Conţinut

• Pași

Dacă soția dvs. este însărcinată, trebuie să sufere de durere atunci când corpul ei se schimbă. Din fericire, un masaj delicat poate atenua disconfortul gravidelor. Mai mult, această metodă ajută și la reducerea umflăturilor, la ameliorarea anxietății cu care se confruntă și chiar la facilitarea procesului de naștere. Desigur, trebuie să luați măsuri de precauție speciale pentru a asigura siguranța atât a mamei, cât și a bebelușului, cum ar fi să o lăsați să se întindă pe partea ei, masați ușor în loc de mușchii adânci și evitați masajele în timpul celui de-al treilea trimestru. primul trimestru.

Pași

Metoda 1 din 2: Masați diferite zone

1. 

   Lasă-o pe soția ta să se întindă pe partea ei și să se sprijine cu perne. Cea mai sigură și mai confortabilă poziție pentru masaj este aceea de a o întinde pe lateral și de a pune perne suplimentare sub cap și spate. Această poziție nu va relaxa ligamentele circulare care susțin uterul. De asemenea, puteți așeza o pernă între genunchi pentru a-i amortiza picioarele și șoldurile. S-ar simți mai confortabilă dacă genunchii i-ar fi ușor îndoiți spre piept.
   • Lasă-o pe soția ta să decidă cât de confortabilă este și ajută-o să facă ajustări la pernă sau poziție, dacă dorește.
   • Mamele însărcinate nu trebuie să se întindă pe spate, mai ales după a 4-a lună de sarcină. Această poziție pune presiune pe peretele sanguin, scăzând tensiunea mamei și reducând aportul de sânge la făt.
   • Poziția pe jumătate așezată, pe jumătate culcată este, de asemenea, foarte eficientă pentru acest masaj. De exemplu, ai putea să-ți pui o pernă pe stomac, apoi să o lași să se sprijine de tine cu spatele sprijinit pe pernă. De asemenea, își poate sprijini capul pe piept, mai ales dacă intenționați să-i masați gâtul și scalpul. Cu toate acestea, dacă doriți să-i masați spatele și umerii, este mai bine dacă se apleacă ușor înainte.
   • Soția ta ar putea încerca, de asemenea, să îngenuncheze pe podea, vizavi de pat. Apoi și-ar putea așeza mâinile pe pat pentru a-și susține corpul, dacă acea poziție îi era confortabilă.

2. 

   
   
   Masați-i umerii și ceafa pentru a ajuta la disiparea tensiunii. Înfășoară-ți mâna în jurul unuia dintre umerii ei spre ceafă, apoi mișcă ușor mâna spre baza craniului. Mutați mâna în jos pe umăr. Folosiți palmele mâinilor sau vârfurile degetelor pentru a apăsa ușor zonele în care mușchii se simt strânși. După ce ați terminat, repetați masajul pentru celălalt umăr.
   • Aceasta este considerată o metodă eficientă de masaj care poate fi efectuată atunci când femeile însărcinate stau jos.
   • De asemenea, puteți să vă mișcați mâna pentru a-i masa brațul în sus și în jos în timp ce efectuați această metodă.
   • Încercați să vă deplasați în sus și în jos pe partea gâtului cu degetul mare, mai ales în apropierea bazei craniului și a zonei dintre umerii capului.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Când masezi pe cineva, fă-ți un obiectiv pentru a-l împiedica să se simtă din nou stresat, nu pur și simplu să scapi de el. Un terapeut fizic vă poate ajuta să învățați cum să folosiți mișcările țesuturilor moi, rularea spumei și auto-masajul pentru a vă împiedica să vă simțiți din nou stresați.

3. 

   Masați-o pe spate pentru a ajuta la disiparea durerilor musculare. În timp ce soția ta este întinsă pe partea ei, folosește palma mâinii pentru a-i masa ușor partea coloanei vertebrale. Acordați atenție zonelor în care mușchii se simt tensionați, apoi masați-i ușor cu palmele sau degetele mari, în sus și în jos de-a lungul coloanei vertebrale.
   • De asemenea, puteți folosi pumnii pentru a apăsa ușor în jurul zonei taliei.
   • Burta mare va crea o nouă presiune care va duce la dureri de spate, mai ales în ultimele zile de sarcină.
   • Evitați masarea de-a lungul părților laterale, deoarece masarea acestor zone o poate face să gâdile sau să fie dureroasă.

4. 

   
   
   Ajută-o pe soția gravidă să se relaxeze cu un masaj dulce al scalpului. Închide-ți mâinile în jurul capului ei sub urechi. Mutați ușor mâinile într-o mișcare circulară, fie în direcția înainte, fie opusă. Mutați mâna în sus către linia părului și coborâți încet pe ceafă. De asemenea, puteți folosi vârful degetelor pentru a apăsa ușor pe scalp.
   • Când corpul unei femei însărcinate se simte greu și inconfortabil, un masaj al scalpului este o experiență reconfortantă neașteptată și poate fi o modalitate excelentă de a-i arăta afecțiunea.

5. 

