Conţinut
Alergia la polen este o afecțiune foarte frecventă pe care o experimentează milioane de oameni în fiecare an. Deși de obicei inofensive, simptome precum strănutul, congestia nazală și creșterea presiunii sinusurilor datorate alergiilor sezoniere sunt o pacoste majoră în viața de zi cu zi. Dacă suferiți de alergii severe la polen, cel mai bine este să vedeți un alergolog. Medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente sau injecții pentru a reduce sensibilitatea organismului la histamina cauzatoare de alergie. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați medicamentele, puteți utiliza unele antihistaminice naturale. Aceste terapii sunt rareori la fel de eficiente ca medicamentele, iar studiile nu sunt clare, dar pot funcționa pentru dvs. Dacă v-ați tratat singur alergiile și încă nu se îmbunătățește, consultați un alergolog pentru tratament.
Pași
Metoda 1 din 2: Reduceți congestia și inflamația nazală
Alergiile sunt cauzate de histamina din polen care stimulează răspunsul imun al organismului, provocând congestie nazală și inflamații. Există o serie de compuși naturali care pot ajuta la blocarea histaminei, reducerea inflamației, relaxarea mucusului și ameliorarea simptomelor alergice generale. Încercați câteva dintre următoarele alimente și condimente pentru a vedea dacă funcționează. Dacă nu, puteți lua un antihistaminic fără prescripție medicală în loc să utilizați alte metode obișnuite.
Ștergeți căile respiratorii cu piper Cayenne. Ardeii Cayenne conțin capsaicină, un compus care acționează pentru subțierea mucusului și eliminarea sinusurilor. Un pic de piper de cayenne adăugat în alimente vă poate ajuta să respirați mai ușor atunci când apar simptome de alergie.
- Ardeii Cayenne pot fi foarte condimentați, așa că adăugați mai încet la alimente. Adăugați ½ linguriță de chili (2,5 grame) la un moment dat, astfel încât felul de mâncare să nu devină prea picant.
- Nu există o doză universală pentru toată lumea, dar dacă este luată corect, nu ar trebui să aveți efecte secundare decât dacă sunteți alergic la ardeii Cayenne sau aveți adesea arsuri la stomac. În aceste cazuri, ar trebui să evitați utilizarea ardeilor Cayenne.
Folosiți curcuma pentru a reduce inflamația. Curcuma, în special compusul de curcumină, reduce în mod natural inflamația din căile respiratorii cauzată de alergii. Încercați să adăugați curcuma la dieta dvs. pentru a vedea dacă vă ușurează respirația. Acest condiment indian este utilizat pe scară largă în mâncărurile asiatice, astfel încât este ușor să găsești rețete cu turmeric.- Curcuma poate fi consumată în siguranță în doze relativ mari, chiar și peste 2.500 mg, astfel încât să o puteți adăuga în dieta dvs. fără să vă faceți griji cu privire la reacțiile adverse grave.
- Puteți, de asemenea, să amestecați curcuma cu alte condimente, cum ar fi pudra de piper cayenne și usturoi, pentru a condimenta alimentele care sunt atât delicioase, cât și antialergice.
Consumați alimente care conțin quercetină pentru a stimula un răspuns imun. Quercetina este un compus găsit în multe fructe și legume care inhibă histamina și reduce inflamația în căile respiratorii. Această proprietate poate ajuta la ameliorarea simptomelor, așa că adăugați alimente bogate în quercetină în dieta dvs. atunci când apare o alergie.- Ceapa are un conținut ridicat de quercetină și, de asemenea, acționează pentru a curăța sinusurile.
- Alte alimente care conțin quercetină includ mere, broccoli, legume cu frunze verzi, fructe de pădure, struguri și vin.
Încercați să folosiți usturoiul pentru a slăbi mucusul. Usturoiul poate subția și slăbi mucusul din căile respiratorii, făcându-vă mai confortabil în timpul unei alergii. Încercați să adăugați 1-2 căței de usturoi în dieta dvs. zilnică pentru a vedea dacă simptomele alergice scad.
- 1-2 căței de usturoi crud pe zi sunt considerate o doză sigură. De asemenea, puteți utiliza până la 300 mg de usturoi praf.
- Dozele mari de usturoi pot interacționa cu anticoagulanții și pot îngreuna coagularea sângelui. Dacă aveți probleme de coagulare a sângelui, consultați medicul înainte de a începe usturoiul.
Bea ceai de urzică pentru a inhiba histamina. S-a dovedit că urzica are unele efecte ca antihistaminic. Cea mai obișnuită utilizare este să beți un amestec de ceai care conține un ingredient de urzică. Încercați să beți 3-4 căni pe zi pentru a vedea dacă vă ajută.
