Conţinut

• Pași
• Sfat

Dacă sunteți îngrijorat că controlați excesiv, vă așteptați ca toată lumea și orice din viața voastră să se comporte conform unui anumit standard. S-ar putea să vă simțiți frustrat atunci când o persoană importantă, un prieten sau un coleg nu face exact ceea ce doriți sau o întâlnire, petrecere sau duminică după-amiază la întâmplare nu merge exact așa cum a fost planificat. Determinat. Dacă simți întotdeauna nevoia să gestionezi fiecare centimetru din toate pentru a te asigura că este perfect și așa cum vrei să fie, atunci este timpul să te relaxezi, să faci un pas înapoi și să accepți că nu poți. controlează totul. Odată ce ați făcut acest lucru, veți constata că atunci când nu încercați să controlați este mult mai ușor să fiți mai confortabil decât să încercați să fiți implicați. Consultați Pasul 1 pentru a deveni o persoană mai puțin controlată.

Pași

Partea 1 din 3: Schimbarea minții

1. 

   
   
   Nu mai fi perfecționist. Unul dintre motivele pentru care deții atât de mult controlul este că vrei ca totul să fie perfect. Este posibil să nu doriți ca oamenii să vină dacă proprietatea dvs. nu este curățată, puteți petrece ore suplimentare examinând rapoartele privind greșelile de tipar și totuși fără a găsi niciunul. La urma urmei, acest tip de comportament nu te va ajuta pe tine sau pe nimeni altcineva. De fapt, doar te doare și te scoate din viața ta. Amintiți-vă că a fi perfecționist este o imperfecțiune, cu cât renunțați mai repede la dorința de a fi perfect, cu atât mai repede puteți avea o viață proprie în loc să o analizați. totul încetul cu încetul.
   • Gândește-te la asta: dacă ți-e frică să nu vină oameni pentru că casa ta nu este perfectă, ei vor judeca mai ales că nu vrei să vină oamenii și nu pentru că unele perne sunt deplasate.
   • Perfecționismul îi va atrage pe oameni înapoi. Deși ar putea fi un lucru bun în general, are consecințe negative. Citirea unui raport o dată pentru verificarea greșelilor este o responsabilitate, dar recitirea raportului de două ori sau de trei ori necesită mult timp.

2. 

   
   
   Lucrează cu stima de sine. Oamenii care dețin prea mult control ar trebui să lucreze cu stima de sine pentru că totul se află acolo. Poate doriți să vă controlați prietenia și relațiile, deoarece simțiți că oamenii nu vă vor plăcea sau nu vă vor lua timp dacă nu le spuneți fiecare lucru mic pe care trebuie să-l facă. S-ar putea să simțiți că nu aveți nicio valoare și, dacă îi lăsați să se gândească în pace, vor afla că nu vă plac. Trebuie să nu mai gândești așa și să realizezi că ești minunat, o persoană valoroasă și tot ce trebuie să faci este să te relaxezi puțin.
   • Vorbirea cu un terapeut sau un prieten apropiat despre problemele de stimă de sine, anxietatea sau orice cauză care stă la baza comportamentului dvs. de control poate fi de mare ajutor. S-ar putea să găsiți rădăcina problemei care vă face să dețineți prea mult controlul.

3. 

   
   
   Încercați să vă controlați anxietatea. Un alt motiv pentru care poți deține controlul este că erai prea nervos, gândindu-te mereu la cel mai rău care s-ar putea întâmpla sau frică să te confrunți cu lucruri pe care nici măcar nu le știai. ce. Dacă vă aflați în acea situație, trebuie să vă relaxați și să înțelegeți că a face față lucrurilor obscure nu este ca sfârșitul lumii. Gândiți-vă la tot ce s-ar putea întâmpla într-o anumită situație, nu la toate cele mai rele, și vă veți simți treptat mai bine.
   • Desigur, este nevoie de mult timp pentru a vă controla anxietatea prin yoga, meditație, reducerea consumului de cafea și petrecerea timpului pentru a afla cauza principală a problemei. îmbunătăţi.

4. 