   Masați-i gambele și picioarele pentru a ușura durerea și umflarea. Când o femeie rămâne gravidă, vițeii și picioarele ei pot suferi dureri și umflături, mai ales la sfârșitul sarcinii. Folosiți palmele pentru a-i masa ușor în sus și în jos coapsele și folosiți ambele mâini pentru a masa poala și spatele picioarelor până la glezne. Apoi, folosiți degetele mari pentru a vă masa într-o mișcare circulară lângă glezne, tocuri și pieptul picioarelor.
   • Puteți, de asemenea, să îi trageți ușor fiecare degetele de la picioare sau să le masați degetele de la picioare.
   • Evitați să apăsați zona dintre călcâi și glezne. Această zonă conține punctul de acupunctură care stimulează contracțiile uterine.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Respectați măsurile de siguranță

1. 

   Evitați să vă masați soția gravidă în primul trimestru de sarcină. Primul trimestru este considerat o perioadă sensibilă și riscul de avort spontan este ridicat, de aceea este important să se evite orice activitate care poate determina dilatarea ligamentelor rotunde care susțin uterul. Pentru a fi sigur, cel mai bine este să așteptați până la începutul celui de-al doilea trimestru sau la 13 săptămâni.
   • În plus, masajul o poate face să se simtă amețită și somnolentă, mai ales dacă se confruntă cu simptome de boală de dimineață.
   • Mulți fizioterapeuți profesioniști nu vor oferi masaj prenatal în primul trimestru. Chiar dacă găsiți un furnizor, este încă o idee bună să așteptați până în primul trimestru de sarcină, deoarece este mai bine să aveți grijă.

2. 

   Întrebați medicul obstetrician dacă masajul este potrivit pentru o femeie însărcinată în cazul în care are probleme de sănătate. Chiar și după ce ați intrat în al doilea trimestru de sarcină, este mai bine să consultați medicul obstetrician înainte de a-i face soției un masaj. Acest lucru este important mai ales dacă are probleme de sănătate care ar putea complica sarcina, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, durerile de stomac sau sângerările. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui dacă este sigur să faceți acest lucru.
   • Masajul nu este, de asemenea, recomandat pentru alte probleme de sănătate, cum ar fi dacă are febră cauzată de o infecție virală sau dacă suferă de boală severă dimineața.

3. 

   Nu faceți masaj direct pe stomac. Pe lângă faptul că mama însărcinată și fătul sunt incomode, masarea acestuia direct pe abdomen poate pune presiune și pe ligamentul rotund care susține uterul. Acest lucru poate duce la complicații ale sarcinii, inclusiv avort spontan, deci este mai bine să stați departe de această acțiune.
   • Desigur, masarea ușoară a burții soției însărcinate este întotdeauna o metodă excelentă. Deschideți palmele larg și frecați ușor. Acesta este, de asemenea, considerat un mod excelent de a simți mișcarea fătului, mai ales după a 24-a săptămână de sarcină!

4. 

   Masați ușor în loc de mușchii adânci. Pentru femeile însărcinate, masajele musculare profunde sunt adesea intense și inconfortabile, așa că încercați să vă deschideți palmele și să vă mișcați ușor și decisiv. În plus, masajul viguros poate determina desprinderea cheagului de sânge, ceea ce este periculos pentru soție.
   • De exemplu, în loc să-i masezi coapsele, unde cheagurile de sânge sunt întotdeauna o problemă, folosește-ți palmele pentru a-i masa ușor în sus și în jos mușchii coapsei.
   • În timpul masajului, încercați să o întrebați dacă există zone în care vrea să vă concentrați mai mult pe masaj sau dacă vrea să fie mai răsfățată.

5. 

   Nu utilizați uleiuri esențiale în timpul unui masaj. Anumite uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul esențial de lavandă, sunt considerate a fi sigure în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă utilizarea uleiurilor esențiale afectează sau nu dezvoltarea fătului este neclar, deci este mai bine să stați departe de aceste uleiuri esențiale.
   • Încercați să utilizați o loțiune sau un ulei de masaj fără parfum pentru a reduce frecarea în timpul masajului.

6. 

   Opriți imediat masajul dacă soția dvs. se simte amețită, inconfortabilă sau are contracții uterine. Masajul va aduce multe efecte asupra corpului, precum creșterea circulației sângelui și eliberarea endorfinelor. Cu toate acestea, aceste efecte pot duce la reacții imprevizibile, în special pentru femeile însărcinate, deoarece corpul lor se schimbă constant. Dacă soția ta începe să se simtă amețită sau greață, sau devine incomodă sau are brusc contracții uterine, oprește imediat masajul și ia măsuri de bază pentru a o ajuta să se simtă mai bine. suporta mai mult.
   • De exemplu, ai putea să o ajuți să stea cu spatele pe pernă, apoi să-i aduci un pahar cu apă în timp ce se relaxează.
   • Dacă starea ei nu se ameliorează în decurs de 1 oră sau contracțiile uterine cresc, sunați imediat la medicul obstetrician și cereți-i sfatul. Este posibil să vă sfătuiască să o duceți la clinică sau spital ca măsură de siguranță.
   publicitate