Conţinut

• Pași
• Resurse aditionale
• Sfat
• Avertizare

Gândurile sinucigașe se formează atunci când te simți fără speranță, izolat, iar frustrarea devine atât de mare încât nu o poți suporta. De asemenea, este posibil să fiți atât de absorbit de durere încât suicidul este văzut ca singura modalitate de a vă elibera de poverile pe care le purtați. Să știți că veți găsi o mulțime de ajutor în legătură cu tratarea sentimentelor voastre. Contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să vă vindecați și să simțiți din nou bucurie, chiar dacă acest lucru poate părea imposibil chiar acum. Verificarea acestui articol va fi un început minunat în a învăța cum să obțineți ajutorul corect.

Dacă încercați să vă sinucideți și aveți nevoie de ajutor imediat, puteți apela serviciile de urgență, cum ar fi 112 sau 115 sau linia telefonică de prevenire a sinuciderii: 1900599830.

• În SUA: sunați la linia de asistență 1-800-273-TALK, Centrul Național pentru Prevenirea Suicidului
• În Marea Britanie: apelați 08457 90 90 90, linia de asistență pentru samariteni sau 0800 068 41 41, HOPELineUK
• În Vietnam: puteți apela 1900599830 Linia de asistență pentru tinerii din Vietnam Centrul pentru prevenirea crizelor psihologice.

Pași

Partea 1 din 5: Păstrarea ochilor în siguranță

1. 

   
   
   Întârziați toate planurile. Fă-ți o promisiune că vei aștepta 48 de ore înainte de a face orice. Amintiți-vă, gândurile nu au puterea de a vă forța să acționați. Uneori, durerea extremă ne poate distorsiona percepția. Așteptați înainte de a lua măsuri vă va oferi timp să vă goliți mintea.

2. 

   
   
   Căutați ajutor profesional imediat. Gândurile sinucigașe sunt copleșitoare și nu există niciun motiv să te lupți singur. Obțineți un profesionist care să vă ajute apelând serviciile de urgență sau contactând linia telefonică de prevenire a sinuciderilor. Aceste servicii au personal instruit să vă asculte și să vă susțină 24/7. Gândurile și impulsurile sinucigașe sunt foarte grave. Căutarea ajutorului este un semn de forță.
   • Serviciul de ajutor este complet anonim și gratuit.
   • De asemenea, puteți apela 112 sau numărul de telefon al serviciilor de urgență în care locuiți, pentru a contacta un specialist instruit.
   • Dacă sunteți student, facultatea dvs. vă poate oferi o linie telefonică de prevenire a sinuciderilor, de obicei prin linia poliției.

3. 

   
   
   Mergi la spital. Dacă ați solicitat ajutor și încă vă simțiți sinucigați, trebuie să mergeți la camera de urgență. Rugați pe cineva de încredere să vă conducă acolo sau sunați la serviciile de urgență.
   • În SUA, angajații nu vă pot da afară din camera de urgență în caz de urgență, chiar dacă nu aveți asigurări de sănătate sau nu vă puteți permite să plătiți.
   • De asemenea, puteți găsi centre dedicate crizei mentale sau prevenirii sinuciderilor. Aici veți găsi o opțiune mai puțin costisitoare.

4. 

   Sunați un prieten de încredere sau o persoană dragă. Riscul de sinucidere crește dacă sunteți singur cu gânduri suicidare. Nu le reprimați și nu le păstrați în secret. Sună persoana pe care o iubești și ai încredere și împărtășește-ți gândurile cu acea persoană. Uneori, doar să vorbești cu un ascultător bun te va ajuta să faci față și să-ți calmezi gândurile. Puteți să discutați la telefon sau să cereți cuiva să vină și să rămână cu dvs., astfel încât să nu fiți singuri.
   • S-ar putea să vă simțiți anxios sau jenat atunci când trebuie să vorbiți cu alții despre sentimentele voastre. Persoana pe care o iubești nu te va judeca pentru că ai împărtășit aceste sentimente. Se vor bucura că le-ați chemat în loc să încercați să vă descurcați singuri.
   • Nu puteți prevedea când vor apărea noi opțiuni. Nu veți ști ce se va întâmpla dacă nu încercați să așteptați 2 zile. Acționând după gândurile tale trecătoare nu te va lăsa niciodată conștient de ele pentru totdeauna.

5. 

