Autor:
Louise Ward
Data Creației:
11 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Diabetul gestațional este puțin diferit de alte forme de diabet pe care le veți cunoaște vreodată. Diabetul gestațional apare în timpul sarcinii, când organismul trece prin multe schimbări semnificative. Una dintre aceste modificări este modificarea glicemiei sau a nivelului de glucoză din sânge. 4-9,2% dintre femei dezvoltă diabet gestațional. Spune asta Nu este că tu și bebelușul dumneavoastră aveți cel mai frecvent tip de diabet sau dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră veți avea diabet după naștere. Majoritatea femeilor însărcinate sunt supuse screening-ului pentru diabet la 28 de săptămâni de sarcină. Pe lângă vorbirea cu medicul dumneavoastră în timpul unui control regulat, vă puteți gestiona și diabetul gestațional acasă. În cea mai mare parte, diabetul gestațional este controlat prin dietă, activitate fizică crescută și, în unele cazuri, medicamente sau injecții cu insulină.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea bolii cu dietă și nutriție
Gătește singur. Pentru tratamentul diabetului gestațional, remediile naturale sunt ca tratamentul medical, dar dieta de tratament natural se concentrează pe alimente întregi. Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală. Cu alte cuvinte, limitați consumul de alimente procesate sau procesate și gătiți-le pe cât posibil.- Dacă trebuie să economisiți timp, puteți folosi o oală de tocană sau puteți pregăti mai întâi mâncăruri de bază, cum ar fi orez, fasole, carne și legume, apoi congelați.
- Un alt ingredient atunci când îți pregătești propriul aliment care te poate ajuta este scorțișoara. Scorțișoara este utilizată pentru controlul nivelului de glucoză din sânge și este considerată sigură pentru femeile însărcinate de consumat în alimente, echivalent cu aproximativ 1000 mg de scorțișoară pe zi.
- În ciuda faptului că sunt promovate de multe companii de produse alimentare „naturale”, de fapt, nu există studii care să arate că alimentele organice pot ajuta la controlul diabetului în timpul sarcinii. Cel mai bine este să mănânci o varietate de alimente proaspete, întregi, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
Creșteți aportul complex de carbohidrați. Dieta dvs. ar trebui să includă cel puțin 40-50% din aportul zilnic total de calorii din carbohidrați complexi bogați în fibre. Consumați mulți carbohidrați complecși la prânz și reduceți dimensiunile de servire pentru restul zilei. Acest lucru ajută la reglarea producției de zahăr din sânge și insulină pe tot parcursul zilei. Glucidele complexe se găsesc în alimente întregi, neprelucrate, cum ar fi cerealele integrale, cartofii dulci și fulgi de ovăz. O altă regulă de reținut este să nu consumați alimente „albe”, cum ar fi pâine albă, paste albe sau orez alb, deoarece aceasta este o singură sursă de carbohidrați.- Deși atât carbohidrații simpli, cât și cei complecși sunt descompuși în glucoză în organism, este nevoie de mai mult timp pentru a descompune carbohidrații complecși. Acest lucru oferă organismului mai mult timp pentru a procesa glucoza.
Evitați alimentele procesate. Carbohidrații simpli se găsesc adesea în alimentele procesate, care conțin zaharuri adăugate, cum ar fi glucoza, zahărul alb și fructoză, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Noi cercetări au arătat că aportul ridicat de sirop de porumb bogat în fructoză, în special din băuturile răcoritoare și alte băuturi bogate în sirop de porumb în fructoză, este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și obezitate.- Citirea cu atenție a etichetelor alimentelor poate ajuta la determinarea cantității de zahăr din alimentele procesate, dar, de fapt, producătorii nu sunt obligați să enumere cantitatea de zahăr adăugat. Prin urmare, ar trebui să evitați dulciurile, prăjiturile, prăjiturile și alte dulciuri. Motivul pentru a evita alimentele procesate este că acestea conțin atât carbohidrați simpli, cât și zaharuri adăugate.
- Zahărul în sine nu provoacă diabet sau diabet gestațional, dar consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr a fost legat de un risc crescut de diabet de tip 2.
Creșteți fibrele în dieta dumneavoastră. Fibrele ajută și la tratamentul diabetului. Mănâncă fasole și cereale integrale deoarece sunt bogate în fibre. În plus, puteți încorpora o linguriță de pudră de semințe de in în fiecare masă pentru a obține mai multe fibre. Puteți folosi o râșniță de cafea pentru a vă macina semințele de in sau puteți cumpăra pulbere pre-congelată și păstrați-o în frigider pentru a evita ca uleiurile sănătoase din semințe de in să se strice.
Schimbați tipul de carne pe care îl consumați. Ar trebui să limitați consumul de carne roșie în dieta dumneavoastră. În loc de carne de vită, ar trebui să creșteți aportul de pești și păsări de curte fără piele. Căutați pești prinși în mod natural, cum ar fi somonul, codul și tonul. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3, care sunt esențiali atât pentru sănătatea mamelor, cât și a copiilor. Pielea de pasăre, cum ar fi puiul, trebuie îndepărtată, deoarece pielea de pui conține multe grăsimi.
