Trăind cu schizofrenie - Sfaturi

Video: Schizofrenie catatonică - [www.psihoradea.com] - Studiu de caz

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Pentru persoanele cu schizofrenie, a duce o viață normală și fericită nu este ușor. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este imposibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți o modalitate (sau modalități) de a trata în mod eficient, de a vă gestiona viața evitând factorii de stres și creând un sistem de sprijin pentru dvs. Chiar dacă ați fost diagnosticat cu schizofrenie, nu disperați. În schimb, valorifică-ți forța interioară și tratează circumstanțele din fața ta. În acest articol există, de asemenea, informații valoroase pentru a vă ajuta să învățați cum să trăiți cu cineva cu schizofrenie.

Pași

Metoda 1 din 3: Căutați tratament

Începând devreme. Nu zăboviți în tratamentul schizofreniei. Dacă nu ați fost diagnosticat cu un diagnostic oficial, consultați un profesionist medical cât mai curând posibil pentru tratament imediat, de îndată ce observați simptomele. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât rezultatele sunt mai bune. La bărbați, simptomele încep de obicei de la o vârstă fragedă până la mijlocul anilor douăzeci, în timp ce la femei simptomele apar de obicei la sfârșitul anilor douăzeci. Semnele schizofreniei pot include:
- Senzație de neîncredere.
- Gânduri neobișnuite sau ciudate, cum ar fi să crezi că aproapele tău încearcă să-ți facă rău.
- Apariția halucinațiilor sau schimbarea experienței senzoriale; de exemplu, văzând, gustând, mirosind, auzind sau simțind lucruri pe care ceilalți nu le pot vedea în aceeași situație.
- Gânduri sau cuvinte confuze.
- Simptome „negative” (afectarea comportamentului sau funcției specifice), cum ar fi lipsa emoției, lipsa contactului vizual, lipsa expresiei feței, lipsa igienei și / sau retracția.
- Comportament motor anormal și deranjant, cum ar fi o postură ciudată sau mișcare fără sens sau excesiv.
Aflați despre factorii dvs. de risc. Există mulți factori care pun o persoană la un risc crescut de a dezvolta schizofrenie:
- Istoricul familial al schizofreniei.
- Consumați droguri când sunteți tineri sau adolescenți.
- Se confruntă cu unele condiții speciale în uter, cum ar fi un virus sau expunerea la otravă.
- Activare crescută a sistemului imunitar din cauza unor afecțiuni precum inflamația.
Consultați-vă medicul pentru tratament. Din păcate, schizofrenia nu dispare de la sine. Tratamentul va fi o parte esențială a vieții dvs., iar planificarea tratamentului vă va ajuta să faceți din tratament o parte a rutinei zilnice. Pentru a vă planifica tratamentul, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele și terapiile care sunt cele mai potrivite pentru situația dumneavoastră.
- Amintiți-vă că toată lumea este o persoană diferită. Nu toate medicamentele și tratamentele funcționează pentru toată lumea, deci trebuie să continuați să găsiți tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți alege. Nu încercați să găsiți droguri pe internet. Există prea multe informații acolo și nu toate sunt exacte. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece numai el sau ea vor putea determina ce medicamente sunt cele mai potrivite pentru a vă trata. Simptomele, vârsta și istoricul medical sunt factori în găsirea tratamentului potrivit.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu medicamentele dvs. actuale, informați medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajusta doza sau vă poate permite să încercați un alt medicament.
- Medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru tratarea schizofreniei sunt antipsihotice care acționează asupra neurotransmițătorilor dopamină și serotonină.
- Antipsihoticele atipice au de obicei mai puține efecte secundare și, prin urmare, sunt deseori preferate, inclusiv:
  - Aripiprazol (Abilify)
  - Asenapină (Saphris)
  - Clozapină (Clozaril)
  - Iloperidonă (Fanapt)
  - Lurasidonă (Latuda)
  - Olanzapină (Zyprexa)
  - Paliperidonă (Invega)
  - Quetiapină (Seroquel)
  - Risperidonă (Risperdal)
  - Ziprasidonă (Geodon)
- Antipsihoticele din prima generație au adesea mai multe efecte secundare (unele pot fi prea permanente) și sunt adesea mai ieftine. Antipsihoticele din prima generație includ:
  - Clorpromazină (Thorazină)
  - Flufenazină (Prolixin, Modecate)
  - Haloperidol (Haldol)
  - Perfenazină (Trilafon)
Încercați psihoterapia. Psihoterapia vă poate ajuta să respectați regimul de tratament, astfel încât să vă puteți înțelege mai bine pe dumneavoastră și starea dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce formă de psihoterapie este cea mai potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, amintiți-vă că psihoterapia singură nu poate vindeca schizofrenia. Unele dintre cele mai frecvente forme de psihoterapie sunt:
- Psihoterapie individuală: Cu această terapie, vă veți întâlni personal cu un terapeut pentru a vorbi despre sentimentele dvs., problemele cu care vă puteți confrunta, relațiile și alte subiecte. Un terapeut vă va ghida prin problemele vieții de zi cu zi și vă va înțelege mai bine starea.
- Terapia de familie: În această formă de terapie, dumneavoastră și membrii apropiați ai familiei participați la terapie, prin care oamenii vă pot înțelege starea pentru a comunica și interacționa într-un fel. mai efectiv.
- Terapia cognitivă este un tratament util pentru persoanele cu schizofrenie. Cu toate acestea, combinația dintre psihoterapie și medicamente este cea mai eficientă metodă pentru tratarea schizofreniei.
Luați în considerare terapia comunitară. Dacă sunteți în spital pentru tratament, luați în considerare terapia comunitară. Această terapie vă va ajuta să vă reconstruiți în comunitate, să obțineți sprijinul de care aveți nevoie și să dezvoltați obiceiuri zilnice și interacțiuni sociale.
- Terapia comunitară constă dintr-o echipă de profesioniști multidisciplinari cu diferite tipuri de evaluări și intervenții. Această echipă poate include terapeuți pentru abuzul de substanțe, terapeuți de reabilitare ocupațională și asistente medicale.
- Puteți căuta pe internet sau puteți cere medicului dumneavoastră oportunități de terapie comunitară în apropiere.
publicitate

