Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
9 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Buni perechi de suflet sunt întotdeauna un atu valoros în viața fiecăruia, dar sunt momente când te uiți în jur și îți dai seama că nu ai prieteni apropiați. Dacă acest lucru descrie corect situația dvs. chiar acum, puteți face față practicând să vă iubiți și să fiți mai confortabil singur. De data aceasta poate să nu fie ușor, dar dezvoltarea unei perspective pozitive și căutarea ajutorului de la alții vă pot ajuta. La urma urmei, nu ezitați să ieșiți afară pentru a cunoaște oameni noi. Amintiți-vă, oricine poate fi potențialul dvs. prieten!
Pași
Metoda 1 din 4: Tratarea singurătății
Iubeste-te. Iubește-te mereu pe tine însuți, tratează-te cu compasiune, respect și bunătate. Ti se pare dificil asta? Înțelegeți că nu sunteți singuri. Singurătatea este ceva ce aproape toată lumea a experimentat în viață. Să te simți singur nu înseamnă că ești defect sau ciudat. De fapt aceasta este manifestarea omului!
- Amintiți-vă că singurătatea este chiar așa: este doar un sentiment. Aceste sentimente nu fac parte din personalitatea ta.
- Gândiți-vă cum ați trata pe cineva care vă place atunci când este supărat. Apoi, tratează-te așa. Începe prin a-ți spune cuvinte frumoase pentru tine, ca și pentru persoana iubită.
- Oferă-ți un gest de afecțiune, ca o palmă pe spate sau o îmbrățișare. Sună ciudat, dar este cu adevărat liniștitor prin gesturi.
Gestionarea sentimentelor de singurătate. Singurătatea este o experiență teribilă. Cu toate acestea, este important să îl înțelegeți și să îl gestionați în loc să încercați să îl suprimați. Luați un moment pentru a vă simți singur, a vă simți gâtul strâns, pieptul strâns și stomacul gol. Va trebui să găsiți o modalitate de a depăși acele sentimente.- Dacă ai chef să plângi, lasă-ți să curgă lacrimile. Nu e nimic de rușinat să-ți arăți emoțiile - de fapt, s-ar putea să te simți mai ușurat după ce poți plânge liber.
- A face față sentimentelor nu înseamnă să vă răsfățați. În schimb, fă-ți timp pentru a-ți învăța sentimentele pentru a le depăși.
Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung. Când vă simțiți singur, s-ar putea să descoperiți că punerea energiei în realizarea obiectivelor pe termen lung vă poate ajuta. Visezi să mergi la facultate? Concentrați-vă pe obținerea de note bune și participarea la activitățile școlare. Dacă ai un vis să călătorești în Europa, planifică să economisești bani.- Scrieți obiective și planuri pentru a le atinge. În acest fel, șansele de a vă atinge obiectivele vor fi mai mari.
- Obiectivele mari pot fi descurajante, deci împărțiți obiectivele mari în sarcini zilnice mai mici. Dacă doriți să scrieți un roman, planificați să scrieți câteva pagini pe zi.
Faceți-vă timp pentru activitățile care vă plac. Să te distrezi singur este posibil - atâta timp cât îți iei ceva timp în timpul zilei pentru a continua activități care te interesează. Poate îți place să scrii, să picnici sau să desenezi. A face lucruri pe care îți place să le faci este o modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit și de a te ajuta să te cunoști mai bine.- Încercați să mergeți la un concert al unui artist pe care îl admirați singur. Mergând la muzică singur poate părea puțin ciudat, dar odată ajuns acolo, nu vei mai fi singur. Oricum, toată lumea de acolo are cel puțin un lucru în comun - toți iubesc interpretul sau formația care cântă.
Creați un videoclip YouTube. Dacă te simți singur, crearea unui videoclip YouTube este o modalitate excelentă de a ajunge la lume pentru a împărtăși ideile și sentimentele tale cu oameni din toate categoriile sociale. Fie că este vorba de efectuarea unui monolog distractiv, de cântarea unui cântec, de prezentarea abilităților tale de jonglerie sau de demonstrarea tehnicilor de machiaj, te poți conecta cu alții din întreaga lume printr-un videoclip YouTube.
