Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Când vă simțiți letargic sau constipat, poate doriți să treceți printr-un proces de curățare. Scopul purificării naturale este de a expulza toxinele și deșeurile acumulate din organism. Există multe tipuri diferite de produse de curățare a corpului pe care le puteți încerca, cum ar fi suc de lămâie; combina merele cu ghimbir; Folosiți apă sărată și un smoothie de legume verzi. În plus, puteți susține procesul de purificare naturală a corpului. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe procesul de purificare. De asemenea, asigurați-vă că vă contactați imediat medicul dacă purjarea cauzează probleme de stomac și intestin, senzație de amețeală, oboseală sau orice alte simptome îngrijorătoare.

Pași

Metoda 1 din 4: Faceți purificarea

1. 

   
   
   Folosiți apă filtrată, suc de lămâie, sirop de arțar și cayenne pentru a face din sucul de lămâie curățător corpul dumneavoastră. Purificarea sucului de lămâie, cunoscută și sub numele de „metodă de super purificare”, este una dintre cele mai populare și renumite metode, deoarece este aplicată de mulți oameni celebri. Pentru a purifica cu suc de lămâie, trebuie să amestecați un amestec de apă, suc de lămâie, sirop de arțar și pudră de piper cayenne pentru a bea fără a mânca nimic altceva timp de aproximativ 3 până la 10 zile. Procesul de purificare cu suc de lămâie vă ajută să spălați toxinele din organism și să susțineți eficient pierderea în greutate.
   • Pentru a face o cană de suc de lămâie purificat, amestecați 4 linguri (60 ml) de suc de lămâie proaspăt, o jumătate de linguriță (1 gram) de pudră de piper cayenne și 5 lingurițe (2,5 ml) de sirop de arțar organic cu 300ml apă filtrată. Înmulțiți aceste ingrediente de 4 sau 5 ori pentru a obține suficientă apă de băut pe tot parcursul zilei.
   • Rețineți, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății nu folosesc această metodă de purificare, deoarece o deficiență severă de calorii și nutrienți pot avea efecte negative asupra sănătății. În plus, nu există dovezi științifice ale efectului detoxifiant al acestei metode.

2. 

   
   
   Purificați cu măr și ghimbir o dată pe săptămână. Aceasta este o metodă mai puțin extremă decât metoda de purificare a sucului de lămâie, deoarece trebuie să o faceți doar o zi pe săptămână și puteți include câteva gustări sănătoase. Pe lângă mere și ghimbir, rețeta include și pulbere de coji de psyllium - un tip de fibră despre care se spune că este foarte eficient la legarea deșeurilor pentru a ajuta corpul să scape cu ușurință de ele.
   • Pentru a face apa purificată, aveți nevoie de 235ml de suc de mere proaspăt sau organic cu 1 linguriță de pudră de ghimbir și 1 linguriță de pulbere de coajă de psyllium. Se amestecă ingredientele cu o lingură sau se amestecă într-un blender la viteză mică.
   • După ce beți amestecul, ar trebui să continuați să beți mai multe lichide pe tot parcursul zilei, ca o modalitate de a vă stimula sistemul digestiv.
   • Din nou, nu există dovezi științifice pentru eficacitatea detoxifierii acestei metode.

3. 

   
   
