Conţinut

• Pași
• Sfat

Dacă vă aflați într-o relație nesustenabilă sau aveți probleme în a găsi pe cineva cu care doriți să continuați o relație pe termen lung, ideea de a stabili o relație fericită durabilă poate părea imposibilă. Din fericire, există modalități prin care puteți face lucruri pentru a îmbunătăți calitatea și durabilitatea relației voastre.

Pași

Metoda 1 din 3: inițiați o relație adecvată

1. 

   Înțelegeți nevoile și dorințele dvs. Este important să vă înțelegeți nevoile fizice și emoționale înainte de a intra într-o relație, deoarece trebuie să discutați aceste nevoi cu cineva pe care îl iubiți dacă doriți ca relația să aibă succes. Trebuie să aveți o idee solidă despre ceea ce aveți nevoie și ce doriți în relație, dar dacă nu sunteți sigur, vă puteți gândi la aceste probleme.
   • Gândiți-vă la relațiile din trecut pentru a înțelege de ce au reușit sau au eșuat. Ce îți pot spune aceste experiențe despre nevoile tale?
   • Gândește-te la modul în care reacționezi la oameni și situații. De exemplu, reacționezi emoțional, ai dificultăți în a avea încredere în cineva sau ai dificultăți în a-ți exprima sentimentele? Poate fi util să înțelegeți acele trăsături de personalitate înainte de a intra într-o relație serioasă.

2. 

   
   
   Asigurați-vă că sunteți într-o relație din motive sănătoase, mai degrabă decât din motive inadecvate. Rețineți următoarele reguli:
   • Motivele sănătoase pentru a începe o relație includ: dorința de a împărtăși dragostea, apropierea și prietenia; nevoia de a experimenta creșterea personală; susțineți-vă reciproc emoțional și material; și sperând să-și construiască o familie. Este important să ne amintim că aceste dinamici nu se concentrează doar pe primirea iubirii și sprijinului, ci și pe oferirea acelor lucruri persoanei pe care o iubești.
   • Motivele necorespunzătoare pentru intrarea într-o relație includ: frica de singurătate, frica de despărțire și lipsa de dorință de a pierde legătura cu prietenii și familia persoanei. Folosirea partenerului pentru siguranță, sex, bani sau răzbunarea unui fost sunt motive foarte dăunătoare pentru o relație. Dacă începeți și mențineți o relație din aceste motive, dvs. și partenerul dvs. veți avea dificultăți în a dezvolta o relație fericită pe termen lung și veți fi amândoi grav răniți. trimite-l.

3. 

   
   
   Alege-ți partenerul cu înțelepciune. Dacă sperați să dezvoltați o relație lungă și fericită, trebuie să vă alegeți cu atenție partenerul. Oamenii presupun adesea că opusele se atrag reciproc, dar cercetătorii descoperă că indivizii care împărtășesc obiective, interese și așteptări similare sunt mai susceptibili să fie mulțumiți de relațiile lor.
   • Personalitățile tale nu trebuie să fie aceleași, dar dacă fiecare persoană dorește lucruri diferite față de relație, te vei lupta să menții relația respectivă.
   • Gândește-te dacă diferențele tale se compensează reciproc. De exemplu, o persoană mai grăbită se va echilibra cu o persoană mai planificatoare.

4. 

   
   
   Fii realist. A intra într-o relație sperând fără dificultăți și provocări este nerealist. Pasiunea și nebunia ta se vor estompa la început, dar cu timp și efort, poți construi relații mai profunde și mai semnificative.

5. 

   Nu încercați să vă schimbați pasiunea. În timp ce poți convinge persoana să scoată hainele murdare sau să ducă câinele la plimbare, gândirea că îi vei schimba semnificativ personalitatea, opinia sau comportamentul va duce la un eșec în relația ta. . Experții spun că nu există nicio modalitate de a schimba anumite trăsături de personalitate sau percepții:
   • Conceptul de religie.
   • Opiniile persoanei despre a avea un copil.
   • Comportamentul său și cum se comportă atunci când sunt supărați.
   • Indiferent dacă persoana trăiește introvertită sau extrovertită.
   • Interesele, activitățile și interesele persoanei.
   • Relația persoanei cu familia.

