Cum să recunoașteți semnele bolii mintale (cu fotografie) - Sfaturi

Video: TOP 5 CELE MAI GRAVE BOLI MINTALE

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Mulți oameni cred că boala mintală este destul de rară, dar acest lucru nu este adevărat. Se estimează că, într-un anumit an, aproximativ 54 de milioane de americani suferă de o tulburare mintală sau de o boală mintală. La nivel mondial, 1 din 4 persoane sunt afectate de boli mintale la un moment dat în viața lor. Multe cazuri de boli mintale pot fi tratate complet cu medicamente, psihoterapie sau o combinație a ambelor. Deci, dacă simți că ai semne de boală mintală, caută ajutor profesional cât mai curând posibil.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea bolilor mintale

Înțelegeți că boala mintală nu este vina ta. Societatea este adesea prejudiciată împotriva bolilor mintale și a persoanelor cu boli mintale și este ușor de crezut că cauza problemei se datorează neîncercării. Nu este adevarat. Dacă aveți o boală mintală, aceasta este rezultatul unei boli și nu este legată de greșeli personale sau orice altceva. Un medic bun sau un profesionist din domeniul sănătății mintale nu te face niciodată să te simți vinovat pentru că ai o boală, nici oamenii din jurul tău și pe tine însuți.
Înțelegeți factorii biologici cu risc de boli mintale. Boala mintală nu este cauzată de o singură cauză, dar mulți factori biologici modifică chimia creierului și provoacă dezechilibre hormonale.
- Structura genetică. Anumite boli mintale, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, sunt strâns legate de genele genetice. Dacă cineva din familia dvs. a fost diagnosticat cu o boală mintală, ați putea fi, de asemenea, susceptibil la boli mintale, pur și simplu datorită structurii genetice.
- Leziunea fiziologică. Leziunile, cum ar fi traumatismele severe ale capului, infecțiile bacteriene, virale sau toxice în timpul dezvoltării fetale, pot duce la boli mintale. Abuzul ilegal de substanțe și / sau alcool poate provoca, de asemenea, boli mintale sau o poate agrava.
- Boli cronice. Boli cronice, cum ar fi cancerul și alte boli grave pe termen lung, vă pot crește riscul de a dezvolta boli mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.
Înțelegeți factorii de mediu cu risc de boli mintale. Anumite boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt strâns legate de circumstanțele personale și sentimentele de bunăstare. Tulburările și fluctuațiile pot provoca, de asemenea, boli mintale sau o pot agrava.
- Experiențe dificile în viață. Situațiile emoționale puternice sau tulburătoare din viața ta pot duce la boli mintale. Aceste situații pot fi pe termen scurt, cum ar fi pierderea cuiva drag sau o istorie prelungită de abuz fizic, emoțional sau sexual. Experiențele în situații de război sau de urgență pot provoca, de asemenea, boli mintale.
- Stres. Stresul poate agrava o boală mintală existentă și poate provoca boli mentale, cum ar fi depresia sau anxietatea. Conflictele la domiciliu, dificultățile financiare și anxietatea la locul de muncă pot provoca stres.
- Singuratic. Lipsa unor rețele puternice de sprijin, puțini prieteni și lipsa unor relații sănătoase pot duce la boli mintale sau la agravarea bolilor.
Fiți conștienți de semnele de avertizare și simptomele psihiatrice. Unele boli mintale sunt congenitale, dar în altele se dezvoltă treptat în timp sau apar destul de brusc. Următoarele simptome pot fi semne de avertizare ale bolilor mintale:
- Simțire tristă sau iritabilă
- Sentimente de confuzie sau dezorientare
- Sentimente de letargie sau pierdere a interesului
- Anxietate excesivă și exprimarea furiei / urii / violenței
- Sentimente de frică / paranoia
- Dificultate de a vă controla emoțiile
- Dificultate de concentrare
- Greu de îndeplinit responsabilitatea
- Separați-vă sau înstrăinați-vă de societate
- Există probleme cu somnul
- Iluzii și / sau halucinații
- Există idei ciudate, mărețe sau înstrăinate de realitate
- Abuz de substanțe sau alcool
- Modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare sau ale libidoului
- Aveți gânduri sau planuri suicidare
Fiți conștienți de semnele de avertizare și simptomele fizice. Ocazional, simptomele fizice pot semnala o boală mintală. Dacă aveți următoarele simptome în mod persistent, solicitați ajutor medical. Simptomele de avertizare includ:
- Obosit
- Dureri de spate și / sau piept
- Inima bate rapid
- Gură uscată
- Au probleme digestive
- Durere de cap
- Transpiraţie
- Multe schimbări în greutate
- Ameţeală
- Modificări vizibile ale tiparelor de somn
Determinați severitatea simptomelor. Multe dintre aceste simptome provin dintr-un răspuns la evenimentele cotidiene, deci nu sunt neapărat semne de boală mintală. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți dacă simptomele persistă și, mai important, dacă vă afectează negativ capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi. Nu trebuie să ezitați niciodată să solicitați ajutor medical. publicitate

Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului de către experți

Înțelegeți resursele de tratament. Există mulți profesioniști instruiți în domeniul sănătății mintale și, deși rolurile lor se suprapun adesea, fiecare are propriile sale caracteristici unice.
- Un psihiatru este un medic care a finalizat un program de pregătire pentru rezidențiat în psihiatrie. Sunt cel mai înalt psihiatru calificat și cea mai bună persoană care vă poate ajuta să luați medicamente eliberate pe bază de rețetă. Psihiatrii sunt, de asemenea, instruiți în diagnosticarea bolilor mintale, inclusiv a bolilor grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
- Psihologii clinici au un doctorat în psihologie și, în general, au finalizat un program de internship sau rezidențiat în unități psihiatrice. Pot diagnostica boli mintale, pot efectua teste mentale și le pot vindeca cu psihoterapie. De obicei, nu li se permite să prescrie medicamente decât dacă au permisiunea specială.
- Asistentele medicale trebuie să aibă minimum un master și să aibă pregătire în specialități de sănătate mintală. Pot diagnostica boli mintale și prescrie medicamente. În unele cazuri, pot fi vindecați și cu psihoterapie. În funcție de regiune, li se poate cere să lucreze în coordonare cu un psihiatru.
- Un asistent social trebuie să aibă cel puțin o diplomă de master în domeniul asistenței sociale. Asistenții sociali certificați au finalizat programe de internship sau stagii în unități de sănătate mintală și sunt instruiți în consiliere în domeniul sănătății mintale. Ei pot efectua terapie, dar nu li se permite să prescrie medicamente. Ei sunt adesea foarte familiarizați cu resursele și sistemele de asistență.
- Consilierii au o diplomă absolventă în consiliere și, de obicei, au finalizat un program de stagiu în facilități psihiatrice. Aceștia se concentrează adesea pe probleme psihiatrice specifice, cum ar fi dependența sau abuzul de substanțe, dar pot oferi și consiliere cu privire la alte probleme de sănătate mintală. Consilierii nu sunt autorizați să prescrie medicamente și, în multe locuri, nu sunt autorizați să diagnosticheze boli mintale.
- Medicii de medicină internă nu au, de obicei, o diplomă în pregătirea pentru sănătatea mintală, dar pot prescrie medicamente și vă pot ajuta să vă gestionați starea generală de sănătate.
A se vedea un medic. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi adesea tratate în mod eficient cu medicamente eliberate pe bază de rețetă pe care propriul medic le poate prescrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și preocupările dumneavoastră.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate îndruma să vizitați un psihiatru din zona dvs.
- În Statele Unite, pentru a solicita prestații de securitate socială pentru persoanele cu dizabilități mintale și protejate de legea SUA privind dizabilitățile, aveți nevoie de un diagnostic oficial de sănătate mintală.
Contactați compania de asigurări de sănătate. Dacă locuiți în Statele Unite, în general trebuie să plătiți o asigurare de sănătate pentru a fi acoperit pentru tratament. Sunați la compania de asigurări și solicitați informații de contact pentru un profesionist în sănătate mintală care vă va accepta planul.
- Asigurați-vă că clarificați orice cerințe specifice legate de planul dvs. de asigurare. De exemplu, poate fi necesar să primiți recomandări de la furnizorul dvs. de asistență medicală primară pentru a consulta un psihiatru sau pot exista limitări în tratament.
- Dacă nu aveți asigurare de sănătate, găsiți un centru comunitar de sănătate mintală în zona dvs. Aceste centre oferă adesea tratamente gratuite sau foarte mici pentru persoanele cu venituri mici sau nicio asigurare. Unele universități și școli medicale importante au, de asemenea, clinici la prețuri reduse.
Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. În funcție de regiune, poate dura câteva zile până la luni pentru o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, așa că faceți o întâlnire cât mai curând posibil. Puteți solicita să fiți pe o listă de așteptare sau să anulați lista dacă este disponibilă pentru a vă crește șansele de a fi programat mai devreme.
- Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, obțineți ajutor imediat. În SUA, National Suicide Prevention Lifeline oferă apeluri gratuite 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. De asemenea, puteți contacta serviciile de urgență apelând 911 (sau numărul local). În Vietnam, vă rugăm să apelați numărul de asistență 1800 1567 (serviciu de îngrijire și consiliere a copilului furnizat de Departamentul pentru Protecția și Îngrijirea Copilului - Ministerul Muncii, Invalidilor și Afacerilor Sociale cu sprijinul organizației. Plan în Vietnam) pentru ajutor.
Pune o întrebare. Nu ezitați să întrebați un terapeut. Întrebați-i când nu înțelegeți sau nu trebuie să clarificați ceva. Ar trebui să întrebați despre posibilele opțiuni de tratament, cum ar fi ce metode și momentul terapiei sunt disponibile și ce medicamente ar putea fi necesare.
- De asemenea, ar trebui să întrebați ce trebuie să faceți pentru a susține tratamentul. Deși nu vă puteți vindeca singuri boala mintală, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală; Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
Luați în considerare interacțiunile cu medicul dumneavoastră. Relația dvs. cu terapeutul dvs. ar trebui să se simtă în siguranță, prietenoasă și confortabilă. Probabil că te vei simți foarte vulnerabil atunci când vei vizita prima dată clinica. Terapeutul vă poate pune întrebări incomode sau vă poate cere să vă gândiți la lucrurile care vă fac să nu vă simțiți confortabil, dar trebuie totuși să vă ajute să vă liniștiți, să vă simțiți apreciați și bineveniți.
- Dacă vă simțiți inconfortabil după câteva sesiuni, îl puteți schimba. Nu uitați că este posibil să trebuiască să lucrați mult timp cu terapeutul, așa că trebuie să vă facă să vă simțiți complet de partea voastră.
publicitate