Metoda 2 din 3: Preia controlul asupra vieții

Respectați medicamentul. Este frecvent ca persoanele cu schizofrenie să nu mai ia droguri. Există o serie de strategii pe care vă puteți baza pentru a încerca să vă lipiți de pastilă ori de câte ori simțiți că doriți să nu mai luați:
- Amintiți-vă că medicamentul este utilizat pentru a trata schizofrenia, nu pentru a o vindeca. Deci, dacă doriți să vă simțiți mai bine, trebuie să continuați să luați pastilele.
- Folosiți tot sprijinul social pe care îl aveți. Când vă simțiți bine, discutați cu prietenii și familia, astfel încât aceștia să vă poată încuraja să continuați să luați medicamentul atunci când simțiți că doriți să vă opriți.
  - Puteți înregistra un mesaj pentru dvs. în viitor, spunând că continuați să luați medicamentul și motivul acestuia (medicament numai pentru tratament, nu vindecare), apoi cereți unui membru al familiei să îl aprindă ascultă de fiecare dată când vrei să nu mai iei o pastilă.
Încearcă să-ți accepți boala. Acceptarea stării dumneavoastră poate face recuperarea o experiență mai plăcută. Dimpotrivă, dacă negați și credeți că totul este în regulă sau credeți că boala dvs. va dispărea în mod natural, vă puteți agrava starea. Prin urmare, este important să inițiați tratamentul și să recunoașteți două probleme:
- Da, aveți schizofrenie și este o provocare să o vindecați.
- Da, poți trăi o viață normală și fericită.
- Acceptarea stării dumneavoastră medicale este importantă pentru căutarea tratamentului și pregătirea pentru a lupta pentru o viață normală vă va ajuta să trăiți viața dorită.
Spune-ți că există multe modalități de a avea o viață normală. Șocul inițial de a fi diagnosticat poate fi foarte dificil pentru pacient și familia lor. Cu toate acestea, poți trăi aceeași viață ca toți ceilalți, chiar dacă durează ceva timp să te adaptezi la situația ta și să găsești regimul de tratament potrivit.
- Pacienții cu schizofrenie care sunt tratați cu medicamente și alte terapii pot întâmpina mai puține dificultăți în interacțiunile sociale, pot păstra un loc de muncă, au o familie sau chiar excelează în viață.
Evitați iritanții. Boala apare de obicei atunci când ești prea stresat. Deci, dacă aveți schizofrenie, este important să evitați factorii de stres care cauzează un focar. Există multe metode de combatere a stresului, cum ar fi:
- Stresorii sunt diferiți de la persoană la persoană. Obținerea terapiei vă poate ajuta să identificați factorii de stres, indiferent dacă este vorba despre o anumită persoană, situație sau loc. Odată ce cunoașteți factorii de stres, faceți tot posibilul pentru a le evita atunci când este posibil.
- De exemplu, puteți practica tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă.
Fă sport regulat. Exercițiile fizice nu numai că ajută corpul să reducă stresul, ci și secretă endofină, care ajută la creșterea sentimentelor de fericire.
- Încercați să jucați cu muzică care vă inspiră în timp ce vă exercitați.
Dormi suficient. Un somn slab de noapte poate contribui la sentimentele de stres și anxietate. Asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte; Află câte ore dormi și încearcă să te supui.
- Dacă aveți probleme cu somnul, puteți încerca să vă faceți dormitorul întunecat și liniștit, oprind orice sunete să pătrundă în cameră, schimbându-vă împrejurimile și purtând un plasture pentru ochi sau dopuri pentru urechi în timp ce dormiți. Formați-vă o rutină zilnică și faceți-o în fiecare seară.