6. 

   Pentru a construi o relație. Dacă sperați să aveți o relație lungă și fericită, concentrați-vă pe construirea uneia cu persoana pe care o iubiți. Experții au descoperit că cuplurile care sunt prietene sunt mai fericite și mai legate între ele.
   • Dacă nu doriți să petreceți timp împreună, relația voastră nu va avea prea mult succes.
   • Petreceți timp pentru a vă cunoaște interesele și interesele. La început poate părea că trebuie să faci sacrificii pentru a face ceva ce nu îți dorești, dar fostul tău îți va aprecia efortul și va fi gata să faci ceva care te face fericit data viitoare. De asemenea, te vei simți mai atașat de ea și îi vei înțelege mai bine personalitatea, dorințele și nevoile.
   • Încercați să vă identificați interesele comune și să le urmăriți împreună. De exemplu, dacă vă place în aer liber, mergeți la camping împreună.

7. 

   Nu simți că trebuie să faci totul împreună. Cuplurile găsesc uneori că trebuie să facă toate activitățile împreună, dar acest lucru vă poate face pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți atașați.
   • Nu renunțați la timp cu prietenii și familia.
   • Păstrați hobby-urile pe care le-ați avut înainte de a începe o relație.

8. 

   Fii generos cu persoana respectivă. Oamenii generosi sunt dispuși să pună gândurile, sentimentele și interesele celorlalți mai presus de ei înșiși. Cercetătorii au descoperit că atunci când sunt generoși unul cu celălalt, cuplurile sunt mai predispuse să creeze o relație de durată.
   • Împărtășește ceea ce ai. Poate fi la fel de simplu ca dorința dvs. de a împărtăși deserturi sau, mai important, ca resursele și timpul.
   • Nu fi generos pentru că vrei ceva în schimb. Oamenii cu adevărat generoși nu fac asta pentru că vor ceva de la alții. De exemplu, nu oferiți un cadou generos, deoarece sperați că va da roade.

9. 

   Nu te grăbi. Oamenii care intră într-o relație se pot simți grăbiți să atingă etape superioare ale relației lor, devenind rapid apropiați, mutându-se împreună și căsătorindu-se la scurt timp după întâlnire. Deși este interesant să vă gândiți la finalul fericit pe care îl așteptați cu nerăbdare și pe care abia așteptați să-l obțineți, luându-vă timp pentru a vă asigura că atât dvs., cât și partenerul dvs. vă aflați pe aceeași pagină a relației, va contribui la consolidarea relației.
   • Tu și celălalt semnificativ veți fi mai încrezători și mai fericiți în relație dacă nu vă simțiți presați și forțați să faceți ceva în grabă.
   • Cu cât vă înțelegeți mai mult, cu atât relația dvs. se dezvoltă mai mult și cu atât aveți mai multe șanse de succes.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Menținerea unei relații fericite pe termen lung

1. 

   Anticipați schimbările în relația voastră. Chiar dacă tu și cineva pe care îl iubești te schimbi în timp, relația ta se va schimba. În loc să încercați să păstrați relația la fel, îmbrățișați și prețuiți schimbările pentru a construi o relație mai puternică și mai durabilă.
   • Unii oameni se tem să nu se simtă la fel de pasionați sau pasionați ca în primele zile ale relației lor, dar este în regulă. Veți avea mai puține șanse de a fi strâns pe măsură ce relația dvs. se maturizează cu presiuni de muncă, familie și alte constrângeri. Cu toate acestea, potrivit studiilor, oamenii într-o relație legată susțin că au o relație fizică și emoțională mai satisfăcătoare cu persoana iubită.
   • În loc să vă faceți griji cu privire la aspectele negative ale unei relații stabilite, gândiți-vă la modurile pozitive în care relația dvs. se dezvoltă. De exemplu, simți că legătura ta cu zdrobirea ta se adâncește? Ești mai încrezător și mai încrezător decât erai atunci când ai început relația? Ce experiențe și provocări ați depășit împreună cu dvs. și celălalt semnificativ?

