Conţinut

• Pași

De obicei, ciclul menstrual durează trei până la șapte zile. Dacă menstruațiile sunt mai lungi sau par mai frecvente, atunci poate doriți să găsiți modalități de a vă controla mai bine hormonii și de a vă scurta timpul ciclului menstrual. Pilula contraceptivă și DIU (DIU) sunt cele două metode cele mai fiabile pentru scurtarea și controlul ciclului; cu toate acestea, s-au dovedit a fi eficiente unele metode naturale, cum ar fi exercițiile fizice, pierderea în greutate și somnul adecvat.

Pași

Metoda 1 din 2: Găsiți metode medicale

1. 

   Încercați pilulele contraceptive. Dacă doriți ca ciclul dvs. să fie mai scurt și mai ușor, pastilele anticoncepționale vă pot ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre începerea pilulelor contraceptive.
   • Majoritatea contraceptivelor orale vin într-un pachet de 28 de pastile. Primele 21 de pastile conțin două tipuri de hormoni sexuali feminini, estrogen și progestin, care ajută la prevenirea ovulației. Următoarele șapte pastile sunt un placebo fără hormoni.
   • Când consumați majoritatea pilulelor contraceptive, corpul dumneavoastră va sângera similar ciclului menstrual. Cu toate acestea, procesul biologic al sângerării este complet diferit de menstruație. De obicei, femeile vor avea cicluri menstruale mai scurte și mai ușoare atunci când utilizează pilule contraceptive.

2. 

   
   
   Utilizați una dintre noile pastile contraceptive orale cu un ciclu de 24 de zile. Aceasta înseamnă că aveți 24 de pastile hormonale în loc de 21 și doar 4 pastile placebo. Vă va ajuta să limitați sângerarea („ciclul”) la 4 zile sau mai puțin.
   • Această metodă nu este garantată pentru a fi eficientă, dar dacă o mențineți activă timp de câteva luni, corpul dumneavoastră se va corecta singur și va începe să cicleze mai scurt. Determinarea este cheia succesului, deoarece mulți oameni nu obțin rezultate satisfăcătoare până când nu iau medicamentul continuu timp de 3 luni sau mai mult.

3. 

   
   
   Aflați mai multe despre pilulele anticoncepționale „prelungesc ciclul”. Aceasta este o altă opțiune foarte eficientă pentru femeile care au probleme cu ciclul menstrual, deoarece poate elimina destul de multe perioade! Majoritatea „tărgilor ciclice” vă vor oferi pastile care conțin hormoni feminini timp de până la trei luni, însoțite de o singură sângerare („ciclu”). Aceasta înseamnă că veți obține menstruația în medie o dată la trei luni, în loc de o dată pe lună.
   • Rețineți că această metodă nu vă va scurta neapărat perioada, dar vă va ajuta să reduceți numărul de perioade și merită, de asemenea, să încercați.

4. 

   
   
   Fiți conștienți de efectele secundare ale pilulelor contraceptive. Înainte de a începe să luați pastile contraceptive orale, trebuie să obțineți „consimțământul” medicului dumneavoastră că nu aveți probleme de sănătate care să vă împiedice să luați acest medicament. De asemenea, ar trebui să fiți în căutarea unor posibile reacții adverse, mai ales în primele câteva luni de utilizare.
   • Una dintre cele mai frecvente reacții adverse este sângerarea la mijlocul ciclului. Acest lucru înseamnă că puteți sângera în zilele în care luați medicamentul, deoarece corpul dumneavoastră se adaptează la o sursă de hormoni feminini. Acest fenomen va dispărea treptat după utilizarea medicamentului timp de câteva luni la rând.
   • Alte reacții adverse posibile includ apăsarea toracică, greață, crampe abdominale, edem, diaree sau constipație și creșterea în greutate.
   • Rețineți că, dacă continuați să aveți efecte secundare neintenționate în timp ce vă aflați pe pilula actuală, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a trece la o altă etichetă. Diferitele medicamente au raporturi diferite de estrogen și progesteron și, de obicei, oamenii vor avea nevoie de câteva încercări pentru a găsi medicamentul potrivit.

5. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre plasamentul DIU. Un DIU este un dispozitiv în formă de T, realizat din cupru sau plastic, care este introdus în uterul unei femei pentru a preveni sarcina. Diferite tipuri de DIU vă pot ajuta să vă scurtați ciclul menstrual.
   • DIU din cupru este mai ieftin și are o durată de viață mai lungă (până la 10 ani), dar vă va face ciclul din ce în ce mai restrâns, astfel încât aceasta nu este o opțiune rezonabilă pentru dvs. dacă sunteți încercați să vă scurtați (și / sau să vă atenuați) ciclul.
   • Cu toate acestea, DIU Mirena ar fi o alegere excelentă. Aceste inele conțin progesteron și sunt dispozitivul anticoncepțional „standard de aur”. Eficacitatea contraceptivă a Mirenei este de până la aproape 100%, o durată de viață de până la 5 ani și, de asemenea, reduce semnificativ ciclul (și, pentru unele femei, este posibil să se termine ciclul în totalitate).
   • Dezavantajul DIU Mirena este costul său, de obicei va costa câteva sute de dolari. Cu toate acestea, dacă vă permiteți, aceasta este cea mai bună alegere pentru a vă ajuta să vă scurtați și să vă reduceți ciclul.

