
• Sfat

Febra, gripa, sinuzita, stresul și stresul pot declanșa dureri de cap, provocând dureri în zona capului. Migrena este o altă durere. Medicii descriu migrenele ca dureri de cap recurente cu simptome precum amețeli, tulburări vizuale, furnicături la nivelul feței sau membrelor, greață, sensibilitate la lumină, sunete și mirosuri. . Atacurile de migrenă pot face o persoană debilitată și incapabilă să meargă la școală / serviciu. De fapt, în SUA, aproape un sfert din toate gospodăriile vor suferi o migrenă. Învățarea modului de a face față vă poate ajuta să știți ce să faceți cu o migrenă.

Pași

Metoda 1 din 4: Reduceți durerea și severitatea durerii

1. 

   Preveniți migrenele să se înrăutățească. Trebuie să luați măsuri imediate pentru a preveni agravarea migrenei. De îndată ce durerea lovește, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce severitatea și pentru a face față durerii de cap.
   • Găsiți un loc liniștit și participați la activități provocatoare pe cât posibil.
   • Opriți luminile din cameră.
   • Culcați-vă sau așezați-vă pe un scaun, dacă este posibil.
   • Relaxați-vă într-o cameră întunecată și liniștită și încercați să dormi, dacă puteți.

2. 

   
   
   Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Acetaminofenul sau ibuprofenul fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea migrenelor în unele cazuri. Rețineți, totuși, că aceste medicamente pot provoca leziuni ale ficatului și rinichilor dacă sunt luate pentru o perioadă lungă de timp.
   • Dozele orale de ibuprofen și acetaminofen sunt specificate pe sticlă. Nu depășiți doza recomandată pe flaconul cu medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați sau cu orice afecțiune medicală de bază.
   • Supradozajul cu un medicament contra durerii eliberat fără prescripție medicală poate pune viața în pericol, provocând leziuni importante ale ficatului sau rinichilor. Dacă luați un supradozaj, trebuie să solicitați imediat asistență medicală de urgență.

3. 

   
   
   Folosiți o compresă caldă sau rece. Unele migrene pot reacționa cu comprese calde sau reci. Puteți încerca o compresă fierbinte sau rece pe cap unde se simte durerea și puteți vedea dacă durerea dispare. Mai întâi, așezați un prosop curat sub apă curentă fierbinte sau rece pentru a uda prosopul. Apoi, stoarce o parte din apă, apoi așează un prosop pe cap.
   • Utilizați o compresă caldă sau rece timp de până la 15 minute.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Folosiți medicamente și ierburi

1. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă care ajută la prevenirea migrenelor. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente preventive pentru a reduce frecvența și severitatea migrenelor. Există multe tipuri diferite de medicamente preventive disponibile pentru a lua în fiecare zi și includ:
   • Blocante beta, utilizate adesea pentru tratarea bolilor de inimă. Deși nu se știe de ce funcționează medicamentul, medicii cred că ajută la prevenirea constrângerii și dilatării vaselor de sânge în creier. Blocanții beta includ Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
   • Blocanții canalelor de calciu sunt un alt medicament pentru boli de inimă care este utilizat pentru a reduce frecvența și durata durerilor de cap. Blocanții canalelor de calciu includ Verapamil (Calan) sau Diltiazem (Cardizem).
   • Antidepresivele triciclice (Triciclice) ajută la prevenirea altor dureri de cap și migrene. Medicamentele includ Amitriptilina (Elavil), Nortriptilina (Pamelor), Doxepina (Sinequan), Imipramina (Tofranil).
   • Deși nu este sigur de ce, medicii au descoperit că unele anticonvulsivante ajută și la prevenirea migrenelor. Unele anticonvulsivante care ajută la prevenirea eficientă a migrenei includ Divalproex sodic (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax).
   • Injecțiile cu botox sunt, de asemenea, aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru tratarea migrenelor. Ajută în unele cazuri și se injectează de mai multe ori în frunte, tâmple, ceafă și umeri la fiecare 3 luni.

2. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele acute sau pastilele pentru avort. Medicamentele acute sau pastilele pentru avort sunt concepute pentru a preveni durerile de cap. Medicamentul se administrează pe cale orală atunci când apar primele simptome. Diferite medicamente sunt utilizate pentru a trata durerea sau simptomele legate de migrenă.
   • Triptanii sunt prima clasă de medicamente prescrise pentru ameliorarea durerii, greață, sensibilitate la lumină, sunet și miros. Triptanii includ Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
   • Medicamentele pentru ergot funcționează prin restrângerea vaselor de sânge, dar provocând mai multe efecte secundare decât Triptanii. Acesta este al doilea grup de medicamente utilizate pentru ameliorarea durerii și a simptomelor asociate (simptomele pot fi mai grave decât migrenele). Medicamentele pentru ergot includ dihidroergotamina (migranală) și ergotamina (Ergomar).
   • Isometheptenul, dicloralfenazona și acetaminofenul numit Midrin, combină analgezicele, sedativele și medicamentele care ajută la restrângerea vaselor de sânge, ajutând astfel la ameliorarea durerii de cap.
   • Drogurile narcotice, cum ar fi codeina, sunt destinate persoanelor care nu pot lua Triptani sau Ergot din cauza efectelor secundare, reacțiilor alergice sau reacțiilor la alte medicamente. Rețineți că grupul de droguri narcotice poate provoca dependență de droguri și dureri de cap recidivante.

3. 

   Încercați să utilizați butonul de încălzire (butonul acului). S-ar putea să luați în considerare utilizarea zilnică a butoanelor calmante pentru a preveni migrenele sau pentru a reduce severitatea durerii. Pe de altă parte, nu s-a arătat că butonul reduce severitatea sau frecvența durerilor de cap. Cu toate acestea, există unele dovezi că butonul calmant funcționează, astfel încât să îl puteți încerca.
   • Se recomandă capsulele liofilizate, deoarece ceaiul calmant de mușețel este adesea amar și poate irita membranele mucoase din gură.
   • Ar trebui să discutați cu medicul și farmacistul înainte de a dori să utilizați butoanele de încălzire zilnic. Castravetele pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
   • Femeile însărcinate, care doresc să nască, femeile care alăptează și care iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum aspirina sau ibuprofenul nu au voie să ia butoane de încălzire.
   • Dacă nu mai doriți să beți butonul calmant, ar trebui să încetați să beți încet. Oprirea prea rapidă a butonului de încălzire poate determina reapariția unei migrene, cu mai multe simptome, cum ar fi greață crescută și vărsături.

4. 

   Luați în considerare utilizarea spinilor pentru a reduce severitatea și frecvența migrenei. Eficacitatea cânepei se bazează doar pe dovezi anecdotice și nu a fost dovedită științific, dar această plantă poate fi luată în mod regulat timp de până la 4 luni. Ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră despre utilizarea extractului de cânepă și doza adecvată pentru greutatea, vârsta și starea dumneavoastră medicală (dacă există).
   • Rețineți că persoanele alergice la ambrozie pot fi alergice la coloana vertebrală a părului.
   • Femeile care sunt însărcinate, care alăptează sau care încearcă să rămână însărcinate nu trebuie să utilizeze coloane de păr.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Odihnește-te bine. Modificările hormonale sunt unul dintre factorii declanșatori ai migrenei. Corpul tău produce și secretă hormoni precum melatonina și cortizolul pe baza numărului de ore în care dormi și când te culci. Această schimbare hormonală, combinată cu lipsa somnului, provoacă migrene.

2. 

   Limitați consumul de alcool și cofeină. Alcoolul și cofeina afectează sistemul nervos. Deși cauza exactă a migrenei nu a fost stabilită, majoritatea medicilor cred că o schimbare a sistemului nervos poate declanșa migrene.
   • Cantități mici de cofeină pot crește eficacitatea acetaminofenului dacă sunt luate atunci când durerea de cap tocmai a început. De obicei, este suficient să bei o ceașcă de cafea cu acetaminofen. Invers, a bea prea mult (mai mult de 2 cani) poate provoca revenirea durerilor de cap.

3. 

   Managementul stresului. Stresul poate stimula secreția de hormoni care afectează sistemul nervos, provocând astfel atacuri de migrenă. Fiecare metodă de reducere a stresului va funcționa diferit de la persoană la persoană, deci trebuie să găsiți metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs.
   • Prioritizează ce muncă ar trebui făcută mai întâi și abordează treptat fiecare provocare. Nu vă lăsați copleșiți de sarcinile care trebuie îndeplinite.
   • Practicați respirația profundă. Respirația profundă vă poate ajuta să reduceți ritmul cardiac și să reduceți stresul.Vorbirea de sine pozitivă și pozitivă poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului.
   • Fă sport regulat. Exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă ajutați să vă simțiți mai încrezători. Puteți merge 15 minute după fiecare masă, puteți înota, puteți face un jogging lent noaptea după întoarcerea de la serviciu sau puteți merge cu bicicleta cu un prieten.
   • Dormi suficient. Lipsa somnului afectează nu numai nivelul hormonilor, ci și stresul. Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Pennsylvania (SUA), cercetătorii au descoperit că lipsa somnului (chiar și câteva ore) crește și sentimentele de tristețe, stres, furie și epuizare. Prin urmare, cel mai bine este să dormiți 7-8 ore în fiecare noapte.