2. 

   De acord să investiți timp, energie și efort în relația voastră. Cultivarea unei relații lungi și fericite necesită atât o investiție de timp, energie și efort.
   • În loc să vă gândiți la menținerea unei relații ca „muncă grea”, gândiți-vă la aceasta ca la dezvoltarea și aprofundarea legăturii dintre dvs. și partenerul dvs. Deși poate însemna uneori să vă confruntați cu provocări, veți avea și multe momente distractive, momente speciale și oportunități interesante.
   • Chiar dacă relația dvs. sună uneori ca o muncă grea, concentrați-vă asupra rezultatelor pe care le obțineți asupra investiției dvs.

3. 

   Tratați-vă reciproc cu respect. Respectarea reciprocă vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să construiți și să mențineți o relație durabilă și fericită. Iată câteva modalități eficiente de a arăta respectul celorlalți semnificativi:
   • Tratați persoana așa cum ați dori să fiți tratată.
   • Gândiți-vă cu atenție și politicos când îi cereți fostului dvs. idei și informații cu privire la chestiuni importante, cum ar fi părinții, chiar și la subiecte de zi cu zi, cum ar fi ce să mâncați la cină.
   • Consultați-vă unul cu celălalt înainte de planificare.
   • Întrebați despre munca, interesele, activitățile și sentimentele persoanei.
   • Evitați apelurile goale sau limbajul și alte comportamente care duc la nesocotirea față de cealaltă persoană din relație. Sarcasmul, cicălitul și cicălitul pot părea mai puțin grave, dar vă pot răni partenerul și o pot face să se simtă defensivă, chiar ostilă.

4. 

   Arată-i persoanei dragi cât de mult înseamnă pentru tine. Multe cupluri acordă o atenție specială zilelor de naștere și aniversărilor, dar arătarea și aprecierea lucrurilor pe care persoana iubită le face zilnic vă va ajuta să creați o relație durabilă și fericită.
   • Nu trebuie să cheltuiți bani pentru a vă arăta grija.
   • Încercați să faceți ceva productiv și matur, fără a vă cere. De exemplu, scoateți coșul de gunoi sau oferiți-vă să gătiți cina.
   • Spune persoanei pe care o iubești de ce este importantă pentru tine.
   • Când partenerul tău face ceva bun pentru tine, recunoaște-l și spune-ți mulțumire.
   • Dacă vrei ca cineva pe care îl iubești să fie mai apreciat și mai atent, modelează același comportament. Puteți fi mai întâi un exemplu.

5. 

   Comunică cu persoana pe care o iubești. Comunicarea slabă vă poate împiedica pe dvs. și pe celălalt semnificativ să aveți o relație lungă și fericită. O comunicare eficientă vă asigură că dvs. și cineva pe care îl iubiți gândiți la fel și aveți încredere unul în celălalt.
   • Comunicați cu cineva pe care îl iubiți în mod regulat și petreceți timp în fiecare zi discutând mai multe subiecte personale și de relație decât doar despre părinți, munca la serviciu sau treburile casnice.
   • Comunicarea nu vorbește întotdeauna. Este vorba și despre ascultarea a ceea ce cealaltă persoană are de spus. Evitați întreruperea sau copleșirea celeilalte persoane.
   • Când persoana iubită îți împărtășește sentimentele, confirmă că ai auzit-o rezumând ceea ce a spus. Puteți începe prin a spune: „Din ceea ce aud sau înțeleg ...”. Chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce spune fosta dvs., acest lucru arată că sunteți atent și vă va ajuta să simpatizați cu partenerul dvs. De asemenea, de multe ori îi face pe oameni să se simtă mai puțin defensivi.
   • Comunicarea față în față, în special despre relația dvs., este adesea mai eficientă decât apelarea, trimiterea de mesaje text sau prin e-mail. Când veți putea contacta vizual cu cealaltă persoană, observați limbajul corpului și veți vedea reacția ei, veți avea mai multe șanse să rezolvați situația și să rezolvați problemele.

