Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Utilizarea protecției solare
• Metoda 2 din 2: Evitați expunerea la soare
• sfaturi
• Avertizări

A petrece mult timp afară este minunat, dar arsurile solare nu sunt cu siguranță. Nu este vorba doar de dureri temporare - arsurile solare cresc riscul de cancer de piele și îmbătrânire prematură a pielii. Dacă doriți să vă protejați pielea de arsurile solare, începeți cu o bună protecție solară și o expunere mai mică la razele solare.

A calca

Metoda 1 din 2: Utilizarea protecției solare

1. Alegeți o protecție solară cu spectru larg. Soarele produce trei tipuri de raze ultraviolete (UV) - razele UV A, UV B și UV C. Razele UVB vă pot arde pielea, în timp ce razele UVA duc la îmbătrânirea prematură, cum ar fi ridurile și petele întunecate. Atât UV A cât și UV B pot crește riscul de cancer de piele. Pentru o protecție cât mai bună, aveți nevoie de o protecție solară care să protejeze împotriva ambelor tipuri de radiații, deci verificați eticheta pentru a vă asigura că oferă protecție completă (spectru larg).
2. Alegeți un SPF adecvat. SPF-ul de protecție solară măsoară cât de bine vă protejează pielea de razele UVB în comparație cu faptul că nu îl purtați. De exemplu, dacă în mod normal durează 20 de minute până când pielea devine roșie, un produs cu SPF 15 va dura de obicei de 15 ori mai mult. Utilizați un produs cu un SPF de cel puțin 15.
   • Dacă nu aveți de gând să petreceți mai mult de câteva minute la soare ici și colo, o cremă hidratantă pentru față sau după bărbierit cu SPF 15 este de obicei suficientă pentru a vă proteja pielea de arsurile solare.
   • Dacă sunteți foarte activ și petreceți cea mai mare parte a zilei afară, o protecție solară rezistentă la apă cu un SPF mai mare, cum ar fi SPF 30, este o opțiune mai bună.
   • Pentru pielea palidă și sensibilă care arde ușor, este mai bine să folosiți o protecție solară cu SPF 50.
3. Verificați data de expirare. Puterea protecției solare scade odată cu înaintarea în vârstă, deci este important să folosiți una care este încă capabilă să vă protejeze pielea. De obicei, o dată este tipărită undeva pe sticlă, indicând când se folosește protecția solară, așa că verificați întotdeauna acest lucru pentru a vă asigura că este încă bine de utilizat.
   • Majoritatea produselor de protecție solară au o durată de valabilitate de aproximativ trei ani după achiziție. Deoarece va trebui să îl aplicați din nou în mod regulat, tubul sau sticla vor fi probabil goale cu mult înainte de expirarea acestuia.
4. Aplicați-l cu generozitate. Dacă nu aplicați suficientă protecție solară, nu veți obține toate beneficiile sale și vă poate arde în continuare pielea. Pentru cea mai bună protecție, veți avea nevoie de 30 ml (aproximativ un pahar) de protecție solară pentru a aplica pe tot corpul, inclusiv fața, urechile și pielea capului.
   • Asigurați-vă că aplicați protecția solară cu 30 de minute înainte de a ieși afară, astfel încât ingredientele să aibă suficient timp pentru a fi absorbite de piele.
   • Unele produse de protecție solară recomandă o anumită cantitate de aplicat. Verificați întotdeauna eticheta pentru a vă asigura că aplicați suficient.
5. Aplicați în mod repetat. Dacă sunteți afară la soare pentru o lungă perioadă de timp, protecția solară va dispărea încet, ceea ce vă va pune în pericol arsurile solare. Pentru a vă menține pielea protejată, aplicați din nou crema la fiecare două ore la soare. Dacă aveți de gând să înotați sau să transpirați mult, uscați-vă și aplicați din nou imediat.
   • Deoarece va trebui să aplicați din nou produsul în mod regulat, vă așteptați să folosiți 1/4 până la 1/2 ceașcă de protecție solară dacă petreceți o zi lungă la plajă. Asigurați-vă întotdeauna că aveți suficientă protecție solară cu dvs. pentru a aplica din nou.
   • Protecțiile solare spray-on sunt adesea mai ușor de aplicat, deci sunt o opțiune mai bună atunci când sunteți în deplasare.
   • Dacă purtați machiaj, pulberile de protecție solară sunt de obicei mai convenabile pentru reaplicare, deoarece nu vor interfera cu fondul de ten, corectorul sau alte produse faciale, cum ar fi o cremă de protecție solară sau o cremă.

