Cum să vă concentrați asupra studierii (cu fotografii) - Sfaturi

Video: MUZICĂ PENTRU CONCENTRARE ȘI ÎNVĂȚARE RAPIDĂ (dinamizare mentală)

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare
De ce ai nevoie

Ți-e greu să te concentrezi asupra studiilor? Nu vă faceți griji - același lucru este valabil și pentru cei mai buni studenți. Pentru a vă concentra asupra studiilor, trebuie doar să vă ajustați obiceiurile de studiu, să studiați într-un loc liniștit, nu deranjat de zgomote exterioare, să încercați noi metode sau să planificați un studiu cu adevărat eficient și să permiteți Mintea ta este relaxată de fiecare dată când are nevoie de ea. Încercați până găsiți o modalitate care funcționează pentru dvs. Folosind metoda potrivită, va fi mai ușor să vă concentrați.

Pași

Partea 1 din 4: Mențineți concentrarea

Faceți un program. Dacă va trebui să studiezi toată noaptea, planifică-l. Luați 5-10 minute de odihnă după fiecare 30-60 de minute de studiu. Creierul trebuie să se relaxeze pentru a se reîncărca. Nu este lene, este timpul ca creierul să sintetizeze informații.
- Încercați să schimbați subiectele după fiecare clasă, astfel încât să nu vă simțiți plictisit și creierul dvs. să nu fie saturat. Când petreci prea mult timp pe un subiect, creierul tău își pierde dinamicitatea. Trecând la un subiect nou, îți vei trezi creierul și te vei simți motivat
Alocați timp pentru a vă face griji sau pentru a vă gândi la alte lucruri. Concentrarea asupra învățării devine uneori dificilă, deoarece lucrurile banale din viață - bune și rele, ne invadează în mod constant mintea. De multe ori simțim că nu ne putem controla gândurile, dar în realitate este ceva ce putem face.Spune-ți că te vei gândi la problemă sau la băiat sau fată după școală. Vă veți simți mai în siguranță știind că vă puteți gândi la asta după un timp. Și când va veni momentul, probabil că nu veți mai dori să vă gândiți la asta.
- Dacă îți găsești mintea începând să gâfâie gânduri, oprește-l imediat. Luați o secundă pentru a scutura totul și a reveni la învățare. Tu ești controlorul gândurilor tale. Lasi sa apara gandurile, le poti face si sa dispara!
- Aveți un pix și o hârtie gata să scrieți fiecare gând care vă vine în minte în timp ce studiați. Faceți sau gândiți-vă la acele lucruri în timpul pauzei.
Schimbați-vă metoda de învățare. De exemplu, tocmai ați terminat de citit 20 de pagini de manual. Continuați să citiți 20 de pagini ale manualului alte ar fi neînțelept. În schimb, ar trebui să încercați să răspundeți la întrebări cu răspunsuri multiple cu câteva bucăți de hârtie informativă, să desenați diagrame pentru a vă aminti datele economice, să ascultați franceza sau să cercetați ceva care vă cere să vă dezvoltați abilități. funcționează și manipulează alte părți ale creierului. Ca atare, cu siguranță veți fi mai încântați de învățare.
- În plus, creierul nu are dificultăți în gândire. Schimbarea abilităților va ajuta creierul să proceseze informațiile mai repede și amintește-ți mai mult. Veți vedea că timpul trece mai repede și capacitatea de memorie este, de asemenea, mai bună. Încercați și simțiți diferența!