6. 

   Fi sincer. Cuplurile sincere experimentează adesea o relație fericită și mai durabilă. Lipsa de încredere, rezultatul necinstirii, vă poate afecta serios relația.
   • În loc să riști să-ți pierzi încrederea, fii sincer și lasă pe cineva iubit să-ți cunoască gândurile și preocupările. Chiar dacă discuția este dificilă și inconfortabilă, încercarea de a-ți recâștiga încrederea după ce ai fost necinstit va fi și mai dificilă.
   • A fi sincer este important pentru o relație de succes, a fi atât de onest este că poate răni. Încearcă să fii amabil și sensibil atunci când îți exprimi îngrijorarea sau împărtășești știri neplăcute. Dacă ești nepoliticos și nesimțitor, mesajul tău nu va fi bine primit și persoana iubită va fi mai greu să comunice.

7. 

   Înțelegeți că dvs. și partenerul dvs. puteți exprima iubirea în mod diferit. Oamenii manifestă sentimente și iubesc diferit, iar înțelegerea acesteia vă poate ajuta să stabiliți o relație mai fericită și mai sănătoasă.
   • Fiți conștienți de nevoile celuilalt întrebându-vă ce puteți face amândoi pentru a arăta dragoste și sprijin. Odată ce știți amândoi nevoile celeilalte persoane, vă puteți exprima intenționat sentimentele unul pentru celălalt.

8. 

   Sărbătoriți diferența. În loc să vă gândiți cât de frustrant este partenerul dvs. sau cât de diferit este de modul în care abordați o problemă, încercați să apreciați diferența.
   • Gândește-te la modul în care diferența ta îl completează pe celălalt și contribuie la relația ta. De exemplu, dacă sunteți mai strict și partenerul dvs. este lipsit de griji, gândiți-vă la modul în care le puteți echilibra pe cele două. Partenerul tău te va obliga să fii strict cu lucrurile și o poți ajuta să se concentreze asupra lucrurilor importante?
   • Oamenii găsesc adesea că personalitatea sau obiceiurile tale care uneori sunt enervante sunt ceea ce a atras inițial atenția partenerului tău.

9. 

   Petreceți timp prețios împreună. Uneori, într-o relație mai matură, oamenii se ocupă și este ușor să treci cu vederea importanța împărtășirii timpului prețios cu un partener. Petrecerea regulată a timpului împreună fără a fi întrerupt de copii, animale de companie, părinți sau muncă vă va ajuta să vă legați cu partenerul.
   • În loc să te uiți doar la televizor sau filme, alege o activitate în care poți interacționa cu cineva pe care îl iubești. Puteți planifica o excursie de weekend, puteți lua o cursă de gătit, puteți face o plimbare în parc sau puteți lua cina împreună.
   • Multe cupluri consideră că este util să aibă un aranjament regulat pentru „întâlnirea cu noaptea”. Planificați să faceți ceva împreună sau, alternativ, săptămâna aceasta, sunteți cel care planificați activități și săptămâna viitoare va fi rândul partenerului dvs. Asigurați-vă că alegeți diferite activități, astfel încât o întâlnire seara să nu fie prea plictisitoare.

10. 

    Fă-ți timp pentru tine. În timp ce petreceți timp prețios împreună este esențial, petreceți timp cu voi înșivă vă va ajuta să mențineți o relație lungă și fericită. Oricine vă poate înnebuni uneori partenerul, iar petrecerea unui timp undeva sau petrecerea timpului cu dvs. vă ajută adesea să îl apreciați mai mult.
    • Urmăriți-vă propriile interese și activități. Vă veți simți independent, fericit și revigorat când vă întoarceți.

11. 

    Zâmbește cu cineva pe care îl iubești. Provocările sunt inevitabile într-o relație, dar abilitatea ta de a-ți menține simțul umorului și de a zâmbi cu partenerul tău te va ajuta pe amândoi să treci peste asta.
    • Încercați să vă amintiți experiențe împreună sau să mergeți în locuri cum ar fi parcuri de distracții sau cluburi de comedie în care există multe râsete.
    • Concentrați-vă pe zâmbetul împreună în loc să râdeți unul pe celălalt, ceea ce poate face experiența negativă și vă poate împiedica să vă legați cu partenerul.

