Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 2: Pregătirea și configurarea calendarului
• Metoda 2 din 2: Utilizarea calendarului
• sfaturi
• Avertizări

Calendarul fertilității (sau calendarul ovulației și al concepției, precum și calendarul menstrual) vă ajută să urmăriți zilele în care sunteți cel mai probabil să rămâneți gravidă. Un astfel de calendar poate fi util dacă încercați să rămâneți însărcinată și dacă, dimpotrivă, încercați să evitați sarcina. Pentru a vă folosi calendarul de fertilitate, va trebui mai întâi să îl configurați.

Pași

Metoda 1 din 2: Pregătirea și configurarea calendarului

1. 1 Luați-vă calendarul. Puteți cumpăra un calendar de perete și îl puteți agăța de perete sau puteți utiliza un calendar online. Indiferent de calendarul pe care îl alegeți, ar trebui să puteți lua notițe pentru a ține evidența unor lucruri precum:
   • Începutul ciclului menstrual.
   • Zile de ovulație.
   • Zile pentru cea mai probabilă concepție.
2. 2 Rețineți că calendarul se bazează pe ciclul menstrual. Pentru a crea un calendar exact al fertilității, va trebui să țineți evidența ciclului menstrual. Ciclul menstrual tipic este de 28 de zile, dar poate varia de la o femeie la alta.
   • Rețineți că ciclul menstrual se poate modifica din cauza factorilor genetici, a bolilor sau a stresului.
3. 3 Marcați zilele în care începe menstruația. Încercați să vă urmăriți ciclul menstrual timp de trei luni la rând, observând când începe menstruația. Numărați numărul de zile dintre datele de început ale perioadei și calculați durata ciclului normal.
   • Folosiți o medie de trei luni pentru a exclude potențialul prejudecată.
4. 4 Rețineți că unele femei cu perioade menstruale prea scurte sau prea lungi sunt mai greu să rămână însărcinate. Deoarece majoritatea calendarelor de ovulație se bazează pe un ciclu menstrual standard de 28 de zile, femeile cu cicluri mai mari de șapte zile diferite de cele standard (sus sau jos) pot avea unele dificultăți în utilizarea calendarului fertilității. Acest lucru este valabil și pentru femeile cu cicluri neregulate.
   • Dacă aveți un ciclu neregulat, puteți cere medicului dumneavoastră să vă prescrie anumite medicamente pentru a vă regla ciclul menstrual.
5. 5 Urmăriți-vă ovulația. Determinarea lungimii ciclului este doar o parte a configurării calendarului. De asemenea, este important să știți când ovulați. Ovulația are loc cu aproximativ două săptămâni înainte de începerea următorului ciclu, care apare de obicei la mijlocul ciclului menstrual actual, în funcție de cât este de lungă. Deoarece ovulația are loc în interiorul corpului, unor femei le este greu să recunoască când apare. Există diferite semne fizice, inclusiv modificări ale scurgerii vaginale, dar pot fi dificil de interpretat.
   • Cel mai comun și mai simplu mod de a determina când are loc ovulația este de a urmări temperatura corpului bazal. Acest lucru este ușor de realizat prin măsurarea și înregistrarea temperaturii în fiecare dimineață. Chiar înainte de ovulație, veți observa o ușoară scădere a temperaturii bazale a corpului. Această scădere a temperaturii bazale a corpului este urmată de o ușoară creștere în comparație cu nivelurile normale.

Metoda 2 din 2: Utilizarea calendarului

1. 1 Evidențiați zilele cu cea mai mare probabilitate de concepție. Oul este viabil doar 24 de ore după ovulație, dar spermatozoizii masculi pot supraviețui în condiții adecvate timp de cinci zile. Acest lucru vă oferă o fereastră de aproximativ șase zile pentru a concepe.
   • Bifați aceste șase zile în calendar, deoarece acestea sunt zilele în care aveți cele mai mari șanse de a rămâne însărcinată.
2. 2 Numărați zilele în care sunteți cel mai fertil. Dacă încercați să rămâneți gravidă, încercați să faceți sex neprotejat în aceste șase zile de fertilitate maximă. Dacă, dimpotrivă, nu doriți să rămâneți gravidă, încercați să nu faceți sex, în special sex neprotejat, în aceste șase zile.
   • Dacă doriți o asigurare suplimentară împotriva sarcinii, atunci nu faceți sex suplimentar cu câteva zile înainte și după perioada de fertilitate maximă pentru a evita orice calcul greșit sau modificări ale ciclului.
3. 3 Rețineți că păstrarea unui calendar de fertilitate nu vă va ajuta să rămâneți însărcinată imediat. Și, deși calendarul vă permite să determinați cele mai favorabile zile pentru concepție, nu garantează că veți rămâne însărcinată imediat. Acest lucru poate dura câteva luni sau mai mult.
   • Există și alți factori care pot afecta fertilitatea. Acestea includ sănătatea ta și a partenerului tău.
4. 4 Consultați-vă medicul dacă nu puteți rămâne gravidă timp de un an, chiar și utilizând calendarul fertilității. Dacă nu ați putut concepe în decurs de un an folosind calendarul fertilității, va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că dvs. și partenerul dvs. sunteți capabili să aveți copii.

sfaturi

• Decorați-vă calendarul, colorați-l, adăugați autocolante sau alte decorațiuni distractive.
• Încercați să utilizați calendarul online de pe site sau descărcați aplicația pentru smartphone.

Avertizări

• Nu utilizați calendarul fertilității ca singură formă de contracepție, deoarece calculele dvs. pot fi greșite, iar spermatozoizii pot trăi trei până la cinci zile după actul sexual.