Conţinut

• Pași
• Sfat

"Nimeni nu e perfect". "Toata lumea face greseli." Știm cu toții acest adevăr evident, dar vinovăția, regretul și rușinea față de greșelile noastre atârnă și chiar ne fac rău. Iertarea pe tine însuți este adesea cel mai greu tip de iertare. Indiferent dacă greșeala dvs. este normală sau gravă, ar trebui să acceptați și să renunțați la greșeală dacă doriți ca dvs. (și oamenii din jurul vostru) să fiți fericiți. Amintiți-vă: veți face greșeli; Dar puteți ignora greșelile; și să învețe din această greșeală.

Pași

Partea 1 din 3: Admite greșeli

1. 

   Recunoaște-ți sincer greșelile. Nu veți putea niciodată să renunțați la o greșeală dacă nu vă lăsați să faceți față. Trebuie să identificați în mod clar greșeala, cauza acesteia și responsabilitățile dvs.
   • Nu este momentul să ne scuzăm. Poate că ați fost distras sau suprasolicitat, dar acest lucru nu poate ajuta la schimbarea consecințelor reale care s-au întâmplat. Nu încercați să dați vina pe cineva din partea dvs., chiar dacă puteți. Ar trebui să vă gândiți doar la rolul dvs. în greșeală și să îl acceptați ca fiind vina dvs.
   • Uneori ne vedem vinovăția ca pe o barieră care ne împiedică să acceptăm rezultatul. În timp ce ne-am pedepsit pe noi înșine cu vinovăție, este posibil ca alții să nu creadă că va trebui să ne pedepsească. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, atunci trebuie să acceptați că s-au întâmplat consecințele și să vă pedepsiți nu va șterge consecințele.

2. 

   
   
   Împărtășiți-vă sentimentele și descoperirile. S-ar putea să credeți că este suficient de jenant să recunoașteți o greșeală pentru voi înșivă, darămite să anunțați și ceilalți despre asta. La început poate fi dificil, dar împărtășirea greșelii tale și a simțirii tale este adesea un pas important în a renunța la greșeală și a te lăsa să te îmbunătățești.
   • Va veni și timpul pentru a împărtăși cu persoana în care ați făcut greșeala, dar mai întâi discutați cu un prieten, terapeut, ghid spiritual sau cu cineva de încredere.
   • Recunoașterea greșelilor, în special altora, poate părea o prostie, dar poate că acest lucru este cu adevărat important pentru procesul de acceptare a greșelilor.
   • Împărtășirea greșelilor noastre îți amintește, de asemenea, că le facem cu toții, nimeni nu este perfect. Știm cu toții acest fapt evident, dar este ușor să-l uităm când ne confruntăm cu greșeli.

3. 

   
   
   Decalaj. Odată ce îți recunoști greșeala față de tine și față de persoana care a fost rănită de greșeală, următorul pas este să încerci să o corectezi. Procedând astfel, vă puteți da seama că greșeala nu este o mare problemă cu care să începeți să faceți față. Și, dacă aceasta este o mare problemă, atunci compensarea vă va ajuta să eliminați problema și să ignorați greșeala.
   • În general, cu cât compensați mai devreme, cu atât mai bine. De exemplu, dacă faceți o greșeală care determină compania să piardă un client și / sau o sumă de bani, cel mai bine este să o raportați prompt directorului - dar acordați-vă timp să vă gândiți cum să remediați greșeala. . Nu-ți lăsa greșeala să se repete, nefiind rezolvată, acest lucru doar îți va spori vinovăția și va crește durerea sau furia din cauza greșelii pe care ai făcut-o.
   • Vor exista momente în care greșelile tale nu afectează nicio persoană anume sau care greșelile afectează pe cineva care nu mai este alături de tine, așa că nu poți să-ți ceri scuze sau să te repari.De exemplu, s-ar putea să te consideri prea ocupat pentru a-ți vizita bunica, iar acum ea a plecat pentru totdeauna. În acest caz, luați în considerare „a da înapoi” ajutându-i pe alții cu circumstanțe similare sau, pur și simplu, făcând fapte bune. De exemplu, te-ai putea oferi voluntar pentru a participa la un centru de îngrijire pentru vârstnici sau să petreci timp cu o rudă în vârstă.
   publicitate

Partea 2 din 3: Învață din greșeli

1. 

