Conţinut

• Metoda 2 din 2: 360 Rotație în aer
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

1 Creșteți puțin viteza. Ar trebui să coborâți pe o ușoară înclinare pentru a câștiga mai ușor viteza.

2 Așezați-vă ușor și întindeți-vă în sus în timp ce pivotați. Pentru a vă întoarce, întoarceți capul, brațele și umerii.

• O smucitură cu brațele și umerii vă va oferi un impuls pivot puternic, așa că concentrați-vă asupra lor pentru a vă ajuta să vă întoarceți.
• Păstrați schiurile paralele între ele în timpul virajului. Picioarele trebuie să fie la distanță de umăr.

3 Uită-te în sus peste umăr pe tot parcursul. Continuați să arătați astfel până când reveniți la poziția inițială.

• Nu te uita în jos la pământ. Acest lucru vă poate determina să vă pierdeți echilibrul și să cădeți.

4 Continuați să schiați pe pârtie. Schiurile dvs. ar trebui să rămână pe sol pe tot parcursul turului. Continuați să faceți exerciții în timp ce alunecați în jos.

• Adăugați treptat mici salturi în timp ce întoarceți 360. Va fi o bună practică să faci 360 în aer.

Metoda 2 din 2: 360 Rotație în aer

1. 1 Găsiți o trambulină. Când începeți să practicați 360, trambulina nu ar trebui să fie foarte mare. Încercați să găsiți unul pe care puțini schiori îl folosesc, deoarece trebuie să aveți grijă să nu vă ciocniți de alți schiori atunci când practicați saltul.
2. 2 Pregătește-te pentru un salt drept. Picioarele tale ar trebui să fie puțin mai late decât nivelul umerilor. Degetele de la picioare ar trebui să vă ajute să vă echilibrați și să vă mențineți echilibrul. Păstrați schiurile paralele între ele. Înclină-te înainte cu tot corpul.
3. 3 Înfășurați înainte de a sări. Trebuie să vă așezați și să vă înfășurați brațele în lateral și înapoi în direcția opusă rotației pe care urmează să o faceți.
   • Această răsucire este importantă, deoarece creează impulsul pentru a se întoarce în aer.
4. 4 Salt în sus și rulează în aer. De îndată ce săriți puțin, întoarceți-vă imediat schiurile în aer. Apoi întoarce-ți corpul în direcția în care vei face o revoluție de 360 ​​de grade.
   • Cu cât derulați mai greu, cu atât veți învârti mai repede.
5. 5 Concentrați-vă pe punctul de aterizare. Mai întâi întoarceți-vă capul în direcția în care vă întoarceți. În timp ce vă rotiți, blocați-vă capul în această poziție și, odată ce ați făcut o întoarcere completă, uitați-vă la punctul în care veți ateriza.
6. 6 Finalizați rotația. După ce ați făcut o întoarcere în U, extindeți brațele în lateral pentru a încetini rotația.
7. 7 Nu fi ciupit la aterizare. Mutați-vă greutatea înainte și nu vă ciupiți mușchii. Nu uitați să vă relaxați pentru a absorbi șocul aterizării de pe șolduri, genunchi și glezne. Încercați să îndoiți ușor genunchii pentru a ateriza mai ușor.
8. 8 Mutați în lateral. Dacă vrei să te oprești, încetinește, astfel încât să nu te împiedici de alții. Dacă intenționați să rulați din nou 360, repetați acești pași.

sfaturi

• Încercați să săriți și să nu învârtiți prea devreme. Dacă faceți acest lucru în timp ce vă aflați încă pe trambulină, îi puteți agăța marginea cu schiurile.
• Este important să vă ghemuiți și să vă curbați înainte de a sări, așa că ar trebui să exersați acest lucru. Poate înfășura și sări de pe sol.

Avertizări

• Dacă doriți să utilizați lame de zăpadă în loc de schiuri obișnuite, urmați instrucțiunile special pentru acest tip de schi.
• Asigură-te că nimeni nu se apropie prea mult de tine și nu te urmărește după ce faci saltul. Dacă se întâmplă acest lucru, deplasați-vă în lateral și lăsați persoana să treacă. Apoi reveniți pentru a face din nou saltul.

De ce ai nevoie

• Cască
• Schi
• Stâlpi de schi (opțional)
• Cizme
• Săritură mare
• Încredere în sine
• Stil