Cum să scapi de greață rapid (cu fotografie) - Sfaturi

Video: 12 sfaturi simple: Scapă rapid de Starea de greață

Conţinut

Pași
De ce ai nevoie

Greața este un stomac deranjat care duce adesea la vărsături. Există multe cauze de greață, inclusiv anxietate, stres, rău de mare și boală de dimineață (la femeile gravide). Greața poate fi, de asemenea, un simptom al unor boli mai grave, cum ar fi otrăvirea alimentară sau gripa gastrică, deci dacă greața nu dispare după 48 de ore, consultați medicul dumneavoastră. Dacă greața este cauzată de o boală mai puțin gravă sau este în general cauzată de anxietate sau stres, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vindecați greața rapid.

Pași

Partea 1 din 6: Răspunsuri rapide

Așezați-vă într-un loc liniștit. Mișcarea poate stimula sau agrava greața. Încercați să vă relaxați într-un spațiu liniștit sau pe pat sau pe covor în camera dvs. Dacă totuși vă simțiți greață, calmați-vă ușor culcat, cu capul ridicat, de preferință cu o pernă (acest lucru vă va face să dormiți mai ușor și va fi mult mai bine).
- Dacă vă puteți relaxa, a face un pui de somn vă va ajuta să vă ușurați greața și să vă simțiți mai bine când vă treziți.
Respiratie adanca. Respirarea aerului proaspăt vă poate curăța plămânii, reduce nervozitatea și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine stomacul.
- Așezați-vă într-un loc liniștit cu ochii închiși, încercând să vă gândiți la altceva decât greață (pentru a vă îndepărta mintea de sentimentul respectiv).
- Opriți toate dispozitivele electronice. Utilizarea prea multor dispozitive electronice poate provoca dureri de cap și probabil că nu doriți să fiți greață și dureri de cap în același timp.
- Respirați adânc prin nas și țineți respirația. Apoi expiră încet prin gură. Repetat.
Așezați o compresă rece pe ceafă. Greața poate fi cauzată de febră, dar chiar dacă nu este, temperatura corpului poate crește din cauza greaței moderate sau severe, iar o temperatură rece poate ajuta la stabilizarea temperaturii corpului.
- Luați un prosop curat și înmuiați-l în apă rece. Dacă vă întindeți pe spate, așezați tamponul de tifon sub ceafa. Dacă stați, puneți tamponul de tifon în jurul gâtului.
Smulge-ți mintea din greață. Vizionarea de filme, apelarea unui prieten sau efectuarea oricărui tip de activitate ușoară vă poate împiedica să vă gândiți la greață.
- Uneori nervozitatea stimulează greața sau agravează greața. Îndepărtarea grijilor din mintea dvs. poate ajuta la scăderea greaței.
- Evitați activitățile care necesită o concentrare ridicată. De exemplu, citirea sau scrierea care necesită concentrarea ochilor pentru o lungă perioadă de timp poate provoca oboseală a ochilor. Este posibil ca tulpina ochilor să nu vă afecteze în condiții normale, dar în timp ce sunteți greață, orice stres sau stres va agrava simptomele.
- Opriți activitatea fizică intensă. Mișcările ușoare pot ajuta la ameliorarea greaței. În schimb, activitatea fizică crește presiunea asupra stomacului și poate crește senzația de greață
Evitați mirosurile puternice. Mirosul este legat de sistemul digestiv, astfel încât un miros puternic poate supăra stomacul și crește greața (evitați vopseaua cu orice preț).
- Nu gătiți, nu fumați și nu aplicați parfum. Dacă este posibil, evitați zonele în care oamenii gătesc, fumează sau aplică parfumuri excesive.
publicitate