   Aștept ajutor. Dacă ați sunat la serviciile de urgență sau ați cerut unui prieten să se prezinte, concentrați-vă pe a vă menține în siguranță în timp ce sunteți singur. Respirați adânc, rămâneți liniștiți și repetați câteva propoziții pentru a vă ajuta să faceți față. Puteți chiar să le scrieți pentru întărire mentală.
   • Exemple de cuvinte care vă ajută să faceți față sunt: ​​„Deprimarea mea vorbește, nu eu însumi”, „Voi trece prin acest proces”, „Pur și simplu mă gândesc - Nu vor putea să mă forțeze să fac nimic ”,„ Pot să fac față sentimentelor mele diferit ”.

6. 

   Nu mai fuma și bea. Vei dori să încerci să scapi de gândurile tale fumând țigări și consumând alcool. Dar adăugarea acestei substanțe chimice în corpul tău va face doar mai greu să gândești clar și vei avea nevoie de o minte clară pentru a face față dorinței tale de sinucidere. Dacă consumați în prezent alcool sau consumați orice alte droguri chiar acum, opriți-vă și lăsați-vă o pauză. Mulți oameni consumă alcool sau alte droguri ca antidepresiv, dar acesta va oferi doar o ușurare temporară.
   • Dacă nu te poți opri, fii cu altcineva - nu fi singur. Ar trebui să evitați această acțiune. Singurătatea nu vă va ajuta gândurile sinucigașe; de ​​fapt, va înrăutăți situația.
   publicitate

Partea 2 din 5: Elaborarea unui plan de păstrare în condiții de siguranță

1. 

   Faceți o listă cu toate elementele pe care le iubiți. Această listă va conține lucruri care v-au ajutat să faceți față acestei probleme în trecut. Notează numele prietenilor apropiați sau ai membrilor familiei pe care îi iubești, locurile pe care le iubești, muzica, filmele, cărțile care ți-au salvat viața. De asemenea, ar trebui să scrieți despre lucruri mici, cum ar fi alimentele și sporturile care vă plac, și lucruri mai mari, cum ar fi hobby-urile și pasiunile, care vă țin treaz în fiecare dimineață.
   • Scrie despre ceea ce iubești despre tine - personalitatea ta, caracteristicile tale fizice, realizările tale și tot ce ești mândru.
   • Notează activitățile pe care intenționezi să le faci în viitor - unde vrei să mergi, fiecare copil cu care vrei să te naști, persoana pe care vrei să o iubești, experiența pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
   • De asemenea, poate fi util să cereți unui prieten sau persoanei dragi să vă ajute să construiți această listă. Depresia, anxietatea și alte cauze frecvente ale gândurilor suicidare vă pot împiedica să deveniți conștienți de cât de minunat și de special sunteți.

2. 

   Faceți o listă bună de distrageri. Aceasta nu este o listă de „obiceiuri sănătoase” sau „tehnici de auto-îmbunătățire” - nu este o listă cu fiecare acțiune pe care o puteți întreprinde pentru a evita sinuciderea atunci când gândurile dvs. depășesc posibilitățile voastre. suferi. Amintiți-vă ce a funcționat pentru dvs. în trecut și scrieți despre ele. Iată câteva exemple:
   • Ia o masă la un restaurant pe care îl iubești.
   • Sunați pentru a discuta cu vechii prieteni.
   • Urmăriți emisiunile și filmele dvs. TV preferate.
   • Recitește o carte care te bucură și te consolează.
   • Du-te si echipeaza-ti rucsacul".
   • Revizuirea e-mailurilor vechi vă face să vă simțiți mai bine.
   • Distrează-te cu câinele tău în parc.
   • Mergeți la o plimbare sau jogging pentru a vă liniști mintea.

3. 

   Faceți o listă cu toți membrii sistemului dvs. de asistență. Ar trebui să notați cel puțin 5 nume și numere de telefon ale persoanelor în care aveți încredere și să fiți prezenți atunci când îi apelați. Este o idee bună să includeți informațiile de contact ale altei persoane în cazul în care cineva nu vă poate prelua apelul.
   • Notați numele și numerele de telefon ale terapeutului și ale membrilor echipei de asistență.
   • Rețineți numele și numărul de telefon al liniei de asistență pentru criză la care doriți să ajungeți.

4. 

