Conţinut

• Pași
• Sfat

Există un pesimist în viața ta - cineva care se gândește mai degrabă la laturile negative ale situațiilor decât la cele pozitive? Dacă sunteți chiar voi un optimist vesel, poate fi dificil să înțelegeți și să abordați perspectiva unui pesimist. Modul în care nu vei fi descurajat de o mentalitate „jumătate și jumătate” este acela de a reduce efectele pesimismului asupra ta, de a comunica eficient cu persoanele cu puncte de vedere negative și de a afla despre pesimism.

Pași

Partea 1 din 3: Reduceți impactul pesimismului asupra dumneavoastră

1. 

   Concentrează-te asupra ta. Uneori petrecem prea mult timp îngrijorându-ne despre ceilalți oameni și sentimentele lor și pierdem contemplația asupra noastră. Fii responsabil pentru sentimentele și răspunsurile tale la pesimism. Concentrându-vă mai degrabă pe propria voastră fericire decât pe ceilalți, vă dezbrăcați de puterea negativității.
   • Amintește-ți că deții controlul. Aveți dreptul în ce măsură pot fi permise sentimentele și gândurile altor persoane.
   • De exemplu, deși este greu să simpatizați cu pesimismul, înțelegeți că pesimismul altor oameni este propria lor gândire și că vă puteți controla propriile sentimente. Aveți dreptul să decideți ce vă afectează sentimentele.

2. 

   
   
   Schimbați-vă modul de gândire. Utilizarea logicii ca contramăsură este întotdeauna legată de o voință puternică. Rămâi pozitiv. Cercetările arată că optimismul vă poate ajuta să vă sporiți energia. Aceasta înseamnă că propriul tău optimism te poate ajuta să învingi pesimismul și efectele negativității.
   • Găsiți puncte bune în toate lucrurile și reamintiți-vă că puteți face smulgerea firelor de păr. Este mult mai dificil să găsești o soluție și să acționezi pozitiv. În loc să încercați să convingeți verbal un pesimist cu explicații relevante, continuați să fiți pozitivi în viață, folosindu-vă acțiunile și acțiunile în locul cuvintelor.
   • Dacă vă simțiți trist că sunteți în preajma unui pesimist, țineți minte (chiar scrieți dacă doriți) cinci lucruri bune din viața voastră. Gândiți-vă la acestea ca la un „scut” împotriva negativității la care vă aflați reacționând.
   • Cultivați activ prietenii cu persoane optimiste. A petrece mai mult timp cu persoane pozitive vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate asigura că emoția este potrivită pentru dvs.

3. 

   
   
   Concentrați-vă pe calitățile bune ale persoanei. Modul de a vedea lucrurile nu este singura personalitate a unei persoane, dar există multe alte calități complexe care alcătuiesc caracterul persoanei respective. Așadar, uitați-vă la punctele lor bune în loc să vă concentrați doar asupra trăsăturilor lor negative. Este acea persoană inteligentă? Te ajută? Sunt atât de unici încât nu trebuie să se îngrijoreze de ceea ce cred ceilalți despre ei? Sunt oameni ușor de lucrat? Concentrați-vă pe pozitivele persoanei și găsiți modalități de a echilibra negativele.
   • Când enumerați cele cinci puncte bune din viața voastră, încercați să enumerați cel puțin trei aspecte pozitive despre pesimist și gândiți-vă la ele atunci când este dificil să tratați cu ele. Puteți utiliza, de asemenea, această listă de verificare pentru a reaminti pesimistilor punctele lor bune dacă au uitat.
   • Găsiți simpatie pentru un pesimist amintindu-vă că pesimismul lor poate proveni din nenorocire sau stima de sine scăzută. Când îi auzi spunând ceva negativ, spune-ți că s-ar putea să fi experimentat ceva extrem de dificil care i-a făcut mai pesimisti.

4. 

   
   
   Renunță la control. Înțelegeți că nu puteți controla gândurile și comportamentele altora. Lăsați pesimiștii să își asume responsabilitatea pentru atitudinile lor pesimiste. Ei pot vedea lucrurile negative, așa că lăsați-i să interpreteze singuri despre evenimentele lor și despre viață în general. Acceptați că au dreptul să-și aleagă modul de gândire.
   • Lasă-l pe pesimist să decidă cu ce opțiune se simte cel mai confortabil. Evitați să-i sfătuiți sau să-i forțați să vadă lucrurile sau să facă lucrurile după cum doriți.

5. 

   Nu încerca să fii un erou. Rezistați-vă instinctului pentru a vă mulțumi un pesimist. Ceea ce ar trebui să evitați este întărirea gândurilor negative ale persoanei cu recompense pentru gândurile sale pesimiste (atenție, abilități etc.).
   • Să nu încerc să conving un pesimist că totul va fi bine. Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care interpretează situația.

6. 

   Practicați acceptarea. Nu vă grăbiți să concediați oamenii din cauza pesimismului lor. Învățarea de a face față cu oameni care nu sunt ca tine este o parte importantă a auto-maturității și a interacțiunii sociale.
   • Pesimismul nu este întotdeauna rău. Unii filozofi și cercetători susțin că pesimismul îi face pe oameni mai fericiți și mai apropiați de realitate, deoarece sunt mai bine pregătiți și mai puțin dezamăgiți dacă anticipează lucruri rele. cel mai rău s-ar putea întâmpla. În acest fel, când se va întâmpla nefericitul, se vor descurca mai bine.
   publicitate

Partea 2 din 3: Comunicarea eficientă a pesimismului

1. 

