Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Asumați-vă responsabilitatea
• Metoda 2 din 4: Comunicare deschisă
• Metoda 3 din 4: Restabiliți adevărul și onestitatea în relația voastră
• Metoda 4 din 4: Reînnoiți-vă anvelopa
• Avertizări

O aventură sub orice formă are un efect devastator asupra unei relații. Dacă v-ați înșelat partenerul și căutați acum reconcilierea, va trebui să faceți multă muncă pentru a repara relația deteriorată. Acest proces de vindecare va dura mult timp, va fi emoțional și va necesita mult efort de la ambele părți. Partenerul tău a luat o lovitură devastatoare și amândoi vor trebui să stabilească dacă daunele rezultate pot fi reparate. O atenție atentă la nevoile partenerului tău și dedicarea pentru munca grea de recuperare pot ajuta la depășirea durerii cauzate de infidelitate.

A calca

Metoda 1 din 4: Asumați-vă responsabilitatea

1. Oprește înșelăciunea. Dacă sunteți cel care vă înșală, va trebui să opriți complet aventura înainte de a vă aștepta la șansa de a repara relația cu partenerul dvs. Acest pas este crucial.
2. Efectuați toate modificările necesare pentru a vă îndepărta fizic de cealaltă parte din afacere cât mai mult posibil. De exemplu, dacă ai înșelat un coleg de muncă, ai putea cere un transfer sau chiar să începi să cauți un loc de muncă nou. O aventură care a început în sala de gimnastică sau într-un alt cadru social vă poate cere să găsiți un cadru social diferit.
3. Fii sincer cu partenerul tău. Spune-i partenerului tău ce s-a întâmplat și de ce. Puteți spune partenerului dvs. detaliile intime ale experienței dvs. sexuale dacă vă întreabă, dar acest lucru poate fi prea dureros pentru a raporta imediat. Este posibil ca partenerul dvs. să nu dorească să știe totul. Aceasta este o alegere pe care trebuie să o facă partenerul tău și tu ar trebui să o asculți.
   • Este posibil ca partenerul tău să riposteze atunci când se confruntă cu confesiunea ta dureroasă. În timp ce infidelitatea ta va sta la baza durerii pe care o simte partenerul tău, vei întâmpina o serie întreagă de probleme pe măsură ce partenerul tău încearcă să-și exprime durerea.
   • Dacă partenerul dvs. a avut vreodată o aventură ea însăși, știrile despre această infidelitate vor apărea probabil în timpul acestui schimb inițial. Răspunsul la dezvăluirea acestor informații poate fi cea mai apropiată armă pe care o are la dispoziție. Fii conștient de o astfel de revelație, fără a uita că durerea pe care o simți la o astfel de revelație este aceeași cu durerea pe care o simte partenerul tău din cauza infidelității tale. În acest caz, amândoi aveți multă muncă în față pentru a vă putea recupera.
4. Fi onest cu tine insuti. Faceți-vă timp pentru a afla motivul infidelității dumneavoastră. Ar putea exista o varietate de motive care au contribuit la aventura ta, de la scăderea stimei de sine, alcoolismului și dependenței sexuale, la presiunile problemelor conjugale sau defectele percepute în relația ta.
   • Înțelepciunea convențională a afirmat în trecut că infidelitatea era un semn că lipsește ceva într-o relație. Este important să rețineți că experții sunt acum de acord că acesta este doar unul dintre motivele pentru care oamenii înșală.
   • Indiferent de motivele pentru care ai înșelat, nu ar trebui să dai vina pe partenerul tău pentru asta. Chiar dacă simți că lipsește ceva în relația ta, ai făcut alegerea de a trișa în loc să lucrezi cu partenerul tău pentru a găsi o soluție.