- Asigurați-vă că carnea slabă nu conține prea multe grăsimi. Doar 10-20% din aportul caloric zilnic provine din surse de proteine, inclusiv surse de proteine, altele decât carnea, cum ar fi nucile.
Creșteți aportul de legume și limitați fructele. Pentru a menține o dietă sănătoasă, trebuie să creșteți legumele. Asigurați-vă că aveți cel puțin 1-2 porții de legume la fiecare masă. În plus, legumele pot fi folosite și ca gustare. Pe de altă parte, deși este sănătos, fructele trebuie consumate cu un consum limitat (nu mai mult de 2 porții pe zi) dacă aveți diabet în timpul sarcinii. Acest lucru vă va ajuta să controlați aportul de zahăr din fructe. Evitați fructele, cum ar fi ananasul, pepenii, bananele, strugurii și stafidele, deoarece acestea au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că cantitatea de zahăr afectează mai mult zahărul din sânge decât alte fructe.
- Mâncați fructe numai la prânz în loc de micul dejun sau cină pentru a ajuta la scăderea glicemiei dimineața și seara.
- Evitați sucurile de fructe, deoarece au și un conținut ridicat de zahăr, chiar și 100% suc de fructe pur.
Controlați aportul zilnic de calorii. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este de obicei de 8-11 kg. În general, Asociația Americană a Diabetului (ADA) recomandă un aport zilnic de 2000-2500 de calorii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. După fiecare 3 luni, pe măsură ce copilul crește, cantitatea de calorii necesare va crește. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu medicul și dieteticianul pentru a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de calorii în fiecare zi, în funcție de cazul specific, greutatea și nivelurile de zahăr din sânge.
- În timpul controalelor regulate, medicul dumneavoastră vă va îndruma de obicei la un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să vă gestionați diabetul gestațional. Ar trebui să întrebe în mod activ dacă medicul nu a introdus. Sarcina este o etapă cu multe nevoi nutriționale și dacă aveți diabet, această nevoie va fi și mai complicată. Sfaturile unui nutriționist vă vor ajuta atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că urmați lista corectă a alimentelor sănătoase pentru a vă crește aportul de calorii într-un mod sănătos.
Fa exercitii. Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru o sarcina sanatoasa. Ar trebui să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute la rând, de 1-2 ori pe zi. Mersul pe jos este cel mai simplu exercițiu. Alternativ, puteți înota sau participa la un curs de yoga. Combinați-l cu alte activități pentru a crește interesul și a întări alte grupe musculare. În plus, vă puteți antrena pe banda de rulare eliptică sau pe mașina de biciclete de la fața locului. Activitatea fizică moderată ajută la controlul nivelului de glucoză.
- Evitați exercițiile care necesită culcare pe spate sau predispuse la căderi și răni. De asemenea, ar trebui să faci mișcare regulată în fiecare zi. Inițial, ar trebui să faci mișcare lentă și treptat să crești la un nivel moderat, atât pentru a întări mușchii, cât și pentru a crește treptat ritmul cardiac.
- Ascultați întotdeauna dacă medicul dumneavoastră vă recomandă odihnă sau exerciții fizice cât mai puțin posibil.
Metoda 2 din 3: Luați suplimente
Luați un multivitamin. Veți avea nevoie probabil de multivitamine și minerale, în special de fier, deoarece în timpul sarcinii, necesarul de vitamine și minerale poate crește, iar dieta poate să nu ofere suficient. Nivelurile scăzute de vitamina D pot crește riscul de diabet gestațional. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul de vitamina D și pentru a lua suplimente dacă aveți un deficit. Un aport zilnic de 1000-2000 UI de vitamina D este un nivel sigur pentru femeile gravide.
Injecție de insulină. Terapia cu insulină este o terapie de substituție a hormonilor naturali utilizată pe scară largă. Această terapie poate fi necesară pentru a injecta insulină în organism, ajutând la împingerea glucozei în celule. Medicul dumneavoastră vă va arăta cum și cât insulină să injectați.
- Nu încercați să injectați insulină fără a vă consulta mai întâi medicul.
Nu utilizați în mod arbitrar suplimente sau suplimente pe bază de plante fără a vă consulta medicul. Anumite plante și suplimente pot fi utilizate în timpul sarcinii pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, chiar dacă eticheta produsului spune că este sigură, faceți și dumneavoastră întotdeauna dreptate consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că multe plante nu au fost testate pentru siguranță în timpul sarcinii. De exemplu, ar trebui să se evite consumul de pepene amar sau pepene amar (denumirea științifică este Momordica charantia). Pepenele amar este adesea recomandat pentru gestionarea diabetului, dar a fost asociat cu avorturile spontane la animale.