12. 

    Nu lăsați alte persoane să intervină în relația voastră. Cei dragi nefericiți, părinții preponderenți și prietenii preponderenți pot distruge relația pe care tu și partenerul tău o construiești. Lăsați partenerul dvs. să mențină acea interferență negativă la minimum.
    • Nu trebuie să îi elimini pe acești oameni din viața ta, dar nu suporta pe nimeni care nu vrea să te ajute sau să îți afecteze negativ relația.
    • Dacă tu și partenerul dvs. sunteți îngrijorat de cineva care intervine în relația dvs., vorbiți deschis și sincer despre asta. Lucrați împreună pentru a găsi o soluție. De exemplu, dacă persoana iubită insistă să vină în fiecare Crăciun, tu și partenerul tău puteți planifica călătoria și puteți petrece ceva timp departe de presiunile familiei.
    • Puteți auzi și răspunde la îngrijorările oamenilor cu privire la relația voastră, dar puteți, de asemenea, să explicați politicos și calm că participarea oamenilor vă afectează negativ pe dvs. și pe prietenul dvs. dragoste.
    • O excepție de la această regulă este atunci când vă aflați într-o relație abuzivă sau aveți motive întemeiate de îngrijorare. În acest caz, nu vă izolați sau ignorați pe cei care vor să vă ajute și să vă susțină.
    publicitate

Metoda 3 din 3: Rezolvarea problemelor

1. 

   Nu încerca să câștigi argumentul. Adesea, atunci când oamenii participă la dezbateri, ei cred că trebuie să „câștige” și să se dovedească „buni”. Cu toate acestea, această atitudine vă limitează drastic capacitatea de a înțelege cu ce nu sunteți de acord.
   • Dacă trebuie absolut să „câștigi” argumentul, îi arăți partenerului tău că nu îți pasă cu adevărat de gândurile și stările lui. Acest comportament face relația mai contradictorie și va pune capăt oricărei comunicări.
   • Această atitudine arată, de asemenea, că dezbaterea se referă mai degrabă la sentimente copleșitoare și la justificare decât să se ocupe de problemele care au condus la aceasta.
   • Încercarea de a vă bate partenerul nu vă va ajuta să stabiliți o relație lungă și fericită. „Pierdătorii” din dezbateri au deseori nevoia să riposteze, să reacționeze și să răspundă, așa că îți este greu să pleci și să te simți mulțumit de rezultatul final.

2. 

   Dezbate sincer. La fel ca și cum ai intra într-un argument cu atitudinea de „a câștiga”, a folosi tactici proaste într-un argument cu partenerul tău este periculos pentru relație. Țipetele, războiul rece, învinovățirea și formularea în mod deliberat de comentarii despre care știți că vă vor răni partenerul sunt tactici distructive care nu rezolvă probleme de relație.
   • S-ar putea să te simți incomod dacă nu folosești acele tactici proaste. De exemplu, în loc să dai vina sau să acuzi, concentrează-te pe ceea ce crezi, cât mai specific posibil.
   • În loc să subliniez „Ți-am făcut-o”, explică cât de rău și de trist te simți. Folosirea acuzațiilor îi face adesea pe alții să se apere și nu vor să-și ia timp să-ți asculte problema.
   • Nu folosiți cuvinte precum „niciodată” și „des”, deoarece cuvintele sunt rareori exacte și adesea cresc tensiunea.
   • Astfel de comportamente sunt frecvente în timpul unei dezbateri, așa că oprește-te și revino când tu și partenerul tău vă simțiți mai liniștiți. Mergeți la plimbare, respirați adânc, jurnalizați-vă sau jucați-vă cu copiii. Veți deține controlul emoțiilor dvs. atunci când reveniți la conversația cu partenerul.

3. 

