Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Majoritatea oamenilor plâng, dar femeile plâng mai des decât bărbații. Când întâlnești o femeie care plânge, fie că e vorba de iubitul tău, prietenul sau colega de muncă, există lucruri pe care le poți face pentru a o ajuta să se simtă mai bine. Mângâierea unei persoane care plânge vă poate întări relația cu acea persoană și vă poate face să vă simțiți mai confortabili.

Pași

Metoda 1 din 2: Mângâie-ți iubitul și cel mai bun prieten

1. 

   Evaluează situația. Există nenumărate cauze de plâns ale femeilor, precum durerea cauzată de moartea cuiva, stresul, boala sau chiar bucuria. Înainte de a acționa, luați în considerare situația și luați în considerare dacă este adecvat să reconfortați persoana în acest moment. Iată câteva situații în care nu ar trebui să vă reconfortați fosta:
   • Când ești și afectat de o situație care o face nefericită. Dacă sunteți, de asemenea, șocat, deranjați sau răniți de o situație care o face să plângă, sunteți într-o poziție greșită de a ajuta. În acest caz, căutați alt sprijin care să vă ajute pe dumneavoastră și pe ea să faceți față la ceea ce se întâmplă.
   • Când plânge din cauza bucuriei. Cercetătorii încă nu sunt siguri de ce o persoană fericită poate să plângă necontrolat ca cineva care este speriat sau trist. Când vă aflați în această situație, felicitarea unui prieten sau partener este mai potrivită decât încercarea de a o calma!
   • Când a plâns în timpul unei lupte cu tine. Înainte să o răsfățați, trebuie să vă liniștiți pentru o clipă pentru a vă asigura că argumentul nu va continua din nou.

2. 

   
   
   Mângâie-o. Încearcă să o consolezi pe femeia care plânge, cu excepția cazului în care ai un motiv întemeiat să nu o faci. Ignorarea unei persoane care plânge poate fi destul de dăunătoare stării sale emoționale. Actul tău reconfortant o va ajuta să se calmeze și să întărească relația dintre voi doi.

3. 

   Deveniți un bun ascultător. Acest sfat este familiar, dar niciodată redundant. Plânsul este, de asemenea, o formă importantă de comunicare și ascultă ce vrea să spună. Ascultați cu atenție, cum ar fi folosirea cuvintelor care arată empatie pentru persoana care plânge și evitarea întreruperii atunci când vorbește. Pentru a fi o bună ascultătoare, trebuie doar să o lași să-și exprime emoțiile și să fie din toată inima cu ea.
   • Amintiți-vă, totuși, că mângâierea nu înseamnă a încerca să schimbați sentimentele altcuiva.
   • Aveți grijă ca conversația să nu se concentreze asupra dvs., deoarece asta i se întâmplă. Nu-l lua din poziția ta. Chiar dacă nu se comportă ca tine, asta nu înseamnă că nu merită mângâiere sau că merită tristețe.
   • Evită să spui lucruri de genul „Dacă aș fi tu ...”, „Ai încercat ... încă?” sau „Când am întâlnit ceva ca tine, nu am exagerat”.

4. 

   
   
   Nu încercați să vă reduceți durerea sau să îi spuneți să nu plângă. Plânsul este, de asemenea, un act bun sau pozitiv, chiar dacă este cauzat de ceva dureros. În plus, plânsul poate ușura starea fizică și emoțională a unei persoane triste sau stresate. Suprimarea emoțională este o barieră care împiedică vindecarea emoțională să aibă loc. Chiar dacă vă simțiți inconfortabil, lăsați-o să plângă în funcție de nevoile sale emoționale. Poate se va simți mai bine după aceea.
   • În general, ar trebui să evitați utilizarea comenzilor, limbaj negativ sau limbaj compulsiv. Nu folosiți niciodată afirmații precum „Nu plângeți”, „Nu ar trebui să fiți trist” sau „Nu este atât de rău”.
   • Nu o va ajuta să presupună că știi toate răspunsurile. Evitați să spuneți ce credeți că ar trebui sau nu ar trebui să facă pentru a remedia problema. Nu presupuneți că știți tot ce trece prin ea și cum să se descurce. Acest lucru o face doar să se simtă respinsă.
   • Oamenii care plâng cu o boală psihologică, cum ar fi anxietatea sau depresia, se simt adesea mai rău în loc de mai bine după plâns. Dacă credeți că plânge din cauza bolii psihologice, consolați-o și încurajați-o, dar ar trebui să o sfătuiți să se prezinte la un medic pentru a primi tratamentul necesar.