Partea 2 din 6: Faceți clic pe Glisare Huyen

Folosiți degetele pentru a face presopunctură. Presopunctura este o metodă antică chineză în care oamenii își folosesc degetele pentru a apăsa pe o zonă a corpului. La fel ca acupunctura, presopunctura funcționează prin modificarea semnalelor de avertizare a durerii pe care nervii le transmit creierului.
- Folosind degetul arătător și degetul mijlociu pentru a crea o formă C, apăsați ferm pe canelura dintre două tendoane mari din interiorul încheieturilor mâinii, chiar sub palma mâinii.
- Apăsați așa timp de 30 de secunde până la 1 minut. Apoi ridică mâna și este posibil să simți greața dispărută sau dispărută.
Folosiți un inel de reflexologie. Dacă doriți ca mâinile să fie libere, puteți încerca totuși presopunctura achiziționând un inel de reflexoterapie sau o brățară pentru boli de mișcare. Aceste inele au butoane care apasă continuu pe încheieturi, oferindu-vă o senzație de ușurare toată ziua.
Faceți yoga pentru a vă întinde spatele și gâtul. Uneori greața este cauzată de disconfort la nivelul spatelui și gâtului. Întinderile ușoare pot ameliora durerile de la nivelul gâtului și ale cefei și, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea greaței.
- Pentru a vă întinde partea superioară a spatelui, ghemuiți-vă într-o poziție așezată cu picioarele încrucișate. Așezați-vă cu picioarele încrucișate pe podea și aplecați-vă înainte. Opriți-vă atunci când corpul superior este la un unghi de 45 de grade față de picior. Pune-ți brațele pe scaunul din fața ta. Dacă sunteți mai flexibil, vă puteți apleca până când fruntea atinge podeaua din față, în timp ce brațele sunt întinse în lateral.
- Pentru a vă întinde gâtul, stați pe un scaun. Relaxați-vă umerii și așezați-vă mâinile pe coapse. Înclinați-vă capul peste un umăr și țineți-l timp de 15-30 de secunde. Țineți celălalt umăr jos. Respirați adânc și aduceți capul în centru. Repetați acest lucru de 2 - 4 ori pe fiecare parte.
- O altă poziție bună de yoga anti-greață este cu picioarele ridicate de perete. Așezați-vă pe un covor de yoga sau pe un covor de podea aproape de perete. Sprijiniți-vă scapula și fundul de perete și ridicați piciorul la perete. Mențineți această poziție timp de cel puțin 5 minute sau pentru 40-50 de respirații. Această poziție va ușura greața și va ameliora stresul sau presiunea din corp.
publicitate

Partea 3 din 6: Dieta

Mănâncă puțin deloc pe tot parcursul zilei. Când stomacul este supărat cu greață, trebuie să mănânci și să bei puțin câte puțin pentru a evita umplerea stomacului.
- Este important să mâncați și să beți, chiar dacă vă simțiți greață. De fapt, stomacul gol și lipsa de apă pot provoca greață sau pot crește greața.
Mănâncă alimente blande și umplute cu apă. Chiar dacă nu doriți să mâncați deloc, lăsând stomacul gol vă va crește greața. Pentru a evita supărarea ulterioară a stomacului, încercați să consumați alimente ușor de digerat.
- În acest caz, alimentele de tip bland ar putea fi fursecuri, pâine prăjită, cartofi, paste, orez și brioșe englezești. Pentru greață ușoară, puteți încerca, de asemenea, pește sau pui fiert sau la grătar.
- Alimentele umede includ înghețată, supă cu sos și jeleu de fructe.
- Evitați alimentele grase, sărate sau condimentate. Hot-dog-urile, fast-food-urile, mâncărurile prăjite și chipsurile sunt inamici greață. Aceste alimente sunt prea grele pentru un stomac sensibil în acest moment.
Nu mâncați alimente calde și reci împreună. Diferite temperaturi vă pot supăra stomacul, lucru pe care probabil nu-l doriți deloc în timp ce faceți față greaței.
- În general, alimentele reci sunt mai blânde pentru stomac și par a fi mai eficiente în ameliorarea greaței decât alimentele calde. Alimentele calde pot mirosi greu și vă pot face mai greață.
Faceți clic pe apă rece și purificată pentru ziua respectivă. Rămâneți hidratat este extrem de important atunci când luptați cu greața. Consumul de apă sau suc de fructe puțin câte puțin pe tot parcursul zilei poate ajuta la ameliorarea greaței. Folosiți un paie pentru a sorbi apă, mai degrabă decât pentru a înghiți.
- Apa este cea mai bună opțiune, dar sucurile precum suc de mere funcționează și ele. Apa de sodă necarbonatată, în special berea de ghimbir necarbonatată, poate ajuta, de asemenea, la stabilizarea stomacului supărat.
- Dacă vomați, beți o băutură sportivă care conține glucoză, sare și potasiu pentru a înlocui mineralele care ar fi putut fi pierdute.
- Evitați băuturile cu cofeină și alcool.
Nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat. Acest lucru poate încetini digestia și poate duce la dureri de stomac, principala cauză a greaței. Ar trebui să așteptați cel puțin o jumătate de oră până la o oră după ce ați mâncat și apoi să vă întindeți pentru a da stomacului timp să digere. publicitate

