Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
2 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Când cineva pe care îl iubești merge la închisoare, viața ta poate fi răsturnată. Pe lângă faptul că te simți deprimat din cauza spațiului pe care persoana îl lasă în viața de zi cu zi, trebuie să te lupți cu luptele lipsei contribuțiilor din partea partenerului tău. Mai mult, trebuie să vă confruntați cu un labirint de probleme atunci când vizitați acea persoană în închisoare. În ciuda provocărilor, puteți învăța în continuare să vă creați o viață nouă atunci când persoana iubită nu este în preajmă.
Pași
Partea 1 din 3: Noțiuni introductive
Traieste in prezent. Dacă încercați să vă gândiți la anii lungi care urmează fără prezența persoanei dragi, puteți fi ușor copleșiți. În schimb, trăiești fiecare moment, rezolvând tot ce îți vine în fiecare zi.
- Dacă ți se pare greu să te concentrezi pe prezent, poți încerca tehnici de mindfulness. De exemplu, când faci un duș, încearcă să te concentrezi pe ceea ce faci și nu-ți lăsa mintea să rătăcească despre ce să faci în timpul zilei. În schimb, simți cum corpul se spală ușor pe pielea ta, apa fierbinte calmează mușchii și parfumul gelului de duș radiază în jurul tău. Concentrați-vă asupra simțurilor pe care le simțiți în loc de gândurile care vă trec prin minte.
Fii pregătit să te descurci cu ceea ce ne așteaptă. Acest sfat pare să contrazică pasul menționat mai sus.Cu toate acestea, poți trăi în continuare în prezent, știind că ceea ce urmează să poată fi dificil. De exemplu, este posibil să pierzi unele relații pentru că o persoană dragă merge la închisoare. Este posibil ca oamenii să nu fie atât de iertători pe cât ați dori să fie.- Desigur, acest lucru va fi dureros, dar înțelegeți că, chiar dacă pierdeți prieteni, vă puteți face prieteni noi care trec prin aceeași situație ca și dumneavoastră. Mai mult decât atât, veți ști cine este întotdeauna alături de voi când vă bucurați și de dureri.
Planificarea și planificarea financiară. Dacă persoana respectivă contribuie cu o parte din venituri la cheltuielile gospodăriei, va trebui să dezvoltați un nou plan. Poate că trebuie să obțineți unul sau chiar mai multe locuri de muncă cu jumătate de normă. Gândește-te cu atenție la finanțele tale pentru a determina ce este esențial pentru supraviețuirea ta.- Trebuie să includeți cheltuielile pentru persoanele aflate în închisoare. Sprijinirea persoanelor aflate în închisoare poate constitui o sumă imensă de bani pentru oamenii din afară. Persoana iubită aflată în închisoare are nevoie de sprijinul dvs. de la facturile telefonice până la cumpărarea elementelor esențiale. Cu toate acestea, aceste costuri se pot aduna foarte repede, deoarece chiar și introducerea banilor într-un cont vine cu taxe. Deci, trebuie să faceți un plan financiar care să stabilească o cheltuială lunară pe care o considerați rezonabilă pentru persoana iubită aflată în închisoare și să rămâneți la ea. Dacă credeți că nu este suficient, încercați să vedeți dacă cineva din familia dvs. este dispus să vă ajute.
- Este posibil să fie necesar să fiți mai proactivi cu treburile casnice din cauza lipsei de sprijin din partea acelei persoane. Nu vă fie teamă să cereți ajutor unui membru al familiei atunci când este necesar.
Ai grijă de tine. Acesta poate fi un lucru dureros. Ai pierdut un altul semnificativ în viața ta, iar durerea ta este de înțeles. Dar chiar și așa, nu uitați că trebuie totuși să vă îngrijiți. Încercați să dormiți bine și mâncați bine pentru a continua.
Stabiliți de câte ori puteți vizita cei dragi. Majoritatea închisorilor limitează numărul de vizite ale persoanelor dragi. În plus, locul în care este ținut persoana iubită poate să nu fie atât de aproape pe cât ți-ai dori. Deci, trebuie să decideți de câte ori puteți vizita pentru a vă pregăti pe voi și pe cei dragi în închisoare.
- De asemenea, puteți informa persoana respectivă când puteți scrie sau trimite mesaje text.
Planificați din timp ce veți spune oamenilor. A decide cum să le spui oamenilor poate fi dificil. Poate că cel mai bine este să fim sinceri, deoarece unii oameni o pot ști din dosarul poliției sau din presă. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil cu asta, puteți spune că dvs. și persoana v-ați despărțit sau că persoana respectivă trebuie să plece. Trebuie doar să o spui în mod consecvent.
- De asemenea, decideți cui să spuneți. Poate că vrei să păstrezi asta ca familie sau poate vrei să le spui unor prieteni apropiați. Este mai bine să planificați din timp cu oameni care sunt conștienți de povestea voastră.
Luați în considerare ce veți spune copiilor voștri. În timp ce partenerul tău este în închisoare, este important să-i anunți pe copiii tăi adevărul. Dacă o ascunzi, copiii tăi vor simți că le-ai trădat încrederea atunci când au descoperit adevărul. De asemenea, învățați-i pe copii cum să le spună celor din afară. De exemplu, copiii tăi ar putea spune: „Tati e departe” sau „Mama este în închisoare”, depinde de tine să decizi.
