Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare
• De ce ai nevoie

Violența domestică este o problemă foarte gravă. Agresorul vă poate manipula emoțiile și corpurile, ceea ce vă face dificilă adaptarea la o gamă complexă de emoții existente. Indiferent dacă sunteți abuzat într-o relație sau de către un membru al familiei, trebuie să faceți un plan pentru a o opri și a căuta ajutor. Cel mai important lucru de făcut este să vă asigurați siguranța imediat; Apoi, planificați corect recuperarea.

În Statele Unite, dacă sunteți îngrijorat că ați putea fi controlat în timp ce utilizați internetul, apelați The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) sau 1-800-787-3224 (TTY). În Vietnam, contactați Uniunea Femeilor din Vietnam la http://hoilhpn.org.vn/ pentru a obține ajutor instantaneu cu privire la violența domestică.

Pași

Partea 1 din 3: Acționați imediat

1. 

   
   
   Protejeaza-te. Dacă sunteți în pericol, fugiți de acasă și ajungeți undeva în siguranță. Dacă vă aflați în pericol imediat, apelați imediat autoritățile sau contactați centrul de violență domestică în care locuiți. Pentru a găsi un centru local, contactați Uniunea Femeilor din Vietnam la http://hoilhpn.org.vn/ pentru ajutor și informații privind violența în familie, sau sunați la numărul de urgență 1-1-3.
   • În funcție de starea dvs. fizică, mentală sau emoțională, poate fi necesar să mergeți la un spital sau la o casă de siguranță, un loc pentru persoanele care au scăpat de violența domestică, pentru a evalua situația. și planificați-vă următorul pas. Locația unei case sigure este adesea păstrată secretă și pot trimite o mașină pentru a vă ridica dacă nu puteți ajunge singuri.Aceștia vă vor oferi hrană, îmbrăcăminte donată, camere, paturi și servicii pentru a vă ajuta, cum ar fi primirea pensiei și reconstruirea casei dvs., precum și consilierea.
   • De asemenea, aveți de ales să mergeți la secția de poliție locală, să mergeți la casa unui prieten sau rudă de încredere sau să mergeți la orice loc public sigur, cum ar fi un centru comercial, un magazin mare sau un restaurant. Asigurați-vă că nu spuneți abuzatorului locația dvs., altfel ar putea să vă spioneze.
   • Dacă nu aveți un mijloc de transport, găsiți undeva în siguranță pentru a vă ascunde în cartier. Mergeți la casa unui vecin, urcați un copac, ascundeți-vă în spatele coșului de gunoi sau stați cuibărit în jgheab. Faceți tot ce este necesar pentru a vă proteja cel mai bine.

2. 

   
   
   Evitați agravarea situației. Deși există o credință falsă că victima a fost prima care a inițiat violența în familie, dacă agresorul dorește încă să provoace un conflict, ar trebui să încercați să evitați combaterea lor. Luați măsurile adecvate în acest moment, dar cel mai bine este să renunțați temporar pentru a evita un contraatac mai violent. Încercați să păstrați lucrurile private până când intenționați să plecați pentru totdeauna.
   • De exemplu, dacă abuzatorul te lovește și spune că nu ți-ai spălat hainele în mod corespunzător, încearcă să faci ceea ce dorește, ar fi mai bine decât să încerci să reziste problemei. În schimb, concentrați-vă pe păstrarea în siguranță și pe planificarea evadării.

3. 

   
   
   Poartă cu tine un spray de piper. Ascundeți sticla de spray în portofel și țineți cont de locația sa în casă. Dacă lucrurile scapă de sub control, pulverizați și fugiți pentru siguranță. Nu privi înapoi și nu-ți critica deciziile. Amintiți-vă că protejarea dvs. și a copiilor (dacă există) ar trebui să fie prioritatea dvs. principală.
   • Exersează cum să folosești sprayul de piper pentru a ști ce să faci imediat dacă ai nevoie de el în practică.