   Nu te mai gândi, trebuie să am întotdeauna dreptate. Oamenii supra-controlați sunt adesea obsedați de faptul că trebuie să demonstreze că au cea mai bună idee pentru a rezolva problema sau că părerea lor despre lucruri clare este absolut corectă. Dacă doriți să controlați mai puțin, trebuie să învățați cum să îi lăsați pe ceilalți să aibă dreptate uneori și să nu credeți că atunci când nu știți răspunsul sau dacă cineva este mai experimentat sau are o înțelegere mai profundă a problemei. rău.
   • Gândește-te la asta: care este cel mai rău care se poate întâmpla dacă nu știi răspunsul la ceva? Se întâmplă adesea cu toată lumea. S-ar putea să credeți că oamenii vă vor judeca sau vă vor considera incompetenți, dar astfel de lucruri nu se vor întâmpla. De fapt, ei vor crede că ai greșit dacă nu recunoști niciodată că ai greșit.
   • O altă modalitate de a nu crede că ai întotdeauna dreptate este să fii dispus să faci rău. Nimeni nu poate spune că acesta este un sentiment plăcut, dar acesta este un mod de a avea încredere în oameni și de a arăta că ești doar om. Vrei ca oamenii să poată interacționa cu tine, nu?

5. 

   Aflați cum să acceptați. Dacă vrei să nu mai controlezi, trebuie să înveți să accepți totul așa cum este. Deși este bine să vedeți lucrurile în direcția nevoii de a vă adapta la progres, există alte modalități de a gestiona detaliile și de a face mici modificări până când obțin exact ceea ce doriți să fie. Acceptați natura generală a lucrurilor la locul de muncă, acasă și în relațiile voastre.
   • Desigur, inovația este inițiată de oameni care pot vedea nevoia de schimbare și pot încerca să o facă. Dar nu vorbim despre a fi un erou. Avem nevoie să rămâi liniștit cu tot ce se întâmplă în jurul tău în loc să încerci să „remediezi” o problemă care nu există cu adevărat.

6. 

   Dă-ți seama că a nu fi controlat poate fi eficient. S-ar putea să credeți că planificarea micilor detalii sau planificarea nunții dvs. fără cusur, vă poate face să vă simțiți încrezători sau chiar să vă simțiți grozav. Și cu siguranță, există întotdeauna motivația de a deține controlul complet asupra situației. Dar atunci știi cum te simți? Epuizat. Stres. De parcă pur și simplu nu te poți ridica. În schimb, lăsați oamenii să îi ajute sau să le împuternicească, poate cel mai bun rezultat pentru dvs.
   • În loc să vă puneți presiune, trebuie să învățați să vă bucurați de lucrul cu ceilalți pentru a atinge obiective comune - sau chiar să le lăsați să lucreze puțin mai mult decât dvs. în timp ce vă odihniți.
   • Să începem inteligent. Nu trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru un proiect cheie la locul de muncă, ca și cum ar fi treaba dvs. În schimb, lasă-l pe colegul tău să aleagă un loc de prânz pentru tine. Este încă atât de dificil? Dacă vă simțiți confortabil, faceți un pas mai departe pentru a vă permite să renunțați la control și să vedeți cum vă simțiți.
   publicitate

Partea 2 din 3: Încrederea în alții

1. 

   Învață să ai încredere în alții. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți este să vă dați seama că alții sunt la fel de talentați, deștepți și muncitori ca și voi. Desigur, din păcate nu toată lumea este. Este de înțeles de ce nu i-ai cerut surorii tale dezordonate să curețe bucătăria sau i-ai cerut lui Duong Lazy să revizuiască raportul pentru tine, este posibil ca unele persoane din jurul nostru să nu te ajute. La ce bun pot face? Dar sunt atât de mulți oameni amabili și de ajutor acolo, iar dacă vrei să duci o viață mai fericită, trebuie să înveți să ai încredere în ei, să ai încredere în ei să te ajute și să-i lași să-i dea ei înșiși decizie.
   • Gândește-te la asta: dacă îi spui mereu iubitului tău, prietenului tău cel mai bun sau colegului tău de cameră exact ce au de făcut, cum se vor simți? Ei vor simți că nu aveți încredere în ei, deoarece credeți că nu sunt la fel de inteligenți / cooperanți / minunați ca dvs. Asta vrei să simtă oamenii la care ții cel mai mult?

2. 

   Autoritate. Dacă doriți să nu mai controlați, trebuie să învățați cum să atribuiți sarcini și altora. S-au dus zilele când adunați totul despre voi și vă înfuriați pe ceilalți cu o față asemănătoare șefului, mâniați mereu - asta ați devenit. În schimb, aflați cum să atribuiți munca altora, indiferent dacă este vorba de a cere unui coleg să vă ajute cu un proiect sau de a cere unui prieten să aleagă o masă pentru petrecerea de care vă ocupați. Odată ce ai încredere în cealaltă persoană, îi poți cere ajutorul.
   • Desigur, este nevoie de smerenie pentru a cere ajutor celorlalți, dar te vei obișnui cu asta. Toată lumea trebuie să ceară ajutorul altora și nu ar trebui să fii o excepție.

