Cum să preveniți o răceală viitoare (cu fotografii) - Sfaturi

Video: CUM SA SCAPI RAPID DE RACEALA in 24h | 4 SFATURI FARA MEDICAMENTE (LEACURI NATURALE)

Conţinut

Pași
De ce ai nevoie

Când vine sezonul rece, avem multe modalități de a preveni răcelile, inclusiv spălarea frecventă a mâinilor, asigurarea odihnei adecvate, lichide adecvate și alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, uneori puteți răci în continuare, chiar dacă faceți tot posibilul pentru a o preveni. Din păcate, nu există nicio modalitate de a o opri complet atunci când simți că vine o răceală. Cu toate acestea, există pași pentru a preveni agravarea răcelii și pentru a reduce severitatea acesteia și pentru a scurta durata simptomelor de răceală.

Pași

Partea 1 din 4: Practicați obiceiurile de bază ale frigului

Odihnește-te mult. Încercați să dormiți 8 ore în prima noapte când vă răciți. O odihnă pe tot parcursul nopții îți îmbunătățește funcția imunitară, astfel încât corpul tău să poată combate mai ușor virusul invadator.
- Dacă nu puteți dormi întreaga noapte, luați 20-30 de minute de somnuri în mijlocul zilei pentru a vă forța corpul să se odihnească.
- Dacă poți, ia-ți o pauză de la școală sau de la serviciu atunci când răcești, pentru a te odihni mai mult. Starea acasă ajută, de asemenea, la evitarea răspândirii virusului la alții.
Bea multă apă. Apa ajută la prevenirea deshidratării și hidratează gâtul, ajutând mediul gâtului să reducă atracția germenilor. Apa potabilă ajută, de asemenea, la ameliorarea congestiei și la ameliorarea simptomelor.
- Bea cel puțin 8-10 cani (250 ml fiecare) de apă pe zi, mai ales dacă vine o răceală.
- Apa, ceaiul decofeinizat, băuturile sportive, sucurile de fructe pure, bulionele limpezi și berea cu ghimbir sunt toate bune pentru cei care suferă de frig.
- Limitați băuturile care conțin alcool sau cofeină, deoarece sunt diuretice, provocând deshidratare.
- Ceaiul verde și ceaiul de mentă posedă ambele proprietăți care ajută la întărirea mecanismelor de apărare ale organismului, în timp ce împing germenii din corp.
Păstrați aerul umed. Aerul uscat poate face ca virusurile reci să persiste și să prospere. Deci, furnizarea de umiditate a aerului poate ajuta la scurtarea duratei unei răceli. Creșterea umidității ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor, prevenind uscarea sinusurilor și durerea.
- Porniți un umidificator în camera în care stați cel mai mult sau faceți o baie fierbinte pentru a crea mai mult abur.
- Umiditatea caldă este deosebit de utilă.
publicitate

