Conţinut

• Pași

Ce se întâmplă când ne-am răsucit spatele? Se crede că sunetul „crăpării” este cauzat de azotul care se strecoară în articulația mărită. Auzim asta când articulațiile coloanei vertebrale sunt răsucite. Cu toate acestea, acest lucru nu face aproape nimic, cu excepția faptului că ne poate face să simțim mai puțină durere în spate pentru o anumită perioadă de timp. Cu alte cuvinte, această metodă reduce în mod natural durerea organismului. Terapiile speciale (cum ar fi chiropractica, fizioterapia, chiropractica) pentru vertebra deviată nu vă ajută să vă răsuciți spatele în fiecare zi și să vă simțiți confortabil.

Pași

Metoda 1 din 4: Sfatul medicului

1. 

   Chiropractic de către un chiropractor. Atunci când se utilizează această metodă, sistemul musculo-scheletic va readuce vertebrele coloanei vertebrale înapoi într-o poziție aliniată. În timp ce unii cred că aceasta nu este o metodă bună, este mai sigur decât să manipulați singură coloana vertebrală acasă fără a consulta un medic calificat.

2. 

   
   
   Înțelegeți că răsucirea spatelui nu previne durerea cronică. De fapt, mulți oameni întorc spatele doar pentru a simți o durere mai bună. Dacă aveți dureri de spate cronice și răsuciți spatele doar pentru a vă simți mai bine, aveți de-a face mai degrabă cu simptomul decât cu problema de bază.
   • Chiropracticienii, kinetoterapeuții sau chiropracticienii folosesc adesea metode fiabile care oferă rezultate pozitive. Dacă dumneavoastră sau altcineva aveți dureri de spate cronice, căutați un medic care să ușureze durerea și să diagnosticheze potențialele simptome de rezolvat.

3. 

   
   
   Cunoașteți riscurile asociate articulației spatelui și gâtului. Deși majoritatea pacienților care utilizează chiropractică nu întâmpină probleme de sănătate, există un risc de manipulare chiropractică. Medicii sunt îngrijorați în special de crăparea coloanei vertebrale a gâtului atunci când gâtul greșit este răsucit, ceea ce ar putea duce la un accident vascular cerebral la pacienți

4. 

   
   
   Înțelegeți că niciuna dintre următoarele metode nu este recomandată de medicul dumneavoastră. Deși acestea sunt eficiente, rețineți că medicul dumneavoastră nu le recomandă. Puteți consulta un medic calificat dacă vă simțiți încă anxios să întoarceți spatele altcuiva. publicitate

Metoda 2 din 4: Metoda îmbrățișării și răsucirii

1. 

   Stai față în față cu persoana care are nevoie de o întorsătură. Persoana ar trebui să fie mai mică și mai ușoară decât cea mai bună. Cu toate acestea, puteți da spatele pentru cineva cu o greutate adecvată.

2. 

   Lasă persoana să respire adânc 10. După ce vă simțiți relaxat, efectul de răsucire a spatelui va fi mai mare.

3. 

   Folosiți ambele mâini pentru a înfășura spatele persoanei și a-i strânge mâinile.

4. 

   Țineți mâinile jos pe coloana vertebrală a persoanei care trebuie întoarsă.

5. 

   Coborâți încet persoana și strângeți fiecare vertebră. Veți auzi un sunet „crack” de fiecare dată când strângeți corect coloana vertebrală.

6. 

   Continuați să coborâți ușor persoana, încurajându-o să respire uniform și încet. publicitate

Metoda 3 din 4: Metoda din spatele ridicării

1. 

   Persoana care va fi ridicată își încrucișează brațele pe piept într-o formă de X. Mâinile trebuie așezate lângă umeri.

2. 

   Lasă persoana să respire adânc 10. După ce vă simțiți relaxat, efectul de răsucire a spatelui va fi mai mare.

3. 

   Mergeți în spatele persoanei și țineți-o în jurul pieptului.

4. 

   Ridicați persoana într-o direcție spate-spate.

5. 

   Coborâți încet persoana. publicitate

Metoda 4 din 4: Metoda cu fața în jos

1. 

   Lăsați persoana care simte dureri de spate să se întindă pe burtă, puneți mâinile în lateral și întoarceți capul în lateral. Persoana se poate întinde pe un covor de yoga pentru un confort sporit.

2. 

   Așezați-vă ușor pe persoană și așezați palmele pe șoldurile de pe ambele părți ale coloanei vertebrale (degete la aproximativ 5 cm de coloana vertebrală).

3. 

   Începeți să manipulați din partea de jos a coloanei vertebrale și apoi strângeți încet în sus. Vă rugăm să ridicați dacă acest lucru vă ajută să apăsați mai tare.

4. 

   Folosiți ambele palme pentru a apăsa suficient de tare până când auziți un sunet „crack”. Nu trebuie să apăsați prea tare, deoarece poate deteriora mușchii persoanei care are nevoie de tratament.

5. 

   Repetați încet pașii de mai sus pe partea superioară a spatelui persoanei cu dureri de spate. Spune-le să întoarcă capul spre cealaltă parte și să strângă toate vertebrele din spate. publicitate