3. 

   Ascultă și învață de la ceilalți. În afară de a-ți pune încrederea în alții și de a-ți putea împărtăși munca cu ei, ar trebui să înveți să înveți cu adevărat de la ei. S-ar putea să simți că ești singurul cu cunoștințe pentru a-i învăța, dar dacă asculti cu adevărat oamenii, te vei greși. Nu ești expert în toate domeniile, va exista întotdeauna cineva care înțelege sau are mai multă experiență decât tine în anumite domenii. Când cedați și sunteți gata să ascultați, veți descoperi că aveți multe de învățat.
   • Nu-i întrerupe pe alții. Lasă-i să spună tot ce trebuie să spună și să fie gata să-și ia timpul să se gândească cu atenție înainte de a-și da cu părerea.

4. 

   Fiecare să fie el însuși. În timp ce toată lumea are ceva de îmbunătățit, trebuie să nu mai încercați să schimbați oamenii așa cum doriți. În schimb, încearcă să fii tu însuți și să te comporti așa cum vor ei în loc să-ți urmeze modul de viață și de gândire. Desigur, dacă iubitul tău face ceva care te înnebunește, vorbește înapoi, dar nu te poți aștepta să fie o persoană complet diferită, parcă nu te poate cere să fii. într-o altă persoană.
   • Un lucru este să vorbești despre lucruri care trebuie rezolvate și care îi ajută pe ceilalți să fie mai buni. Dar încercarea de a le transforma în altcineva este cu totul altă poveste.

5. 

   Află de ce ești gelos. Există multe motive pentru a ține totul sub control, inclusiv motivul pentru care ești gelos. S-ar putea să fii gelos dacă nu-i spui niciodată celei mai bune prietene unde te duci și apoi ea ajunge să iasă cu alți prieteni. S-ar putea să fii gelos dacă iubitul tău nu te sună la fiecare oră și asta înseamnă că este cu o altă fată. Trebuie să înveți să te apreciezi pe tine și să ai încredere că și ceilalți simt la fel despre tine. Dacă ai motive reale pentru gelozia ta, este un lucru, dar dacă te îndoiești întotdeauna, trebuie să ai o mentalitate mai rațională și o viziune mai pozitivă asupra lucrurilor.
   • Întrebați-vă de ce vă simțiți geloși. Ai fost trădat de trecutul tău sau din cauza insecurității tale?
   • Dacă doriți o relație sănătoasă care poate fi reciproc benefică, trebuie să eliminați gelozia.
   publicitate

Partea 3 din 3: Acțiune

1. 

   Dacă ceea ce faci nu funcționează într-o anumită situație, oprește-te. Controlul este cu siguranță bun în multe situații. Dacă copilul tău se comportă greșit, ai nevoie de legea marțială. Dacă iubitul tău întârzie întotdeauna la serviciu, îi poți reaminti să dea o alarmă. Dar dacă controlul în mod clar nu îmbunătățește situația, atunci poate fi timpul să ne oprim. Dă-ți seama când trebuie să intervii și învață să oprești controlul.
   • De exemplu, dacă continuați să examinați fiecare dintre angajații dvs., dar rezultați în rezistență și productivitate redusă, atunci este timpul să vă opriți. Dacă cel mai bun prieten al tău se simte fără speranță că își pierde slujba și o suni în fiecare zi pentru a vedea dacă a aplicat pentru un nou loc de muncă, atunci asta o face doar și mai supărată, apoi oprește-te. .

2. 

   Împărtășiți dificultățile cu prietenii. Vei avea o viziune diferită asupra comportamentului tău de control. Atâta timp cât cineva îți împărtășește sentimentele și este hotărât să se schimbe, îți poți îmbunătăți acțiunile. Dacă o faceți de unul singur, va fi dificil să obțineți motivația de a vă răzgândi efectiv. Dragostea și sprijinul prietenilor tăi te vor ajuta să-ți dai seama că poți să te schimbi, să te îmbunătăți și să simți că lucrurile se așează treptat.
   • Vă puteți întâlni cu prietenii în fiecare săptămână pentru a vorbi cu ei despre progresul dvs. Dacă îi spui cuiva despre planurile tale, s-ar putea să simți un sentiment de responsabilitate pentru ei și vei fi mai motivat să te schimbi.

3. 

