Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Dacă vrei să dormi gol, poți începe cu lenjeria intimă. După ce te-ai obișnuit, poți dormi gol în timp ce porți un material respirabil. Nu uitați să vă ajustați foile pentru a se potrivi sezonului. Luați în considerare să faceți un duș înainte de culcare și să aveți o rochie lângă pat. Ar trebui să vorbești cu familia ta despre confidențialitate.

Pași

Partea 1 din 3: Efectuarea transformării

1. 

   Începeți să purtați lenjerie intimă în timp ce dormiți. Ești obișnuit să porți pijamale discrete? Chiar dacă obișnuiești să porți un tricou în pat, tot ai nevoie de o noapte sau două pentru a te obișnui înainte de a te culca complet nud. Schimbarea bruscă de la îmbrăcăminte de noapte la nud poate afecta somnul devreme. Puteți purta mai întâi lenjerie de corp (fără sutiene) pentru a vedea cum se simte.
   • A purta lenjerie intimă doar când dormi are unele dintre beneficiile somnului gol. Pielea este expusă la mai mult aer, iar această circulație ajută pielea să devină mai albă.
   • Cu toate acestea, purtarea chiloților face corpul dependent de țesătură pentru reglarea căldurii. Partea corpului de sub pantaloni nu va fi expusă la aparatul de aer condiționat sănătos. Așa că ar trebui să încerci să dormi gol.

2. 

   
   
   Purtați material respirabil în timp ce dormiți. A dormi gol este bun pentru sănătate, deoarece împiedică pielea să fie sub țesătura strânsă timp de șapte până la opt ore. Alege materialele naturale, țesăturile din bumbac cât mai mult posibil, astfel încât aerul din dormitor să se poată regla în jurul corpului.
   • Alte țesături sintetice și poliesterice sunt dăunătoare pielii. Acest material reține căldura sau blochează aerul, neutralizând efectele bune ale somnului gol.
   • Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de cel mai bun somn de noapte, alegeți o cearșaf de pat din fibre organice. În acel moment, pielea goală nu trebuie expusă substanțelor chimice.

3. 

   
   
   Reglați-vă cearșafurile și păturile în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că dormitul gol în timpul iernii este foarte rece. Acest lucru poate fi depășit folosind pături opace potrivite sezonului. Dacă folosești o pătură, corpul tău se va adapta la mediul înconjurător și va rămâne într-o stare caldă confortabilă, fără a fi nevoie să porți pijamale. Vara, ai nevoie doar de o cearșaf subțire și o pătură pentru a menține confortul.
   • Ar trebui să pregătiți o varietate de pilote sau pături subțiri din bumbac în dormitor. Apoi, vă puteți răspândi mai mult sau mai puțin în funcție de nevoile dvs.
   • Folosirea unei pături pentru a vă acoperi pe tot parcursul anului este destul de utilă. Puteți scoate pătura dacă este necesar și mai aveți o căptușeală dedesubt pentru a limita senzația de nud complet.

4. 

   
   
   Luați în considerare să faceți un duș înainte de a merge la culcare. Este mai ușor să dormi gol dacă faci o baie înainte de culcare. Pielea este curată și parfumată, iar cearșafurile sunt păstrate curate. O baie fierbinte înainte de culcare te ajută să dormi mai ușor și te ajută să dormi bine.

5. 

   Pregătește o rochie lângă pat. Dimineața, vă puteți acoperi imediat corpul, astfel încât să nu vă răciți când intrați în baie. O rochie poate fi utilă și în caz de urgență. Te vei odihni cu liniște sufletească știind că halatul este chiar lângă tine, în cazul în care trebuie să te ridici imediat din pat noaptea.

Partea 2 din 3: Maximizarea beneficiilor

1. 

   Luați în considerare dacă persoana respectivă vrea să doarmă goală împreună. Contactul cu pielea pe timp de noapte ajută organismul să elibereze hormonul oxitocină, care promovează emoțiile și reduce stresul și depresia, chiar și tensiunea arterială. Profitați de nuditate cerându-i fostei dvs. să o facă cu dvs.
   • Un alt avantaj este că simțirea pielii goale a fostului tău lângă tine ajută la promovarea sexului mai des. Apoi, să dormi gol ajută la creșterea intimității cu partenerul tău și la întărirea relației tale.
   • Pentru ca ambii să vă simțiți confortabil, împachetați o pătură sau două pe ambele părți ale patului. Apoi, fiecare persoană poate folosi pătura în funcție de nevoi.

2. 

   Reglați temperatura la 21 grade C sau mai mică. Oamenii dorm mai profund la temperaturi reci. Când corpul este fierbinte, adesea din cauza hainelor strâmte, nu veți putea dormi profund pentru a vă menține sănătatea. Indiferent de anotimp, mențineți nivelul de căldură din cameră scăzut și dormiți gol, astfel încât corpul dvs. să se poată adapta la propria temperatură. Dacă simțiți un pic de frig noaptea, puteți pune pături suplimentare în loc de pijamale înghesuite.
   • Dormitul la o temperatură rece ajută organismul să regleze melatonina și hormonul de creștere. Fără odihnă completă în timp ce dormi într-un loc răcoros, corpul este incapabil să producă hormoni care ajută la vindecarea celulelor.
   • Somnul profund ajută, de asemenea, organismul să reducă producția de cortizol, un hormon produs atunci când corpul este stresat, ceea ce determină creșterea în greutate și duce la o serie de alte probleme de sănătate.Odihna completă a corpului ajută la prevenirea acumulării cortizolului.