- Lingurița (sau Gymnema sylvestre) și cactusul de ficat (sau Opuntia spp) nu au fost testate pentru siguranță la femeile gravide, deși lingura nu este dăunătoare până la 20 de luni și cactusul de ficat. Folosit ca hrană de secole.
- Lingura de sârmă se ia de obicei într-o doză de 200 mg, de două ori pe zi; Cactusul de ficat poate fi luat ca doză unică, 400 mg, o dată pe zi. Dacă doriți să luați aceste două plante, veți avea nevoie de permisiunea medicului dumneavoastră.
Metoda 3 din 3: Înțelegeți diabetul gestațional
Înțelegeți rezistența la insulină. Deși nu se cunoaște cauza diabetului gestațional, s-a constatat că unele femei însărcinate dezvoltă rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că celulele din corp nu răspund normal la insulină. Fiecare celulă din corp folosește glucoza (zahărul) pentru energia de care are nevoie pentru a funcționa. Glucoza este derivată din alimentele pe care le consumați, în principal carbohidrați. Insulina - un hormon produs de pancreas - este „purtătorul” semnalului chimic primar care spune celulelor că este timpul să primească glucoza. Insulina este, de asemenea, implicată în procesul de „a spune” ficatului să primească glucoză și să o transforme într-o formă stocată numită glicogen.
- Insulina este, de asemenea, implicată în multe alte funcții, cum ar fi metabolismul proteinelor și metabolismul grăsimilor.
- Dacă celula devine rezistentă la insulină, celula fie va „ignora”, fie va fi incapabilă să răspundă la semnalul de insulină. Această afecțiune crește concentrația de glucoză din sânge. Când se întâmplă acest lucru, pancreasul răspunde producând mai multă insulină. Deoarece insulina nu afectează celulele rezistente la insulină, concentrația de glucoză din sânge va crește. Organismul răspunde transformând glucoza din sânge în grăsimi, ceea ce la rândul său provoacă o varietate de boli inflamatorii cronice și alte tulburări precum diabetul de tip 2 înfloritor, sindromul metabolic și bolile de inimă.
Înțelegeți efectele rezistenței la insulină. Dacă rezistența la insulină nu este controlată în timpul sarcinii, puteți dezvolta diabet. Diabetul în timpul sarcinii afectează foarte mult sănătatea mamei și a bebelușului. Cel mai mare efect atunci când boala nu este controlată este creșterea grăsimii din sânge, care determină creșterea în greutate a fătului, ceea ce duce la dificultăți la naștere. Nu numai asta, dar bebelușii se nasc cu un risc mai mare de probleme respiratorii, obezitate, glicemie mai scăzută decât în mod normal și diabet de tip 2 când cresc.
- Mamele prezintă un risc mai mare de cezariană, diabet de tip 2 postpartum, hipertensiune arterială înainte și după naștere.
Recunoașteți simptomele bolii. De obicei, diabetul gestațional din prima jumătate a sarcinii nu va avea simptome. Acest lucru face dificilă depistarea bolii. Cu toate acestea, atunci când sunt prezente, simptomele pot include multe dintre aceleași simptome ca și diabetul de tip 2:
- Deficiență de vedere din cauza vederii încețoșate sau a altor probleme
- Obosit
- Este susceptibil la infecții ale pielii, vezicii urinare și vaginale
- Greață și vărsături în timpul sarcinii
- Creșterea poftei de mâncare este asociată cu pierderea în greutate
- Urinați des
- Setea severă
Diagnosticul diabetului în timpul sarcinii. Pentru a diagnostica, medicul dumneavoastră vă va efectua un test de sânge pentru a vă verifica glicemia. În plus, medicul dumneavoastră vă poate comanda teste de toleranță la glucoză pentru a determina modul în care organismul procesează zahărul. În plus, fătul poate fi, de asemenea, monitorizat (de obicei prin ultrasunete pentru a determina dacă dimensiunea este normală pentru vârsta gestațională și pentru a verifica frecvența cardiacă fetală folosind un monitor fetal.
Recunoașteți riscul. Sunteți expus riscului de diabet gestațional dacă ați avut diabet înainte de sarcină sau ați născut cu o greutate mai mare de 4 kg. Persoanele care sunt supraponderale sau au un părinte, frați cu diabet zaharat de tip 2 prezintă, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta diabet gestațional.
- De asemenea, aveți un risc mai mare dacă ați fost diagnosticat cu prediabet, sindrom metabolic sau rezistență la insulină înainte de sarcină. Sindromul metabolic este un grup de probleme care includ hipertensiunea arterială, supraponderalitatea în talie și șolduri, mai mare decât glicemia normală și colesterolul ridicat.
- Americanii afro-americani, indieni, asiatici-americani, hispanici / latini (hispanici) sau din insulele Pacificului prezintă un risc mai mare.
- Alte afecțiuni cresc riscul de diabet gestațional. Dacă aveți o tulburare hormonală numită Sindromul ovarian polichistic (SOP), aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet gestațional. SOP este o afecțiune în care ovarele conțin chisturi, ducând la fertilitate și probleme menstruale.