4. 

   Renunță la fumat. Institutul de Neurologie și Cefalee din Michigan (SUA) recomandă renunțarea la fumat pentru a reduce frecvența și severitatea migrenelor. Țigările declanșează migrene în trei moduri diferite. Fumat:
   • Crește concentrația de monoxid de carbon din sânge și creier
   • Reduce concentrația de oxigen din sânge și creier
   • Toxic pentru creier și modifică metabolismul ficatului, reducând eficacitatea medicamentelor care previn migrenele.

5. 

   Luați un supliment zilnic pentru a preveni migrenele. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment zilnic.
   • Magneziul ajută la ameliorarea migrenei la femei în timpul menstruației sau la cele cu niveluri anormal de scăzute de magneziu. Efectele secundare includ diaree și scăderea tensiunii arteriale.
   • 5-HTP este un aminoacid care se transformă în serotonină în organism. Anumite medicamente eliberate pe bază de migrenă pot afecta nivelul serotoninei din corpul dumneavoastră. Nu utilizați suplimente 5-HTP dacă luați antidepresive sau suplimente naturale pe bază de plante, cum ar fi St. John's. Sunătoare, gravidă, care alăptează sau care încearcă să rămână însărcinată.
   • Vitamina B2 sau riboflavina pot ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor. Cu toate acestea, nu trebuie să luați suplimente de vitamina B2 dacă luați antidepresive triciclice sau anticolinergice.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Obțineți ajutor medical

1. 

   Știți când să solicitați asistență medicală. O migrenă nu este de fapt cauzată de o tumoare sau de alte modificări structurale ale creierului. Cu toate acestea, numai un medic poate determina dacă durerea de cap este cauzată de o migrenă sau de o altă cauză. Solicitați asistență medicală de urgență dacă:
   • Confundați-vă sau confundați ceea ce spun oamenii
   • Senzație de leșin
   • Febra mai mare de 39 ° C
   • Senzație de amorțeală, slăbiciune sau paralizie
   • Un gât rigid
   • Dificultăți de a vedea, de a vorbi sau de a merge
   • Pierderea conștienței

2. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre migrenele recurente. În unele cazuri, migrena poate fi recurentă și severă. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți migrenă:
   • Apare mai des decât înainte
   • E mai grav decât de obicei
   • Nu vă îmbunătățiți cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau cu medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră
   • Faceți-vă dificil să lucrați, să dormiți sau să participați la activități sociale.

3. 

   Păstrați un jurnal de migrenă pentru a identifica factorii declanșatori. Înregistrați fiecare masă, ciclul menstrual (pentru femei), expunerea chimică (spray-uri de cameră, produse de curățat la domiciliu, ...), consumul de cofeină, obiceiurile de somn și Vreme schimbatoare. Folosiți un jurnal pentru a vă ajuta medicul să vă determine cauza migrenei. Odată ce ați identificat cauza, evitați-o cât puteți. Unele declanșatoare ale migrenei includ:
   • Stres
   • Modificări hormonale (în timpul ciclului menstrual al unei femei)
   • A sări peste mese
   • Consumați prea multă cofeină
   • Anumite alimente cum ar fi brânza, pizza, bomboane de ciocolată, înghețată, alimente prăjite, cârnați, iaurturi, alimente procesate, aspartam și MSG
   • Băuturi care conțin alcool, în special vin roșu
   • Modificări bruște ale obiceiurilor de somn
   • Fum
   • vreme schimbatoare
   • Etapa de detoxifiere a cafeinei
   • Exersează prea mult
   • Zgomot și strălucire
   • Parfum sau parfum
   publicitate

Sfat

• Migrenele sunt foarte frecvente și adesea debilitante. Pentru a reduce frecvența migrenei, țineți un jurnal pentru a urmări modificările sau substanțele care pot declanșa migrena.
• Luați măsuri preventive, cum ar fi limitarea expunerii la declanșatori, somnul suficient, reducerea nivelului de stres, pentru a reduce frecvența migrenei.
• Dacă măsurile de precauție la domiciliu nu funcționează, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru prevenirea și tratamentul migrenei.