   
   
   Analizați greșelile pentru a învăța lecții. Poate fi o pedeapsă inutilă pentru a intra în detaliile greșelii, dar o examinare atentă a greșelii este cea mai bună modalitate de a o transforma într-o experiență de învățare. Majoritatea greșelilor pot fi utile dacă înveți cum să înveți de la ele și să te îmbunătățești.
   • Aflați cauzele greșelii, cum ar fi gelozia (a spune ceva nepoliticos) sau nerăbdarea (și apoi obținerea unui bilet pentru viteză). Clasificați greșelile în categorii precum gelozia sau nerăbdarea, astfel încât să puteți identifica cu ușurință soluția potrivită.
   • Amintiți-vă: alegerea modului de a învăța din greșeli este modalitatea de a vă dezvolta; a trăi în vinovăție și dispreț pentru tine însuți te va întârzia.

2. 

   Faceți un plan de acțiune. Identificarea cauzei erorii este, desigur, primul pas în învățarea din experiență. Aceasta nu înseamnă pur și simplu „Nu voi mai face aceleași greșeli”, în timp ce nu sunt hotărât să mă schimb pentru a mă împiedica să fac aceleași greșeli.
   • Nu poți învăța în mod magic doar analizând toate detaliile greșelii tale și recunoscându-ți responsabilitățile, chiar dacă acesta este un pas important. Gândiți-vă ce acțiune specifică ați putea face diferit în situație și veniți cu câteva lucruri specifice pe care le-ați face diferit data viitoare când vă veți confrunta cu o situație similară.
   • Faceți-vă timp să vă notați „planul de acțiune” pentru data viitoare. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să vizualizați și să fiți pregătiți pentru a evita greșeli similare.
   • De exemplu, să presupunem că ați uitat să luați un prieten într-un aeroport, deoarece sunteți dominat de atâtea sarcini simultan încât nu puteți urmări. După ce ați identificat problema (și v-ați cerut scuze prietenului respectiv!), Planificați-vă acțiunile pentru a programa și prioritiza sarcinile atunci când lucrurile devin copleșite. Și ar trebui să vă gândiți și la câteva moduri de a spune „nu” atunci când aveți prea multe de făcut.

3. 

   Găsiți un obicei care vă face să repetați greșeli. Multe dintre obiceiurile noastre obișnuite, de la mâncare excesivă până la strigarea la soțul dvs. fără niciun motiv, pot fi considerate obiceiuri proaste. Pentru a evita repetarea greșelilor, trebuie să identificați și să identificați obiceiurile care provoacă repetarea.
   • Poate fi tentant să vă identificați și să vă corectați toate obiceiurile proaste simultan pentru a crea o „persoană nouă”, dar cel mai bine este să vă concentrați încet și să vă concentrați asupra schimbării lor pe rând. Deci, care este rata de succes când trebuie să renunți la fumat și să petreci timp cu mama ta în același timp? În schimb, încercați să vă concentrați asupra renunțării la un obicei prost, apoi luați în considerare dacă sunteți gata să abordați altul.
   • Schimbați cât mai simplu posibil. Cu cât planul tău de eliminare a obiceiurilor rele este mai complex, cu atât vei avea mai multe șanse să eșuezi. Dacă doriți să vă treziți devreme, deoarece întârziați adesea la serviciu și la întâlniri importante, mergeți la culcare devreme și / sau setați ora de culcare cu zece minute mai devreme.
   • Găsiți modalități de a completa golurile după eliminarea vechiului obicei. Petreceți acest timp făcând activități active, cum ar fi exerciții fizice, petrecând mai mult timp cu copiii dvs. sau voluntariat.
   publicitate

Partea 3 din 3: Eliminați greșelile

1. 

   Oamenii care au probleme cu depășirea greșelilor suportă adesea presiunea așteptărilor nerealiste ale altora față de ele. Este lăudabil să vă stabiliți la un standard ridicat de comportament, dar să cereți perfecțiunea de sine vă va face rău doar pe voi și pe cei din jur.
   • Întrebați-vă: „Este această greșeală cu adevărat la fel de rea pe cât pretind că sunt?” Dacă considerați sincer, „nu” nu va fi un răspuns obișnuit. Când răspunsul este „da”, tot ce puteți face este să vă afirmați că veți învăța din greșeala voastră.
   • Dă dovadă de compasiune pentru tine, la fel cum ai făcut-o pentru ceilalți. Luați în considerare dacă îl tratați cu duritate pe cel mai bun prieten al dvs. atunci când el sau ea face aceeași greșeală. În majoritatea cazurilor, ai arătat simpatie și ajutor. Apoi, în acest caz, amintiți-vă că sunteți cel mai bun prieten al dvs. și că ar trebui să acționați cu compasiune.