   Nu mai sfătuiți pe alții. Un lucru pe care îl controlează oamenii este „a sfătui” oamenii în mod constant despre orice, de la modul în care ar trebui să se comporte în relațiile lor până la ceea ce ar trebui să comande pentru cină. „Sfatul” tău este într-adevăr o acoperire a impunerii sau a cererii și trebuie să eviți să te comporti așa dacă vrei să deții mai puțin controlul. Atunci când alții au într-adevăr nevoie de sfaturi sau credeți că puteți ajuta cu adevărat, atunci dați sfaturi, dar, în general, ar trebui să evitați să dați sfaturi, mai ales dacă nu vi se cere.
   • Dacă le spui mereu oamenilor că „sugestia” ta este cea mai bună, vei fi poreclit „știe totul”.

4. 

   Nu mai planificați în fiecare secundă a zilei. Oamenii care controlează vor să planifice, să planifice și să planifice doar. Știu exact la ce oră se trezesc, pun câteva linguri de zahăr în cafeaua de dimineață, la ce oră se urcă în mașină pentru a lucra, ce vor purta în fiecare zi a săptămânii. Dacă vrei să nu mai controlezi, trebuie să înveți să renunți la aceste lucruri. Este important să organizezi lucrurile și să te ajutăm să simți că ești pe drumul cel bun, dar permițând schimbarea lucrurilor și acceptând nu vei putea prevedea ce se va întâmpla în fiecare secundă din fiecare zi din joc. Viața ta este, de asemenea, foarte importantă.
   • Încercați aplicația reală. Bucură-te de weekend fără să planifici din timp, apoi doar făcând ceea ce vrei să faci. Dacă primiți o invitație de ultim moment pentru a face ceva distractiv, ar trebui să fiți de acord.
   • Deși multor oameni le place să aibă un plan în loc, asigurați-vă că aveți cel puțin zece ore libere pe săptămână fără nicio planificare. Apoi creșteți-l treptat la cincisprezece sau chiar douăzeci de ore. Vei fi relaxat și vei realiza că totul este în regulă, chiar dacă nu știi întotdeauna exact ce se va întâmpla.

5. 

   Învață să mergi prin natură. Controlul persoanelor evită adesea pierderea momentană a controlului, evită călătoriile bruște sau nu fac niciodată ceva ce vor să facă și este complet nebunesc. Au avut un plan și s-au hotărât să-l urmeze cu orice preț. Deci, este timpul să renunți la aceste obiceiuri, să te bucuri să fii tu însuți, să te întâlnești cu oamenii fără să știi ce se va întâmpla în continuare.
   • Data viitoare când vă aflați într-un grup, nu vorbiți când trebuie să decideți ce să faceți. Lasă-i să decidă. Vei descoperi că nu este atât de rău pe cât crezi!

6. 

   Fii flexibil. Dacă doriți să dețineți mai puțin control, trebuie să faceți spațiu flexibil pentru planul dvs. S-ar putea să existe o problemă de ultim moment cu iubitul dvs. și va trebui să vă schimbați data programării la o dată ulterioară. Este sfârșitul lumii? Poate că ședința de birou este programată pentru după-amiaza, poate sora ta are nevoie de ajutor pentru îngrijirea nepotului și nimeni nu poate. Fii deschis la tot ce îți aruncă viața și fii flexibil, astfel încât să nu te simți catastrofal atunci când o săptămână nu merge așa cum te aștepți.
   • Pentru a fi cu adevărat flexibil, trebuie să vă dați seama că, mai ales, puținele ore neplanificate ale săptămânii sau modificările de ultim moment nu vor avea un impact prea mare asupra vieții voastre. Odată ce îți dai seama de asta, te vei simți mai liber și mai deschis la posibilități.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că viața este minunată. Prețuiți ceea ce vi s-a dat. Veți experimenta mai puțină frică de pierdere și mai puțin control atunci când sunteți recunoscător.
• Viața va fi mai dulce dacă o vei lăsa să meargă natural. Dacă cineva aleargă după tine și își dă seama că te iubește cu pasiune și nu poți rezista, este un sentiment extraordinar! A învăța să te bucuri și să te iubești a fost o călătorie minunată.
• Luptă pentru tine. Nu încerca să apară scăpat de sub control, fă-o pentru tine. Dacă încerci să te răzgândești, tot încerci să controlezi. Acceptați faptul că nu puteți controla nicio persoană sau situație, doar pe voi înșivă.
• Discutați cu toată lumea despre problema pe care o aveți.