4. 

   Faceți planuri adecvate pentru a încheia relația imediat. De multe ori poate fi dificil să încheiem o relație abuzivă. Problema poate fi complicată din cauza îngrijirii copilului, finanțelor, religiei, familiei și alte considerații culturale. Cu toate acestea, primul lucru de făcut este să vă gândiți la pașii de bază pentru a scăpa și a vă ascunde urmele, apoi să vă faceți griji cu privire la aceste probleme.
   • Chiar și așa, este important să asigurați întotdeauna siguranța copiilor înainte de a părăsi relația.
   • Nu lăsați persoana să știe că intenționați un divorț și nu așteptați până când se întâmplă cel mai rău înainte de a pleca. Orice probleme legale care rezultă din plecarea dvs. trebuie să fie rezolvate înainte de a solicita ajutor din partea rețelelor de violență domestică și poliție.
   • Părăsirea partenerului nu înseamnă că nu mai iubești acea persoană sau că abandonezi pe cineva care are nevoie de ajutor pentru abuzul de substanțe, tulburări de personalitate sau alte probleme de sănătate mintală. . Cu toate acestea, din nou, siguranța dvs. este pe primul loc. De asemenea, puteți rezolva probleme complexe mai târziu.

5. 

   Faceți un plan pentru siguranța copilului dumneavoastră. Dacă aveți copii, asigurați-vă că dezvoltați un plan de siguranță adecvat pentru ei. Aceasta include numeroși pași importanți care pot ajuta copiii în siguranță în situații de violență domestică:
   • Învățați copiii cum să formeze numerele de urgență 9-1-1 (în SUA) și 1-1-3 (în Vietnam) și explicați când ar trebui (de exemplu, când se simt amenințați sau altfel). când ești lovit).
   • De acord cu un vecin să aibă grijă de copii când părăsesc casa și rămân acasă când condițiile se înrăutățesc.
   • Asigurați-vă că persoana cu care copilul va fi în timpul situației de urgență știe că nu va da abuzatorului în niciun caz.
   • Într-o situație în care copilul nu poate scăpa (de exemplu, soțul violent a lăsat ușa în urmă), spuneți copiilor doar unde pot scăpa până când totul s-a potolit. Acest lucru ar putea fi sub pat sau în dulap sau oriunde în care copiii pot sta departe de vedere și pot evita armele periculoase pe cât posibil (de exemplu, nu doar pentru copii undeva în bucătărie. au multe cutite).

6. 

   Deschideți un cont separat. Încercați să vă protejați caseta poștală și în condiții de siguranță, unde puteți ascunde bani departe de casă, nu într-un cont pe numele dvs., deoarece abuzatorul are acces.
   • Nu spuneți nimănui în prealabil planul dvs. de plecare, cu excepția cazului în care abuzatorul, medicul sau cel mai bun prieten de lungă durată nu are legături cu abuzatorul și cu persoana respectivă Aveți grijă să nu dezvăluiți abuzatorului nicio informație despre dvs.

7. 

   Păstrați sau colectați dovezi ale violenței. Pentru a ajuta la urmărirea penală și a pune capăt capacității agresorului de a răni, este important să luați măsurile necesare pentru a vă asigura că convingerea persoanei. Purtați întotdeauna cu dvs. un mic reportofon. Ar trebui să-l cumpărați la magazinul „dispozitiv de supraveghere” și să aflați cum să-l utilizați de la agentul de vânzări. Porniți magnetofonul ori de câte ori aveți senzația că cealaltă persoană schimbă starea de spirit. Încărcați complet bateria. Asigurați-vă că faceți câteva fotografii cu rana dvs. și cu obiectul care a fost spart în timpul izbucnirii violenței.
   • Păstrați în siguranță copii ale unor documente juridice / financiare. Faceți același lucru cu orice dovezi adunate despre abuz: fotografii, jurnale, scrisori de scuze de la abuzator.