Partea 3 din 3: Tratarea bolilor mintale

Evitați să vă judecați. Persoanele cu boli mintale, în special cele cu depresie și anxietate, simt adesea că pot „renunța la obicei”. Cu toate acestea, la fel cum nu vă puteți aștepta să „rupeți obiceiul” de diabet sau boli de inimă, nu ar trebui să vă judecați pentru că vă confruntați cu boli mintale.
Stabiliți o rețea de asistență. O rețea de oameni care vă acceptă și vă susțin este esențială pentru toată lumea și chiar mai importantă dacă aveți de-a face cu boli mintale. Începeți cu prietenii și membrii familiei. Există, de asemenea, multe alte grupuri de sprijin. Căutați grupuri de sprijin în comunitate sau online.
- Un loc bun pentru a începe să vă construiți rețeaua de sprijin este Coaliția Națională pentru Ajutorul persoanelor cu boli mintale (NAMI).Au o linie de asistență pentru sfaturi și sfaturi cu privire la resurse.
Luați în considerare meditarea sau practicarea atenției. În timp ce meditația nu poate înlocui ajutorul unui terapeut și / sau al medicamentelor, vă poate ajuta să gestionați simptomele anumitor boli mintale, în special cele legate de dependență și dependență. abuz de substante. Prin urmare, practicarea atenției și meditației, cu accent pe prezent și acceptare, poate reduce stresul.
- S-ar putea să primiți îndrumare de la un expert în meditație la început, înainte de a continua să practicați singur.
- NAMI, The Mayo Clinic și howtomeditate.org oferă toate sfaturi legate de practica meditației.
Scrie jurnal. Un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și experiențele vă poate fi de mare ajutor. Notarea oricăror gânduri negative sau anxioase vă poate ajuta să nu vă mai concentrați asupra lor. Urmărirea factorilor care conduc la anumite experiențe sau simptome va ajuta terapeutul să vă trateze cel mai eficient. Acest lucru vă permite, de asemenea, să vă exprimați în siguranță emoțiile.
Mențineți o dietă bună și o rutină de exerciții fizice. Deși bolile mintale nu pot fi prevenite, obiceiurile dietetice și de exerciții fizice vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Menținerea unei rutine regulate și somnul suficient sunt deosebit de importante dacă aveți o boală mentală gravă, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.
- Este posibil să trebuiască să acordați o atenție specială dietei și obiceiurilor de exercițiu dacă aveți o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia, anorexia sau consumul excesiv. Consultați un expert pentru a vă asigura că păstrați obiceiuri sănătoase.
Limitați consumul de alcool. Alcoolul este un agent calmant și vă poate afecta foarte mult sentimentele de bunăstare. Dacă aveți probleme cu boli precum depresia sau abuzul de substanțe, poate că alcoolul este ceva pe care ar trebui să-l evitați în mod absolut. Dacă beți alcool, beți cu moderare: de obicei 2 pahare de vin, 2 pahare de bere sau 2 pahare de lichior pe zi pentru femei și 3 pahare de vin pe zi pentru bărbați.
- Nu beți absolut alcool în timp ce luați niște medicamente eliberate pe bază de rețetă. Discutați cu medicul care vă prescrie medicamentul despre modul de utilizare.
publicitate

Sfat

Dacă este posibil, rugați un prieten sau o rudă să vă însoțească în timpul primei ședințe. Ei te vor liniști și te vor susține.
Alegerea tratamentelor și stilurilor de viață bazate pe dovezi științifice și medicale, cu ajutorul experților. Multe terapii de sănătate mintală „acasă” au un efect redus sau deloc, iar unele, de fapt, o înrăutățesc.
Societatea este adesea prejudiciată împotriva bolilor mintale. Dacă nu vă simțiți confortabil să împărtășiți cuiva despre boala dumneavoastră, nu o faceți. Găsiți oameni care vă acceptă, vă susțin și vă pasă.
Dacă ai un prieten sau o persoană iubită cu o boală mintală, nu-i judeca sau spune-le „doar încearcă mai mult”. Dă-le dragoste, acceptare și sprijin.

Avertizare

Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, obțineți ajutor imediat.
Multe boli mintale se vor agrava dacă nu sunt tratate. Trebuie să obțineți ajutor cât mai curând posibil.
Nu încercați niciodată să primiți tratament fără ajutorul unui specialist. Acest lucru poate înrăutăți boala și poate provoca vătămări grave dumneavoastră sau altora.