5. 

   
   
   
   
   Recunoaște-i tristețea. Arată-i că îi înțelegi durerea recunoscând că este legitimă și că simpatizezi cu ea.
   • "Pacat ... imi pare rau ca s-a intamplat!"
   • „Înțeleg că acest lucru este cu adevărat dureros”.
   • "Sună nemulțumit. Îmi pare rău pentru asta."
   • "Nu e de mirare că sunt atât de tristă. Pare a fi un lucru dificil."
   • - Îmi pare rău că ți s-a întâmplat asta.

6. 

   
   
   Confort cu gesturile non-verbale. O persoană care plânge poate, de asemenea, să se simtă mai ușor mângâiată atunci când folosești gesturi liniștitoare în locul cuvintelor. Capul din cap, expresiile faciale adecvate, contactul vizual și modul în care te apleci spre ea o pot ajuta să-ți recunoască grijile și preocupările.
   • Deși predarea unui țesut este uneori înțeleasă ca un gest grijuliu, poate fi și un semn că vrei ca persoana să nu mai plângă. Faceți acest lucru numai dacă persoana care plânge are nevoie de un țesut sau pare să-l caute.

7. 

   
   
   Luați în considerare un contact fizic adecvat. Unii oameni se simt mângâiați când cineva îi atinge, dar alții se simt neliniștiți. Dă-i o îmbrățișare dacă știi că poate lua măsurile. În timp, îmbrățișările contribuie chiar la ameliorarea stresului. Alte acțiuni adecvate includ ținerea mâinilor, baterea din umeri, mângâierea părului sau sărutul frunții.Veți judeca situația pe baza dorințelor ei și a limitelor relației și veți asculta întotdeauna solicitările ei. Păstrează ceva distanță când vrea ea.
   • De asemenea, îi puteți observa limbajul corpului pentru a vedea dacă ea acceptă acțiunea ta reconfortantă. Limbajul corpului defensiv, cum ar fi strângerea brațelor, încrucișarea brațelor și încrucișarea picioarelor sau evitarea contactului vizual înseamnă că vrea să păstrați o anumită distanță.

8. 

   Încearcă să nu o eviți. Mulți oameni se simt inconfortabili în jurul oamenilor care plâng. Dacă sunteți, probabil că vă veți grăbi să spuneți ceva care credeți că vă va fi de ajutor, fără să știți ce să spuneți. Sau, veți găsi o cale de ieșire din situație. Acest lucru nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile pentru ea. Dacă nu știi ce să faci, spune lucruri de genul „Îmi pare rău că am auzit de tine. Ce pot face ca să te simți mai bine? ”. Cel puțin îți arată grijă și o face să se simtă mângâiată.

9. 

