Autor:
Monica Porter
Data Creației:
15 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Dacă sunteți chinuit de o infecție sinusală sau un nas înfundat, masarea cavității nazale poate ajuta la ameliorarea disconfortului. Masarea cavității nazale și a țesutului din jurul cavității nazale ajută la ameliorarea presiunii și la eliminarea mucusului din interiorul nasului. Există multe tipuri diferite de masaj disponibile, cel de bază este masarea întregii fețe, precum și a diferitelor zone ale feței. Puteți combina diferite tehnici și masați o parte sau toată cavitatea nazală.
Pași
Metoda 1 din 3: Faceți un masaj de bază
Frecați-vă mâinile și degetele pentru a le încălzi. Temperaturile calde vor face ca cavitatea nazală să fie mai confortabilă. Mâinile și degetele reci pot duce la tensiune musculară.
- Puteți freca puțin ulei pe palma mâinii (aproximativ un sfert din palmă). Uleiul va ajuta la reducerea frecării atunci când mâinile tale vin în contact cu fața ta. Aroma uleiului are un efect stimulant relaxant. Uleiurile potrivite de utilizat sunt uleiul de migdale, uleiul pentru bebeluși sau uleiul de parfum de castor. Evitați să pătrundeți uleiul în ochi în timp ce vă masați zona din apropiere.
Determinați locația prizei de ochi. Ocula este locul unde puntea nasului intersectează linia sprâncenelor. Presiunea pe această poziție va ajuta la reducerea simptomelor de frig, nas înfundat, oboseală oculară și cefalee în sinusul frontal.- Folosește degetul mare. Degetele sunt recomandate deoarece sunt mai puternice decât celelalte degete. Pentru unii oameni, poate fi mai confortabil să folosiți degetul arătător. Puteți alege orice deget care vă face să vă simțiți mai ușor și mai confortabil.
Aplicați presiunea degetului direct pe zona concavă a prizei de ochi. Ține-l timp de aproximativ un minut. Presiunea pe care o folosiți ar trebui să fie suficient de puternică, dar totuși să vă facă să vă simțiți bine.- Apoi, țineți degetul în jos și mișcați-l în cerc timp de 2 minute.
- Închideți ochii în timp ce masați această zonă.
Aplicați presiune pe ambii obraji. Folosind degetul mare, arătătorul sau degetul mijlociu, așezați-le pe ambele părți ale obrajilor, chiar în afara nării. Aplicarea forței asupra acestei zone va ajuta la ameliorarea congestiei și a durerii din cavitatea nazală.- Aplicați o forță constantă și constantă pe obraji timp de aproximativ un minut.
- Apoi, mișcă degetul într-un cerc timp de 2 minute.
Opriți masajul dacă vă doare. Dacă simțiți o presiune puternică asupra cavității nazale, aceasta se datorează acestei metode de masaj și este condiționată normal de aer. Cu toate acestea, dacă aveți dureri reale, trebuie să opriți masajul și să încercați medicamente alternative sau să vă adresați medicului dumneavoastră. publicitate
Metoda 2 din 3: Masați anumite zone
Masați sinusurile frontale. Sinusurile frontale sunt situate deasupra frunții. Aplicați o cremă caldă sau ulei esențial pe mâini pentru a vă ajuta degetele să se deplaseze ușor pe piele, fără a provoca fricțiuni. Așezați două degete arătătoare în centrul frunții, în centrul frunții. O mișcare circulară îți aduce degetul în direcția dintre sprâncene și tâmple.
- Repetați de 10 ori cu forță moderată și constantă.
- Asigurați-vă că mâinile sunt calde înainte de a începe acest exercițiu. Frecați mâinile împreună pentru a crea frecare și cald.
Masați cavitatea fluture / rădăcina nasului. Ele sunt sinusurile voastre. Se toarnă o cantitate mică de ulei de masaj sau loțiune pe mâini și se freacă mâinile până se încălzesc. Folosiți degetele arătătoare pentru a glisa de-a lungul podului nasului într-o direcție de sus în jos; Această acțiune ajută la menținerea cavității nazale uscate. Pe măsură ce vă deplasați în sus (podul nasului), desenați un cerc cu degetul arătător lângă baza ochiului.
- Cu toate acestea, nu vă atingeți ochii și nu lăsați uleiul să pătrundă în ochi. Uleiul nu vă va afecta ochii, dar va trebui să îndurați un ochi foarte deranjant.
- Repetați această acțiune de 10 ori, toate cu forță moderată, dar constantă.
Aflați cum să vă masați sinusurile maxilare. Continuați să turnați uleiul în palme și să vă frecați mâinile împreună până când este cald. Folosiți degetul arătător pentru a aplica forța într-o direcție de sus în jos pe fiecare obraz lângă exteriorul nării. Miscând într-un cerc mic, așezați degetul de-a lungul pomeților spre ureche.
- Repetați acțiunea de 10 ori. Și continuați cu o forță de protecție pentru un efect maxim.
Calmează cavitatea nazală cu o tehnică de masaj. Această tehnică este recomandată pentru problemele cavității nazale, congestia nazală și congestia nazală. Se toarnă ulei în mâini. Folosiți palma mâinii pentru a vă masa vârful nasului printr-o mișcare circulară, repetând de aproximativ 15 până la 20 de ori.