8. 

   Configurați o geantă „gata de plecare”. Găsiți o geantă mică pentru a vă putea umple tot ce aveți nevoie pentru câteva nopți, dar aduceți doar elementele esențiale și plasați-o acolo unde este cel mai ușor de obținut, astfel încât să o puteți apuca și să mergeți imediat. adică Nu ar trebui să-l facă pe abuzator să se simtă ca o valiză: o geantă de mână mică și ieftină este mai bună. Pachetul pentru mai multe zile, inclusiv haine, medicamente, suficient pentru a plăti câteva nopți motel, telefon, precum și numere de telefon și adrese importante.
   • Dacă aveți copii sau animale de companie, este esențial să îi aduceți cu voi. Toate articolele portabile trebuie să fie cele mai ușoare și mai portabile. Din nou, dacă nu vă faceți timp pentru a face acest lucru, nu așteptați și nu vă pierdeți timpul prețios. Plecați imediat și vă faceți griji despre alte detalii mai târziu. Mutați-vă într-un centru de violență domestică din apropiere și vă pot ajuta să vă organizați bunurile odată ce vă aflați în siguranță.
   • Dacă aveți copii, în funcție de circumstanțe, este mai bine să îi puneți într-o poziție sigură înainte de a pleca de acasă. Luați în considerare să vă duceți copilul la casa unui prieten sau a unei rude dacă aveți această opțiune și dacă abuzatorul nu verifică locurile.

9. 

   Practică evadarea. Știți exact cum puteți scăpa de abuzator. Poți trece prin ușa băii? Câte secunde îți ia până deschizi ușa din față? Asigurați-vă că vă pregătiți să plecați rapid într-o situație de pericol.
   • Practicați strategii de părăsire numai atunci când agresorul nu este prezent.

10. 

    Dezvoltă-ți planul. Alegeți momentul potrivit pentru a pleca. Nu alegeți un moment în care s-ar putea să vă confruntați și să riscați violență suplimentară. Dacă este posibil, lăsați-l în liniște și luați notițe pentru a anunța abuzatorul că ați plecat pentru totdeauna de acasă. Asigurați-vă că aveți toate lucrurile personale necesare, cum ar fi un număr de securitate socială, o carte de identitate, medicamente, certificate de naștere pentru toți membrii familiei, școli și Evidența imunizării copiilor, cheile casei, cheile mașinii, contractele de închiriere, pașapoartele sau permisele de studiu sau permisele de muncă dacă sunt în străinătate și tot ceea ce considerați necesar.
    • Dacă te simți vinovat că ai plecat noaptea, amintește-ți că abuzatorul îți provoacă multe daune emoționale și fizice și, bineînțeles, nu ai de ce să te simți vinovat.
    publicitate

Partea 2 din 3: Rămâneți în siguranță

1. 

   Contactați autoritatea competentă. De îndată ce siguranța pentru dvs. și copiii dvs. este asigurată (dacă există), este important să o raportați autorității competente și să faceți următorul pas către încetarea violenței. Luați în considerare găsirea unui avocat de încredere care să vă spună povestea și să primiți sfaturi juridice cu privire la modul de inițiere a unui proces.
   • Contactați și faceți o întâlnire cu un consilier pentru violență domestică, pentru a vă asigura că vor ține o evidență a consultării dvs. la dosar. Solicitați o copie pentru a o păstra cu alte documente.Un specialist în violență domestică vă poate ajuta să vă păstrați în siguranță noua casă, chiar dacă locațiunea sau istoricul locului de muncă se schimbă.

2. 