   Oferiți-vă să ajutați în loc să rezolvați problema. Te vei regăsi cu ușurință într-o situație în care vrei să gestionezi lucrurile așa cum crezi că este cel mai bine. Cu toate acestea, este posibil să nu vrea să ajute sau să aibă nevoie de ceea ce crezi că are nevoie. Ar trebui să evitați înrăutățirea situației. Abțineți-vă de la dorința de a face față problemei atunci când este ceea ce ar trebui să faceți este să o ajutați să-și depășească durerea.
   • Anunțați-o că sunteți dispus să ajutați, dar nu încercați să o forțați să vă accepte ajutorul. Uneori, singurul ajutor de care are nevoie este să vorbească doar cu cineva. Adesea, ascultarea este cel mai bun mod de a-i consola pe ceilalți.
   • Puneți întrebări deschise pentru a vedea dacă are nevoie de ajutor. Întrebări precum „Ce pot face pentru a vă ajuta?” sau „Chiar vreau să ajut - ce pot face pentru a îmbunătăți lucrurile?” Acestea sunt câteva cuvinte grozave pentru a vă ajuta să înțelegeți cum vrea ea ajutorul vostru.
   • Uneori, oamenii supărați sunt confuzi și nu știu ce să facă pentru a-i ajuta. În acest caz, încercați să faceți o listă de lucruri pe care le puteți face pentru a o face să se simtă mai bine. De exemplu, s-ar putea să întrebați dacă vrea să iasă la înghețată sau dacă vrea să veniți să vă întâlniți la altă oră și să vă pregătiți un film pe care să-l urmăriți amândoi. Trebuie să fii atent la ce sugestii a răspuns pozitiv.

10. 

    Ajutor la momentul potrivit. În timp ce rezolvarea problemei nu este primul lucru pe care ar trebui să-l faci, există lucruri specifice pe care le poți face pentru a-i ușura durerea. Dacă o poți ajuta să se descarce și să pară că vrea și tu să preiei controlul a ceea ce poți face.
    • De exemplu, dacă plânge din cauza stresului la locul de muncă, oferă-i ajutor pentru treburi, astfel încât să se poată concentra asupra muncii. Dacă ea plânge pentru o ceartă cu un prieten, puteți discuta despre modalități de a vindeca relația împreună.

11. 

    Întrebați proactiv despre situația ei. La câteva zile sau săptămâni după ce o prinzi plângând, poți face check-in din când în când pentru a te asigura că se îmbunătățește. Nu trebuie să întrebi prea atent; În schimb, este util să-i ceri să bea o cafea, să o întrebi cum merg lucrurile sau să mai faci un pic mai multe apeluri telefonice. Poate că va fi din nou fericită în curând, dar mai are nevoie de mai mult timp pentru a-și trece tristețea. Îngrijirea ta îi va fi de mare ajutor.

12. 

    Ai grijă de tine. În timp ce empatia este importantă, aceasta vă poate face și trist sau deprimat. Nu uitați să aveți grijă de dvs. și să contactați ceilalți când aveți nevoie de ajutor! publicitate

Metoda 2 din 2: confortează un cunoscut sau un coleg

1. 

   Arată empatie. De obicei, mulți oameni plâng doar în fața celor dragi - nu a străinilor, colegilor de muncă sau cunoscuților. Dacă nu este aproape de tine, dar tot plânge în fața ta, probabil că este foarte stresată și are nevoie de simpatie. Acum este important să arăți empatie, în loc să fii supărat, panicat sau speriat.

2. 

   Las-o să plângă. Dacă te vrea în preajmă, las-o să plângă. Nu o face să nu mai plângă sau să-i spui să „înveselească”. Plânsul este un act natural, sănătos și poate contribui la atenuarea durerii și a stresului.
   • Amintiți-vă că plânsul la locul de muncă nu trebuie să fie neprofesionist. Majoritatea oamenilor plâng la un moment dat, așa că plânsul la locul de muncă este inevitabil.
   • Liniștește-o dacă se simte jenată, ca și cum ai spune „Poți să plângi, e în regulă” sau „Plânsul nu este nimic de care să-ți fie rușine - suntem oameni!”

3. 