Partea 2 din 4: Folosirea remediilor naturale pentru tratarea răcii

Mănâncă supă de pui. Dovezile sugerează că supa de pui are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea umflăturilor la nivelul nasului și la reducerea simptomelor de răceală. Obținerea de calorii sănătoase devreme este, de asemenea, esențială pentru ca organismul dvs. să obțină suficientă energie pentru a combate virusul.
- Asigurați-vă că beți și bulionul (bulion). Bulionul fierbinte conține mulți nutrienți chiar din supă, oferind în același timp apă pentru organism.
Luați un supliment de zinc. Beneficiile zincului nu au fost încă determinate, dar studiile sugerează că adăugarea unei doze mici de zinc sub formă de supliment la fiecare 2 ore când începe răcirea poate scurta durata răcirii și reduce severitatea răcirii. severitatea simptomelor.
- Efectele secundare potențiale includ deranjul stomacului, greața, durerea de stomac și iritarea gurii. Persoanele care suplimentează cu zinc din spray-urile nazale își pot pierde temporar simțul mirosului.
- La maximum, zincul poate ajuta la reducerea duratei de răceală la o zi.
- Suplimentele de zinc sunt disponibile în picături lichide, tablete, pastile și spray-uri nazale.
Folosiți lămâi. Sucul de lămâie conține cantități mari de vitamina C, iar aciditatea sucului de lămâie ajută, de asemenea, la calmarea simptomelor timpurii ale răcelii, reducând în același timp flegma.
- Prin reducerea cantității de flegmă, puteți împiedica ascunderea virusului în corpul dumneavoastră și provocarea unei infecții prelungite.
- Strângeți o felie de lămâie în ceai sau sorbiți suc de lămâie.
- Vă puteți bucura de ceai amestecat cu miere și lămâie pentru beneficii suplimentare.
Adăugați ghimbir. Unii cercetători cred că ghimbirul stimulează transpirația sănătoasă pentru a stimula sistemul imunitar atunci când apar răceli. Datorită efectului său de stimulare a transpirației, ghimbirul ajută la purificarea corpului și la scăderea temperaturii corpului.
- Transpirația conține dermcidină - un agent antibacterian - care poate ajuta la protejarea organismului de invazia bacteriană. Capacitatea corpului tău de a proteja împotriva bacteriilor este la maxim atunci când transpiri puțin. Prin urmare, ar trebui să utilizați ghimbir pentru a stimula transpirația.
- Incubează câteva felii de ghimbir proaspăt în apă fierbinte timp de câteva minute pentru a face un ceai de plante. Sau puteți mânca alimente care conțin ghimbir.
Folosiți usturoi. Usturoiul conține alicină - un compus despre care se crede că ajută la stimularea sistemului imunitar și la reducerea simptomelor de răceală. Unele studii arată că usturoiul chiar ajută la combaterea virușilor și la prevenirea răcelilor în viitor.
- Puteți pregăti usturoi „ceai” zdrobind 1-2 căței de usturoi și apoi incubându-l în apă fierbinte pentru câteva minute.
- Sau puteți obține mai mult usturoi consumând alimente care au fost preparate cu usturoi. Adăugați niște usturoi la supa de pui sau faceți pâine prăjită de usturoi.
Utilizați echinacea purpurie sau ranunculus galben. La fel ca multe alte remedii casnice, în prezent nu există dovezi consistente cu privire la faptul că aceste două plante sunt eficiente în reducerea timpului rece. Cu toate acestea, cercetările au arătat că Echinacea și Capricornul sunt cele mai eficiente dacă sunt luate imediat când simțiți că vine o răceală.
- Bea vin înmuiat în echinaceea purpurie sau ranunculus deoarece alcoolul medicinal este mai eficient decât capsulele.
- Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați aceste suplimente pe bază de plante. Plantele pot interacționa negativ cu anumite medicamente.
Adăugați un pic de condiment în vasul dvs. Adăugați chili fierbinte sau un sos de chili în feluri de mâncare. Alimentele picante vă lărgesc temporar sinusurile pentru a ameliora congestia și descărcarea de mucus.
- Rețineți că acest lucru este cel mai eficient atunci când simptomele apar pentru prima dată în nas în loc de gât. Păstrându-vă sinusurile cât mai curate posibil, puteți preveni o infecție de lungă durată și puteți stimula expulzarea virusului rece.
publicitate