   
   
   Asertiv. Oferă feedback și ajută-l pe prietenul tău pesimist să înțeleagă impactul lor asupra celorlalți. Fii matur atunci când interacționezi cu ei.
   • Respectuos sincer. Dacă un pesimist te enervează sau te afectează negativ, anunță-l. Spuneți că vă pare rău că au văzut-o așa, dar aveți o perspectivă diferită.
   • Folosiți o propoziție cu subiectul la persoana I „eu”. „Mă simt ______ când tu_____”. Concentrați-vă asupra sentimentului în loc de ceea ce face persoana respectivă.
   • Evitați etichetarea. A spune unui pesimist că sunt pesimisti este inutil și poate duce la conflicte.

2. 

   
   
   Negativitatea corectă. Un lucru pe care îl puteți face este să încercați să veniți cu perspective diferite asupra problemei. Amintiți-vă, totuși, că nu îi salvați de pesimism sau nu îi faceți fericiți. Vă exprimați doar părerea și nu sunteți de acord cu opiniile lor asupra situației.

3. 

   
   
   Stabiliți limite. Poate fi necesar să vă separați sau să vă păstrați distanța față de persoană. Stabilirea limitelor cu privire la problemele pe care le discutați cu persoana respectivă și cantitatea de timp pe care o petreceți cu ea poate fi modalități utile de a vă ajuta să depășiți disconfortul prezenței lor.
   • Nu le ignorați pur și simplu; Acțiunea respectivă este considerată comunicare agresivă pasivă.
   • Limitați interacțiunile, dacă este necesar. Cu toate acestea, dacă este un membru al familiei, un coleg sau un prieten pe care nu îl poți sau nu vrei să-l eviți, atunci limitarea timpului petrecut cu ei poate fi benefică pentru tine.

4. 

   Ai o atitudine blândă. Dă dovadă de simpatie când ai de-a face cu oameni care gândesc altfel decât tine.
   • Dacă pesimistul nu vrea să facă ceea ce faci încă tu, simpatizează-ți grijile sau suferința. Acesta este un mod bun și tandru de a evidenția asupra a ceea ce au gânduri negative - concentrați-vă direct asupra lor și arătați simpatie pentru grijile și suferința lor.
   • Înțelegeți și ajutați fără a încuraja negativitatea.
   • De exemplu, atunci când un pesimist refuză să ți se alăture într-o activitate și spune că pot merge acasă / nu vin, spune-te că mergi și faci ceea ce îți place, spune ceva de genul: „Eu Din păcate, ți se pare dificil. Faceți orice vă simțiți confortabil (mergeți acasă / nu veniți / rămâneți aici / preluați sarcinile mai ușor etc.) ”.
   publicitate

Partea 3 din 3: Identificați și înțelegeți gândirea pesimistă

1. 

   Cunoașteți semnele pesimiste. La început este posibil să nu fiți atenți la tendințele pesimiste ale altor persoane din cauza optimismului dvs. De asemenea, vă poate ajuta să explorați aceste modele pentru a identifica pesimismul pentru dvs. Semnele gândirii pesimiste includ:
   • Gândindu-mă că nu va merge bine. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de tragedie sau gândul că cel mai rău se va întâmpla.
   • Credeți că rezultatele rele care se întâmplă sunt permanente și nu pot fi evitate.
   • S-ar putea să vă învinuiți pe dvs. sau pe ceilalți pentru lucruri care au mers prost.

2. 

   
   
   Înțelegeți o problemă potențială. O posibilă cauză a gândirii negative este depresia. În acest caz, pesimistul poate avea nevoie de tratament psihologic sau medicamentos.
   • A se vedea Tratarea depresiei pentru simptome.
   • Dacă sunteți îngrijorat de faptul că un membru al familiei sau un prieten are o problemă de sănătate mintală, puteți discuta cu ei despre îngrijorările dvs. și puteți oferi tratament. Spuneți pur și simplu: „Am observat recent că păreți trist (sau supărat sau aveți o atitudine negativă), v-ați gândit vreodată să discutați cu un profesionist? Cred că acest lucru vă poate ajuta. ” Ai grijă să nu-i împingi, altfel îi vei speria.

3. 

   
   
   Continuați să aflați despre pesimism. Cu cât știi mai multe, cu atât poți să simți mai puține critici personale care pot apărea atunci când gândurile pesimiste vin de partea ta. Învățarea aduce înțelegere și crește capacitatea de a face față.
   • O opțiune este să citiți Optimismul învățat (învață să fii optimist) de Martin Seligman. Dr. Seligman este psiholog și expert în domeniul psihologiei active. El îți oferă metode care să te ajute să determini dacă ești părtinitor spre optimism sau pesimism și te învață cum să devii mai optimist.
   publicitate

Sfat

• Când aveți de-a face cu persoane cu tendințe pesimiste, alegeți un moment în care par fericiți. Acest lucru crește probabilitatea ca discursul dvs. să fie primit pozitiv.