Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
2 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Deși conștiința este foarte interesantă, subconștientul este și mai inspirat! În timp ce conștiința procesează o alegere sau o acțiune, subconștientul se ocupă simultan de multe alegeri și acțiuni inconștiente. Odată activate, țintele, alegerile și acțiunile subconștiente persistă până când sunt atinse. Cercetările au arătat că nu vă puteți controla mintea subconștientă. Cu toate acestea, există acțiuni sau exerciții care vă permit să pătrundeți sau să vă lărgiți mintea subconștientă.
Pași
Metoda 1 din 4: Practicați diligența
Exersează vorbirea de sine pozitivă. Înlocuiți cuvintele negative cu afirmații. Schimbarea discursului vă va schimba gândurile și va anula acțiunile și gândurile negative din mintea dvs. subconștientă. În loc să spui „Nu pot să fac asta!”, Spune „Pot să o fac!”. În loc să spuneți „voi eșua orice fac!”, Încercați să spuneți „voi avea succes!”. Dacă te afli scufundat în cuvinte negative, oprește-te și inspiră adânc. Luați în considerare de ce spuneți că nu puteți avea succes. Identificați ceea ce vă determină să fiți negativ. Rețineți că aceștia sunt factorii care declanșează și se angajează din nou să vă afirmați.
- Nu vă puteți schimba cuvintele pentru o vreme. Ai nevoie de timp și consecvență. Mențineți o atitudine pozitivă în timp ce încercați să vă eliberați de comportamente și gânduri negative subconștiente.
Gândește-te la o vrajă pozitivă ”. Când ești stresat și anxios, rămâi calm și suprimă gândurile negative recitându-ți propria incantație din nou și din nou. Aplicarea regulată a acestei terapii va ajuta la reducerea inconștientului generând gânduri și acțiuni negative. Identifică-ți gândurile negative și admite că judecata ta despre tine nu are fundament. Gândiți-vă la vrăji de vindecare cu opusul a ceea ce vă acuzați. Crearea a încă două vrăji „vraja” exprimă, de asemenea, o idee de a avea o schimbare atunci când este utilizată. Alegeți o poziție pe corpul dvs. pentru a practica pozitivitatea. Puteți alege inima sau burta. Puneți mâna pe inimă sau stomac și repetați vraja. Concentrați-vă pe acțiune și fiți mai încrezători.- Dacă simți că nu ești suficient de bun, ar trebui să folosești mantra „Sunt bun”, „Merit” și „Merit”.
Exersează vizualizarea. Vizualizarea sau imaginarea realizării obiectivului dvs. este o modalitate eficientă de a interacționa și de a vă antrena mintea subconștientă. Începeți cu un exercițiu de vizualizare, care utilizează unul sau două dintre simțuri. Încercați să vizualizați fiecare detaliu al unei fotografii sau al unui obiect familiar. După ce îl stăpânești, treci la vizualizarea unei scene întregi dintr-un film sau din amintirile tale. Memorează sunete, culori și arome. Odată ce reușiți să vă concentrați și să descrieți cu precizie detaliile, începeți să vă vizualizați obiectivul atins. Trebuie să-l vizualizați cât mai real posibil. Nu te lăsa să cazi în vizualizări negative sau eșuați, imaginați-vă reușind și atingându-vă obiectivele! De exemplu, dacă vă gândiți să țineți un discurs, gândiți-vă că vă depășiți sesiunea bâlbâială sau uitând în loc să vă gândiți la plecarea oamenilor.- Vizualizați un obiectiv specific. Fiți specific cu privire la ceea ce doriți să realizați. Localizați, timpul și contextul pentru succes. Fiți cât mai specific posibil!
- Nu vă imaginați ca un supraom, imaginați-vă ca pe voi înșivă.
Metoda 2 din 4: Practicați meditația mindfulness
Pregătește-te să meditezi. Meditația vă ajută să vă concentrați și să vă exploatați mintea subconștientă. Înainte de a medita, decideți când să meditați. Dacă ești nou, încearcă meditația de 5 minute. Purtați haine confortabile. Puneți un ceas și meditați într-un loc liniștit. Alegeți o locație care nu va fi deranjată de nimeni. Puteți medita în aer liber, pe podeaua apartamentului dvs. sau pe veranda din spate. Întindeți-vă mușchii înainte de a intra în poziția de meditație. Atingeți degetele de la picioare, ameliorați tensiunea gâtului și relaxați omoplații.