   Scrie despre planul tău de siguranță. Un plan de siguranță este un plan care vă va ajuta cu gânduri suicidare. În momentul prezent, nu vă veți aminti ce să faceți pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Scrierea unui plan vă va ajuta să vă depășiți emoțiile slabe și să vă mențineți în siguranță. Următorul este un exemplu de plan de siguranță:
   • Citiți lista mea cu factorii mei preferați. Amintește-ți ceea ce iubesc și m-am oprit să mă sinucid înainte.
   • Încercați să faceți ceva din lista Distracții bune. Luați în considerare dacă vă puteți împiedica să vă gândiți la sinucidere cu o activitate care a funcționat în trecut.
   • Apelați pe cineva din lista dvs. de sisteme de asistență. Continuați să sunați până când iau legătura cu cineva care poate vorbi cu mine atât timp cât vreau.
   • Amânați-vă planul și faceți din casa dvs. un loc mai sigur. Închideți un dulap cu obiecte pe care le puteți folosi pentru a vă face rău, apoi gândiți-vă cu atenție la lucruri timp de cel puțin 48 de ore.
   • Roagă pe cineva să rămână cu mine. Rugați-i să rămână lângă mine până mă simt mai bine.
   • Mergi la spital.
   • Apelați serviciile de urgență.
   • Puteți căuta un eșantion de șablon de plan de păstrare în siguranță online.
   • Trimiteți o copie a planului dvs. unui prieten de încredere sau unei persoane dragi.
   • De fiecare dată când vrei să te sinucizi, revizuiește-ți planul de siguranță.
   publicitate

Partea 3 din 5: Păstrați-vă în siguranță

1. 

   Fă din casa ta un loc mai sigur. Dacă vă așteptați sau vă faceți griji că s-ar putea sinucide, încercați să eliminați orice oportunități care v-ar putea ajuta să faceți acest lucru. Sinuciderea se întâmplă de obicei atunci când găsești o modalitate de a o face. Scăpați de toate instrumentele pe care le puteți folosi pentru a vă face rău, cum ar fi medicamente, aparate de ras, obiecte ascuțite sau arme. Puneți-i pe altcineva să le păstreze pentru dvs., să le arunce sau să le păstreze bine. Nu vă oferiți posibilitatea de a vă răzgândi.
   • Dacă nu te simți în siguranță singur acasă, mergi în altă parte, cum ar fi casa unui prieten, casa unui părinte, un centru comunitar sau un loc public.
   • Dacă vă gândiți la supradozaj, rugați o persoană dragă în care aveți încredere să păstreze medicamentul pentru dumneavoastră și să vi-l oferiți în doza corectă în fiecare zi.

2. 

   Căutați ajutor profesional. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să faceți față cauzelor gândurilor suicidare. Gândurile sinucigașe sunt adesea rezultatul altor afecțiuni de sănătate mintală care pot fi tratate, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Stresul sau traumele te pot face să vrei să te sinucizi.Indiferent de cauza care stă la baza gândurilor și emoțiilor dvs., un consilier sau terapeut vă va ajuta să învățați să le faceți față și să deveniți mai sănătoși și mai fericiți.
   • 80 - 90% din cazuri au fost vindecate cu succes cu procesul de tratament.
   • Terapiile comune și eficiente pentru persoanele care doresc să se sinucidă includ:
     • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă va ajuta să vă schimbați gândirea inutilă și „automată”.
     • Terapia de rezolvare a problemelor (PST) vă poate ajuta să învățați cum să vă simțiți mai încrezători și mai în control prin învățarea cum să rezolvați o problemă.
     • Terapia dialectică a comportamentului (DBT) predă abilități de coping și este foarte utilă pentru persoanele care se confruntă cu tulburare bipolară.
     • Terapia de comunicare (IPT) vă ajută să vă îmbunătățiți funcția socială, astfel încât să nu vă simțiți izolați sau neacceptați.
   • Este posibil ca profesionistul dvs. din domeniul sănătății să vă solicite să combinați tratamentul cu medicamente și terapie. Nu uitați să luați medicamentul exact așa cum vi s-a recomandat.
   • De asemenea, ar trebui să fiți atenți, deoarece unele medicamente pot crește gândurile suicidare. Dacă aveți vreo dorință de sinucidere după administrarea medicamentelor, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

3. 