Metoda 2 din 4: Comunicare deschisă

1. Străduiți-vă pentru transparență. Partenerul dvs. va avea probabil multe, multe întrebări. El sau ea va dori să știe în ce circumstanțe l-ați întâlnit pe cealaltă persoană și dacă a fost o relație de lungă durată sau o noapte de noapte. El sau ea va lua în considerare ultimele luni și ani din viața ta împreună și îți va pune întrebări despre acțiunile tale din trecut și motivele tale. A fi complet deschis cu privire la toate detaliile sexuale ale acelei relații cu cealaltă persoană nu este adecvat atunci când împărtășești prima dată știrile cu partenerul tău, dar este important să nu le ignori atunci când partenerul tău cere detalii.
   • Ca cuplu, acordați-vă timp pentru a procesa numeroasele întrebări care apar din infidelitatea voastră. Răspundeți fără a vă reține întrebările partenerului atunci când vi se adresează, dar așteptați-vă să apară noi întrebări în timp.
   • Luați în considerare disponibilitatea partenerului dvs. de a asculta detalii, chiar dacă îi răspundeți la întrebări fără prea multă atenție. Nu refuzați niciodată informații, dar dacă partenerul dvs. nu pune încă întrebări (despre de ce infidelitatea, de exemplu), aveți răbdare. Partenerul dvs. poate avea mai întâi suficiente informații pentru a le procesa. Așteptați ca persoana să o ceară, apoi răspundeți cu atenție.
2. Oferă-i partenerului tău timp să proceseze totul. Știi despre afacerea ta de la început. Cu toate acestea, aceste informații dureroase sunt noi pentru partenerul tău. Chiar dacă el sau ea avea deja suspiciuni, abia acum aceste suspiciuni au fost confirmate.
   • Timpul necesar pentru a remedia o relație după infidelitate variază, dar așteptați-vă să dureze până la 1-2 ani rapid.
3. Purtati o conversatie sincera impreuna despre viitorul relatiei voastre. Fii realist, iertarea este o posibilitate? Dacă aveți speranță pentru viitor, dedicați-vă muncii grele necesare pentru a restabili încrederea.
   • Când luați în considerare viitorul relației dvs., luați în considerare sentimentele tuturor celor afectați de decizia dvs. Dacă aveți copii împreună, de exemplu, miza poate fi mai mare decât dacă sunteți alături de voi doi. Cuplurile care sunt căsătorite de zeci de ani pot avea rețele de relații și experiențe comune care le fac legătura mult mai puternică decât relațiile care au loc doar de câteva luni sau câțiva ani.
   • Rețineți că, chiar dacă partenerul dvs. vede speranță pentru iertare, procesul real de iertare poate dura mult timp.
   • Nu lua decizii pripite. Asigurați-vă că deciziile dvs. sunt luate pe baza unei reflecții atente și nu doar ca răspuns la o discuție aprinsă.
4. Consultați un terapeut sau un consilier. Terapia personală poate fi un instrument important pentru înțelegerea motivelor și abordarea comportamentului dumneavoastră. Consilierea în relații poate fi un pas important în a vă ajuta să navigați pe terenul dificil al iertării.
   • Consilierii sau alte persoane în care aveți încredere vă pot oferi sprijin mental obiectiv, fără judecată, pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele.
   • Un terț de încredere poate fi, de asemenea, un arbitru sigur în timpul discuțiilor uneori dureroase pe care le veți purta cu partenerul dvs.

