Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
11 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Ficatul este al doilea cel mai mare organ din corpul uman și unul dintre cele mai importante, deoarece are funcția de a filtra toxinele din sânge. Sunt introduse mai multe programe medicale pentru detoxifierea ficatului, dar cu modificări simple, naturale ale stilului de viață, puteți face ficatul curat și mai sănătos.
Pași
Partea 1 din 4: Consumați băuturi sănătoase pentru ficat
Limitați alcoolul și cofeina. Alcoolul și cofeina sunt două dintre cele mai mari cauze ale acumulării toxice a ficatului și ale incapacității de a funcționa corect. Curățați-vă ficatul reducând consumul de alcool și băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, cercetări recente indică faptul că cafeaua decofeinizată poate ajuta la reducerea nivelurilor crescute de enzime hepatice. Deci, ar trebui să înlocuiți această băutură cu băuturi nealcoolice care ajută la regenerarea ficatului, să se elimine de toxine și să funcționeze normal. În plus, ar trebui să citiți mai departe pentru a afla ce băuturi sunt bune pentru ficat.
Bea multă apă. Detoxificați ficatul și spălați toxinele din organism, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi. Consumul de apă din abundență nu numai că oferă cantitatea necesară de apă pentru organism, ci stimulează și regenerarea naturală a celulelor. Mai mult, apa ajută și ficatul să filtreze toxinele și reziduurile pentru a funcționa eficient și pentru a furniza energie organismului.
Adăugați lămâi în dieta dumneavoastră. Bea suc de lămâie amestecat cu apă sau ceai o dată pe zi. Sucul de lămâie stimulează producția de bilă hepatică pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. De asemenea, previne acumularea calculilor biliari și promovează digestia și funcția ficatului în sucul gastric.
Bea ceai verde. Ceaiul verde este bogat în catehine, un antioxidant vegetal care îmbunătățește funcția ficatului și reduce acumularea de grăsimi în ficat.
Bea un smoothie de fructe. Grupul de fructe, cum ar fi căpșunile, zmeura, afinele și toate celelalte fructe promovează sănătatea ficatului. Grupul de fructe conține acizi organici care scad nivelul zahărului din sânge, în timp ce te ajută să arzi grăsimile, reducând riscul bolilor de ficat gras.
Urmați o dietă vegetariană cu suc de fructe. Postul este o modalitate eficientă de a ajuta la curățarea ficatului. Conceptul unei diete vegetariene implică adesea consumul de fructe și legume sau consumul de sucuri de fructe și legume pentru o anumită perioadă de timp. Există multe opțiuni de curățare diferite - trebuie să alegeți care este cea mai potrivită pentru corpul dumneavoastră.
- Ar trebui să consultați un dietetician sau un medic înregistrat înainte de a începe procesul de post.
Partea 2 din 4: Consumați alimente sănătoase
Evitați alimentele care afectează ficatul. Alimentele procesate și cantitățile mari de conservanți, grăsimi și colesterol pot provoca blocarea ficatului din cauza reziduurilor de grăsimi. Trebuie să curățați ficatul evitând alimentele procesate sau grase, astfel încât ficatul să nu mai fie înfundat și să favorizeze regenerarea celulară.
- Evitați mâncarea rapidă. În special alimente prăjite sau carne conservată (cum ar fi cârnați, slănină, carne de vită murată etc.)
- Evitați grăsimile dăunătoare. Carnea roșie grasă, alimentele prăjite și grăsimile procesate sunt toate alimente de evitat, deoarece pot interfera cu funcția hepatică. Grăsimile procesate includ margarina, scurtarea și uleiurile hidrogenate.
- Evitați îndulcitorii artificiali, coloranții și conservanții. Cel mai bine este să urmați calea naturală atunci când vine vorba de curățarea ficatului.
Mănâncă legume și fructe. Unele legume conțin substanțe nutritive precum beta carotenul care ajută la stimularea celulelor hepatice și protejează ficatul de otrăviri. Legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, stimulează creșterea celulelor și a ficatului, în timp ce sfecla protejează căile biliare din ficat de toxine. Ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume pe zi și să consumi alimente care conțin substanțe nutritive care susțin ficatul.
- Legumele verzi care promovează sănătatea ficatului includ păpădie, tărtăcuță amară, varză, muștar, cicoare și spanac.
Mănâncă foarte mult usturoi. În usturoi, există compuși de sulf care activează enzimele hepatice pentru a elimina toxinele din corp. Usturoiul conține, de asemenea, alicină și seleniu, doi nutrienți care protejează ficatul de daunele cauzate de toxine. Acești doi nutrienți ajută și la procesul de detoxifiere.- Dacă nu suporti mirosul de usturoi pur și simplu pentru că nu-ți place (sau ești vampir), poți achiziționa suplimente de usturoi de la magazinul tău local de sănătate.