Metoda 2 din 2: Evitați expunerea la soare

1. Stai departe de soare în perioadele de vârf. Razele UV de la soare sunt cele mai puternice între orele 10 a.m. și 4 p.m., moment în care sunteți cel mai expus riscului de arsură solară. A rămâne în interior în timpul după-amiezii vă poate ajuta să evitați aceste raze periculoase și să vă protejați pielea. Planificați-vă activitățile în aer liber, cum ar fi plimbarea cu câinele sau tunderea gazonului, înainte de ora 10 dimineața sau după ora 16 când este posibil.
   • Dacă nu sunteți sigur cât de puternice sunt razele UV ale soarelui, acordați atenție umbrei dvs. Când este mai înalt decât tine, expunerea la razele UV este scăzută. Cu toate acestea, atunci când umbra este mai scurtă decât tine, expunerea la razele UV este mare și este mai bine să rămâi în interior.
   • Dacă trebuie să ieșiți în afara locului în care soarele este cel mai puternic, încercați să limitați timpul petrecut în aer liber. Cu cât expunerea la soare este mai redusă, cu atât este mai puțin probabil să suferiți arsuri solare.
2. Purtați hainele potrivite. Uneori trebuie să ieșiți afară, chiar și în timpul orelor de vârf ale soarelui, unde este esențial să evitați arsurile solare acoperindu-vă cu haine adecvate. Cămășile și pantalonii cu mâneci lungi acoperă mai mult din piele decât bluzele și pantalonii scurți, astfel încât să poată ajuta la protecția solară. Cu cât pielea ta este mai acoperită cu haine, cu atât vei fi mai sigur.
   • Hainele largi, confecționate din țesătură sintetică bine țesută, cum ar fi lycra, nailon și acril, oferă cea mai bună protecție împotriva soarelui.
   • Hainele închise la culoare pot bloca mai multă lumină solară decât hainele mai deschise la culoare.
   • Unele îmbrăcăminte sunt confecționate dintr-o țesătură cu protecție solară încorporată. Eticheta indică factorul de protecție UV (UPF) al articolului, astfel încât să știți cât de eficient este împotriva razelor solare. Alegeți îmbrăcăminte cu un rating UPF de cel puțin 30 pentru cea mai eficientă protecție.
3. Folosiți accesorii pentru a vă proteja capul și ochii. Pălăria potrivită nu este doar elegantă, dar îți poate proteja pielea capului de potențialele arsuri solare. Asigurați-vă că ați pus ochelari de soare înainte de a ieși afară, deoarece poate fi dificil să aplicați protecție solară în jurul ochilor.
   • În timp ce o șapcă sau o vizieră de baseball oferă o anumită protecție solară, o pălărie cu boruri largi, cu o margine de cel puțin 4 inci, este cea mai bună alegere, deoarece vă protejează scalpul, ochii, urechile și gâtul.
   • Alegeți ochelari de soare cu protecție UV 100%, astfel încât ochii dvs. să fie protejați atât împotriva UVA, cât și împotriva UVB.
   • Asigurați-vă că ochelarii de soare se potrivesc corect și nu vă alunecă de pe nas, expunând zona din jurul ochilor la soare.
4. Stai la umbră. Când trebuie să ieși afară, alege locurile în care soarele nu poate ajunge, cum ar fi sub un copac mare și verde. Dacă mergeți într-un loc în care nu există prea multă umbră naturală, cum ar fi pe plajă, aduceți o umbrelă, o copertină portabilă sau un cort care vă poate proteja de soare.
   • A rămâne la umbră nu vă va oferi o protecție solară completă, deoarece există încă razele solare indirecte care se reflectă pe suprafețele din apropiere, așa că ar trebui să purtați în continuare haine de protecție și protecție solară pentru a evita arsurile solare.
5. Nu presupuneți că un bronz este suficient pentru a vă proteja. Unii oameni presupun că, dacă sunt bronzați, nu se pot arde de soare, așa că se coc pentru a aplica „un grund” care îi poate proteja. Cu toate acestea, un bronz nu oferă o protecție solară eficientă - și bronzarea regulată, fie la soare, fie sub lumini solare, vă poate deteriora pielea pe termen lung, așa că ar trebui evitată.
   • Dacă doriți o anumită culoare, singura opțiune sigură este cea care rezultă dintr-un spray sau produse de bronzare. Cu toate acestea, rețineți că bronzul artificial nu va oferi nicio protecție solară, așa că va trebui totuși să vă protejați pielea cu protecție solară și alte măsuri de siguranță.

sfaturi

• Nu uitați să puneți și protecție solară atunci când este tulbure. Radiațiile UV nu sunt blocate de nori.
• Puteți obține, de asemenea, o arsură solară în timpul iernii, așa că purtați protecție solară atunci când mergeți la schi, loviți zăpada sau pur și simplu plimbați câinele într-o zi rece.
• Dacă sunteți ars de soare, gelul de aloe vera este o soluție extrem de liniștitoare și netoxică. Cumpărați-l în tuburi sau căzi și răspândiți-l cu generozitate în zona arsă de soare. Nu trebuie să frecați acest lucru; este absorbit de piele de la sine.
• Aplicați protecție solară la fiecare două ore pentru protecție solară garantată. Dacă intrați în apă, aplicați din nou protecția solară imediat ce ieșiți din apă.
• Dacă intrați în apă, dar nu puteți reaplica protecția solară până mai târziu, uscați cu un prosop, apoi aplicați din nou și așteptați ca pielea să o absoarbă. Dacă nu faceți acest lucru, acesta va fi spălat de apă.

Avertizări

• Deși arsurile solare au fost legate de melanom, cea mai mortală formă de cancer de piele, expunerea regulată la soare care nu duce la arsuri solare poate provoca în continuare leziuni ale pielii și vă poate crește riscul de apariție a altor tipuri de cancer de piele.
• Soarele nu numai că provoacă arsuri solare, ci și supraîncălzire și căldură. Dacă aveți greață, vărsături, vezicule, frisoane, oboseală sau slăbiciune pe lângă arsurile solare, consultați un medic.
• Dacă sunteți îngrijorat de substanțele chimice din protecția solară, căutați o protecție solară naturală, cum ar fi zincul sau una cu protecție naturală sau lipiți-vă de o pălărie, haine și pur și simplu nu ieșiți la soare.
• Aveți grijă la medicamente, inclusiv remedii pe bază de plante, care pot crește sensibilitatea la soare.