- Comunitatea YouTube este plină de potențiali prieteni! Oamenii vă pot iubi videoclipul, vor lăsa comentarii minunate, din care va fi aprins focul prieteniei. Sau vă puteți face prieteni vizionând și comentând videoclipurile altor persoane.
Creați o pagină de blog. Crearea propriului blog este o modalitate excelentă de a vă împărtăși pasiunile cu lumea despre un subiect, de a afla mai multe despre subiectul dvs. și de a deveni parte a unei comunități care vă împărtășește propriile interese. îngrijorări. Găsiți ceva care vă pasionează, cum ar fi fotbalul, yoga sau moda, și începeți să scrieți!
- Mulți bloggeri și-au construit treptat o comunitate de prieteni pe măsură ce alții își citeau postările și se conectau cu ei.
- Nu trebuie să le spui altora despre blogul tău, nici nu trebuie să-l postezi public dacă nu vrei.
Alăturați-vă unui curs online. Distrageți-vă atenția încercând să învățați ceva nou! Puteți găsi OpenCourseWare al MIT sau cursuri online gratuite de la alte universități. Este posibil să aveți deja o diplomă sau să vă fi ales materia, dar există o mulțime de cursuri în fiecare disciplină - de la microeconomie la istoria portugheză - care vă pot ajuta să explorați subiecte interesante. gust pe care ți se pare atractiv.
- Viața ta va fi, de asemenea, mai aglomerată și mai semnificativă atunci când urmezi un curs online. Poate că simțiți că fiecare zi rămâne goală fără prieteni, așa că acesta este un mod eficient și pozitiv de a umple timpul respectiv.
Metoda 2 din 4: Păstrați-vă optimist
Răsfățați-vă. Un regim bun de auto-îngrijire vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să vă relaxați. Lăsați deoparte cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă îngriji și relaxa corpul.
- Ai grijă de tine cu orice îți hrănește mintea, corpul sau sufletul, cum ar fi să mănânci alimente sănătoase, să faci mișcare, să dormi suficient sau să fii în natură.
- De asemenea, vă puteți răsfăța cu activități precum un masaj, tratamente faciale, manichiură sau o coafură nouă.
Practicați monologuri interioare pozitive. Este ușor să intri într-o dispoziție auto-indulgentă pentru că nu ai prieteni. S-ar putea să vă gândiți „Sunt atât de inutil” sau „Nimeni nu mă va iubi”. Nu numai că astfel de gânduri sunt eronate, ci contraproductive. Monologul interior pozitiv înseamnă să-ți spui cuvinte frumoase și să contracarezi gândurile negative cu ceva pozitiv.
- Dacă observi brusc în mintea ta „nimănui nu mă place”, gândește-te la membrii familiei tale că pentru ei ești minunat! Vă puteți spune: „Așteptați, nu este. Am o familie întreagă care mă iubește din toată inima ”.
- Enumerați calități care vă pot face un bun prieten, cum ar fi să fiți acolo când oamenii au nevoie de ajutor. Citiți din nou lista de fiecare dată când începeți să vă simțiți lipsit de valoare.
Construiește o perspectivă pozitivă. La început poate fi dificil, dar există întotdeauna lucruri bune în jurul tău. Oamenii văd adesea lucruri rele în această lume cu ușurință și au adesea puncte de vedere negative. Fii recunoscător pentru lucrurile care se întâmplă în acest moment, cum ar fi soarele sau sănătatea pe care o ai.
- Scrie un jurnal de recunoștință. La sfârșitul zilei, scrieți în jurnalul dvs. de recunoștință trei lucruri bune care s-au întâmplat în acea zi. După un timp, s-ar putea să descoperiți că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât ați putea crede.
- În loc să acordați atenție doar gândurilor singuratice, concentrați-vă pe dorința de lucruri bune pentru ceilalți! Încercați să zâmbiți puternic oamenilor pe care îi întâlniți pe stradă. Poate că veți primi zâmbete în schimb.