   Concentrați-vă pe o anumită problemă la un moment dat. În timp ce se ceartă, oamenii tind să aducă mai multe probleme și să depună numeroase plângeri. Cu toate acestea, această abordare vă va copleși cu probleme și vă va limita rezolvabilitatea.
   • Concentrarea asupra a ceea ce este o anumită problemă vă va ajuta să treceți fără a face lucrurile mai complicate și negative.

4. 

   Recunoașteți când faceți o greșeală. Este în regulă să greșești într-o relație, dar refuzul de a admite că s-ar putea să fi făcut ceva greșit sau să faci rău cuiva nu te va ajuta să menții o relație lungă și fericită. Pentru a rezolva problemele care apar și pentru a construi încredere și încredere în relații, ambele persoane trebuie să știe când au făcut o greșeală.
   • Dacă partenerul dvs. are o problemă care trebuie rezolvată, luați-o în considerare cu atenție. Din moment ce te cunoaște mai bine decât oricine altcineva, este posibil ca îngrijorarea ei să fie valabilă.
   • Întrebați-o dacă are sugestii specifice pentru a preveni acest lucru în viitor.
   • Dacă îți poți accepta greșeala, partenerul tău va fi mai mult decât dispus să-și recunoască greșeala.

5. 

   Încearcă să ierți. Țineți râvna și nu uitați rănile din trecut vă va face atât pe voi, cât și pe partenerul dvs. nefericiți. Deși este dificil să înveți să ierți, va crea o relație mai sănătoasă, care durează mai mult.
   • Vă ajută să reexaminați motivele pentru care v-ați simțit rănit în avans. Să te întrebi ce s-a întâmplat este la fel de important ca și cum ai simțit în acest moment și să înțelegi că ceea ce spui sau faci poate avea un rol în situație.
   • Întrebați-vă dacă ceva din trecut v-a determinat să aveți resentimente.
   • Gândește-te la beneficiile pe care le poți obține din iertare. Captarea emoțiilor negative te face să te simți trist, anxios și stresat, iar iertarea celorlalți te va face să te simți mai bine.
   • Dacă îți tot amintești de lucruri care te-au rănit în trecut, atât tu, cât și partenerul tău te simți copleșit și fără speranță cu privire la viitorul relației tale.

6. 

   Acceptați că nu puteți rezolva fiecare problemă de relație. Deși este posibil să doriți ca dvs. și partenerul dvs. să faceți față oricăror probleme care apar în relație, acest lucru nu trebuie să fie așa pe termen lung. Oamenii pot avea o relație lungă și fericită, în timp ce încă nu sunt de acord.
   • Uneori, ceea ce identificăm ca problemă în relație nu este la fel de mare ca o problemă pe cât credem noi pentru prima dată. Încercați să aflați mai multe despre situație întrebându-vă dacă problema a provocat într-adevăr întreruperea atașamentului dvs. și a avut nevoie de o rezoluție radicală.
   • Cuplurile de succes se pot compromite, se pot adapta și își pot da seama de ceea ce nu merită distrugerea unei relații.

7. 

   Știți când trebuie să aveți ajutor. Dacă aveți probleme cu gestionarea unei situații cu partenerul dvs. sau cu discuțiile despre relații, nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un psiholog de cuplu, consilier pentru relații sau alt profesionist. Alt specialist în sănătate mintală.
   • Așteptați până când problema devine gravă și vă amenință relația va face doar să fie mai greu de rezolvat.
   • Este util să aveți o persoană obiectivă și să experimentați medierea tranzacției cu probleme de relație sau purtarea de conversații.
   publicitate

Sfat

• Pentru a forma o relație lungă și fericită, trebuie să vă împrieteniți cu cineva pe care îl iubiți. Petreceți timp cultivând interese comune, dar, de asemenea, fiți dispuși să explorați interese diferite.
• Arătați-i partenerului că aveți grijă de ei, făcând o muncă semnificativă fără consultare.
• Reglarea diferențelor prin crearea de situații câștig-câștig în loc de câștigători și învinși. A avea un câștigător sau un învins nu te va ajuta să ai o relație lungă și fericită.