Recompenseaza-te. Uneori avem nevoie de puțină „unitate” pentru a ne continua călătoria. Dacă performanța academică nu este încă o recompensă, încercați să creați ceva care să vă încurajeze să vă concentrați asupra studiilor. Poate fi un desert preferat și timp liber pentru a viziona TV, o sesiune de cumpărături relaxată, un masaj relaxant sau un pui de somn satisfăcător. Oferă-ți tot ceea ce merită efortul tău de studiu.
- Dacă este posibil, rugați-vă părinții să vi se alăture în această activitate. Întrebați-i dacă vă pot „sponsoriza” recompensa. Recompensa pentru rezultate bune ar putea fi trecerea la o corvoadă care vă place mai mult sau creșterea temporară a banilor de buzunar. Întrebați dacă părinții dvs. sunt dispuși să vă ofere planul de auto-recompensare - este în regulă, întrebați.
Examinați lecțiile. Te-ai ocupat vreodată de o grămadă de fișiere și ai vrut să le completezi, dar nu știai semnificația unor informații? Uneori învățarea este la fel. Trebuie să știți când să revizuiți lecțiile și să simplificați învățarea. Dacă nu cunoașteți elementele de bază, nu încercați să învățați în profunzime. Vă rugăm să analizați mai întâi informațiile.
- La întrebarea „Care este părerea lui George Washington cu privire la evenimentul petrecerii de ceai din Boston?”, Aflarea despre George Washington vă va ajuta. Să învățăm mai întâi elementele de bază deja Salt la conținutul principal.
Învață activ. Un lucru pe care îl știu toți profesorii, dar vă spun rar: citirea unui manual poate fi plictisitor, mai ales dacă este un subiect care nu vă place. Pentru a face învățarea mai eficientă și pentru a vă face concentrarea mai ușoară, utilizați strategii de lectură active. Acest lucru vă va ajuta să evitați gândurile distrase și să vă asigurați că rezultatele bune sunt menținute. Iată câteva sugestii:
- Puneți-vă întrebări în timp ce citiți.
- Închideți cartea și spuneți cu voce tare un rezumat al ceea ce tocmai ați citit.
Rețineți conceptul, caracterul, povestea sau evenimentul descris. Folosiți cât mai puține cuvinte și dați un scurt exemplu pentru a descrie ceea ce doriți să spuneți. Puteți abrevia în timp ce luați note. În plus, ar trebui să notați numărul paginii, titlul și autorul cărții în cazul în care trebuie să adăugați referințe sau alte motive.
- Creați întrebări cu opțiuni multiple în note și folosiți-le pentru a testa cunoștințele și a le revizui.
Accesați internetul și reveniți la școală imediat ce pauza s-a terminat. Profitați la maximum de timpul dvs. de pauză. Puteți accesa Facebook, deschide telefonul și verifica mesajele sau apelurile ratate. Nu luați timp să răspundeți la mesaje sau apeluri între timp, cu excepția cazului în care există o urgență. Faceți câteva dintre activitățile dvs. de relaxare preferate în doar câteva minute. După terminarea pauzei, oprește toate activitățile relaxante și întoarce-te la studii. Vă veți simți mai reîmprospătat după ce veți fi „încărcat” și „conectat”, chiar și pentru câteva minute.
- Această scurtă perioadă de reîncărcare vă va fi de mare ajutor pentru atenția dvs. S-ar putea să credeți că acest lucru vă distrage atenția și vă perturbă inspirația pentru a învăța, dar în cele din urmă veți face lucrurile mai eficient. Același lucru va fi cazul dacă vă folosiți timpul de odihnă cu înțelepciune.
publicitate