   Purificare cu apă sărată ca laxativ. Purificarea apei sărate este o altă metodă de a împinge deșeurile și toxinele acumulate din corp, deși nu foarte plăcute. Sarea este un antiseptic natural care curăță intestinele. De fapt, acest proces este atât de eficient încât este utilizat ca alternativă la metodele de curățare a colonului rentabile. Pentru a purifica cu apă sărată, veți bea un pahar de apă sărată pe stomacul gol, apoi așteptați 1-2 ore pentru ca apa sărată să împingă scaunul afară, determinându-vă să ieșiți și să ieșiți din toaletă de mai multe ori.
   • O soluție de saramură se prepară prin amestecarea a 3 lingurițe de sare de mare neiodată și nerafinată cu aproximativ 1 litru de apă caldă pură. Bea amestecul cât de repede te trezești, folosind un pai dacă este necesar.
   • Apoi, ar trebui să vă întindeți pe partea dreaptă pentru prima jumătate de oră. Acesta este modul în care apa sărată se mută în intestinul subțire. În acest moment, veți dori să defecați; Deci, asigurați-vă că sunteți aproape de toaletă!
   • Notă, defecația și uneori vărsăturile sunt normale după purificarea serului salin. Acestea sunt simptome normale și ar trebui să dispară singure în aproximativ 1-2 ore.
   • Metoda de purificare a soluției saline nu este destinată persoanelor cu probleme digestive sau renale, care suferă de edem sau femeilor însărcinate sau care alăptează. Dacă aveți dubii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

4. 

   Purificați cu un smoothie de fructe și legume pentru o nutriție suplimentară în timpul procesului. Consumul acestui smoothie este un mod natural și sănătos de a curăța corpul fără deficiențe în substanțele nutritive esențiale sau senzația de foame. Ce trebuie să faceți este să înlocuiți o masă pe zi cu această băutură energizantă pentru beneficii digestive.
   • Trebuie doar să puneți 1 cană de varză (tulpină îndepărtată), 1 măr verde tocat, 1 banană coaptă și o jumătate de cană de coriandru proaspăt, cu frunze plate, într-un blender.
   • Amestecați ingredientele până se omogenizează și adăugați puțină apă pentru o textură mai fină, dacă este necesar.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Schimbarea obiceiurilor alimentare

1. 

   Bea 8-11 pahare de apă (aproximativ 1,5 - 3 litri) pe zi pentru a purifica corpul. Hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când doriți să vă purificați în mod natural corpul. Urmăriți să beți cel puțin 8 căni sau 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Puteți rămâne hidratat beând un pahar de apă când vă treziți și mâncând o gustare sau masă pe tot parcursul zilei.În plus, fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi pepene verde, căpșuni, castraveți și roșii, sunt, de asemenea, hidratante.
   • Apa împinge toxinele și impuritățile din corp, ajutând rinichii și intestinele să își mențină funcția de bază - eliminând deșeurile.
   • Apa este, de asemenea, foarte eficientă pentru a menține pielea sănătoasă și tânără, prevenind ridurile și luminând pielea.
   • Apa dintr-un borcan sau sticlă de cupru va fi purificată și curățată deoarece cuprul are proprietăți antibacteriene.

2. 

   Adăugați mai multe fibre pentru a promova sistemul digestiv. Fibrele sunt principalul nutrient în menținerea funcției digestive; Deci acesta este un excelent ingredient natural de purificare. Adăugarea de fibre ajută organismul să spele toxinele, conservanții și alte deșeuri dăunătoare care se acumulează în sistemul digestiv în timp.
   • Suplimentarea cu fibre va ajuta la curățarea corpului printr-un laxativ, oferindu-vă o senzație de ușurință și bunăstare, în loc de balonare și încetineală.
   • Cele mai bune surse de fibre naturale includ cereale integrale, paste și orez, fructe și legume proaspete (în special cu pielea pe piele), leguminoase, fasole și migdale.

3. 

   Evitați băuturile cu cofeină și alcool în timpul procesului de purificare. Cofeina și alcoolul sunt cele două ingrediente care ar trebui evitate în timpul acestui proces de curățare. Toxinele din cafea și alcool pot afecta funcția ficatului și a rinichilor, împiedicând capacitatea organismului de a purifica în mod natural. Atunci când organismul nu se purifică, riscul de boli grave precum diabetul și obezitatea este foarte mare.
   • Cafeaua este adesea contaminată cu erbicide și pesticide în timpul cultivării, care pot deshidrata organismul. În timp ce se crede că cafeaua are unele beneficii pentru sănătate, ceaiul verde este încă o alegere mai bună pentru procesul de purificare, deoarece are puțină cofeină pe lângă antioxidanți sănătoși.
   • Băuturile alcoolice, în special cele cu culori îndrăznețe precum whisky, rom și vin roșu conțin o toxină numită „congener” - un aditiv în procesul de fermentare. Pe lângă bio-aditivi, alcoolul produce și toxina acetaldehidă în timp ce organismul este metabolizat.