Configurați-vă postura. Găsiți un scaun stabil. Așezați-vă pe un scaun cu spătar, picioarele pe podea sau cu picioarele încrucișate pe podea. Așezat în poziție verticală - demonstrează curba naturală a coloanei vertebrale. Bicepsul este paralel cu corpul. Coatele sunt ușor îndoite, iar mâinile se sprijină ușor pe genunchi. Coborâți ușor bărbia și priviți podeaua. Ține-ți postura, cunoaște-ți corpul înainte de a începe.
Concentrați-vă pe respirație și gândire. Închideți ochii și începeți să vă monitorizați respirația. Concentrați-vă asupra respirației în interior și în exterior Când te relaxezi, mintea ta este, de asemenea, distrasă. Gândul se va deplasa de la subconștient la conștient. Acordați atenție acestor gânduri, dar nu le evaluați. Lasă acel gând să existe. Când observați că mintea este distrasă, concentrați-vă asupra respirației. Ori de câte ori mintea ta este distrasă, continuă să te concentrezi pe ritmul respirației tale. Repetați procesul de mai sus până când timpul se termină. publicitate
Metoda 3 din 4: Exersați scrierea fluxului de conștiință
A pregati. Pregătiți un creion sau stilou și hârtie. Găsiți temporizatoare: temporizatoare pentru ou fiert, temporizatoare sau telefoane toate funcționează - temporizator de 5-10 minute. Așezați-vă într-o poziție liniștită și netulburată. Setați telefonul în modul silențios. Evitați utilizarea computerelor sau tabletelor, deoarece vă distrage atenția!
Începeți să scrieți. Stați într-o poziție confortabilă, respirați adânc pentru a vă concentra gândurile. Porniți cronometrul și scrieți. Fără acces la fluxul de conștiință cu o listă de sarcini, lăsați-vă gândurile să curgă singuri. Ori de câte ori ai un gând în minte, notează-l pe hârtie. Scrieți gânduri banale, fără a fi nevoie să evitați gândurile ciudate, acestea pot fi gânduri subconștiente. Nu judecați gândurile și nu vă opriți să le analizați. Notează-l. Continuați să vă înregistrați gândurile până când se oprește ceasul.
Analizează articolul. Când timpul se termină, recitește ceea ce ai scris. Ruminează cuvintele care tocmai au fost scrise. Identificați gânduri repetitive sau fraze ciudate. Încercați să găsiți legături între două idei diferite. Rețineți orice gânduri care ar putea veni din mintea dvs. subconștientă. Pe măsură ce continuați acest exercițiu, recitiți-vă gândurile din exercițiile anterioare. Urmăriți progresul fluxului de conștiință și evaluați dacă subconștientul se trezește singur. publicitate
Metoda 4 din 4: Practicați analiza viselor
Înregistrarea viselor. Înainte de a vă culca, țineți un pix și un jurnal lângă pat. Înregistrați-vă visele în jurnal când vă treziți dimineața sau în toiul nopții. Notați ce vă puteți aminti. Notează detaliile în fiecare minut, chiar dacă sunt doar pentru o clipă. După o perioadă de înregistrare a visului, ar trebui să observați concepte, litere sau obiecte care apar de multe ori.
- Subconștientul tău poate apărea în vise. Prin urmare, înregistrarea și cercetarea viselor vă vor oferi acces subconștient.
Determinați dacă visul are o semnificație și clasificați-l. Visele fără sens încorporează adesea elemente din împrejurimile tale, visele tale pot include aromele, sunetele și acțiunile care apar în jurul tău; vis semnificativ provenit din mintea subconștientă - nu este un vis obișnuit, ci puțin ciudat, confuz și luminant. Dacă visul tău are sens, decide ce fel de el este. Este un vis predictiv despre evenimentele viitoare? Sau un avertisment? Este real, confirmă ceea ce știi deja? Visul acela îți inspiră sau îți îndeplinește dorințele? Visul îți îndeplinește dorința sau aspirația de a fi în armonie cu cineva sau ceva?
- Visele vii au adesea implicații importante.
Decodificarea viselor are sens. Nu trebuie să fii expert pentru a-ți analiza visele! Ai nevoie doar de puțin efort și explorare.Există multe resurse online și cărți de referință în bibliotecă! Când analizați visele, faceți o evaluare generală. Fiecare detaliu pe care îl rețineți este semnificativ și vă va ajuta să vă decodificați visele și să vă înțelegeți subconștientul în același timp. Dacă dicționarul visurilor definește un simbol incomplet, încercați să vă abordați visul în funcție de contextul vieții dvs. Aflați singur dacă există vreun motiv pentru care imaginea, persoana sau obiectul să apară în visul tău. publicitate