- De asemenea, dacă decideți să vă lăsați copilul să viziteze acea persoană, ar trebui să veniți mai întâi singur pentru a face sondajul. În acest fel, le puteți spune copiilor ce se va întâmpla când vor ajunge acolo și vă vor ajuta să vă ușurați temerile.
Partea 2 din 3: Vizitarea celor dragi în închisoare
Aflați din timp regulile închisorii. Dacă este posibil, contactați închisoarea în avans pentru a afla ce se va întâmpla în avans. De exemplu, este posibil să fiți căutat. În plus, unele închisori permit chatul video numai de departe, deci este posibil să nu puteți îmbrățișa persoana respectivă. Majoritatea închisorilor limitează contactul fizic, permițând o singură îmbrățișare. Veți fi mai puțin stresat dacă știți din timp ce se va întâmpla.
- Dacă vă aflați în SUA, nu aveți voie să oferiți infractorului nimic, cum ar fi un tort, așa că cel mai bine este să nu aduceți astfel de lucruri cu dvs. atunci când vizitați persoanele dragi în închisoare.
Folosiți tehnici de relaxare. Vizitarea unei persoane dragi în închisoare poate fi stresantă. Dacă vă simțiți anxios, încercați câteva tehnici de relaxare. De exemplu, puteți pune câteva picături de aromoterapie relaxantă într-o batistă și să o luați cu voi. Este posibil să nu puteți aduce un prosop cu dvs., dar puteți inhala parfumul chiar înainte și după vizită; Cu toate acestea, nu uitați că parfumul amintește adesea de experiență, așa că încercați să nu folosiți parfumul pe care îl utilizați în mod normal.
- De asemenea, puteți încerca tehnici de respirație. Când vă simțiți anxios, luați câteva minute pentru a respira. Închideți ochii și inspirați în timp ce numărați până la patru și numărați până și patru. Concentrați-vă asupra respirației până când vă simțiți calm.
Nu vă mirați dacă persoana respectivă se enervează. Mersul la închisoare este înfricoșător pentru toată lumea și poate că persoana respectivă se teme și de pierderea unei persoane dragi. Mai mult, ei se obișnuiesc și cu o viață nouă în condiții stresante. Încearcă să fii înțelegător, dar nu lăsa persoana să te asupreze, mai ales dacă ești și într-un moment dificil.
Căutați sprijin după vizita închisorii. Vizitarea unei persoane dragi în închisoare poate fi dificilă și nici experiența de a merge la închisoare nu este distractivă. Așa că încearcă să găsești pe cineva cu tine de îndată ce pleci. A merge la cafea și a vorbi cu cineva vă poate ajuta să vă ușurați stresul. publicitate
Partea 3 din 3: Găsirea asistenței
Alăturați-vă grupului. Multe comunități au grupuri de sprijin pentru persoanele cu cei dragi în închisoare. Puteți găsi un grup de sprijin prin sistemul judiciar sau puteți contacta cabinetele psihologului pentru a vedea dacă vă pot recomanda un grup.
Încercați să găsiți un consilier specializat în doliu. Dacă terapia de grup nu este pentru dvs., vă recomandăm să încercați să purtați câteva conversații private cu un consilier. Ar trebui să vă faceți cercetările pentru a găsi sfaturi gratuite sau ieftine.
Îndepărtându-ți vina. S-ar putea să vă simțiți anxios când iubitul dvs. merge la închisoare și puteți fi în continuare liber. Amintiți-vă că nu faceți alegeri pe care persoana respectivă le-a ales pentru a ajunge în închisoare și tot ce puteți face acum este să sprijiniți persoana respectivă.
- Primul pas în depășirea vinovăției este să-ți dai seama că nu ai făcut nimic rău. Nu vina ta este că persoana se află în închisoare și nu poți schimba acțiunile altora.
- Pe de altă parte, dacă simți că ai făcut ceva care te-a ajutat să-l pui pe cel drag în închisoare, acceptă responsabilitatea pentru asta și o modalitate de a-ți accepta responsabilitatea este să-ți ceri scuze.
- Odată ce v-ați cerut scuze, faceți tot posibilul pentru a merge mai departe. Scapă de gândurile de vinovăție și nu reflecta la asta în mintea ta. Nu poți schimba trecutul; nu puteți decât să mergeți înainte și într-un viitor mai bun.
Configurați un nou „normal”. Viața ta poate părea că s-a blocat o vreme după ce persoana iubită a ajuns la închisoare. Când pierzi brusc un om drag în viața ta de zi cu zi, s-ar putea să te simți puțin gol. Cu toate acestea, dacă încercați să o treceți, vă veți putea adapta la o viață fără acea persoană și nu este de mirare.
- O parte din crearea unei noi vieți normale este continuarea menținerii anotimpurilor normale; adică nu ezitați să sărbătoriți sărbătorile și zilele de naștere fără acea persoană. Nu trebuie să vă sacrificați viața doar pentru că persoana iubită este în închisoare.
- Încercați să creați noi tradiții de casă, astfel încât toată lumea să aibă ceva de așteptat. Sau puteți găsi un nou hobby pentru a vă distra din când în când.