Partea 2 din 4: Crearea mediului perfect pentru concentrare

Alegeți locația potrivită. Ar trebui să fie un loc liniștit, cu mediul potrivit pentru studiu. Fie că este o cameră privată sau o bibliotecă, alegeți un loc cu un spațiu liniștit și fără distrageri, astfel încât să vă puteți concentra. Ar trebui să stați departe de televizoare, animale de companie și orice lucru care vă distrage atenția. În plus, aveți nevoie și de un scaun confortabil și de o iluminare bună. Nu stați într-o poziție care provoacă oboseală la spate, gât sau ochi, deoarece durerile și durerile vă distrag atenția.
- De exemplu, nu studiați în fața televiziunii; Veți face temele numai în timp ce promovați. Doar „aruncați o privire” la televizor sau la radio pentru câteva minute - ca atunci când mergeți să luați puțină apă sau „schimbați aerul” pentru o vreme.
- Stând îngrijit la birou. Nu studiați în pat, decât dacă stați în poziție verticală, citiți fără o pătură și cu lumina de lectură lângă ea. Rețineți, nu utilizați pături pentru a citi cărți, deoarece veți adormi. Mai mult, vei conecta patul cu învățarea și sigur asta trebuie să eviți.
- O masă permanentă îmbunătățește concentrarea (iar statul în picioare este, de asemenea, mai sănătos decât așezat).
Pregătiți suficiente instrumente de învățare. Creioanele, stilourile, marcajele și cărțile ar trebui să fie la îndemână, astfel încât să nu fiți distras în timp ce studiați. Rearanjați-vă biroul dacă este necesar, astfel încât să nu fiți distras de aglomerație. Nu lăsați niciun motiv să vă părăsească biroul și să vă întrerupă „inspirația pentru a învăța”.
- Chiar dacă nu sunteți sigur de ce aveți nevoie, pregătiți totul în „locul de studiu”. Toate cărțile și documentele de care aveți nevoie (nu uitați schița) ar trebui să vă fie la îndemână. Aceasta este văzută ca o pregătire pentru succes. Folosiți un laptop dacă este necesar pentru învățare; Dacă nu, ar trebui să puneți laptopul în altă parte.
Pregătește câteva gustări. Alegeți alimente pe care le puteți mânca din nou și din nou, cum ar fi un vârf de nuci, afine / căpșuni, 1/4 măr sau rupeți o bucată de ciocolată neagră. Pregătiți mai multă apă - nu ar trebui să beți prea multă cafea, ceai cu cofeină sau băuturi energizante (deoarece veți sta treaz toată noaptea). Băuturile de mai sus te vor obosi atât de tare, încât ciupitul și bătutul pe față nu te vor trezi.
- Căutați „alimente nutritive”? Studiile arată că afinele, spanacul, dovleceii, broccoli, ciocolata neagră și peștele sunt alimente care stimulează creierul, care vă pot ajuta să învățați mai eficient.
Notează-ți obiectivele de învățare. Ce vrei (sau ai nevoie) să realizezi astăzi? Ce ar trebui să faci pentru a putea merge în mintea faptului că ai făcut totul? Acestea sunt obiective care vă vor ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți în timpul orei.
- Asigurați-vă că este posibil. Dacă trebuie să citiți 100 de pagini de manual în această săptămână, ar trebui să citiți 20 de pagini pe zi - nu încercați să citiți mai mult decât puteți absorbi. De asemenea, fiți conștienți de limitele de timp. Dacă aveți doar o oră în seara asta, faceți cel mai important lucru.
Opriți telefoanele și dispozitivele electronice. Acesta este un mod de a vă ajuta să evitați amânarea și să vă concentrați asupra planului. Utilizați calculatorul numai dacă este necesar pentru învățare; altfel va fi un factor de distragere a atenției. Este la fel cu telefoanele - treceți la modul avion, cu excepția cazului în care aveți nevoie de el pentru utilizare de urgență.
- Unele site-uri web și software, cum ar fi SelfRestraint, SelfControl și Think, vă pot ține departe de site-urile web și software-uri tentante.Trebuie să vă înțelegeți pentru a ști dacă blocați Facebook pentru următoarele ore sau nu. Nu vă faceți griji - puteți folosi Facebook imediat după aceea.
Încercați să redați muzică ușoară. Pentru unii oameni, muzica îi menține concentrați, dar nu și pentru alții. Încercați-l pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Un pic de muzică de fundal vă poate face să uitați că studiați din greu în loc să ieșiți.
- Rețineți că este posibil ca muzica care vă ajută să vă concentrați asupra studiilor să nu fie muzica pe care încă o iubiți. De multe ori, este mai bine să asculți muzică pe care nu o cunoști, pentru că atunci când recunoști o melodie familiară, ai tendința să te gândești la asta și chiar să cânți. Încercați să ascultați diferite genuri de muzică pentru a găsi muzica preferată, dar ar trebui să fie ușor de ascultat și să nu vă distragă atenția.
- Încercați aplicații care creează sunete naturale, cum ar fi păsările cântând, ploaia, gâlgâitul sau alte sunete plăcute pentru a vă menține concentrat. Puteți găsi multe aplicații gratuite online.
publicitate

