Conţinut

• Pași

Rinichii au o funcție importantă de filtrare și control al deșeurilor pe care le produce corpul, ajutând astfel la menținerea sănătății corpului. Deși metodele de dezintoxicare a postului câștigă popularitate astăzi, există puține dovezi științifice că aceste metode pot elimina toxinele din organism. Ficatul și rinichii sunt eficienți în auto-detoxifiere, deci trebuie să vă concentrați asupra menținerii sănătoase a acestor două organe, în loc să posti sau să utilizați metode de curățare a fluidelor / corpului. Pe de altă parte, dacă doriți să încercați dieta de post pentru a curăța rinichii, ar trebui să beți multă apă și să consumați alimente pentru rinichi.

Pași

Metoda 1 din 2: Încercați o dietă de post de detoxifiere a rinichilor

1. 

   Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă de detoxifiere a rinichilor. În funcție de starea dvs. actuală de sănătate, postul poate să nu fie sigur. Nu vă mirați de scepticismul medicului cu privire la beneficiile postului. Medicul dumneavoastră vă va recomanda adesea să beți multe lichide și să vă îmbunătățiți dieta pentru a menține sănătatea rinichilor.
   • Dacă sunteți diagnosticat cu probleme cu rinichii, medicul dumneavoastră și un dietetician înregistrat vă pot dezvolta propria dietă.
   • Postul de detoxifiere a rinichilor poate afecta capacitatea de a absorbi medicamentul, deci nu trebuie să îl utilizați în timp ce îl luați.

2. 

   
   
   Bea multă apă. Cea mai sigură modalitate de a curăța rinichii este de a crește doar cantitatea de apă pe care o bei. Ar trebui să încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a menține sănătatea rinichilor. Pe de altă parte, dacă doriți să încercați rapid o detoxifiere a rinichilor, trebuie să vă asigurați că beți multă apă.

3. 

   
   
   Mănâncă alimente mai puțin rafinate. Ajutați-vă rinichii să funcționeze mai bine reducând aportul de alimente rafinate și bogate în sare. Limitați aportul de carbohidrați rafinați: dulciuri, ciocolată, prăjituri, prăjituri și băuturi răcoritoare. Alte alimente rafinate includ pâinea albă și pastele albe.
   • O dietă curată de post care elimină complet alimentele procesate vă poate face mai sănătos pe termen scurt.
   • Dacă doriți o soluție pe termen lung, alegeți o dietă echilibrată.

4. 

   
   
   Încercați să beți suc de mere pentru a curăța rinichii. Dacă doriți să curățați rinichii pe termen scurt, puteți încerca să posti și să beți doar apă. O metodă susține că consumul de 1,2 litri de suc de mere și 1,2 litri de apă pe zi poate ajuta la detoxifierea rinichilor și la scăderea pietrelor la rinichi.
   • Merele sunt o alegere excelentă pentru menținerea sănătății rinichilor.
   • Merele ajută la scăderea colesterolului, la scăderea nivelului de glucoză și sunt o sursă bună de vitamina C. Cojile de mere sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.
   • Rețineți că sucul de mere îmbuteliat conține de obicei multă apă.

5. 

   Luați în considerare o „dietă de post și detoxifiere cu lămâi”. Un alt detoxifiant corporal este sucul de lămâie. Puteți bea un amestec de 2 lingurițe de suc de lămâie, 2 linguri de sirop de arțar, 1/10 linguriță de piper de cayenne și 1-2 căni de apă filtrată.
   • Beți acest suc de lămâie detoxifiant timp de aproximativ 10 zile (beți un pahar de apă după ce beți suc de lămâie) înainte de a începe să mâncați din nou fructe și legume proaspete.
   • Bea aproximativ 6-12 căni de suc de lămâie pe zi.
   • Experții recomandă să beți laxative în fiecare dimineață.
   • Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că aceste băuturi purificate sunt modalități bune de îmbunătățire a sănătății.

6. 

   Încercați pepene verde. Mulți oameni cred că consumul de pepene verde este, de asemenea, o modalitate de a curăța rinichii. Puteți cumpăra un pepene verde care cântărește aproximativ 1-5 kg ​​pentru a mânca toată ziua și, în același timp, urinați frecvent.
   • Dacă aveți probleme renale cronice, ar trebui să evitați această metodă din cauza conținutului ridicat de potasiu din pepene verde.
   • Nu consumați mai mult de o cană de pepene verde pe zi dacă aveți probleme cronice la rinichi.
   • Pepenele verde conține aproximativ 92% apă, deci această metodă de post de detoxifiere a rinichilor este similară cu cea a băutului multă apă.
   • Consumul de prea mult pepene verde poate provoca probleme de sănătate, așa că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

7. 

