Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Acest articol vă va oferi sfaturi simple și ușoare pentru a vă răcori și a vă răcori într-o zi fierbinte. Aceste sugestii practice pot fi aplicate în interior sau în aer liber, dintre care multe nu necesită o sursă de alimentare, iar acest lucru este util mai ales atunci când sunteți în aer liber sau când există o întrerupere a curentului în timpul verii.

Pași

Partea 1 din 4: Îmbracă-te pentru a rămâne rece

1. 

   Purtați haine cool. Lenjeria și țesăturile din bumbac sunt potrivite pentru zilele toride. Hainele largi sunt de obicei mai reci decât îmbrăcămintea strânsă, așa că alegeți țesături pufoase. Nu puneți cămașa în pantaloni și nu butonați.
2. Acoperit pentru piele. Cămășile cu mânecă lungă din bumbac și cânepă și alte materiale naturale lucrează pentru a devia razele soarelui și a proteja pielea.

3. 

   
   
   Purta o pălărie. O pălărie cu bor lat este esențială pentru a vă proteja fața și a vă crea umbră pe cap.
4. Înfășurați un sarong atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Coordonează sarongul cu o cămașă, fustă, pantaloni scurți și pantaloni. Nu trebuie să-ți arăți picioarele pentru a te simți răcoros. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, vă puteți simți mai rece cu culori palide, cum ar fi alb, cyan, verde deschis, gri deschis etc.
5. Ține-ți picioarele răcoroase. Luați în considerare purtarea sandalelor care se potrivesc ținutei dvs. Puteți purta chiar pantofi de dans sau apartamente alb-negru. Papucii și sandalele sunt, de asemenea, grozave. Descălțul este, de asemenea, răcoros, dar aveți grijă să nu călcați pe suprafețe fierbinți precum nisipul. Evitați să purtați cizme, evident!

6. 

   
   
   Aplicați o mulțime de protecție solară toată ziua. Efectele protectoare ale acestei loțiuni durează doar câteva ore și acest lucru este chiar mai scurt atunci când este scufundat în apă. Trebuie să aplicați din nou protecție solară în mod regulat pentru cea mai bună acoperire. Cu toate acestea, nu vă bazați doar pe protecția solară, ar trebui să combinați întotdeauna pălării și haine lungi și să stați în afara soarelui în cea mai fierbinte parte a zilei. publicitate

Partea 2 din 4: Răcirea în interiorul corpului

1. 

   
   
   
   
   Bea multă apă pentru a înlocui apa pierdută prin transpirație. Apoi, puteți încerca un smoothie de fructe proaspete.

2. 

   Nu face mult exercițiu. Ora din timpul zilei nu este potrivită pentru exerciții fizice, sporturi sau alergare. Păstrați aceste activități pentru seară, când soarele este afară și aerul este mai rece.
   • Reduceți ritmul cardiac respirând adânc. Acest lucru ajută la calmarea și răcirea corpului.

3. 

   
   
   Fac un dus sau Face baie apă rece. Chiar și un pic de spray sau o stropire pe față vă poate ajuta. Puteți încerca, de asemenea, un prosop înmuiat în apă rece și apăsați-l pe față și pe frunte pentru o răcire instantanee. Dacă aveți nevoie de răcire completă a corpului, înmuiați câteva prosoape pentru a vă înfășura picioarele, partea superioară a corpului și brațele.
   • Stând în picioare sau așezat în cadă, cu dușul pus pentru a lăsa apa să curgă, te vei simți mult mai răcoros.
4. Părțile corpului ude. Acesta este un mod eficient de a vă răcori instantaneu. Câteva sugestii includ:
   • Spălați-vă fața și culcați-vă în fața ventilatorului.
   • Înmoaie-ți picioarele în apă foarte rece. Când picioarele tale sunt reci, corpul tău este, de asemenea, mai rece.
   • Udă-ți părul cu apă rece la fiecare jumătate de oră.

     

     
     
   • Înmoaie un prosop în apă rece, stoarce apa și aplică-l pe gât. Repetați după cum este necesar.

     

   • La fiecare jumătate de oră, puteți așeza un prosop umed rece pe cap timp de aproximativ 5 minute. Acest lucru va ajuta la răcirea capului în jos - și este liniștitor!

     

   • Treci în încheieturi sub apă curgătoare rece. Dacă principalele vase de sânge devin reci sau calde, corpul tău este la fel de rece / cald.

     

   • Înmuiați prosopul bandana în apă rece și înfășurați-l în jurul capului. Udați prosopul ocazional, deoarece se usucă foarte repede în aer cald. De asemenea, vă puteți uda pălăria.

5. 

   Folosiți gheață. Așezați pachetul de gheață pe frunte timp de aproximativ 30 de minute.
   • Mestecați niște cuburi de gheață. Acest lucru funcționează la fel ca apa potabilă, cu excepția faptului că este mai rece!

     

   • Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop, culcați-vă și aplicați-le pe frunte.
   • Umpleți o ceașcă mare cu apă rece și puneți-o în congelator. Așteptați până când apa se coagulează, scoateți cubul de gheață din ceașcă și frecați-l peste zonele fierbinți sau transpirate.

6. 