Partea 3 din 4: Pentru a vă concentra mai ușor

Ascultă-ți corpul. De fapt, în fiecare zi avem perioade de energie și epuizare. Deci, când se întâmplă aceste etape ale tale? Dacă este posibil, concentrați-vă asupra învățării atunci când aveți multă energie. În acest fel, te vei concentra mai bine și vei memora cunoștințele dobândite de creierul tău. În restul timpului va fi greu să înveți.
- Pentru unii oameni, dimineața devreme este atunci când au cea mai mare energie pentru zi. Alții sunt mai agresivi noaptea după ce au fost reîncărcați o vreme. Indiferent de grupul în care te încadrezi, ascultă-ți corpul și studiază timpul necesar.
Dormi suficient. Beneficiile somnului sunt nesfârșite. Somnul nu numai că ajută organismul să regleze hormonii și să sintetizeze informații, ci și să vă energizeze pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru provocările din noua zi. De fapt, încercarea de concentrare în timp ce este extrem de obosită este similară cu concentrarea asupra beției. Acesta poate fi motivul pentru care nu vă puteți concentra.
- Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn pe noapte. Unele persoane pot dormi mai mult sau mai puțin. Câte ore doriți să dormiți fără a fi nevoie să setați un ceas cu alarmă? Dormi cât de mult are nevoie corpul tău, culcându-te mai devreme decât de obicei.
Mâncat sănătos. La urma urmei, ești rezultatul a ceea ce mănânci; Dacă mănânci sănătos, și creierul tău va fi sănătos. Urmăriți să mâncați fructe și legume colorate, cereale integrale, carne slabă și produse lactate, nuci (nu cartofi prăjiți / chipsuri și bomboane pentru creșterea în greutate) și Grăsimile bune sunt în ciocolată neagră și ulei de măsline. Consumul unei diete sănătoase vă va oferi mai multă energie pentru a ușura concentrarea.
- Evitați alimentele albe precum pâinea albă, cartofii, făina, grăsimile și zahărul. Aceste alimente „moarte” și băuturi cu zahăr sunt cele care provoacă oboseală în clasă și în timpul orelor.
Controlează-ți gândurile. Ești sursa ta de motivație atunci când e nevoie. Dacă te convingi că te poți concentra, o vei face. Păstrați întotdeauna în minte lucrurile pozitive de genul: puteți face și o poți face. Nimic nu te poate opri, cu excepția ta.
- Încercați principiul „adăugați 5”. Rugați-vă să faceți încă 5 lucrări sau încă 5 minute înainte de a vă opri. Odată ce acestea sunt terminate, veți continua adaugă încă 5. Descompunerea sarcinilor îi va ajuta pe oameni care se pot concentra doar pentru o perioadă scurtă de timp și vor ajuta creierul să lucreze mai mult.
Faceți mai întâi o muncă mai puțin interesantă. În timp ce sunteți în formă, puteți face față lucrurilor cu cea mai mare concentrare posibilă. Deci, ar trebui să faceți cele mai presante și expertiza devreme înainte de a trece la lucrurile mai ușoare (mai puțin provocatoare), dar totuși fără efort, pentru a o face. Dacă faci mai întâi lucrurile ușoare, vei avea tendința să te gândești și să te simți presat cu privire la lucrurile dificile care te așteaptă, ducând la o productivitate scăzută și la o concentrație scăzută.
- Chiar și așa, trebuie să evitați să vă împăcați în lectură sau să vă blocați și să vă pierdeți speranța atunci când întâmpinați probleme dificile și întrebări eseu. Uneori, cea mai grea parte a unei căutări poate ocupa mult timp și poate ocupa tot timpul pe care îl aveți. Prin urmare, trebuie să vă limitați timpul și să luați inițiativa în control pentru a vă deplasa la lucruri mai ușoare atunci când este necesar.
publicitate