- Doza maximă sigură de urzică este de 150 mg pe zi.
- Nu mâncați niciodată urzică vie. Există multe spini pe frunzele urzicii care au fost îndepărtate numai prin tratament.
Mănâncă ananas pentru a reduce umflarea nazală. În ananas există bromelină, o enzimă cu proprietăți naturale care ajută la tratarea inflamației și a congestiei cauzate de alergii. Încearcă să mănânci 1-2 porții de ananas pe zi când ai alergie pentru a vedea dacă te ajută.
Adăugați ghimbir proaspăt în mâncare. Ghimbirul este un alt condiment care poate ajuta la reducerea rinitei.Puteți răzui un pic de ghimbir în mâncare pentru a crea o aromă unică și pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor alergice.
- Doza recomandată de ghimbir variază de la 50 mg la 2 g pe zi. Ar trebui să începeți de la cel mai scăzut nivel pentru a vă asigura că nu aveți efecte secundare.
- De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir preparând pungi de ceai sau fierbând ghimbir proaspăt în apă.
Metoda 2 din 2: Prevenirea alergiilor
Pe lângă inhibarea histaminei și ameliorarea simptomelor, puteți lua remedii naturale pentru a preveni alergiile. Următorii nutrienți pot spori răspunsul imun al organismului și pot preveni apariția simptomelor alergice. Dacă acest lucru nu funcționează, întrebați alergologul despre medicamente orale sau injecții pentru a vă ajuta să vă tolerați sistemul imunitar cu alergeni.
Îmbunătățiți răspunsul imun cu vitamina C. Există dovezi că un sistem imunitar mai puternic poate ajuta organismul să lupte mai bine cu alergiile. Încercați să vă creșteți aportul de vitamina C pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a reduce susceptibilitatea la alergeni.
- Sursele bune de vitamina C includ ardeiul gras, legumele cu frunze verzi, citricele și merele.
- Doza recomandată pentru vitamina C este de 65-90 mg pe zi. Majoritatea adulților pot obține suficientă vitamina C printr-o dietă obișnuită, atâta timp cât include fructe și legume.
Supliment cu omega-3 pentru a reduce inflamația în organism. Alergenii cresc inflamația în căile respiratorii, astfel încât controlul inflamației poate fi o măsură preventivă eficientă. Omega-3 sunt antiinflamatori naturali și pot ajuta la susținerea sistemului imunitar. Ar trebui să vă propuneți să obțineți 1-1,6 g de omega-3 pe zi prin dieta dvs. pentru cele mai bune rezultate.
- Alimentele bogate în omega-3 includ uleiuri de pește, nuci, semințe, avocado și fasole.
Bea ceai verde pentru a-i crește conținutul de antioxidanți. Antioxidanții pot ajuta organismul să lupte împotriva alergiilor, iar ceaiul verde este o sursă excelentă a acestor substanțe nutritive. Încercați să beți zilnic 2-3 căni de ceai verde în mod regulat pentru a menține un nivel ridicat de antioxidanți pentru a vedea dacă sunt prevenite alergiile.
- De asemenea, puteți încerca să beți ceai verde imediat ce simțiți că apar semne de alergie. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți corpul suficient de puternic pentru a lupta împotriva alergenilor.
Utilizați miere produsă local pentru a crește toleranța la polen. Mierea produsă local are un ingredient de polen în zona dvs., iar acest lucru poate ajuta la scăderea treptată a susceptibilității corpului la polenul local. Deși dovezile eficacității acestei abordări sunt neclare, puteți încerca. Adăugați 1 g de miere în dieta dvs. în fiecare zi pentru a vedea dacă funcționează.
- Mierea este, de asemenea, un antiinflamator natural, astfel încât utilizarea mierii în timpul unei apariții alergice poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Tratament medical
Anumite alimente și substanțe nutritive naturale acționează ca antihistaminice și au capacitatea de a trata sau preveni simptomele alergice. Acești compuși sunt în general siguri, așa că vă puteți completa dieta pentru a vedea dacă sunt eficienți. Cu toate acestea, cercetările privind aceste terapii au fost mixte și, în general, nu sunt la fel de eficiente ca tratamentele convenționale, cum ar fi medicamentele. Dacă remediile casnice nu vă îmbunătățesc alergia, consultați un alergolog pentru tratament și corectare.
Sfat
- Substanțe nutritive precum quercetina, capsaicina și curcumina sunt, de asemenea, disponibile ca suplimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunt potrivite pentru dumneavoastră.
Avertizare
- Toate ierburile și nutrienții prezintă un risc de reacție alergică. Opriți imediat utilizarea dacă observați semne de urticarie, erupții cutanate sau mâncărime,. Dacă observați umflături în gură sau gât, trebuie să apelați imediat serviciile de urgență.