4. 

   Eliminați carbohidrații simpli deoarece nu conțin mulți nutrienți. Carbohidrații simpli, cum ar fi orezul alb, pâinea și pastele, adesea nu au nutrienți, vitamine sau alte ingrediente care sunt bune pentru organism. Aceste alimente aduc o senzație de plenitudine, dar sunt însoțite de o creștere bruscă a zahărului din sânge, ceea ce nu este bun pentru energie și sănătate. În plus, carbohidrații simpli conțin adesea conservanți care se pot acumula în organism, ducând la formarea de toxine.
   • Pentru a depăși această problemă, treceți la consumul mai multor alimente din cereale integrale bogate în fibre și carbohidrați complecși, cum ar fi legumele cu amidon (cartofi), pâine, paste și cereale integrale și orez. Maro și leguminoase.
   • Glucidele complexe sunt mai benefice pentru sistemul digestiv, ajutând la eliminarea conservanților acumulați și a toxinelor reziduale din glucidele unice.

5. 

   Obțineți nutrienți din super-alimente. Limitați alimentele procesate în timpul procesului de purificare și includeți cât mai multe superalimente posibil. Acestea sunt alimente care au multe beneficii mari pentru sănătate, ajutând organismul să accelereze procesul de purificare. În afară de cele 4 superalimente enumerate mai jos, nu trebuie să pierdeți afine, mere, nasturel, țelină, varză de Bruxelles, morcovi, papaya și orez sălbatic.
   • Usturoi. Usturoiul are multe beneficii importante pentru sănătate; Poate că cea mai importantă este capacitatea sa de a îmbunătăți funcția ficatului, ajutând la producerea de enzime care ajută ficatul să elimine toxinele din organism. Usturoiul are, de asemenea, două componente, alicină și seleniu, despre care se crede că sunt benefice pentru detoxifierea ficatului.
   • Sfeclă. Sfecla roșie aprinsă este un alt superaliment foarte sănătos. Acesta este un aliment detoxifiant, antioxidant și antiinflamator, deoarece este bogat în betalaină - ingredientul care conferă sfeclei roșii culoarea strălucitoare. Rețineți că sfecla pierde multe beneficii pentru sănătate atunci când este gătită; deci, mâncați sfeclă crudă atunci când este posibil.
   • Kale. Kale este o legumă verde incredibil de sănătoasă, cu beneficii purificatoare. Kale, împreună cu alte legume verzi, cum ar fi varza, este un aliment ușor alcalin care ajută la neutralizarea zahărului și a altor toxine înainte ca acestea să fie eliberate din organism. Ca atare, kale ajută sângele să-și mențină starea alcalină slabă în mod natural.
   • Galben de lămâie. Lămâile galbene - împreună cu citricele, cum ar fi grepfruturile și lămâile verzi - sunt recunoscute pe scară largă ca fiind unul dintre cele mai bune ingrediente naturale de curățare a corpului. De aceea, varul de lămâie este adesea un ingredient important în multe formule de purificare și detoxifiere a apei pentru organism. Acidul citric din lămâi are capacitatea de a dizolva toxinele acumulate în organism, astfel încât acestea să fie eliminate prin tractul urinar. Strângeți niște limonadă într-un pahar cu apă și beți-o imediat ce vă treziți sau mâncați grapefruit la micul dejun.

6. 

