Conţinut

• Pași

Apneea în somn este o tulburare de somn care afectează modul în care dormi când dormi. Persoanele cu apnee în somn au respirație întreruptă sau apnee care durează câteva secunde până la minute și poate duce la probleme grave de sănătate. Apneea de somn provoacă somn slab, ceea ce poate duce la reflexe lente, concentrare slabă și somnolență în timpul zilei. Această afecțiune poate duce la probleme mai grave, inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, ... Cunoașterea simptomelor bolii vă poate ajuta să determinați tratamentul potrivit.

Pași

Metoda 1 din 3: Recunoașterea simptomelor sindromului de apnee în somn

1. 

   Urmăriți-vă somnul. Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, ar trebui să vă monitorizați somnul pentru a detecta simptomele. Cercetarea profesională a somnului este principala modalitate de a determina dacă aveți boala. De asemenea, informați medicul despre simptomele dvs., astfel încât să puteți obține un diagnostic mai precis.
   • Roagă-ți partenerul să învețe despre obiceiurile tale de somn, mai ales dacă interferează cu somnul altcuiva.
   • Dacă dormi singur, poți înregistra, înregistra sau înregistra un jurnal de somn pentru a vedea cât timp dormi, indiferent dacă te trezești în miezul nopții și ce simți să te trezești dimineața.

2. 

   
   
   Luați în considerare volumul sforăitului. Sforaitul puternic este unul dintre principalele simptome ale apneei de somn, în special sforăitul congestionat (din cauza relaxării excesive a gâtului). Sforaitul puternic este sforăitul puternic care afectează pe cineva care doarme în aceeași cameră sau în aceeași casă. Sforăitul puternic vă poate face să obosiți și să aveți somn în timpul zilei, în timp ce sforăitul normal nu.

3. 

   
   
   Luați în considerare cât de des vă treziți în mijlocul nopții. Persoanele cu apnee în somn se trezesc adesea brusc din cauza dificultăților de respirație. Când se trezesc, adesea se sufocă, pufnesc sau gâfâie. Este posibil să nu știți că aveți aceste simptome în timp ce dormi, dar trezirea cu dificultăți de respirație este un semn clar că aveți apnee în somn.

4. 

   
   
   Luați în considerare ce simțiți în timpul zilei. Indiferent cât de mult sau mult dorm noaptea, persoanele cu apnee în somn sunt întotdeauna obosite, somnoroase sau somnoroase în timpul zilei. Persoana bolnavă poate chiar să adoarmă în timp ce face lucruri importante, cum ar fi munca sau conducerea.

5. 

   Luați în considerare cât de des vă treziți și simțiți gura uscată sau durerea în gât. Persoanele cu apnee în somn se trezesc adesea și au dureri în gât, gură uscată din cauza sforaitului. Dacă astfel de simptome sunt frecvente, este un semn de apnee în somn.

6. 

   Luați în considerare frecvența durerilor de cap după trezire. Cefaleea de dimineață este un simptom comun la persoanele cu apnee în somn. Dacă vă treziți și aveți dureri de cap, este posibil să aveți apnee în somn.

7. 

   Luați în considerare frecvența insomniei. Persoanele cu apnee în somn au adesea dificultăți de a dormi bine sau nu pot dormi. Dacă aveți probleme cu adormirea sau aveți un somn bun, acesta ar putea fi un semn de boală.

8. 

   Luați în considerare sănătatea mintală în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn uită adesea, au dificultăți de concentrare și au dispoziție. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome în mod regulat, ar putea fi un semn că aveți apnee în somn.

9. 

   Consultați un medic dacă aveți dubii. Sindromul de apnee în somn poate provoca multe probleme grave de sănătate, deci trebuie să fiți diagnosticat și tratat cât mai curând posibil. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, medicul dumneavoastră va efectua un studiu de somn sau o multigramă de somn pentru a oferi un diagnostic definitiv.
   • Studiile de somn pot fi efectuate în laboratorul de cercetare pentru cazurile mai complexe sau acasă pentru cazurile mai simple.
   • În timpul studiului de somn, veți fi conectat la un dispozitiv de monitorizare pentru a înregistra activitatea musculară, cerebrală, pulmonară și cardiacă în timpul somnului.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Revizuirea factorilor de risc

1. 

   Luați în considerare sexul și vârsta dvs. Bărbații au un risc mai mare de apnee în somn decât femeile, iar riscul ambelor sexe crește odată cu vârsta. Persoanele cu vârsta peste 65 de ani sau femeile care au trecut prin menopauză prezintă un risc crescut de apnee în somn.
   • La vârsta mijlocie, aveți un risc mai mare de a dezvolta apnee centrală în somn, unde creierul dvs. nu poate transmite semnale de activitate către mușchii responsabili de respirație.
   • Riscul de apnee în somn, în special apneea obstructivă, este, de asemenea, mai mare dacă cineva din familie are boala.
   • Bărbații afro-americani, bărbații hispanici și portughezi prezintă un risc crescut de apnee în somn.