Partea 3 din 4: Tratamente medicale pentru prevenirea răcelii

Folosiți soluție salină normală pentru picături și pulverizați-vă nasul.Aceste terapii fără prescripție medicală ajută la reducerea congestiei și vă ajută să vă curățați nasul, care la rândul său împinge mucusul, bacteriile și virusurile. Eliminarea germenilor care se auto-împing pot ajuta la accelerarea recuperării.
- Strângeți becul pentru a absorbi soluția salină și așezați capul pompei în nară cu o adâncime de aproximativ 6-12 mm. Eliberați încet becul seringii pentru a vă pompa ser fiziologic în nas.
- Dacă nu puteți merge la magazin pentru a cumpăra o soluție salină, puteți amesteca 1/4 linguriță (1,25 ml) sare cu 1/4 linguriță (1,25 ml) bicarbonat de sodiu și 250 ml. apa calda. Utilizați împreună cu Neti pentru cele mai bune rezultate și asigurați-vă că utilizați întotdeauna apă care a fost filtrată, distilată sau fiartă timp de cel puțin un minut.
- Asigurați-vă că clătiți pistonul după fiecare utilizare și lăsați-l să se usuce la aer. Acest lucru vă va ajuta să evitați expunerea la aceiași germeni.
Încercați medicamente pentru prescripție medicală fără prescripție medicală. Decongestionantele fără prescripție medicală ajută la uscarea mucusului din nas, atenuând astfel simptomele și reducând expunerea la virus în mucoasa nazală.
- Deși poate ajuta la ameliorarea simptomelor, un medicament decongestionant poate să nu ajute la scurtarea duratei răcelii. Cu toate acestea, prin reducerea simptomelor, vă puteți crește șansele de odihnă pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva virusului mai repede.
- Rețineți că decongestionanții pot crește ritmul cardiac. De asemenea, poate provoca anxietate și insomnie în unele cazuri. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru tratament medical, trebuie să discutați cu farmacistul înainte de a-l cumpăra pentru a vă asigura că nu există interacțiuni medicamentoase care vă afectează negativ sănătatea.
Luați un antihistaminic. Dacă aveți nasul curgător în loc de nasul înfundat, administrarea de antihistaminice poate fi de mare ajutor și, de asemenea, poate ajuta la reducerea simptomelor de răceală.
- Antihistaminicele sunt adesea considerate un remediu alergic, dar pot ajuta la prevenirea simptomelor de strănut și la reducerea uscării mai eficient decât un decongestionant. Prin uscarea mucusului, antihistaminicul reduce timpul în care virusul este în contact cu membranele mucoase din nas, reducând astfel durata unei răceli.
- Similar cu alte tratamente, cu cât se ia antihistaminica mai devreme, cu atât efectul este mai puternic.
- Rețineți că antihistaminicele pot provoca somnolență. Cu toate acestea, medicamentele care conțin decongestionante reduc adesea acest risc de somnolență. Puteți găsi un antihistaminic care nu provoacă somnolență. Evitați administrarea de antihistaminice în timp ce conduceți sau folosiți utilaje grele.
publicitate

Partea 4 din 4: Consolidarea sistemului imunitar

Mers pe jos. Exercitiile usoare pot ajuta la cresterea functiei imune. Deoarece simptomele inițiale sunt, de obicei, cele mai ușoare, ar trebui să vă alocați timp pentru a face exerciții ușoare, cum ar fi mersul rapid, 2-3 repetări, câte 10 minute fiecare.
- De asemenea, puteți face yoga și alte exerciții blânde în loc să mergeți. Aceste opțiuni pot fi chiar mai bune dacă vremea este atât de rea încât nu puteți merge în aer liber.
- Aveți grijă dacă vremea este rece sau ploioasă. Purtați mai multe paltoane pentru a vă menține corpul umed și uscat.
- Mersul în aer liber într-o zi însorită vă poate crește șansele de a absorbi mai multă vitamina D din soare, ceea ce, la rândul său, întărește sistemul imunitar.
Creșteți aportul de vitamina C. Vitamina C este cunoscută de mult timp ca un ingredient al răcelii, dar există puține dovezi științifice care să o susțină. Cu toate acestea, vitamina C poate stimula sistemul imunitar, iar unele studii sugerează că poate scurta durata simptomelor dacă este administrată imediat ce începe răceala.
- Puteți obține vitamina C sub formă de suplimente sau în mod natural din alimente și apă. Majoritatea fructelor sunt bogate în vitamina C, în special citrice.
Mănâncă niște miere. Se crede că mierea are capacitatea de a stimula sistemul imunitar. Mierea are și proprietăți antibacteriene, deci va fi utilă pentru accelerarea răspunsului de recuperare al organismului.
- Mâncați o lingură de miere la primul simptom pentru a stimula rapid sistemul imunitar.
- Mierea este deosebit de liniștitoare dacă primele simptome încep în gât.
- Poate amesteca mierea în ceai, cafea sau apă.
Mănâncă iaurt. Acidophilus și alte bacterii care trăiesc în iaurt pot ajuta la furnizarea de bacterii sănătoase organismului pentru a stimula sistemul imunitar. Aceste bacterii benefice pot stimula producerea multor substanțe în sistemul imunitar pentru a ajuta organismul să lupte împotriva bolilor.
- Iaurtul este deosebit de eficient în compensarea bacteriilor benefice din tractul digestiv - unde funcția imună își îndeplinește rolul principal.
publicitate