   Bea ceaiuri de plante pentru a te hidrata și a ajuta la procesul de detoxifiere. Consumul de ceaiuri din plante este o modalitate excelentă de a crește alimentarea cu apă a corpului, precum și de a beneficia de numeroasele plante și rădăcini naturale de purificare ale Mamei Natura. Iată câteva dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care le puteți bea:
   • Ceai de păpădie: Ceaiul de păpădie conține vitaminele A, B, C și D plus fier, potasiu și zinc. Acesta este un tip de ceai care purifică corpul prin stimularea activităților vezicii biliare, a intestinelor și a ficatului, reducând astfel retenția de apă, ajutând organismul să elimine rapid impuritățile. Ceaiul de păpădie este, de asemenea, eficient în stabilizarea zahărului din sânge și în stimularea sistemului imunitar. Puteți cumpăra ceai de păpădie la majoritatea magazinelor de suplimente de sănătate sau vă puteți prepara propriul fierbând păpădia proaspătă în apă. Fierbeți rădăcinile uscate în apă clocotită timp de aproximativ 20 de minute, dacă doriți să vă preparați ceaiul.
   • Ceai de lemn dulce. Lemnul dulce este un ingredient care are multe beneficii pentru sănătate, dar numai în ceea ce privește purificarea corpului, ceaiul de lemn dulce susține funcția ficatului și este eficient ca un laxativ ușor, ajutând la curățarea intestinelor prin împingere deșeurile s-au acumulat. Ceaiul de lemn dulce este disponibil la magazinele de produse naturiste sau puteți fierbe aproximativ 15 grame de rădăcină de lemn dulce cu puțină apă, dacă doriți să vă faceți propria. Cu toate acestea, ceaiul de lemn dulce poate avea un efect negativ asupra persoanelor cu tensiune arterială crescută; Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma acest ceai.
   • Ceai de brusture. Rădăcina de brusture a fost folosită în terapiile naturale de secole. Se spune că brusture are o capacitate naturală de purificare a sângelui care ajută la detoxifierea și purificarea impurităților care se acumulează în sânge. În plus, brusture elimină impuritățile din corp prin curățarea intestinelor și ajutarea cu diuretice. În plus, brusture protejează și reface ficatul, ajutând persoanele care beau mult alcool. Puteți cumpăra ceai de brusture sau fierbe rădăcina de brusture cu apă clocotită.

7. 

   Consumați alimente organice atunci când este posibil pentru a evita pesticidele. Încercați să cumpărați doar fructe, legume, carne și produse lactate organice. Deși ceva mai scumpe, produsele organice nu conțin în general pesticide sintetice și îngrășăminte, ci utilizează doar cantități mici de hormon de creștere și antibiotice.
   • Consumând numai produse organice, organismul își reduce toleranța la substanțele chimice toxice găsite în pesticide și alte ingrediente utilizate în producția de alimente anorganice.
   • Rețineți că acest lucru va reduce la minimum toleranța la unele substanțe chimice toxice, nu la toate. Există încă toxine care sunt dăunătoare sănătății sau cauzează cancer în alimentele organice procesate.
   • Dacă nu puteți plăti pentru toate alimentele organice, aplicați regula 15 organică și 12 anorganică. Alimentele din grupa organică 15 includ avocado, porumb, ananas, mazăre, ceapă, papaya, vinete, sparanghel, kiwi, varză, broccoli, melon, broccoli, ciuperci și pepeni. fontă. Cele 12 alimente anorganice includ căpșuni, spanac, varză, nectarină, mere, struguri, piersici, cireșe, pere, roșii, țelină și cartofi.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Renunta la fumat. Fumatul este unul dintre cele mai proaste obiceiuri de a introduce toxine în organism.Pe lângă nicotină, majoritatea mărcilor comerciale de țigări conțin peste 4000 de alte substanțe chimice dăunătoare. Chiar și atunci când renunți la fumat, aceste toxine rămân în corpul tău o vreme. Așadar, renunțarea este primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când vrei să-ți purifici în mod natural corpul.
   • Deși corpul tău se va dezintoxica, îl poți totuși accelera consumând multe lichide, consumând alimente sănătoase bogate în fibre și făcând exerciții fizice în mod regulat.

2. 