3. 

   Limitați lumina din dormitor. Bucurându-vă de beneficiile somnului gol într-o cameră răcoroasă, puteți, de asemenea, crește beneficiile și puteți dormi cel mai bine posibil. Opriți luminile și aparatele electronice, astfel încât dormitorul să nu mai fie luminat. Somnul pe întuneric ajută creierul să fie complet relaxat și să doarmă bine.
   • Nu utilizați telefonul sau laptopul chiar înainte de culcare. Lumina electronică vă poate interfera cu somnul.
   • Dacă luminile stradale strălucesc în dormitorul dvs., puteți echipa perdele care blochează lumina pentru un somn mai bun.

4. 

   Lasă aerul să circule pe corpul tău. Aerul rece și uscat ajută la îmbunătățirea circulației corpului. De asemenea, facilitează întărirea organelor genitale la bărbați și femei. Pentru bărbați, menținerea zonei genitale la o temperatură rece crește funcția sexuală și menține sănătatea spermei. La femei, permiterea organelor genitale să circule aer rece și uscat poate ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.

Partea 3 din 3: Formați o rutină de confort

1. 

   Rețineți totul înainte de culcare. Dacă sunt mulți oameni în casă, ar trebui să fiți atenți pentru a evita o dilemă. Aveți grijă de bebeluș și puneți-l în pat înainte de a intra în rutina de noapte și de a vă dezbrăca. Acest lucru ajută la prevenirea intrării copiilor în cameră în timp ce sunteți gol.
   • Dacă vă simțiți anxios, ar trebui să vă scoateți hainele chiar înainte de a merge la culcare. Spală-te pe dinți și stinge luminile în timp ce porți haine.
   • Păstrați întotdeauna o rochie pregătită lângă pat, în caz că aveți nevoie de ea.

2. 

   Încuiați ușa dacă vă simțiți în siguranță. Poate fi necesar să închideți sau să închideți ușa parțial, astfel încât nimeni să nu poată intra. Dacă împărțiți o casă cu mai mulți adulți, ar trebui să instalați un zăvor de ușă pentru a face mai convenabil să stați gol în cameră. Dacă aveți un copil mic și nu puteți bloca ușa, puteți pune o cârpă groasă sub ușă sau puteți bloca scaunul. Veți avea apoi timp să vă pregătiți înainte ca copiii să fugă în cameră.

3. 

   Setați o alarmă de trezire timpurie. Astfel vă puteți pregăti și vă puteți îmbrăca înainte ca copiii să vină la ușă. Dacă ai nevoie de un somn suplimentar, dar știi că alte persoane din casă se trezesc devreme, poți să-ți îmbraci o cămașă de noapte și să te culci să dormi după ce te-ai îmbrăcat.

4. 

   Discutați cu copiii dvs. despre confidențialitate. Ar trebui să vorbești cu copilul tău pentru a-i anunța că dormitorul lor este privat pentru timpul alocat. Rugați copiii să bată la ușă și așteptați să răspundeți înainte de a păși înăuntru. Atunci vei avea timp să-ți îmbraci rochia înainte să te vadă gol.
   • Există momente în care copiii vor încerca să arunce o privire și acest lucru este normal. Este perfect în regulă să dormi gol și nu este nevoie să-l ascunzi de bebeluș.
   • Spuneți-le că dvs. și soția dvs. dormiți goi și că toată lumea are dreptul la intimitate înainte ca îmbrăcarea să fie o modalitate eficientă de a aborda situația și poate preveni pauzele neașteptate ale camerei.

Sfat

• Faceți un duș înainte de culcare pentru a păstra păturile și perdelele curate. În plus, ar trebui să spălați în mod regulat foile pentru a vă simți împrospătat.
• Dacă condițiile dvs. de viață nu permit somnul nud, puteți schimba chiloți în timp ce dormiți.
• Agățați ciocanul de ușă înainte de a intra în cameră.
• Luați în considerare utilizarea unui sac de dormit. Acest lucru vă va ține cald și, dacă intră cineva, nu veți putea spune dacă sunteți goi și vă lăsați hainele sub.
• Dacă cineva intră și te vede gol, spune doar că trebuie să se întoarcă la culcare sau să facă față faptului că te vede gol și se comportă ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic.
• Lăsați hainele în pături chiar lângă cameră atunci când nu aveți intimitate completă.
• Este util să vă păstrați lenjeria intimă sub pernă, astfel încât, în cazul în care cineva intră, să le puteți pune imediat.

Avertizare

• Dacă sunnambicați frecvent sau luați medicamente care provoacă somnambulism, nu dormiți goi.