Partea 4 din 4: Utilizarea tehnologiei în învățare

Vedeți dacă sunetul alfa vă îmbunătățește atenția, memoria și concentrarea în timpul studiului și a altor activități. Căutați BiNaural Beat și folosiți căști pentru a asculta acest tip de sunet. Dacă BiNaural Beat funcționează pentru dvs., va fi un instrument magic!
- Ascultați acest sunet în timp ce studiați. Pentru cele mai bune rezultate, ascultați la volum mic spre mediu pe tot parcursul sesiunii. Astfel, chiar dacă ascultați o perioadă lungă de timp, nu va provoca rău.
Urmați pașii și sfaturile pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat. Când este combinat cu programul potrivit, nutriția, timpul de odihnă și orice este util pentru învățare, memoria dvs. se va îmbunătăți. Învățarea este o parte importantă a vieții și învățarea pentru a vă menține capacitatea de a acorda atenție și concentrarea este o abilitate care vă va rămâne cu viața.
Ascultați-vă împrejurimile după ce ascultați BiNaural Beat. După ce ați ascultat aceste sunete timp de câteva ore, urechile dvs. vor avea nevoie de câteva minute pentru a se adapta la sunetele normale din cameră. Este normal să te simți puțin diferit în jurul tău. Puteți experimenta multe efecte ciudate datorită efectelor BiNaural Beat, dar pentru mulți oameni acesta este genul de sunet care vă ajută.
- Este normal să simți o durere de cap timp de 10-25 de minute, deoarece creierul tău se adaptează la ritm. Dacă durerea nu a scăzut după 30 de minute, atunci este mai bine să eliminați această activitate.
- De asemenea, puteți reda muzică de fundal pentru a face sunetul mai atrăgător. Cu această combinație, capacitatea dvs. de a vă concentra este, de asemenea, mai bună.
publicitate

Sfat

Gândiți-vă cum puteți obține cel mai bun scor și ce puteți face. Lasă totul în urmă pentru moment și concentrează-te pe cărți. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți conținutul cărții, în loc să învățați doar pe parcurs.
Stabiliți un obiectiv pentru fiecare etapă și încercați să-l finalizați. Amintiți-vă întotdeauna: „Ceea ce credeți, îl veți obține”. Visele tale (speranțele) se pot împlini prin stabilirea obiectivelor și parcurgerea fiecărui pas (absolvent de facultate, construiește o carieră, te căsătorești). Continuă să visezi la viitorul tău!
Împărțiți sarcinile în fiecare zi, astfel încât să vedeți că puteți face lucrurile în timpul stabilit.
Evidențiați cuvintele și propozițiile importante și apoi revizuiți-le mereu pentru a vă aminti mai mult. Închideți cartea și citiți ce trebuie să vă amintiți sau să scrieți pe hârtie.
Construiți obiceiuri de studiu, cum ar fi recitirea notelor sau conținutului învățat în manual
Faceți un program pentru fiecare subiect. De obicei, unele subiecte vor avea mai multe cunoștințe, deci trebuie să petreceți mai mult timp la aceste subiecte. Subiectele ușoare nu vor ocupa mult timp.
Dacă nu te poți concentra să studiezi acasă, cel mai bun loc pentru a merge ar fi biblioteca. Mulți oameni merg deseori acolo să studieze, pentru că este atât de liniștit!
Întotdeauna încrezător și sincer!
Stai departe de distrageri.
Faceți un duș înainte de curs, deoarece vă ajută să vă simțiți relaxat și revigorat.
Stabiliți un obiectiv sau o provocare. Acesta este un mod de a vă ajuta să vă concentrați și să lucrați din greu spre obiectivul dvs. Spune-ți „Bine, nu voi supraveghea telefonul / computerul și mă voi concentra asupra studierii timp de aproximativ 30 de minute și apoi mă voi relaxa cu telefonul timp de 10 minute înainte de a continua să studiez”. Rezervați doar o perioadă rezonabilă de timp pentru a vă concentra asupra studiului și permiteți-vă o pauză în mijlocul clasei.
Asigurați-vă că sala de clasă are o iluminare bună pentru a ajuta la concentrarea efectivă a ochilor.

Avertizare

Nu studiați prea mult la un moment dat, deoarece creierul dvs. nu se poate concentra mult timp. După un timp, vei începe să te gândești la alte lucruri și să nu te poți concentra asupra a ceea ce înveți.
Nu stați ore lungi. Ședința încă poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.
Odihnește-te când simți o durere de cap. De obicei, o „durere de cap în timp ce studiați” indică faptul că ochii dvs. sunt obosiți să fiți activi mult timp.