   Alegeți un masaj profund pentru a elimina toxinele care s-au acumulat de-a lungul anilor. Aceasta este o sugestie care merită încercată! Un masaj intensiv de calitate poate elimina multe tipuri de toxine, dacă este făcut de un tehnician calificat. Procesul de masaj trebuie să se concentreze asupra punctelor dintre mușchi - adesea în care se acumulează toxine. Stimularea profundă a țesutului muscular poate dizolva efectiv toxinele, astfel încât acestea să fie eliminate în mod natural din corp.
   • Va trebui să alegeți o maseuză calificată și care să cunoască tehnicile de masaj de detoxifiere.
   • Asigurați-vă că beți multă apă după masaj pentru a accelera procesul de detoxifiere.

3. 

   Încercați acupunctura pentru a elimina toxinele acumulate. Acupunctura este o formă holistică de tratament care implică introducerea unor ace mici în piele în punctele de acupunctură din jurul corpului. Acupunctura poate ajuta la purificarea organismului concentrându-se pe punctele de acupunctură în care se acumulează toxine. De acolo, toxina se dizolvă și este expulzată în mod natural din corp.
   • Spre deosebire de ceea ce ați putea crede, acupunctura poate fi relaxantă. Mulți oameni văd, de asemenea, acest lucru ca un tratament extrem de eficient pentru multe boli, cum ar fi sinuzita și problemele de fertilitate.
   • Este important să alegeți un acupuncturist autorizat, deoarece acest lucru poate fi foarte periculos dacă este făcut greșit.

4. 

   Evitați substanțele dăunătoare din mediu deoarece acestea pot pătrunde în organism. Acest lucru este relativ dificil în viața modernă, când poluarea mediului și abuzul chimic sunt în creștere în societate. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să încercați să alegeți un loc cu aer proaspăt, să evitați respirația fumului orașului și a fumului din fabrici. Mergeți la suburbii sau la mări dacă puteți spăla curățările urbane din plămâni.
   • De asemenea, trebuie să evitați fumul de țigară și să alegeți să curățați spațiul de locuit cu produse de igienă naturală pentru a evita expunerea inutilă la substanțe chimice dăunătoare.
   • Ieșiți afară pentru o plimbare în parc sau în jurul lacului. Acesta este un mod de a vă ajuta să vă mențineți în formă, să îmbunătățiți funcția corpului și a minții.

5. 

   Fa exercitii aproximativ 30 de minute pe zi ca detoxifiere naturală. Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai sănătoase și mai naturale modalități de purificare a corpului. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul face corpul să se miște și să pună în joc pe deplin abilitățile sale inerente. Exercițiul nu doar vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să spălați toxinele care s-au acumulat în celulele adipoase de-a lungul anilor. Toxinele din organism sunt, de asemenea, excretate prin transpirație, ajutând procesul de purificare să apară în mod natural.
   • Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui și digestia - două funcții esențiale ale corpului în timpul procesului natural de purificare.
   • Încercați să faceți 3-4 antrenamente de 30 de minute pe săptămână cu exerciții de intensitate moderată până la mare, cum ar fi jogging, înot, dans sau alpinism - vă veți simți mai bine mai devreme. și mai distractiv.

6. 

   Dormi suficient, astfel încât corpul tău să-și revină și să-și recapete forța. Deși somnul nu purifică corpul, acest obicei este încă esențial pentru menținerea funcției corporale de bază și a unei vieți sănătoase. Corpul are nevoie de somn pentru a-și recâștiga forța și a-și reveni de la toate stresurile și presiunile din viața de zi cu zi.
   • Dacă dormiți 7-8 ore pe noapte, în conformitate cu sfaturile medicului dumneavoastră, vă veți ajuta corpul să se pregătească pentru a întâmpina noua zi, pentru a fi reîncărcat pentru a face mișcare și pentru a face alte opțiuni de viață sănătoase.
   • Somnul este, de asemenea, esențial pentru un sistem imunitar sănătos; în caz contrar, organismul nu va putea face față virusurilor invadatoare frecvente, bacteriilor și toxinelor.
   • Persoanele cărora le lipsește somnul sunt mai expuse riscului de boli cardiovasculare, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și obezitate.