   Rămâneți în interior sau la umbră când răsare soarele. Dacă este posibil, evitați să ieșiți între orele 11:00 și 15:00, deoarece acesta este momentul în care soarele este cel mai intens.

7. 

   Încearcă să te obișnuiești cu căldura. Încercați să vă adaptați la căldură fără a utiliza prea mult ventilator. Acest lucru vă va face mai puțin dependent de echipamentele electrice.Acest lucru va fi esențial în cazul unei întreruperi a curentului electric în timpul verii. publicitate

Partea 3 din 4: Rămâneți răcoros în interior

1. 

   Deschideți ferestrele pentru a prinde briza rece. Atașați plase pentru a împiedica pătrunderea insectelor în casa dvs., dacă acestea sunt o pacoste.

2. 

   Folosiți un ventilator. Ventilatorul ajută la circulația aerului și creează un efect de răcire. Puteți așeza un prosop umed pe ventilator pentru un mini efect de aer condiționat. Asigurați-vă că așezați prosopul doar în afara cuștii ventilatorului pentru a evita prinderea în paletele ventilatorului și nu părăsiți camera fără a scoate prosopul din ventilator. publicitate

Partea 4 din 4: Rămâneți răcoros în aer liber

1. 

   În Umbră. Citiți o carte bună, stați pe loc sau faceți un pui de somn. Dacă te miști mult, devii din ce în ce mai fierbinte.

2. 

   Înot. Dacă este posibil, alegeți ape umbrite.
3. Joacă jocuri cu apă. Există multe modalități distractive de a menține apa rece în aer liber. Iată câteva sugestii:
   • Aleargă în duze.

     

   • Joacă lupte de apă cu frații sau prietenii. Jocul cu arme cu apă este, de asemenea, un mod eficient și distractiv de a face acest lucru.
   • Scufundați capul în apă rece.
   • Aruncarea unei găleată de gheață peste cap (provocarea Instagram de gheață înfundată pentru a strânge fonduri pentru cercetarea sclerozei atrofice)
   • Joacă lupta cu bule de apă cu prietenii tăi.
   • Pentru a răci copiii, cumpărați o piscină plutitoare și umpleți-o cu apă rece. De asemenea, puteți acoperi umbrela de mai sus pentru a crea o umbră.
   • Folosiți robinete, aspersoare și sticle de apă sau pistoale de apă pentru a inunda curtea. Rețineți că acest lucru nu funcționează dacă locuiți într-o zonă care are un ordin de restricționare a apei.

4. 

   Pulverizați apă rece pe corpul dvs. de mai multe ori. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți răcoros și confortabil. publicitate

Sfat

• Așteptați 15-30 de minute pentru ca protecția solară să se usuce înainte de a intra în piscină! Protecția solară se va spăla dacă intrați în apă imediat după aplicare.
• Alcoolul se deshidratează, deci nu beți prea mult alcool. În schimb, nu uitați să beți multă apă.
• Dacă intenționați să rămâneți în interior, acoperiți-vă perdelele toată ziua pentru a împiedica pătrunderea căldurii exterioare.
• Dacă găsești că cubul de gheață este prea rece, acoperă-l cu o cârpă sau un prosop.
• Nu mâncați nimic rece ca înghețata dacă sunteți la soarele fierbinte. Corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a răci mâncarea rece, deci acesta este un avantaj dăunător. În cele din urmă, răceala înghețatei se va termina, dar corpul tău se va încălzi din cauza nevoii de a răci mâncarea din corp.
• Prietenele care au o bandă de susținere din pânză pot înmuia banda de susținere în apă rece și o pot pune pe cap. Va ajuta la răcirea gâtului, a urechilor și a vârfului capului.
• Purtați cu dvs. elementele necesare pentru răcire. Banii pentru a cumpăra băuturi reci, prosoape reci, protecție solară, ochelari de soare și alte accesorii esențiale pot merge într-un buzunar pentru bărbați, un portofel drăguț sau o geantă de plajă.
• Aparatele electrice de uz casnic, cum ar fi televizoarele, computerele, console de jocuri etc. generează căldură. Așadar, nu uitați să le opriți atunci când nu le folosiți.
• O altă modalitate de răcire este să umpleți un vas cu apă în exces sau apă aromată, apoi puneți-l în congelator și așteptați până când bolul de apă este ușor coagulat, apoi zdrobiți-l cu o lingură și mâncați-l.
• O altă modalitate de a rămâne răcoros este să bei multe lichide și băuturi reci, altfel te-ai putea deshidrata.
• Dacă există o întrerupere a alimentării, încercați să utilizați un ventilator alimentat de la baterie.
• Băuturile reci cresc temperatura internă a corpului. Cel mai bine este să beți apă la temperatura camerei în zilele toride.

Avertizare

• Dacă faceți plajă, aplicați din nou mai multă protecție solară decât de obicei. Apa pierde protecție solară.
• Citiți cu atenție eticheta de protecție solară. Aflați ingredientele și asigurați-vă că este potrivit pentru tipul dvs. de piele.
• Deshidratarea este o stare periculoasă dacă nu este tratată.
• Dacă aveți simptome de deshidratare, nu mai jucați sau nu lucrați - indiferent de ceea ce faceți, opriți-vă! Relaxați-vă și beți apă rece. Nu uitați să beți multă apă toată ziua.