   Stai departe de iritanți. Uneori, anumite locuri, oameni sau obiceiuri declanșează gândirea deprimată și gândurile suicidare. La început poate fi dificil să legați evenimentele, dar ar trebui să începeți să vă gândiți dacă acestea sunt potențiale declanșatoare. Ori de câte ori este posibil, stai departe de lucruri, oameni și situații care te fac să fii trist, dezamăgit sau stresat. Iată câteva exemple de declanșatoare:
   • Consumul de alcool și consumul de droguri. Acest lucru te va face să te simți bine la început, dar poate transforma rapid gândurile negative în gânduri suicidare. 30% dintre sinucideri sunt legate de alcool.
   • Persoană care suferă abuz fizic sau emoțional.
   • Cărți, filme și muzică pe teme întunecate, emoționante.
   • Situații tensionate.
   • Singur.

4. 

   Aflați cum să recunoașteți semnele de avertizare. Gândurile sinucigașe nu apar doar izolat. Acestea sunt adesea rezultatul unei probleme, cum ar fi senzația de depresie, deprimat, trist sau stresat. Învățarea de a recunoaște gândurile și comportamentele care apar atunci când aveți gânduri suicidare vă va ajuta să vă avertizați când trebuie să căutați ajutor. Semnele comune de avertizare includ:
   • Creșteți consumul de alcool, tutun sau alte droguri.
   • Sentimente de lipsă de speranță sau lipsă de scop.
   • Furios.
   • Prudență crescută.
   • Simțiți-vă că vă blocați.
   • Izolează-te.
   • Îmi face griji.
   • Modificări bruște ale dispoziției.
   • Pierderea interesului pentru o activitate de care obișnuiai să te bucuri.
   • Schimbarea obiceiurilor de somn și / sau pierderea poftei de mâncare.
   • Sentimente de vinovăție sau rușine.
   publicitate

Partea 4 din 5: Consolidarea sistemului de sprijin

1. 

   Conectează-te cu ceilalți. Construirea unui sistem puternic de sprijin este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a face față gândurilor tale. Să te simți izolat, neacceptat sau ca și cum oamenii ar fi mai bine fără tine este un sentiment obișnuit ascuns în gândurile sinucigașe. Ar trebui să contactați oamenii și să discutați cu cineva în fiecare zi. Comunicarea cu cineva căruia îi pasă de tine îți va îmbunătăți abilitățile de coping și te va proteja de gândurile negative pe măsură ce apar.
   • Discutați cu liderul dvs. religios. Dacă ești credincios în viața spirituală sau ești o persoană religioasă, te vei simți mai confortabil vorbind cu liderul tău religios, precum clerul sau preotul.
   • Discutați cu prietenii. Obișnuiește-te să comunici cu cel puțin o persoană pe zi, chiar dacă nu vrei. Izolarea va contribui la creșterea gândurilor suicidare.
   • Apelați linia telefonică directă. Nu credeți că puteți apela linia directă de prevenire a sinuciderilor o singură dată. Le puteți apela de câte ori pe zi, dacă doriți. Vor fi mereu acolo pentru a ajuta.
   • Găsiți o comunitate de oameni ca dvs. Persoanele care sunt adesea persecutate, cum ar fi homosexualii (LGBT), prezintă un risc mai mare de sinucidere. Găsirea unei comunități care să te ajute să fii tu însuți fără a te confrunta cu ură sau opresiune te va face mai puternic și te vei iubi mai mult.
     • Dacă sunteți tineri și sunteți gay, lesbiene, transgender sau gay, puteți suna la +84839405140 al Asociației LGBT din Vietnam.

2. 

   Găsiți un grup de ajutor. Indiferent care sunt gândurile tale sinucigașe, nu trebuie să te lupți singur. Aproape toată lumea a trebuit să treacă prin aceeași problemă ca și tine. Unii oameni și-au dorit să-și pună capăt vieții într-o zi, iar a doua zi, se simt recunoscători că sunt încă în viață. A vorbi cu cineva care înțelege este una dintre cele mai bune modalități de a face față gândurilor sinucigașe. Puteți găsi un grup de asistență în apropierea zonei dvs. apelând linia telefonică de prevenire a sinuciderii sau consultând un profesionist în sănătate mintală.
   • Apelați linia de asistență pentru încrederea tinerilor la 1900599830.
   • Dacă sunteți gay, lesbiene, bisexuale sau transgender, vă rugăm să sunați la +84839405140 al Organizației pentru Protecția persoanelor LGBT din Vietnam.
   • Dacă sunteți veteran, puteți apela și la 1900599830.
   • Dacă sunteți minor, sunați la linia de asistență 18001567 pentru copii și adolescenți.
   • În Statele Unite, puteți găsi grupuri de sprijin accesând site-ul web al Fundației Americane pentru Prevenirea Suicidului.

