Conţinut

• Metoda 2 din 3: Construirea fundației: Învățarea driblingului încrucișat
• Metoda 3 din 3: Finalizarea mișcării: învățarea driblingului mingii între picioare
• sfaturi

1 Loveste mingea în jos cu vârful degetelor, nu cu palma. Tampoanele degetelor îți oferă un control mai bun asupra direcției săritului mingii.

2 Folosește suficientă forță pentru a sări mingea suficient de sus pentru ca tu să o poți controla. Acest „punct dulce” este de obicei la înălțimea genunchilor.

3 Ține-ți capul drept și privește înainte în timp ce driblează. Privirea în jos înseamnă de fapt să-ți degradeze echilibrul și îți obstrucționează vederea asupra curții.

4 Stai pe picioare, nu pe întregul tău picior. Acest lucru vă permite să vă mișcați rapid și să faceți colțuri ascuțite cu picioarele.

Metoda 2 din 3: Construirea fundației: Învățarea driblingului încrucișat

1. 1 Driblează cu mâna dominantă, ținând genunchii îndoiți, cu un salt mic.
2. 2 Întoarceți mâna dominantă, astfel încât degetul mare să îndrepte ușor spre cer.
3. 3 Împingeți mingea în lateral, astfel încât să sară în formă de V în fața corpului, permițându-vă să introduceți mingea în mâna opusă.
4. 4 Exersează driblingul încrucișat până când te simți confortabil să treci mingea între mâini. Această dribling în formă de V este fundamentul dintre picioare.

Metoda 3 din 3: Finalizarea mișcării: învățarea driblingului mingii între picioare

1. 1 Stai cu mingea în mâna dominantă și fă un pas bun cu piciorul opus în fața celuilalt picior, la un unghi de 45 de grade față de restul corpului. Asigurați-vă că picioarele sunt îndoite și suficient de îndepărtate pentru a rula mingea între ele.
2. 2 Împingeți mingea de săritură în partea care se potrivește cu mâna dominantă și îndreptați-o între picioare.
   • Asigurați-vă că împingeți mingea la un unghi adecvat și cu o forță suficientă, astfel încât să treacă între picioare fără să vă lovească corpul.
   • Păstrați degetele la distanță pentru a menține un control bun al mingii
3. 3 Fiți pregătit să primiți mingea cu mâna opusă după ce a trecut între picioare.
4. 4 Schimbați poziția picioarelor în timp ce săriți dacă doriți să o antrenați dintr-o poziție staționară. Sari repede și schimbă poziția picioarelor, astfel încât piciorul opus mâinii cu mingea să fie în față.
   • Dacă utilizați mișcarea picioarelor încrucișate pentru a vă deplasa sau a schimba direcția adversarului, trebuie doar să faceți un pas înainte în direcția corectă în loc să folosiți un salt la fața locului.
   • Folosiți-vă agilitatea pentru această mișcare, deoarece trebuie să fie rapidă și fluidă pentru a vă poziționa corect pentru a primi mingea.
5. 5 Repetați pașii 1-3 cu piciorul opus în față. Exersează această mișcare de multe ori pentru a te obișnui cu mingea și poziția ta în același timp.

sfaturi

• Dacă intenționați să utilizați această mișcare după cum este necesar, folosiți-o doar pentru a schimba direcția și a vă confunda adversarul, nu pentru a vă arăta.
• Păstrați întotdeauna capul drept atunci când driblează.
• Practicați aceste exerciții cât mai des posibil. Antrenamentul „se face perfect” și, dacă lucrezi din greu, vei stăpâni rapid arta driblingului între picioare.
• Țineți genunchii îndoiți și driblați mingea la înălțimea genunchiului în orice moment.