6. 

   Aflați despre DIU. O mulțime de oameni aleg deseori pilulele contraceptive pur și simplu pentru că nu știu despre DIU și se pare că pilula orală este o opțiune „mai simplă” (și poate „mai puțin înfricoșătoare”), pentru că nu știi. trebuie să îți pui un instrument în pântece.
   • Cu toate acestea, persoanele care au cunoștințe despre DIU au mai multe șanse să aleagă această abordare, deoarece își dau seama de beneficiile semnificative ale acesteia. Nu numai că ajută la scurtarea și reducerea ciclului, ci și la cea mai eficientă metodă de contracepție, deși costul este destul de mare, dar având în vedere timpul de utilizare de până la 5 ani, utilizarea DIU va economisi bani. mult mai mult decât cumpărarea de pilule contraceptive continue.

7. 

   Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare pe care o aveți cu privire la evenimente cu cicluri lungi și multe nereguli. În unele cazuri, acesta ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale care necesită diagnostic și tratament, deci este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a preveni sau trata, dacă este necesar. .
   • În timp ce lungimea și intensitatea ciclului menstrual variază de la o persoană la alta, există o serie de factori de avertizare pentru problemele de sănătate. Dacă trebuie să utilizați de două ori mai multe tampoane decât de obicei, aveți un cheag de sânge care durează mai mult de o zi în timpul ciclului, un tampon sau tampon (tampon) este plin în doar o oră, pansamentul trebuie schimbat născut toată noaptea, ciclul care durează mai mult de o săptămână sau prezintă unele simptome precum oboseală și dificultăți de respirație, ar trebui să consultați un ginecolog.
   • Există multe cauze care pot duce la sângerări menstruale anormal de grele. Cauzele variază de la un dezechilibru hormonal benign, cum ar fi hipotiroidismul sau utilizarea anumitor medicamente, dar pot fi, de asemenea, destul de grave. Cancerul și bolile ovarelor pot provoca sângerări anormale. Medicul dumneavoastră trebuie să afle examinând bazinul și examinându-vă dosarul medical. În funcție de cauza judecății medicului dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de analize de sânge, raze X și ultrasunete.
   • Tratamentul va depinde de cauza sângerării. Administrarea de pastile de fier, pilule contraceptive sau un dispozitiv intrauterin (DIU) va ajuta la ameliorarea acestor simptome.
   • Înainte de menstruație, asigurați-vă că știți ce trebuie să știți, cum ar fi să nu mâncați cu o seară înainte sau să țineți evidența ciclului menstrual. De asemenea, ar trebui să aveți o listă de medicamente pe care le luați, modificări ale vieții, simptome pe care le întâmpinați și orice întrebări pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Încercați metode naturale

1. 

   Mențineți o rutină activă. Exercițiile fizice regulate și regulate vor avea un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate și vă vor ajuta ciclul să devină mai ușor și mai scurt.
   • Dacă sunteți supraponderal, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan sănătos de slăbire. Menținerea unei greutăți sănătoase vă va face ciclul mai ușor și mai scurt.
   • Indiferent de greutatea lor, persoanele sedentare tind să aibă cicluri menstruale mai lungi. Exercițiile moderate, de la 45 de minute la o oră pe zi, vor ajuta la scurtarea ciclurilor menstruale.Puteți juca un sport de care vă bucurați, puteți merge la o plimbare rapidă, puteți face exerciții cardio sau alergați.
   • Fii foarte atent să nu exagerezi. Uneori, prea mult exercițiu poate determina oprirea completă a menstruației. Acest lucru poate fi foarte periculos, mai ales dacă nu aveți nutriția potrivită în timpul antrenamentului. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă ajusta planul de fitness.

2. 

   Reglați-vă dieta. În timp ce există încă multe controverse în ceea ce privește efectele dietei asupra menstruației, câteva studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați ajută la scurtarea perioadelor. perioada menstruala.
   • O dietă bogată în carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, fructe și legume și săracă în grăsimi și alcool poate reduce simptomele menstruale, cum ar fi crampele și emoțiile. neregulat. Acest lucru vă va ajuta să scurtați durata ciclului menstrual.
   • Câteva studii au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate scurta și ciclurile menstruale, cel puțin într-o mică măsură.
   • Deoarece pierderea în greutate vă va ajuta să vă scurtați ciclul, ajustarea dietei dacă sunteți supraponderal vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să vă scurtați ciclul menstrual. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice decizie cu privire la pierderea în greutate.

3. 

   Îmbunătățiți timpul de somn. Somnul întrerupt sau insuficient poate fi stresant și acest lucru vă va face ciclul mai lung și mai dureros. Stabilirea unui program de somn regulat și sănătos vă va ajuta să vă reglați emoțiile mai eficient.
   • Chiar și pierderea câtorva ore de somn poate duce la stres, furie și anxietate. Toate acestea vă pot modifica nivelul hormonal și vă pot face ciclul din ce în ce mai lung.
   • Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Corpul tău se va adapta la acest program și te vei obișnui cu un regim de somn obișnuit. Când vă treziți, setați alarma la ora la care intenționați să vă treziți. Folosirea butonului de amânare va face somnul întrerupt, inconfortabil și asta vă va face să vă simțiți obosiți pe tot parcursul zilei.
   publicitate