7. 

   Managementul stresului pentru a echilibra hormonii. Stresul vă poate afecta sănătatea, deoarece capacitatea afectată de a produce hormoni buni împiedică corpul dumneavoastră să lucreze la cel mai bun nivel. În absența hormonilor buni, organismul deține toxine care te fac să te simți obosit și nemulțumit, ducând la creșterea în greutate și la alegeri nesănătoase în viață. Dacă știi cum să menții stresul la minimum, îți vei împinge corpul să formeze hormoni buni și să limitezi reținerea toxinelor dăunătoare în organism, ajutându-te să duci un stil de viață mai fericit și mai sănătos.
   • Yoga și meditația sunt opțiuni excelente pentru o persoană ocupată care dorește să amelioreze stresul. Concentrându-vă asupra respirației, veți avea ocazia să vă relaxați mintea, făcând un efect pozitiv asupra corpului.

8. 

   Încercați postul timp de 1-2 zile. Postul este o metodă obișnuită, dar dură de curățare a corpului, atunci când trebuie să tăiați sau să reduceți complet aportul de alimente și să spălați toxinele cu cantități mari de lichide. Scopul acestui lucru este de a reporni corpul cu o senzație de curățenie și prospețime după ce lucrurile rele au fost evacuate din „mașină”.
   • Unele persoane care se pricep la post vor alege să nu mănânce sau să bea o săptămână sau chiar două, dar dacă nu ai mai postit niciodată, încearcă o zi sau două pentru a evita șocul corporal.
   • Deși unii susținători ai postului susțin că beau apă numai în timpul procedurii, alții aleg să bea suc de fructe, deoarece zahărul natural ajută organismul să se purifice mai repede.
   • Trebuie să știți că efectele postului asupra curățării sunt încă în dezbatere și mulți medici cred că această metodă dură are mai multe efecte negative decât bune.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Știți când să primiți asistență medicală

1. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru. În timp ce purificarea pare sigură, nu este potrivită pentru toată lumea. În unele cazuri, acestea pot provoca reacții adverse dăunătoare. Așadar, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre planul de purificare pentru a afla dacă este sigur. Acest lucru este foarte important atunci când vă aflați în curs de tratament, deoarece unele medicamente trebuie luate după ce ați mâncat.
   • Spuneți medicului dumneavoastră planul de purificare pe care doriți să-l încercați și cereți-i să vă sfătuiască cele mai bune practici. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să scurtați procesul de purificare.

2. 

   Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă procesul de curățare vă provoacă diaree severă sau vărsături. Uneori purificarea poate deranja stomacul, ducând la crampe, diaree, vărsături și amețeli. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că totul este în regulă. În caz contrar, s-ar putea să vă deshidratați sau să vă îmbolnăviți.
   • Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă simțiți mai devreme mai devreme și să evitați complicațiile.
   • Spuneți medicului dumneavoastră despre curățare și ce ați făcut.

3. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de acumularea de toxine. Corpul spală în mod natural toxinele prin transpirație, urină și fecale. În mod normal, ficatul ajută și la spălarea toxinelor din organism. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ceva cauzează acumularea de toxine în corpul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți bine. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să identificați semnele care necesită tratament.
   • Spuneți medicului dumneavoastră ce vă cauzează anxietatea, astfel încât să vă poată ajuta să găsiți tratamentul potrivit, dacă este necesar.
   publicitate

Sfat

• Încercați meditația pentru a ameliora stresul.
• Urmați piramida alimentară pentru a identifica o dietă sănătoasă.

Avertizare

• Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a alege să urmați o dietă neobișnuită.
• Nu sunt Efectuați o curățare a corpului în scopul de a pierde în greutate, reduceți doar cantitatea de apă din corp și veți câștiga rapid din nou în greutate atunci când începeți să mâncați normal.