   Încercați apă purificată pe bază de plante. Dacă nu doriți să purificați rinichii cu suc de lămâie, puteți bea un ceai de plante special. Mai întâi, înmuiați 1/4 cană de rădăcină de hortensie, rădăcină de ciocan și rădăcină de marshmallow în 10 căni de apă rece. Se lasă peste noapte și se adaugă câteva pătrunjel fiert. Se fierbe întregul amestec și se fierbe încă 20 de minute.
   • Când amestecul se răcește, beți 1/4 de cană și turnați restul în ulcior.
   • În fiecare dimineață, se toarnă 3/4 cană de amestec și 1/2 cană de apă într-o cană mare.
   • Adăugați 20 de picături de mușețel regal înmuiat în alcool și 1 linguriță de glicerină.
   • Bea amestecul pe tot parcursul zilei. Rețineți că nu mai beți dacă aveți dureri de stomac.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Îngrijirea rinichilor

1. 

   Bea multă apă. Consumul de multă apă va ajuta rinichii să lucreze mai eficient și să purifice în mod natural toxinele din organism. În general, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să beți mai mult în zilele caniculare pentru a compensa pierderea de lichide cauzată de transpirație.
   • Monitorizați culoarea urinei pentru a vedea dacă trebuie să beți mai multă apă.
   • Urina trebuie să fie de culoare galben deschis. Urina galben închis poate fi un semn de deshidratare și trebuie să beți mai mult.
   • Consumul de multă apă pe parcursul zilei va ajuta la reducerea riscului de calculi renali.

2. 

   Avea dieta sanatoasa. O dietă bine echilibrată ajută la menținerea sănătății rinichilor, ajutând astfel corpul să purifice în mod natural toxinele. O dietă sănătoasă necesită o varietate de fructe și legume și cereale integrale pentru a vă asigura că obțineți vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Puteți căuta și utiliza instrumentul MyPlate pentru a vă evalua și planifica dieta.
   • Unele dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea rinichilor includ mere, afine și căpșuni.
   • Încercați să încorporați varza și spanacul (spanacul) în dieta dumneavoastră. Cartofii dulci sunt, de asemenea, o rădăcină renală bună.
   • Peștele este o sursă bună de omega-3 - acizi grași care sunt buni pentru rinichi. Ar trebui să încorporezi mai mult somon, hering, sardine în dieta ta.

3. 

   Reduceți aportul de alimente sărate și grase. Limitarea consumului de alimente sărate și grase ajută rinichii să funcționeze mai eficient. Cumpărarea de alimente proaspete în loc de alimente procesate poate reduce semnificativ cantitatea de sare din dieta ta. Alimentele ambalate au, de obicei, un conținut ridicat de sare, dar atunci când gătești al tău, poți controla și crește cantitatea de sare.
   • Căutați alimente etichetate „fără sodiu”, „fără sare”, „fără sare” sau „cu sare scăzută”.
   • Folosiți ierburi pentru a aromă vasele în loc de sare.
   • Spălați bine fasolea conservată, carnea, legumele și peștele înainte de a mânca.

4. 

   Evitați fumatul și consumul de alcool. Fumatul și băutul sunt ambele dăunătoare rinichilor. Ar trebui să renunțați complet la fumat și să vă limitați consumul de alcool la maximum 2 băuturi pentru bărbați și 1 băutură pentru femei.
   • Fumatul și băutul cresc ambele niveluri de colesterol.
   • Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor renale.
   • Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica tensiunea arterială cel puțin o dată la 5 ani.

5. 

   Mențineți un stil de viață activ. Trebuie să combinați o dietă sănătoasă cu un stil de viață activ. A fi supraponderal crește tensiunea arterială și contribuie la probleme cu rinichii. În general, ar trebui să faci mișcare de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Exercițiile fizice pot fi jogging, ciclism, înot sau sporturi de echipă și culturism.
   • Determinați-vă IMC și utilizați-l pentru a vedea dacă greutatea dvs. este la un nivel sănătos.
   • Puteți utiliza instrumente online pentru a calcula IMC.
   publicitate