Mănâncă grapefruit. Grapefruitul este bogat în vitamina C și antioxidanți care ajută la purificarea ficatului. Grapefruitul crește enzima detoxifiantă din ficat și conține un compus flavonoid cunoscut sub numele de naringenină care arde grăsimile din ficat. Cu toate acestea, ar trebui să fii precaut, deoarece consumul prea mult de grapefruit poate inhiba enzima hepatică numită citocrom P450, care afectează digestia alimentelor și a medicamentelor din organism.
Mănâncă avocado de două ori pe săptămână. Avocado are un gust delicios și conține compuși care produc glutation. Acești compuși ajută la prevenirea acumulării de reziduuri toxice în ficat.
Mănâncă pacane. Pecanii au un conținut ridicat de l-arginină (aminoacizi) glutation, iar acizii grași omega-3 ajută la eliminarea amoniacului care provoacă boli hepatice. Extractul de coajă de pecan este utilizat pentru formula de purificare a ficatului. publicitate
Partea 3 din 4: Utilizarea ierburilor
Folosiți alimente funcționale. Ierburile naturale, cum ar fi brusture și rădăcină de păpădie, nu numai că ajută la eliminarea toxinelor din corp, dar protejează celulele hepatice și promovează funcția hepatică sănătoasă. Toate vin sub formă de capsule sau tablete, iar rădăcina de păpădie este prezentă și în unele ceaiuri de plante. Ar trebui să adăugați suplimente în dieta zilnică pentru a curăța și regla funcția ficatului.
Utilizați Lecitină de soia. Granulele de lecitină din soia conțin fosfolipide, care protejează ficatul. Lecitina granulată de soia poate fi găsită la majoritatea magazinelor de produse naturiste.
Creșteți aportul de magneziu. Magneziul stimulează producția de bilă, promovând astfel curățarea ficatului. Puteți lua un supliment de magneziu pentru a promova sănătatea ficatului.
- O modalitate de a obține magneziu este să dizolvați o lingură de sare Epsom în apă caldă și să beți amestecul o dată sau de două ori pe lună. Sarea Epsom conține o cantitate mare de magneziu.
Adăugați curcuma în dieta dumneavoastră. Curcuma mărește capacitatea ficatului de a produce bilă, o parte cheie a procesului de purificare a ficatului. Este, de asemenea, cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la regenerarea celulelor hepatice deteriorate.
Luați un supliment de rășină de mei. Rășina de mei promovează creșterea și sănătatea celulelor hepatice. Seva de mei conține silimarine, o substanță care combate daunele oxidative ale celulelor hepatice. De asemenea, îmbunătățește sinteza proteinelor în ficat. publicitate
Partea 4 din 4: Detoxifierea ficatului în viața de zi cu zi
Reduceți stresul din viața voastră. Stresul provoacă producerea de hormoni și endorfine în sânge, ducând la acumularea de toxine în ficat și interferează cu funcționarea ficatului. Ar trebui să minimizați stresul din viața voastră.
- Luați în considerare activități de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga și meditația.
Folosiți produse de curățare naturale. Când corpul este expus substanțelor chimice, ficatul trebuie să lucreze suplimentar pentru a rămâne sănătos. Trebuie să vă reduceți expunerea la substanțe chimice folosind produse de curățare fabricate din ingrediente naturale. De asemenea, ar trebui să utilizați produse organice și naturale pentru igiena personală.
Luați în considerare utilizarea unui purificator de aer interior. Cu cât se acumulează mai multe toxine în aer, cu atât mai multe toxine trebuie eliminate din corp. Purificarea aerului este o investiție deosebit de bună dacă locuiți într-un oraș sau lângă o autostradă, deoarece aerul din aceste zone conține multe toxine dăunătoare.
Exercițiu cât mai mult posibil. Exercițiile fizice vă ajută să mențineți o greutate corporală sănătoasă, reducând astfel riscul de boli ale ficatului gras. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, funcția enzimelor hepatice. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive cresc enzimele hepatice, așa că încetați să vă exercitați 48 de ore înainte de a face teste ale funcției hepatice. publicitate
Avertizare
- Calculul vezicii biliare este mai probabil să se dezvolte la femeile obeze și la cele cu niveluri ridicate de trigliceride. Evitarea alimentelor bogate în grăsimi și urmarea unei diete sănătoase poate reduce acest risc.