Metoda 3 din 4: Restabiliți adevărul și onestitatea în relația voastră

1. Așteptați să fiți răspunzători. Va trebui să faceți un efort suplimentar pentru a vă dovedi fiabilitatea partenerului. Discutați despre planurile dvs. cu partenerul dvs. și răspundeți la solicitările partenerului dvs. de a furniza informații și de a vă asigura asigurarea.
   • Cu toate acestea, rețineți că istoricul dvs. de înșelăciune nu înseamnă că nu mai aveți dreptul la confidențialitate. Fiți conștienți de nevoia de informații a partenerului dvs., dar nu vă simțiți obligat să furnizați o listă completă a parolelor dvs. pentru mobil și social media sau să țineți cont în mod constant de locul în care ați fost. Astfel de practici încurajează neîncrederea, mai degrabă decât să ajute la repararea relației fragmentate.
2. Oferă-i partenerului tău timp și spațiu. Nu vă așteptați la iertare, mai ales nu în conformitate cu agenda dvs. Partenerul tău va trebui să reînvețe că există motive pentru a avea încredere în tine.
   • Luați un „timp liber” dacă simțiți că starea de spirit este prea mare. Partenerul dvs. poate avea nevoie de spațiu fizic sau emoțional pentru a-și procesa sentimentele. Părăsiți politicos camera, mergeți la plimbare sau acordați-i partenerului dvs. timp pentru a vă distanța pentru o perioadă mai lungă de timp.
   • Dacă este necesar, aranjați un anumit moment pentru a procesa sentimentele dificile. De exemplu, puteți seta un cronometru de bucătărie pentru o jumătate de oră și să utilizați acel timp limitat pentru conversație. Astfel dați structură și este previzibil. Vă puteți concentra pe amândoi subiectul de pe masă fără ca conversația să degenereze în „înjurături” sau alt comportament neproductiv.
3. Iartă-te. Iertarea nu înseamnă că nu mai ești responsabil pentru consecințele comportamentului tău și nici că poți scăpa de munca intensivă care va trebui făcută pentru a-ți schimba comportamentul. Mai degrabă, iertându-te eliberează energia emoțională și mentală pentru a face un pas înainte. Puteți începe apoi să lucrați la repararea relației și la schimbarea obiceiurilor.
   • Fiecare zi este o zi nouă. În timp ce te trezești, amintește-ți în fiecare zi că a fost decizia ta să mergi mai departe și să te concentrezi pe repararea relației deteriorate.
   • Dacă simțiți că ritualurile vă pot ajuta, luați în considerare luarea de pași simbolici, cum ar fi (cu atenție) arderea sau mărunțirea bucăților de hârtie care spun „înșelăciune”. Amintiți-vă de această acțiune dacă sunteți tentați să stați pe loc cu vechiul dvs. comportament. Ți-ai ars navele în spatele tău, la propriu sau la figurat, și ești hotărât să mergi înainte.
   • Dacă te simți aproape înecat de regret, gândește-te la o acțiune productivă pe care o poți lua în schimb. Poate doriți să trimiteți partenerului dvs. un mesaj text plin de dragoste, să faceți treburi prin casă sau să lucrați la un nou hobby care vă ajută să vă ajustați în mod constructiv comportamentul.

Metoda 4 din 4: Reînnoiți-vă anvelopa

1. Investiți în „noua” dvs. relație. Relația dvs. așa cum ați avut înainte de a înșela nu mai există, dar dacă ați decis să continuați cu partenerul dvs., acum intrați într-o nouă perioadă potențial plină de recompensare, creștere și dezvoltare. Această nouă etapă a relației tale aduce noi reguli și așteptări. Discutați în mod deschis aceste reguli și așteptări pentru a vă asigura că vă simțiți la fel.
2. Petreceți timp împreună și faceți lucruri împreună care nu au nicio legătură cu experiența dvs. de infidelitate. Deși este important să continuați să comunicați și să construiți încredere, relația dvs. fragilă va beneficia de timpul și efortul pe care îl dedicați experiențelor noi.
   • Acestea includ activități pe care ți-a plăcut să le faci în trecut și pe care le poți întoarce să le faci ca obiceiuri productive.
   • Discutați despre obiectivele și interesele dvs. Poate că partenerul tău a dorit întotdeauna să călătorească. Puteți petrece ceva timp căutând ieșiri sau chiar învățând o limbă sau un curs de cultură, pentru a face din visul acesta o realitate. Poate că partenerul tău a dorit întotdeauna să alerge un maraton. Dacă puteți împărtăși această viziune, atunci lucrați împreună pentru a atinge acest obiectiv - sau, dacă nu vă place să alergați, veți deveni cel mai mare fan al partenerului dvs.
3. Rămâi „concentrat” pe prezent. Oricât de dureros ar fi, înșelarea este acum un lucru din trecut. Concentrați-vă asupra posibilităților unui viitor comun, ținând cont de faptul că acum trebuie să vă mențineți la un standard mai înalt de responsabilitate și comunicare emoțională.
4. Lucrați pentru a realiza din nou intimitatea comună. Dacă intimitatea sexuală a făcut parte, de asemenea, din relația voastră în trecut, faceți-vă un obiectiv pentru a restabili încrederea în așa fel încât această legătură să poată fi restabilită și.
   • Rețineți că, deși relația dvs. este un parteneriat, partenerul rănit trebuie să stabilească limitele. Satisfacerea intimității necesită o încredere suficientă.
   • Fă-ți testul pentru bolile cu transmitere sexuală. Nu riscați niciodată sănătatea partenerului - sau zdrobirea emoțională ca urmare a bolii venerice.

Avertizări

• Înșelarea nu este niciodată o scuză pentru a-ți trata partenerul violent. Recunoașterea înșelăciunii nu trebuie niciodată reciprocă. Dacă oricare dintre parteneri este preocupat de faptul că celălalt va folosi violența, ieșiți imediat din relație.