Conţinut

• Pași
• Sfat

Circumferința taliei este un număr important utilizat în mai multe scopuri, de la alegerea hainelor până la stabilirea dacă greutatea dvs. este sănătoasă. Din fericire, talia este ușor de măsurat și o puteți face doar cu o măsurătoare cu bandă.

Pași

Metoda 1 din 2: Faceți măsurători

1. 

   Scoate-ți hainele sau trage-ți cămașa în sus. Pentru a obține o măsurare precisă, trebuie să vă asigurați că banda de măsurare se potrivește cu stomacul gol, deci este o idee bună să îndepărtați toate straturile de îmbrăcăminte din jurul taliei. Scoate-ți cămașa sau trage-o până la piciorul pieptului. Dacă intrați în pantaloni în timp ce măsurați, ar trebui să le trageți până la șolduri.

2. 

   
   
   Găsește-ți talia. Folosiți degetele pentru a găsi vârful șoldurilor și punctul final al pieptului. Talia este carnea fragedă dintre aceste două oase. Va fi cea mai îngustă parte a corpului superior și de obicei deasupra buricului.

3. 

   Înfășurați banda în jurul taliei. Ridicați-vă drept și respirați normal. Păstrați capătul benzii la buric și în jurul spatelui în față. Ecartamentul trebuie să fie paralel cu podeaua și să fie strâns în jurul părții superioare a corpului și nu în profunzime a pielii.
   • Asigurați-vă că banda de măsurare din jurul taliei drepte este dreaptă, nu răsucită nicăieri, mai ales în spatele spatelui.

4. 

   
   
   Citiți măsurătorile. Expirați și verificați măsurarea pe bandă. Măsurarea taliei va apărea pe banda de măsurare la intersecția dintre zero și restul benzii de măsurare. Măsurătorile taliei pot fi în inci și / sau cm, în funcție de unitatea de măsurare de pe banda de măsurare pe care o utilizați.

5. 

   Verificați din nou măsurătorile. Luați din nou măsura pentru a vă asigura că prima citire este corectă. Dacă următoarea dvs. măsurare nu se potrivește cu prima dvs. măsurare, efectuați o a treia măsurătoare și luați media celor trei măsurători. publicitate

Metoda 2 din 2: Citiți rezultatele

1. 

   
   
   Verificați dacă măsurătorile corpului dvs. sunt la un nivel sănătos. O măsurare sănătoasă ar fi mai mică de 94 cm pentru bărbați sau mai mică de 80 cm pentru femei. Măsurătorile legate de sex mai mari decât cele de mai sus pot fi un indicator al problemelor grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Măsurătorile taliei peste limita superioară pot indica, de asemenea, un risc de diabet de tip 2 și cancer.
   • Dacă măsurătorile dvs. nu se încadrează în limite sănătoase, discutați cu medicul dumneavoastră.

2. 

   Luați în considerare factorii care nu mai pot fi utili într-o măsurare. În unele cazuri, măsurarea taliei nu mai este un indicator util al sănătății. De exemplu, dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune care vă determină umflarea abdomenului (plină sau umflată), dimensiunea taliei dvs. poate fi în afara domeniului sănătos, chiar dacă aveți o stare bună de sănătate. La fel, unele grupuri etnice tind să aibă talie mai mare, cum ar fi chinezi, japonezi, sud-asiatici, indigeni sau descendenți ai insulelor strâmtorii Torres.

3. 

   Verificați IMC-ul pentru mai multe informații despre greutatea dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur dacă greutatea dvs. se încadrează într-un interval sănătos după măsurarea taliei, puteți calcula IMC (indicele de masă corporală). Acest indice ia măsurătorile de înălțime și greutate pentru a calcula dacă trebuie să slăbești.
   • Dacă rezultatele IMC arată că sunteți supraponderal sau obez, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de slăbit și menținerea unei greutăți sănătoase.
   publicitate

Sfat

• Dacă doriți să urmăriți modificările dimensiunii corpului, ar trebui să vă măsurați talia lunar. Acest lucru poate fi util pentru a vă monitoriza starea de sănătate sau orice modificare a dimensiunii corpului, dacă aveți nevoie să confecționați haine pentru ocazii speciale, cum ar fi nunți, petreceri de absolvire sau pentru actorie etc.