Scrie jurnal. Jurnalul este o modalitate excelentă de a interacționa cu gândurile tale și de a înțelege impactul acestora asupra sentimentelor și comportamentului tău. Perioada zilnică de jurnalizare îți va oferi, de asemenea, momentele necesare pentru a încetini și a reflecta asupra vieții și valorilor tale. Un jurnal este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă stabili obiective pentru viitor și cum să le atingeți.
- La fiecare șase luni, încercați să recitiți jurnalul pentru a vă simți creșterea și schimbarea.
Fă sport regulat. Rămâneți activ fizic vă poate face să vă simțiți mai bine și să vă ajute să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. A fi sănătos nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit și perspectivele, ci îți oferă și un corp mai echilibrat. Ieșiți afară, faceți o plimbare sau pur și simplu bucurați-vă de soare și aer curat timp de câteva minute pe zi.
- De asemenea, vă puteți înscrie la o clasă la sala de sport sau la centrul de divertisment. În acest fel, vă puteți înfrumuseța corpul și puteți cunoaște noi prieteni!
Fii drăguț cu toată lumea. Bunătatea aduce întotdeauna beneficii de durată. S-ar putea să vă simțiți respins și supărat pe viață, dar o astfel de atitudine îi va împinge doar pe oameni. Încercați să fiți înțelegători, amabili și toleranți cu oamenii pe care îi întâlniți în fiecare zi. Dacă acționați amabil și pozitiv, veți avea multe oportunități de a atrage alte persoane amabile la voi.
- Zâmbește străinilor, ține ușa în spatele bătrânei sau ajută un bebeluș să găsească mingea pierdută.
Metoda 3 din 4: Căutați sprijin
Consultați un consultant. Uneori, ai nevoie de puțin sprijin pentru a te deschide la noi prietenii. Gândurile și sentimentele negative pot fi semne ale problemelor care necesită ajutor profesional. De asemenea, dacă aveți dificultăți de comunicare, ar putea fi un simptom de anxietate socială, timiditate sau o problemă. Un consilier vă poate ajuta să faceți față problemelor, astfel încât să puteți deveni mai încrezători în a vă face prieteni.
Petrece timp cu familia. Prietenii tăi locuiesc probabil cu tine sub un singur acoperiș - sunt membrii familiei tale! Familia poate fi prieteni grozavi, chiar dacă nu crezi asta. Petreceți un timp bun cu părinții și frații sau vizitați-i ori de câte ori este posibil. Familia este o resursă excelentă și vă poate ajuta în momente dificile, chiar dacă este posibil să nu credeți acest lucru.
- Creați o rutină familială nouă și interesantă, cum ar fi să petreceți o noapte la un joc în fiecare săptămână sau în fiecare vineri mergând la cinema și mâncând pizza!
Animal de companie. Deși animalele de companie nu pot înlocui oamenii, au reputația de a fi prieteni loiali și mari, ajutându-vă să reduceți stresul și să fiți fericiți. Puteți merge la adăpostul pentru animale pentru a adopta un câine sau o pisică. În plus, animalele de companie vă pot ajuta să vă faceți noi prieteni! Veți avea o scuză pentru a ieși în aer liber și a discuta cu alți proprietari de animale de companie pe stradă sau în parc. publicitate
Metoda 4 din 4: Găsește-ți prieteni
Începeți să vorbiți cu alte persoane. Câți oameni din jurul tău au potențialul de a fi prietenii tăi, dar este posibil să nu știi cum să ajungi și să te conectezi cu ei. Oricum, vorbirea poate fi destul de înfricoșătoare uneori. Dar nu te îndoi de tine - o vei face! Respirați adânc și întrebați un străin despre ei înșiși sau faceți un comentariu despre împrejurimile lor. Cheia de aur aici este că oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și despre interesele lor, așa că găsiți indicii care vă pot ajuta să îi faceți să vorbească.
