Conţinut

• Pași
• Sfat

Mărimea corpului reprezintă masa oaselor și mușchilor și joacă un rol important în determinarea gamei teoretice a greutății corporale. Această gamă de greutate, precum și liniile directoare pentru a ajuta oamenii să determine cât de multă greutate ar trebui să păstreze depinde de mărimea corpului lor. Există trei tipuri de dimensiuni ale corpului: mic, mediu și mare. Fiecare interval de greutate este diferit, în funcție de sexul dvs. Puteți determina la ce tip aparțineți măsurând circumferința încheieturii mâinii sau lățimea cotului. Pasul 1 de mai jos va explica în detaliu fiecare metodă de măsurare a dimensiunii corpului.

Pași

Metoda 1 din 2: Măsurați circumferința încheieturii mâinii

1. 

   Înfășurați manometrul în jurul încheieturii (stânga sau dreapta). Țineți capătul benzii de măsurat și înfășurați-l în jurul încheieturii mâinii.

2. 

   
   
   Înregistrați circumferința încheieturii mâinii. Puteți utiliza tabelul de mai jos pentru a vă vedea dimensiunea corpului, în funcție de dimensiunea încheieturii mâinii. publicitate

Metoda 2 din 2: Măsurarea lățimii cotului

1. 

   Îndoiți brațele la 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațele sunt perpendiculare pe sol. Nu contează mâna pe care o folosiți, dar vă puteți da seama că tabelul de mai jos vă va oferi rezultate mai precise dacă vă folosiți mâna dominantă.

2. 

   
   
   Finalizați procesul de dimensionare. publicitate

Sfat

• Puteți utiliza instrumentul online pentru dimensiunea corpului pentru a determina dimensiunea corpului. Încă trebuie să vă măsurați încheieturile și coatele, dar veți introduce datele în instrument și rezultatele vor apărea automat.
• Exercițiile fizice regulate și o dietă bună îți pot schimba corpul și te pot forma, deoarece ai slăbit. Utilizați aceste valori variabile ca motivație pentru a vă ajuta să mențineți regimul de fitness potrivit pentru dvs.
• În plus, există trei „tipuri de corpuri” populare: grăsime, solid și subțire. Persoanele grase au adesea oase mari și grăsimi corporale foarte mari, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Persoana solidă este de mărime medie, puternică, musculară, pierde în greutate și construiește mușchi destul de ușor. Persoanele subțiri sunt foarte mici și au membrele lungi, adesea mai puțini mușchi și grăsimi.
• Folosiți dimensiunea corpului pentru a determina modul în care pierderea în greutate vă va afecta aspectul. Dacă aveți deja o dimensiune corporală mare în mod natural, anumite părți ale corpului, cum ar fi umerii, vor fi întotdeauna musculare, indiferent de cât de multă greutate puteți pierde. Dacă sunteți în mod natural de dimensiuni mici, veți simți că pierderea în greutate pare a fi mai rapidă decât cele de dimensiuni medii și mari.