   Arată-i că ești gata să asculți. Din moment ce nu este aproape de tine, probabil că nu va dori să-ți spună prea multe. Chiar și așa, ar trebui să fii dispus să o auzi vorbind. Puneți întrebări și folosiți limbajul corpului deschis, astfel încât să știe că sunteți gata să ascultați când este nevoie. De exemplu, ai putea spune:
   • „Știu că suntem colegi, dar pot fi prieten și dacă ai nevoie de cineva cu care să vorbești. Ai ceva să-mi spui? "
   • "Ușa biroului meu este întotdeauna deschisă dacă trebuie să vorbești despre ceva dificil."
   • "Te pot ajuta cu ceva? Chiar dacă nu este o afacere, sunt dispus să ascult ”.

4. 

   Ascultă cu atenție. Dacă decide să o anunțe despre tine, ascultă cu atenție pentru a-ți arăta grija. Puteți face lucruri precum să nu întrerupeți sau să dați sfaturi, pur și simplu puneți întrebări pentru a vă asigura că înțelegeți ce a spus ea, faceți contact vizual și evitați distragerea atenției.

5. 

   Dă dovadă de empatie, dar continuă să fii profesionist. Ar trebui să te comporti ca o persoană normală și să arăți îngrijorare, dar nu depășește limita unui coleg de muncă. La urma urmei, relația colegului trebuie să continue după acest incident.
   • De exemplu, nu veți iniția o îmbrățișare decât dacă ea dorește. Dacă doriți să o sunați după ore pentru a întreba despre situația ei, întrebați-o dacă este confortabilă cu asta.

6. 

   Oferiți-vă să vă ajutați cu probleme legate de muncă. Poate că colega ta plânge din cauza stresului la locul de muncă sau are o problemă personală care îi afectează capacitatea de a se concentra asupra muncii. Oricum ar fi, dacă sunteți în măsură să oferiți ajutor profesional, ajutați-o să găsească o soluție.
   • De exemplu, trebuie să fie în concediu, sau tu o vei ajuta să planifice să facă față muncii profesionale dificile.
   • Chiar și așa, acționează când are nevoie de ajutorul tău. Este ușor să intri într-o situație încercând să rezolvi problema în modul în care crezi că este cel mai bun. Cu toate acestea, este posibil să nu dorească ajutorul sau să aibă nevoie de lucrurile de care crezi că are nevoie. Nu vrei să înrăutățești situația.
   • Evitați să vă adânciți prea mult în problemele personale. Nu simți că ai nevoie să faci față problemelor personale ale unui coleg. De asemenea, dacă nu sunteți aproape, nu presupuneți că știți cum să rezolvați problema ei. Confort și ascultare, dar concentrează-te doar pe partea de lucru.
   • Dacă descoperiți că nu o puteți ajuta cu problema, vă cereți scuze și spuneți că nu puteți ajuta. Dacă cunoașteți pe cineva care vă poate ajuta să rezolve problema ei, rugați-o să vorbească și să solicite ajutor de la acea persoană.
   publicitate

Sfat

• La urma urmei, cel mai important lucru pe care îl poți face pentru o femeie care plânge este să asculți și să empatizezi. Alte gesturi, cum ar fi pregătirea cinei, invitarea cafelei, ducerea ei la film sunt toate foarte amabile, dar prezența și îngrijorarea dvs. sunt cel mai prețios cadou pe care îl puteți face acelei persoane. .
• A-i privi pe alții plângând îi poate face pe mulți să se simtă inconfortabili, dar lucrează prin disconfort pentru a oferi dragoste și grijă persoanei care are nevoie de ea.
• Amintiți-vă că plânsul nu este o problemă, este o comunicare care trebuie auzită.

Avertizare

• Plânsul este sănătos, dar și un semn al unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi anxietatea, frica sau depresia. Dacă plânge constant și nu se simte mai bine, sfătuiește-o să vadă un specialist.
• Mângâierea unei persoane care plânge este un act sănătos, grijuliu, pozitiv. Cu toate acestea, uneori acest lucru poate avea și efecte negative. Dacă vă simțiți epuizați când consolați pe cineva, aveți grijă de voi, contactând oamenii care vă pot ajuta.