Mănâncă alimente sănătoase. Consumul de alimente nesănătoase poate provoca un sentiment negativ, iar acest lucru crește nivelul de stres. Prin urmare, este important să mâncați corect pentru a combate stresul.
- Mănâncă carne slabă, nuci, fructe și legume.
- O dietă sănătoasă include și un meniu bine echilibrat. Evitați să consumați prea mult dintr-un tip de mâncare.
Încercați tehnici cognitive. Deși nu ia locul unui terapeut sau terapeut, puteți utiliza și metode cognitive pentru a ușura simptomele.
- De exemplu, puteți utiliza o metodă numită normalizare. Cu această metodă, veți considera experiențele dvs. psihotice ca parte a unui continuum care include experiențe obișnuite, în timp ce realizați, de asemenea, că fiecare are experiențe care sunt foarte diferite de ale lor. trăiește în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să reduceți singurătatea și vinovăția, iar acest lucru va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
- Pentru a face față halucinațiilor auditive, cum ar fi auzirea vocilor, încercați să găsiți dovezi împotriva conținutului cuvintelor. De exemplu, dacă vocea ta greșită te determină să faci ceva rău precum furtul, enumeră motivele pentru care nu este o idee bună (s-ar putea să ai probleme, este un comportament greșit. cu moralitate socială, care dăunează celorlalți, majoritatea oamenilor vă vor sfătui să nu o faceți, deci nu ascultați această voce incomodă).
Încercați să vă distrageți atenția. Dacă aveți halucinații, încercați să vă distrageți cumva, cum ar fi să ascultați muzică sau să creați artă. Încercați să vă scufundați complet în noua experiență pentru a preveni experiențe nedorite.
Combate gândurile înșelătoare. Pentru a face față anxietății sociale care poate însoți schizofrenia, trebuie să lucrați pentru a identifica și a combate gândurile false. De exemplu, atunci când aveți gânduri precum „toată lumea din această cameră se uită la voi”, încercați să puneți la îndoială acea afirmație. Uită-te în jurul camerei pentru dovezi: toată lumea se uită cu adevărat la tine? Întrebați-vă dacă acordați multă atenție cuiva care tocmai a trecut în public.
- Spuneți-vă că o cameră este plină de mulți oameni, astfel încât toată lumea se uită doar la toate și probabil că nu se concentrează doar asupra dvs.
Incearca sa te mentii ocupat. Odată ce ați controlat simptomele cu medicamente și terapii, încercați să începeți din nou viața normală și să vă ocupați. Timpul liber poate duce la gânduri stresante și la izbucniri. Vă puteți ține ocupat în următoarele moduri:
- Concentrați-vă eforturile pe munca voastră.
- Organizați timp pentru familie și prieteni.
- Găsiți un nou hobby.
- Ajutați un prieten sau un voluntar.
Evitați să beți prea multe băuturi cu cofeină. O creștere bruscă a aportului de cofeină poate agrava simptomele „pozitive” ale schizofreniei (adică adăugarea de simptome nedorite precum iluzii sau halucinații); Chiar dacă beți în mod normal o mulțime de cofeină, consumul sau oprirea cofeinei nu vă va face simptomele mai bune sau mai rele. Cheia aici este evitarea schimbărilor mari și bruște ale obiceiurilor cu cafeină. După cum se recomandă, o persoană nu trebuie să ia mai mult de 400 mg de cofeină pe zi. Rețineți, totuși, că chimia fiecărei persoane și aportul de cofeină sunt diferite, astfel încât toleranța dvs. poate fi ușor mai mare sau mai mică.
Evitați băuturile alcoolice. Consumul de alcool duce la rezultate slabe ale tratamentului, simptome crescute și rate crescute de spitalizare. Te vei simți mai bine dacă te abții de la alcool. publicitate