   Depuneți o carantină. După ce sunteți liber, nu vă întoarceți, nu încercați să contactați sau faceți pace cu cealaltă persoană. Lăsați abuzatorul să primească un mesaj cu hârtiile referitoare la ordinul de restricție. Nu încercați să vă certați cu abuzatorul, deoarece nu va funcționa.
   • Deși fiecare țară va avea reguli diferite, în general, pentru a depune carantina, ar trebui să vă adresați instanței de familie și să solicitați documentele necesare. Trebuie să găsiți un tribunal, vizitați site-ul dacă locuiți în SUA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Decideți dacă cazul dvs. are nevoie de atenție urgentă. Dacă vă aflați într-un pericol fizic grav sau credeți că aveți nevoie imediat de un ordin de restricție, puteți depune o mișcare. În esență, o instanță poate dispune o carantină imediat după (spre deosebire de un proces normal care poate dura câteva săptămâni).
   • Dacă este posibil, obțineți ajutor de la un avocat în timp ce lucrați la acest proces. Avocatul poate lăsa pe altcineva să dea copii ale documentelor abuzatorului. Este necesară depunerea copiilor; cu alte cuvinte, instanța trebuie să se asigure că abuzatorul este informat cu privire la ordinul de restricție. Dacă nu găsiți un avocat, instanța va numi un ofițer care vă poate oferi copii ale lucrărilor. Apoi, trebuie să furnizați dovada că ați dat acele documente.
   • Mergeți în instanță când există o ordonanță; Instanța vă poate cita de mai multe ori, trebuie doar să urmați instrucțiunile instanței de familie și să vă asigurați că nu ratați nicio citație!

3. 

   Evitați orice contact cu abuzatorul. Abuzorul îți guvernează emoțiile și corpul, așa că a scăpa cu succes din persoană înseamnă a rupe toate legăturile și a începe să-l ignori imediat. Nu îmbrățișați ideea schimbării doar din cauza unei scuze, a unei promisiuni sau a unui avertisment.
   • Cealaltă persoană poate face amenințări și poate încerca să te ducă acasă. Întrerupeți toate comunicațiile și asigurați-vă că nu știe unde sunteți. Siguranța ta fizică este prioritatea ta. Dacă amenință prin text sau e-mail, păstrați-o ca dovadă că aveți nevoie de ea din motive legale.
   • Dacă cealaltă parte are copii sau resurse financiare, astfel încât să nu puteți pleca, puteți aranja custodia sau un cont bancar în cadrul procedurilor legale. Nu vă lăsați intimidați de agresor.
   publicitate

Partea 3 din 3: Tratamentul emoțional

1. 

   Nu stați în tăcere. Discutați cu un profesionist autorizat în sănătate mintală. Violența în familie nu este o simplă provocare. De obicei, există multe motive pentru care oamenii se confruntă cu violență domestică, dintre care mulți suferă abuzuri de la o vârstă fragedă. Modul de a opri ciclul violenței este de a obține imediat ajutorul unui expert. Găsiți sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să găsiți un grup local de sprijin pentru violența domestică și să vă alăturați grupului cât mai curând posibil pentru a începe tratamentul.
   • În SUA, pentru a găsi un psiholog în zona dvs., vizitați: http://locator.apa.org/
   • Căutați sprijin care vă poate ajuta să vă recuperați emoțiile și să vă planificați viitorul. Ambele sunt foarte importante în construirea fericirii și a valorii de sine.
   • Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, faceți-vă prieteni cu oameni de susținere și faceți-vă timp pentru a construi o rețea de prieteni buni.

2. 