3. 

   Învață să te iubești pe tine însuți. Concentrați-vă pe eliminarea tiparelor de gândire negative și pe realizarea faptului că acestea nu sunt reale. Pentru a începe să ușurezi durerea emoțiilor negative, trebuie să fii bun cu tine însuți și să te vezi ca pe o persoană puternică și persistentă.
   • Zvonurile de sinucidere, cum ar fi comportamentul egoist, sunt menținute în multe culturi, determinând gândurile suicidare să nu perceapă doar negativitatea pe care o trăiesc, ci și să se intensifice. în sentimente de vinovăție sau rușine. Găsiți modalități de a discerne zvonuri și fapte care vă vor ajuta să vă descurcați mai bine cu gândurile.
   • Găsiți afirmații pozitive pe care le puteți reciti atunci când sunteți trist. Afirmarea că ești o persoană puternică și merită să fii iubită te va ajuta să-ți amintești că gândurile negative pe care le experimentezi sunt doar temporare. De exemplu, „Între timp, am un sentiment de sinucidere. Sentimentul nu este adevărul. Nu vor dura pentru totdeauna. Mă iubesc pe mine și mă voi respecta fiind puternic ”, sau„ Pot învăța să mă ocup de acest gând. Sunt mai puternic decât ei ”.

4. 

   Rezolvați problemele ascunse în gândire. Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să descoperiți motivele care stau la baza gândurilor voastre de sinucidere. Acest tip de gândire poate fi cauzat de o varietate de factori, de la probleme medicale la probleme juridice sau abuzul de substanțe. Găsiți modalități de a rezolva problema și vă veți simți mai bine în timp.
   • De exemplu, dacă vă simțiți disperat de finanțele dvs., găsiți un planificator financiar sau un consilier. Multe comunități și universități au înființat centre low-cost pentru a ajuta oamenii să învețe cum să gestioneze banii.
   • Dacă te simți frustrat de relațiile tale personale, roagă un terapeut să te instruiască în abilități sociale. Această metodă de antrenament vă va ajuta să depășiți anxietatea socială și jena pentru a construi și a menține relații emoționale bune cu ceilalți.
   • Luați un curs de meditație mindfulness sau faceți-l singur acasă. Multe studii au arătat că atenția, ceea ce înseamnă concentrarea asupra acceptării a ceea ce se întâmplă în momentul prezent, fără a o evita sau a o judeca, poate fi destul de util în controlul gândurilor. încă.
   • Bullying este o cauză frecventă de sinucidere la tineri. Nu trebuie să vă învinuiți: nu sunteți responsabil pentru tratamentul pe care vi-l face cineva. Consilierea vă va ajuta să faceți față agresiunii și să vă protejați imaginea.
   publicitate

Partea 5 din 5: Ai grijă de tine

1. 

   Consultați-vă medicul despre durerile cronice. Uneori, durerea cronică poate duce la gânduri suicidare și durere emoțională. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tot ce puteți face pentru a vă descurca durerea. Acest proces vă va face mai sănătos și mai fericit.

2. 

   Faceți suficient exercițiu. S-a demonstrat că exercițiile fizice contribuie la reducerea efectelor depresiei și anxietății. Poate fi dificil să faci mișcare dacă te simți deprimat, dar stabilirea unui timp pentru a face mișcare cu prietenii te poate ajuta.
   • Mergi la ora de gimnastică este, de asemenea, o modalitate excelentă de a comunica cu ceilalți și nu te vei simți izolat sau singur.

3. 

   Dormi suficient. Depresia îți modifică obiceiurile de somn, determinându-te să dormi mai mult sau mai puțin. Cercetările au găsit o legătură între tulburările de somn și gândurile suicidare. Un somn bun și un somn adecvat vă vor ajuta să vă mențineți mintea limpede.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu puteți dormi.

4. 

   Evitați fumatul și consumul de alcool. Tutunul și alcoolul sunt implicate în multe sinucideri, deoarece vă afectează judecata. De asemenea, vor crește depresia și vor duce la un comportament imprudent sau impulsiv. Dacă aveți gânduri de sinucidere, evitați cu totul consumul de alcool și tutun.
   • Dacă aveți probleme cu renunțarea la alcool, ar trebui să căutați organizația locală a Alcoolicilor Anonimi. Această organizație vă va ajuta să depășiți problemele legate de alcool și gândurile sinucigașe.

5. 