Metoda 3 din 3: Creați un sistem de asistență

Rămâi cu oamenii care îți înțeleg situația. Înconjoară-te cu cineva care poate înțelege prin ce treci, astfel încât să nu fii stresat explicând boala cuiva cu care nu ești familiarizat. Petreceți mult timp cu cineva care este simpatic, onest și sincer.
- Evitați persoanele care nu sunt sensibile la ceea ce treceți sau care vă pot stresa.
Încearcă să nu te feri de interacțiunea socială. Poate fi dificil să vă concentrați energiile și să rămâneți calm pentru a comunica cu oamenii în situații sociale, dar interacțiunea este esențială. Oamenii sunt creaturi care trebuie să trăiască într-un mediu social, iar apoi creierul nostru eliberează substanțe chimice care ne pot ajuta să ne simțim în siguranță și fericiți.
- Alocă-ți timp pentru a face lucruri care îți plac cu oamenii care îți plac.
Exprimă-ți sentimentele și temerile cuiva cu care poți avea încredere. Schizofrenia te poate face să te simți singur, așa că poți inversa acest sentiment vorbind cu un prieten apropiat despre ceea ce treci. Împărtășirea experiențelor și emoțiilor dvs. poate fi foarte eficientă în vindecarea și ameliorarea stresului.
- Ar trebui să vă împărtășiți experiențele, chiar dacă publicul dvs. nu vă sfătuiește. Poți fi mai liniștit și mai controlat doar exprimându-ți gândurile și sentimentele,
Alăturați-vă unui grup de sprijin. Aderarea la un grup de sprijin are multe avantaje de a accepta schizofrenia ca parte a vieții tale. Înțelegând că ceilalți au probleme ca tine și găsind modalități de a face față, poți înțelege și accepta mai bine situația ta.
- Aderarea la un grup de sprijin vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai încrezători în abilitățile dvs., mai puțină frică de tulburare și de efectele acesteia asupra vieții voastre.
publicitate

Sfat

A trăi cu schizofrenie nu este atât de tragic pe cât cred mulți oameni. Deși aceasta este o boală care îngreunează pacientul și întreaga familie, viața pacientului nu trebuie să se schimbe prea mult din cauza bolii.
Veți avea o viață fericită și împlinită, atâta timp cât acceptați ceea ce se întâmplă și sunteți gata să urmați regimul de tratament.

Avertizare

Rețineți că schizofrenia are o rată ridicată de sinucidere în comparație cu o persoană medie. Dacă aveți gânduri sau gânduri sinucigașe, trebuie să solicitați ajutor imediat pentru a vă asigura siguranța.