   Încercați să vă construiți din nou stima de sine. Spune-ți că ești important, chiar dacă nu crezi acum. Nu mai crede ce spune abuzatorul despre tine. Meriți respect, ai drepturi, iar bunăstarea ta este importantă. Dacă cu greu le poți crede, fă o listă a punctelor tale forte ca dovadă a valorii tale. Rugați o persoană dragă sau un medic să adauge această listă.
   • O modalitate de a-ți construi valorile este să urmărești un nou hobby care îți permite să te prezinți și să stăpânești noi abilități. Încercați lucruri noi, cum ar fi cursuri de dans, cursuri de artă, poezie, pictură sau fotografie.
   • Puteți chiar să faceți lucruri mai simple pentru a vă spori stima de sine, cum ar fi să purtați haine noi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, să vă îngrijiți igiena personală sau să faceți o listă de puncte forte și succese. realizări remarcabile.
   • Dacă simțiți că respectul de sine este scăzut și nu poate fi ridicat, amintiți-vă că îmbunătățirea valorii de sine poate fi un proces lung și dificil. La urma urmei, veți fi în jos pentru o lungă perioadă de timp și va dura ceva timp pentru a vă simți apreciat și a recâștiga controlul.
   • Asigurați-vă că deveniți cu adevărat membru al grupului și continuați să primiți ajutor de la oameni care au trecut prin violență domestică. Este important să petreci mult timp cu oameni care te vor sprijini.

3. 

   Controlează-ți furia. Chiar dacă este posibil să nu fi mai simțit furia înainte, există încă o furie care există sub frică. Pentru a accelera recuperarea și a duce o viață mai bună, este important să știi cum să gestionezi și să gestionezi în mod eficient furia. Încercați să vă eliberați furia în energie utilă, nu în acțiuni autodistructive sau riscante.
   • Furia conduce adesea răzbunarea și, deși poate fi eficientă pe termen scurt, încercați să evitați represaliile, deoarece aceasta face ca problema să fie mai gravă doar pe termen lung.
   • În schimb, dacă te simți începând să te enervezi, eliberează acea furie în activitate productivă sau măcar lasă-o să dispară, limitându-ți distrugerea. De exemplu, puteți jurnal despre ceea ce vă supără sau puteți scrie poezie pentru a vă menține emoțiile sub control. Sau îl puteți înlocui cu muncă grea; du-te la sală și lovește saci de nisip sau aleargă pe distanțe lungi. Multe studii practice arată că exercițiile fizice ajută la atenuarea furiei.

4. 

   Petreceți timp cu cei dragi. Prietenii și familia sunt acolo pentru a vă sprijini, proteja și proteja de influența agresorului. Petrecerea timpului cu cei dragi poate ajuta la reducerea stresului și la procesul de tratament. Fii alături de oameni în care poți avea încredere și lasă-ți tratamentul să înceapă. publicitate

Sfat

• Evadarea poate fi foarte periculoasă. Dacă decideți să plecați, discutați cu un consilier pentru violență domestică și rugați-l să vă ajute să faceți acest lucru în siguranță.
• Spuneți-vă în fiecare zi că meritați o viață nouă și mai bună.
• Amintiți-vă, acțiunea agresorului nu este vina ta.
• Fii răbdător cu tine. Nu vei înțelege pe deplin violența imediat, vei avea nevoie de puțin timp pentru a-ți reveni și a reveni la a fi prieten cu tine înainte.
• Dacă agresorul iese din casă, înlocuiți imediat toate încuietorile.
• În cazul în care copiii sunt implicați, scrieți ceea ce doriți (cum să contactați etc.) înainte de orice întâlnire sau dată de judecată, deoarece abuzatorul poate încerca să amenință angajamentul care nu vă stă în voință. și nu te aștepți la asta.

Avertizare

• Un ordin de restricție poate fi eficient și necesar pentru unele persoane, dar poate fi periculos dacă agresorul are un fundal de nerespectare sau nerespectare a legii și a autorităților. Discutați cu cineva care înțelege avantajele și dezavantajele unui ordin de carantină și decideți singur dacă aceasta este cea mai sigură soluție.
• Nu reveniți în niciun caz la abuzator. Situația nu se va îmbunătăți.

De ce ai nevoie

• Cativa bani; Începeți să economisiți toți banii pe care îi puteți.
• Sprijin social de la prieteni și familie de încredere.
• Un plan viabil poate fi sprijinit, astfel încât să știți ce să faceți într-o situație înfricoșătoare.