2. 

   Luați în considerare greutatea corporală. A fi supraponderal sau obez poate crește riscul apneei în somn. Persoanele obeze au șanse de patru ori mai mari să aibă apnee obstructivă - aproximativ un sfert dintre persoanele cu apnee obstructivă sunt supraponderale.
   • Persoanele cu gât gros prezintă, de asemenea, un risc crescut de apnee obstructivă. Bărbații cu circumferința gâtului mai mare de 43 cm și femeile cu circumferința gâtului mai mare de 38 cm prezintă un risc mai mare.

3. 

   Luați în considerare starea medicală (dacă există). Riscul apneei de somn este mai mare la persoanele cu afecțiuni medicale, inclusiv:
   • Diabet
   • Sindromul metabolic
   • Sindromul ovarului polichistic (SOP)
   • Accidente vasculare cerebrale sau boli de inimă
   • Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)
   • Insuficiență cardiacă congestivă
   • Gravidă
   • Nas înfundat cronic
   • Fibroza pulmonară
   • Mărirea genitală (niveluri ridicate de hormoni de creștere)
   • Hipotiroidism (niveluri scăzute de hormoni tiroidieni)
   • Fălcile inferioare mici sau îngustarea căilor respiratorii
   • Utilizați analgezic anestezic

4. 

   Luați în considerare obiceiurile dvs. de fumat. Fumătorii sunt de trei ori mai predispuși să dezvolte apnee obstructivă decât nefumătorii. Nu numai atât, dar fumatul vă afectează în mod negativ starea generală de sănătate, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să renunțați la fumat cât mai curând posibil.
   • Fumatul electronic crește rezistența căilor respiratorii, ceea ce face dificilă respirația. Utilizarea unei țigări electronice sau „Vape” crește, de asemenea, riscul apneei în somn.

5. 

   Luați în considerare riscul la copiii mici. Copiii mici pot dezvolta și apnee în somn. La fel ca adulții, copiii supraponderali prezintă, de asemenea, un risc crescut de apariție a sindromului.
   • Copiii mici pot avea amigdalele mărite, ceea ce crește riscul de apnee în somn. O amigdală mărită poate fi cauzată de o infecție. Poate fi asimptomatic, dar deseori provoacă dureri în gât, dificultăți de respirație, sforăit sau infecție recurentă a urechii sau a sinusurilor.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Tratamentul sindromului de apnee în somn

1. 

   Urmați instrucțiunile de la medicul dumneavoastră pentru tratarea sindromului de apnee în somn. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un aparat respirator cu presiune pozitivă continuă (CPAP), un dispozitiv care ajută la reglarea respirației. Trebuie să purtați acest dispozitiv în fiecare seară pentru a vă regla respirația în timp ce dormiți. În plus, un medic poate face recomandări privind stilul de viață pentru a elimina sau cel puțin ușura simptomele.

2. 

   Slăbiți dacă sunteți supraponderal. A fi supraponderal poate fi cauza, deci pierderea în greutate poate ajuta la tratarea sindromului de apnee în somn. Rețineți că trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe un program de slăbire și să urmați instrucțiunile pentru scăderea în greutate în condiții de siguranță.

3. 

   Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Simptomele apneei obstructive pot fi ameliorate făcând 30 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe zi. Inițial, puteți face o scurtă plimbare de 30 de minute și puteți crește treptat nivelul de exercițiu în funcție de rezistența dvs.

4. 

   Reduceți consumul de alcool, somnifere și sedative. Aceste substanțe chimice relaxează gâtul și interferează cu respirația. Reducerea sau oprirea consumului de aceste substanțe chimice poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor apneei în somn. Rețineți că trebuie să vă consultați medicul înainte de a dori să încetați să luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă.

5. 

   Renunță la fumat. Fumatul crește retenția de apă și inflamația în gât și în tractul respirator superior. Acest lucru poate agrava apneea obstructivă. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru ajutor pentru renunțarea la fumat, precum și mai multe informații despre programul local de renunțare la fumat.

6. 

   Dormi pe partea ta sau pe spate în loc să te întinzi pe spate. Așezarea pe partea ta sau pe spate va reduce sau elimina simptomele sindromului de apnee în somn. Când vă întindeți pe spate, limba și uimirea moale obstrucționează cu ușurință căile respiratorii și provoacă apnee în somn. Încercați să puneți o pernă la spate sau să coaseți o minge de tenis în spatele cămășii de noapte pentru a vă împiedica să dormiți pe spate.

7. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre spray-uri nazale și medicamente pentru alergii. Pentru unii oameni, utilizarea unui spray nazal sau medicamente pentru alergii vă poate ajuta să vă deschideți căile respiratorii noaptea și să vă ușurați respirația. Deci, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aceasta este alegerea corectă. publicitate