2. 

   Iartă-te. Iertarea greșelilor altora poate fi uneori dificilă, dar de multe ori este încă mai ușor decât să se ierte pe sine, chiar și greșeli mici. Așa cum spune vechea zicală: „Înainte de a ierta pe alții, iartă-te pe tine însuți”, deci trebuie să începi cu tine însuți.
   • Puteți vedea acest lucru ca o prostie, dar este foarte util să vă spuneți iertare - într-adevăr, ca și zicala: „Mă iert pe mine pentru că mi-am cheltuit chiria. joacă într-o noapte în afara orașului ”. Unii oameni pot găsi eficient să-și noteze greșelile și iertarea pe o bucată de hârtie, apoi să o sfărâme și să o arunce.
   • Iertarea pe tine însuți este văzută ca o amintire de sine că nu ești o greșeală. Nu ești o greșeală, un defect sau un păcat. În schimb, ar trebui să crezi că nu ești perfect, să faci aceleași greșeli ca toți ceilalți și să crești din greșelile tale.

3. 

   Ai grijă de tine și de cei din jur. Dacă te străduiești să renunți la greșelile tale, amintește-ți că a te simți rău nu este bine pentru sănătatea ta sau pentru persoana iubită. Acceptați greșelile pentru dvs. și pentru persoana iubită și încercați să aflați cum să le eliberați.
   • Când vă simțiți vinovați, un număr de compuși chimici sunt eliberați în organism, care cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială, nivelul colesterolului și tulburările digestive, relaxarea și capacitatea musculară. gandire analitica. Prin urmare, sentimentul de vinovăție grea nu este sănătos.
   • Zicala „bivolul urăște mâncarea de bivoli” are un sens real, deoarece oamenii care nu își permit să scape de vinovăția lor atrag adesea oamenii în jurul lor. Poate că nu doriți să vorbiți și să îi criticați întotdeauna pe alții pentru vinovăție, iar soția, copiii, prietenii și chiar animalele de companie vor fi parțial responsabili pentru acest păcat.

4. 

   Continuați să faceți progrese. Odată ce accepți greșeala, fă tot posibilul să compensezi greșeala și să te ierți, trebuie să te eliberezi și să nu-ți mai faci griji pentru greșeală. Ar trebui să vedeți acea greșeală doar ca o lecție care să vă ajute să vă îmbunătățiți.
   • Când mintea ta începe să se gândească la greșeala din trecut și să revină la vinovăție, amintește-ți că ai iertat greșeala. Dacă este necesar, puteți vorbi cu voce tare pentru a vă reaminti că s-a terminat.
   • Unii oameni vor căuta ajutorul terapiei cu tehnica de reorientare a emoțiilor pozitive (PERT). Pentru a face acest lucru, închideți ochii și respirați adânc, lung și deliberat. La a treia respirație, începeți să vă imaginați pe cineva pe care îl iubiți sau o imagine de frumusețe naturală și liniște. În timp ce respirați constant, explorați acest „loc fericit” și aduceți vinovăție. Găsiți o modalitate de a renunța la greșeli și de a găsi pace în acest spațiu, apoi deschideți ochii și lăsați sentimentele de vinovăție în urmă.
   • Îndepărtarea de vinovăție pentru a vă îmbunătăți vă va ajuta să trăiți o viață fără regrete. Amintiți-vă, este mai bine să învățați din greșelile voastre decât să regretați și să nu le dați drumul. Regula corectă pentru copiii mici de a învăța să meargă sau să meargă cu bicicleta este aceeași ca și în cazul adulților atunci când se confruntă cu greșelile: căderea este practicarea și ridicarea pentru a încerca din nou este modalitatea de îmbunătățire.
   publicitate

Sfat

• Adevărul este că, atunci când greșești, vei învăța din experiență.
• Recunoașterea responsabilității este o modalitate de a renunța. Așa este, e greu să recunoști că te înșeli. Dar acest lucru arată o mare forță, curaj și autoafirmare. Cu alte cuvinte, respectul de sine.De asemenea, arată că ții la tine.