- Schimbați direcția și frecați vârful nasului în direcția opusă de 15 până la 20 de ori. Dacă vă frecați nasul de aproximativ 15 ori în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic de încă 15 ori.
Goliți-vă nasul cu un masaj. Se toarnă o cantitate mică de ulei esențial pe mâini și se freacă bine. Folosind o forță moderată, folosiți degetul mare pentru a masa de la centrul frunții până la părțile laterale ale urechii. Repetați de 2 sau 3 ori.
- Așezați degetul mare în centrul nasului și începeți să vă masați spre urechi. Repetați de 2 până la 3 ori.
- Așezați degetul mare sub os maxilar și deplasați-l de-a lungul maxilarului în jos până la claviculă.
Metoda 3 din 3: Combinați masajul cu o metodă cu abur
Faceți o baie de aburi înainte sau după masarea cavității nazale. Utilizarea metodei cu abur ghidat de mai jos, împreună cu tehnica de masaj prezentată mai sus, vă va ajuta în mod semnificativ să vă curățați nasul. În timp ce încercarea de a curăța nasul nu este plăcută, eliminarea mucusului nazal poate reduce rapid și eficient presiunea din nas.
- Baia de aburi este modalitatea tradițională de a reduce presiunea în interiorul cavității nazale fără a utiliza măsuri medicale sau medicamente. Aburul ajută la lărgirea căilor nazale și la subțierea mucusului, permițând astfel cavității nazale să devină mai deschisă.
Folosiți o oală cu apă. Fierbeți apa pe aragaz timp de 1-2 minute sau până când apa se evaporă. Apoi opriți focul și puneți oala mai întâi pe masă.
- Scopul este de a permite aburului să pătrundă în cavitatea nazală și gât, având grijă să nu ardă.
- De asemenea, țineți copiii departe de oala cu apă în timp ce fierbe sau este încă puțin fierbinte. În mod ideal, ar trebui să faceți aburul numai atunci când nu există copii în jur.
- Această metodă se aplică numai adulților, Nu se aplică copiilor.
Folosiți un prosop mare, din bumbac, pentru a vă acoperi capul. Apoi așezați capul chiar deasupra aburului. Închideți ochii și țineți cel puțin 30 cm de față la apă fierbinte pentru a nu arde.
Respirați prin nas și ieșiți prin gură. Efectuați de 5 ori. Apoi respirați scurt. Faceți acest lucru timp de 10 minute sau până când apa se răcește. Încercați să vă suflați nasul în timpul și după ce aburiți.
Luați o saună continuă la fiecare 2 ore. Puteți utiliza această metodă cât de des puteți, până la fiecare 2 ore, chiar deasupra unei oale cu apă fierbinte sau supă.
Adăugați ierburi în apă. De asemenea, puteți adăuga ierburi sau uleiuri esențiale (o picătură pe litru de apă) în baia de aburi.Mulți oameni cred că uleiurile esențiale și ierburile pot ameliora simptomele, dar acest lucru nu se bazează deloc pe cercetări științifice.
- Uleiul de mentă, uleiul de cimbru, uleiul de salvie, uleiul de lavandă și uleiul de lavandă neagră sunt toate opțiuni bune.
- Dacă ați fost diagnosticat cu o infecție fungică a sinusurilor, adăugați o picătură de ulei de nucă neagră, ulei de arbore de ceai, ulei de argan sau ulei de salvie în baia de aburi. Se spune că aceste plante au proprietăți antifungice și antiseptice.
- Testați sensibilitatea pielii la plante înainte de a utiliza pe față. Încercați fiecare ulei pe bază de plante timp de 1 minut, apoi scoateți-vă fața din abur timp de aproximativ 10 minute și așteptați să vedeți cum vă simțiți. Dacă aveți vreo reacție (strănut sau alergii cutanate, cum ar fi urticaria), îndepărtați planta, reîncălziți apa și repetați din nou procedura de aburire.
- Dacă nu aveți uleiuri esențiale, amestecați ½ linguriță de plantă uscată cu 1 litru de apă. Pentru ierburile uscate, fierbeți apa încă câteva minute după adăugarea plantelor, opriți focul, puneți oala cu apă într-un loc sigur și începeți o baie de aburi.
Faceți o baie fierbinte. O baie fierbinte funcționează la fel ca sauna de mai sus. Apa fierbinte de la robinet creează un aer cald și umed pentru a ajuta la desfundarea unei cavități nazale aglomerate și la reducerea presiunii în cavitatea nazală. Încercați să vă suflați nasul în mod natural. Căldura și aburul vor ajuta la umezirea și lichefierea secrețiilor din interiorul cavității nazale, facilitând eliberarea acestora.
- Puteți obține, de asemenea, același efect plasând un prosop cald pe față, pentru a ajuta la desfundarea pasajelor nazale și pentru a reduce presiunea din interiorul nasului. Încălziți un prosop curat în cuptorul cu microunde timp de 2 până la 3 minute. Aveți grijă să nu vă ardeți cu un prosop fierbinte.
Avertizare
- Dacă nu vă simțiți mai bine în termen de 5 până la 7 zile după ce ați încercat oricare dintre aceste metode, consultați medicul dumneavoastră.
- Nu apăsați nici o zonă prea brusc sau prea puternic. Va trebui să folosești forța, dar nu prea tare.
- Nu aplicați direct pe zonele cu arsuri, cicatrici sau răni.