   Dezvoltă un hobby. Hobby-uri, cum ar fi grădinăritul, pictura, cântatul unui instrument muzical, învățarea unui nou limbaj. etc., îți poate distrage mintea de la gândirea nedorită și repetitivă și te pot face să te simți puțin mai confortabil. Dacă ai deja un hobby pe care l-ai neglijat recent din cauza stării tale de spirit triste sau ceva de genul acesta, ar trebui să te întorci la el. Dacă nu, puteți dezvolta un nou hobby. La început, este posibil să trebuiască să depuneți un efort conștient, dar mai devreme sau mai târziu veți fi automat atrași de el.

6. 

   Concentrați-vă asupra pozitivelor din trecut. Oricine a avut realizări la un moment dat în viață și pot fi umbrite de starea actuală deprimată. Să le trecem în revistă. Gândiți-vă la vremurile pozitive din trecut, la propriile dvs. lupte productive, la momentele de victorie, fericire și glorie.

7. 

   Stabiliți obiective personale. Poate aveți câteva obiective pe care doriți să le îndepliniți. Poate că ați dorit întotdeauna să vizitați Statuia Libertății în America sau Opera din Australia. Sau vrei să adopți 10 pisici și să construiești o mică familie „păroasă”. Oricare ar fi obiectivele tale, notează-le pe hârtie. Când lucrurile merg prost, amintiți-vă de ele.

8. 

   Crede în tine. Poate fi dificil să crezi că lucrurile se vor îmbunătăți atunci când încerci să te sinucizi. Amintiți-vă că mulți oameni au trecut prin acest proces și veți avea și succes. Vă puteți îngriji de dvs., vă puteți recâștiga controlul asupra vieții și puteți primi tratament. Ești foarte puternic.
   • Amintiți-vă că sentimentele nu sunt fapte. Când apar aceste gânduri, faceți-vă timp pentru a le provoca spunând ceva de genul „În acest moment, mă gândesc că toată lumea ar fi mai bine fără mine, dar adevărul este că tocmai vorbise cu un prieten și persoana respectivă a spus că se simte foarte fericit cu sine în viață. Gândurile mele nu sunt adevărate. Pot să trec peste asta ”.
   • Acordă-ți timp. Poate că veți crede că sinuciderea vă va ajuta să vă „clarificați” toate problemele. Din păcate, nu vei avea niciodată șansa să observi dacă lucrurile se îmbunătățesc dacă alegi această cale. Îți ia timp să te vindeci, să învingi durerea și să lupți împotriva depresiei. Trebuie să fii răbdător și bun cu tine.
   publicitate

Resurse aditionale

Sfat

• Amintiți-vă că a căuta ajutor este un semn de forță. Înseamnă că te prețuiești suficient pentru a putea căuta o soluție.
• Folosiți umorul pentru a face față situației actuale. Urmăriți comedie, citiți manga etc. Chiar dacă sunt doar o distragere de moment, pot fi de mare ajutor.
• Găsiți lucrurile pe care le iubiți despre viață. Poate că este câinele sau pisica, pasărea sau peștele tău. Poate fi chiar un obiect neînsuflețit. Poate îți place numele sau camera ta. Fie îți poți împleti părul într-o coadă de cal, fie îți poți face pantaloni scurți. Poate îți iubești frații. Dragostea ta nu este neapărat ceea ce crezi. Sau îți va plăcea sentimentul de a fi lăudat de prieteni. Sau când ești cu ei. Sau s-ar putea să iubești animalul de pluș pe care ți l-a dat bunica sau fratele tău. Poate este treaba grozavă pe care o dețineți deja. Orice element pe care îl iubești cel mai mult în viața ta frumoasă, transformă-l în energia care te menține. Gândește-te la aspectele pozitive.
• Nu te tăia! Mulți oameni care doresc să se sinucidă comit adesea acest act, dar nu ar trebui să faceți acest lucru niciodată, chiar dacă doriți. Gândește-te la durerea pe care ți-o va aduce și nu vei vrea să fii certat de alții, cum ar fi părinții sau prietenii.

Avertizare

• Dacă încercați să vă sinucideți, sunați pe cineva! Aceasta este o urgență și trebuie să o luați în serios. Ar trebui să suni 1900599830 Sau căutați alte linii de asistență pentru prevenirea sinuciderilor, chiar și servicii de urgență. Vă vor liniști și vă vor oferi ajutorul de care aveți nevoie. Apelul pe care îl efectuezi este probabil cel mai important apel din viața ta.