Partea 4 din 6: Tratamente naturale

Mănâncă ghimbir. Ceaiul de ghimbir, ghimbirul proaspăt și bomboanele de ghimbir pot ajuta la ameliorarea greaței. Rădăcina de ghimbir ajută la stimularea fluidelor digestive și a enzimelor secretate pentru a neutraliza acizii stomacului. Fenolii din ghimbir ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor din stomac, deci reduc și activitățile din stomac, ajutând în același timp intestinul să expulzeze mai repede toxinele din corp.
- Faceți ceai de ghimbir cu o rădăcină de ghimbir de aproximativ 5 cm lungime. Spălați și curățați rădăcina de ghimbir. Tăiați felii mici sau zdrobiți înfășurând cu hârtie de ceară și zdrobind cu o lingură.
- Se încălzește aproximativ 2-3 căni de apă pentru a încălzi. Adăugați ghimbir și fierbeți timp de 3-5 minute.
- Scoateți ceaiul din aragaz și filtrați-l din nou dacă nu doriți bucățile mici de ghimbir din ceai. Apoi se toarnă în cană și se adaugă puțină miere, dacă se dorește. Faceți clic încet.
Folosește menta. Ceaiul de mentă și bomboanele de mentă conțin ingrediente care ameliorează greața, similare cu ghimbirul.
- Mirosul de mentă este, de asemenea, foarte eficient în ameliorarea greaței. Așezați câteva picături de ulei de mentă de calitate alimentară direct pe interiorul încheieturilor sau într-o gumă.
Faceți sandvișuri cu lapte. Alimentele de tip bland vă pot ajuta să vă calmeze stomacul, inclusiv laptele și pâinea. Pâinea absoarbe excesul de acid în timp ce laptele formează mucoasa stomacului și ajută la stabilizarea stomacului. Cu toate acestea, nu trebuie să beți lapte direct, deoarece stomacul va fi incomod dacă numai laptele nu este. Deci, faceți-vă pâinea prăjită și laptele pentru o neutralitate drăguță și plăcută.
- Dacă aveți gripă stomacală (sau gastrită), nu utilizați acest tratament, deoarece gripa stomacului reacționează prost cu laptele.
- Încălziți o ceașcă de lapte, dar nu fierbeți. Umpleți vasul cu lapte.
- Prajeste o felie de paine si intinde pe ea niste unt nesarat.
- Spargeți pâinea prăjită în lapte și amestecați. Încet pentru mâncare.
Sugeți o felie de lămâie. Lămâile reci sau congelate funcționează cel mai bine. Aroma bogată a acestui citric poate ajuta la ameliorarea greaței.
- Tăiați lămâia în jumătate și țineți o distanță suficient de mare pentru a mirosi mirosul fără să vă simțiți prea aspru.
- Dacă parfumul de lămâie nu funcționează, tăiați lămâia în bucăți și puneți-o la congelator timp de aproximativ 30 de minute. Când lămâia este rece sau înghețată, sugeți felia de lămâie pentru a ușura greața rapid.
publicitate

Partea 5 din 6: Terapie cu medicamente

Luați medicamente fără prescripție medicală. Dacă puteți merge rapid la un magazin sau supermarket din apropiere, luați un medicament anti-greață fără prescripție medicală.
- Subsalicilatul de bismut este un medicament eliberat fără prescripție medicală utilizat pentru tratarea multor tipuri de tulburări digestive, inclusiv greață. Simptomele vor scădea imediat după administrarea medicamentului.
- Pastilele de apă „anti-greață” sunt în general disponibile la multe farmacii sau supermarketuri. Nu sunt mai bune decât un amestec de dextroză, fructoză și acid fosforic.
Stai departe de medicamentele care provoacă greață. Mulți analgezici, de exemplu, pot stimula și crește greața.
- O modalitate rapidă și simplă de a determina care medicament va crește greața este de a citi efectele secundare tipărite pe etichetă. Dacă „greață” este listată ca potențial efect secundar, medicamentul respectiv poate fi cauza greaței dumneavoastră.
- Unele medicamente fără prescripție medicală care pot provoca greață includ Tylenol, Advil, Aleve și Motrin.
publicitate

Partea 6 din 6: Tratament medical

Obțineți imediat asistență medicală dacă vomați de trei sau mai multe ori într-o zi. De asemenea, aveți nevoie de asistență medicală dacă nu puteți păstra alimente și apă în stomac sau dacă vă simțiți greață timp de 48 de ore sau mai mult.
- De asemenea, trebuie să solicitați ajutor medical dacă aveți slăbiciune, febră sau dureri de stomac sau dacă nu ați putut urina timp de 8 ore sau mai mult.
- Dacă vărsătura are sânge, roșu aprins sau are reziduuri precum cafeaua, dacă gâtul este rigid sau suferă de dureri severe de stomac sau de cap, consultați medicul.
Luați copilul la medic dacă a vărsat de câteva ore sau mai mult sau dacă are febră. De asemenea, trebuie să vă duceți copilul la medic dacă nu a urinat timp de 4-6 ore, prezintă semne de deshidratare sau are diaree.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele anti-greață. Există multe medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot ajuta la reducerea greaței. Majoritatea încep să lucreze în decurs de 30 până la 60 de minute.
- Clorhidratul de prometazină vine sub formă de tabletă, sirop, injecție sau supozitor anal.
- Clorpromazina este disponibilă numai ca inserție anală.
- Proclorperazina vine sub formă de tablete și inserție anală.
- Clorhidratul de trimeto-benzamidă vine într-o capsulă, o injecție, un sirop sau un supozitor anal.
- Clorhidratul de metoclopramidă se prezintă sub formă de sirop, tabletă sau injecție.
- Pentru a trata greața de rău de mișcare, adresați-vă medicului dumneavoastră despre petele de scopolamină sau dramamină.
publicitate