- De exemplu, când aștepți la coadă la magazinul alimentar și vezi un băiat care stă în față jucând un joc pe telefonul tău, ai putea spune: „Sună bine la acest joc. Care este scopul acestui joc? ”
- Încercați să puneți întrebări deschise care solicită celeilalte persoane să ofere răspunsuri detaliate în loc de doar „da” sau „nu”.
- O bună întrebare deschisă ar putea fi: „Surf-ul este sportul tău preferat? Deci, ce vă place cel mai mult la acest subiect? "
Pune-te în situații sociale. Când vă simțiți singur sau nu aveți încredere în abilitățile dvs. de prietenie, poate fi o reacție firească să respingeți invitațiile la petreceri sau alte activități. Totuși, astfel de evenimente pot fi oportunități extrem de valoroase pentru a-ți face prieteni. Deși poate fi nervos, poți aduna curajul să vorbești, să mergi la o petrecere la companie sau să sărbătorești pruncul vărului tău. Aventura ta va fi recompensată cu noi prieteni!
- Puteți iubi oamenii mai mult doar văzându-i în jurul vostru - acest fenomen psihologic se numește simplul efect de expunere. Căutați locuri populare precum cafenelele și mergeți acolo des. Poate că veți fi prieteni cu personalul sau patronii restaurantului!
Fii optimist atunci când interacționezi cu ceilalți. Oamenii sunt deseori atrași de oamenii care emit energie pozitivă. Spune-ți să vorbești întotdeauna bine despre ceilalți. Bârfe care nu sunt atât de bune - chiar dacă uneori sunt doar pentru divertisment - nu vă vor face prieteni buni. Și nu uita să zâmbești! Veți părea în mod natural mai prietenos și mai plăcut.
- Oamenilor le plac adesea oamenii care îi fac fericiți, așa că încurajează-i și dă-le complimente sincere.
- Puteți spune: „Te admir atât de mult, că mergi la o casă de caritate în fiecare săptămână să faci voluntariat. Poți să-mi spui despre acel loc de muncă? ”
Urmăriți hobby-urile cu alții. Poți să fii mai vesel și să ai o perspectivă mai pozitivă atunci când ești în preajma oamenilor. Dacă alegeți să jucați un sport sau un hobby, participați la evenimente de club, festivaluri și competiții sportive. În timpul evenimentelor respective, veți întâlni oameni cu aceleași interese ca dvs. Este ușor să inițiați o conversație - începeți să discutați despre lucrurile pe care toată lumea le-a împărtășit!
- Nu vă fie teamă să vă alăturați unui club pe care nu l-ați încercat niciodată, cum ar fi un club de improvizație sau un bowling. Poate întâlnești o mulțime de oameni neexperimentați ca tine și poate te poți lega între ei prin provocări și greșeli „prostești”.
- Ia-o mai ușor dacă încă eziți. Doar nu vă lăsați teama de respingere să vă oprească să vă conectați cu prieteni mari cu aceleași interese.
Găsiți persoanele potrivite care vă plac online. Poate dura ceva timp să găsești prieteni în zona ta, dar poți găsi cu ușurință o mulțime de oameni online care îți împărtășesc gândurile, ideile și pasiunile. Prieteniile online nu sunt la fel de apropiate de viața reală ca și nu adesea ameliorează complet singurătatea. Totuși, este un mod minunat de a te simți conectat și plin de timp.
- Nu lăsați prietenii dvs. online să vă împiedice să vă faceți prieteni adevărați și fiți atenți atunci când vă întâlniți sau comunicați cu oricine întâlniți online.
Voluntar. Locurile de muncă care vă ajută cartierul, cum ar fi proiectele de servicii comunitare, sunt o modalitate excelentă de a cunoaște oameni și de a răsplăti viața. Ajutarea celor mai puțin norocoși vă ajută, de asemenea, să ieșiți din coajă și să vedeți lucrurile mai bine. S-ar putea să te simți și mai recunoscător pentru ceea ce ai.
- Puteți învăța adulții și copiii să învețe să citească la biblioteca dvs. locală, să se ofere voluntar în bucătăria caritabilă sau să curățați un parc lângă dvs.
