Conţinut

• Pași
• Sfat

Tusea este o boală frecventă, atât cu un disconfort pe termen scurt, cât și cronic. Cauzele tusei pe termen scurt pot fi virale (inclusiv gripa, răceala obișnuită, traheobronșita și virusul sincițial respirator al RSV), infecțiile bacteriene precum pneumonia, bronșita, sinuzita și parenterita. cerere. Tusea cronică care durează mai mult de 8 săptămâni poate fi cauzată de astm, alergii, infecție cronică a sinusurilor, reflux gastroesofagian, insuficiență cardiacă congestivă, pneumotorax, cancer pulmonar sau tuberculoză.

Pași

Metoda 1 din 4: Îngrijirea corpului

1. 

   Tusea este adesea un simptom necesar. Dacă aveți o tuse care provoacă boli, majoritatea medicilor se vor simți reticenți în „tratarea” ei, deoarece tusea are o funcție importantă, care este de a curăța căile respiratorii. Dacă tusea se simte ca și cum ar fi în pieptul adânc sau dacă tușiți în permanență flegmă sau mucus, acceptați că tusea este o idee bună. Corpul tău are un reflex înnăscut pentru a-și menține funcționarea constantă.
   • Dacă tușiți mai mult de 8 săptămâni, aceasta poate fi considerată o „tuse cronică”. Consultați-vă medicul pentru a vedea ce vă cauzează tusea, cauzele frecvente ale tusei cronice includ astmul, alergiile, infecția cronică a sinusurilor, GERD (boala de reflux gastroesofagian), insuficiența cardiacă. congestie, pneumotorax, cancer pulmonar sau tuberculoză. Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii ECA, provoacă, de asemenea, o tuse ca efect secundar.

2. 

   
   
   Bea multe lichide. Tusea îți deshidratează corpul, deoarece respirația este mai rapidă și reflexele de tuse, dacă tusea este însoțită de febră, cu atât ești mai deshidratat. Bea apă, sucuri de fructe (cu excepția citricelor) și mănâncă supe lichide. A rămâne hidratat îți menține gâtul iritant, slăbește secrețiile și te face să te simți mai bine în general.
   • Bărbații ar trebui să bea cel puțin 13 căni (3 litri) de lichide pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea cel puțin 9 căni (2,2 litri) pe zi. Încearcă să bei mai mult când ești bolnav.
   • Evitați băuturile carbogazoase și sucurile de citrice, deoarece vă fac gâtul mai iritat.
   • Cercetările arată că lichidele calde ajută la subțierea mucusului și reduc tusea, precum și alte simptome care apar la tuse, cum ar fi strănutul, durerea în gât și secreția nasului. Puteți bea bulion cald, ceai fierbinte sau chiar cafea fierbinte.
   • Pentru a curăța flegma pentru a reduce tusea, beți suc cald de lămâie cu miere. Se amestecă o cană de apă caldă cu jumătate de suc de lămâie, se amestecă bine cu miere în funcție de gustul dvs. Apoi beți încet un pahar de suc de lămâie.
     • Mierea nu se administrează sugarilor cu vârsta sub un an din cauza riscului de neurotoxicitate.

3. 

   
   
   Mănâncă mai multe fructe. Cercetările arată că o dietă bogată în fibre, în special fibre din fructe, poate reduce tusea cronică și alte simptome respiratorii.
   • Pentru a reduce tusea, fibrele din fructele neprelucrate sunt mai eficiente decât fibrele găsite în suplimente. Fructele precum merele și pere conțin, de asemenea, flavonoide care ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare în general.
   • Fructele bogate în fibre includ zmeură, pere, mere, banane, portocale și fructe de pădure.

4. 

   
   
   Faceți o baie sau un duș fierbinte. Respirarea umezelii generate de apă fierbinte ajută la umezirea căilor respiratorii, la reducerea congestiei sau a flegmei în gât, atenuând astfel senzația de tuse.
   • Porniți apa fierbinte din duș, închideți ușa băii și introduceți prosopul între fanta ușii și podea. Respirați aburul timp de 15 până la 20 de minute, care este, de asemenea, timpul pentru ca aburul să se acumuleze mai mult.
   • De asemenea, puteți utiliza metoda cu abur. Nu mai gătiți o oală cu apă la punctul de fierbere, turnați cu grijă apa într-un vas rezistent la căldură și așezați vasul pe o suprafață plană și robustă, ca o masă sau podeaua de bucătărie. Mutați-vă fața în aer deasupra vasului cu apă, dar aveți grijă să nu lăsați aburul să vă ardă fața. Acoperiți-vă capul cu un prosop subțire și respirați adânc, inhalând aburul.
     • Pentru copii, nu uitați să nu le lăsați să se apropie de vasul cu apă fierbinte pentru a preveni arsurile. În mod ideal, ar trebui să îi lăsați să stea într-o baie închisă și să deschidă un duș fierbinte, cerându-i bebelușului să inspire aburul.
   • Amintiți-vă, mucusul uscat nu se poate mișca, dar atunci când este ud, este mai ușor să împingeți afară din plămâni și căi respiratorii.

5. 

   Reduceți congestia cu tehnica pat. Dacă sunteți acasă și aveți asistență, puteți utiliza tehnica de bătăi pe piept pentru a reduce congestia. Această metodă este eficientă în special dimineața și înainte de culcare.
   • Așezați-vă pe un scaun sau perete. Rugați persoana de asistență să țină mâinile în formă de cupă folosind articulațiile. Apoi spune-le să-și mângâie rapid și ferm mușchii pieptului. Țineți poziția așezată timp de 5 minute.
   • Intinde-te pe fata cu perne sub solduri. Îndoiți coatele și țineți brațele în lateral. Rugați persoana de asistență să-și folosească mâinile (grupate în formă de cupă) pentru a atinge rapid și ferm omoplații și zona umerilor. Țineți 5 minute.
   • Stai întins pe spate cu perne sub șolduri. Coborâți brațele în lateral. Rugați persoana de sprijin să folosească mâna (legată într-o ceașcă) pentru a mângâia rapid și ferm mușchii pieptului. Țineți 5 minute.
   • O astfel de „atingere” trebuie să scoată un sunet gol, dacă sună ca „o palmă”, atunci spuneți că persoana ține mâna îndoită și mai mult.
   • Nu bateți niciodată mâinile pe coloana vertebrală sau zona cu rinichii.

6. 

   Aflați noi tehnici de tuse. Dacă gâtul este obosit și inconfortabil din cauza tusei constante, atunci ar trebui să încercați să utilizați tehnica „Huff Cough” pentru a opri atacul de tuse.
   • Goliți-vă plămânii expirând complet. Apoi, inspirați încet pentru a extinde respirația adânc. Deschide gura și relaxează-te, ca și când ai spune un „O”.
   • Contractă mușchii abdomenului superior pentru a face o „tuse mică” scurtă. Respirați scurt și repetați o altă tuse mică. Respirați mai scurt și tuseți încă o oră.
   • În cele din urmă încerci din greu să tuși. Dacă se face corect, veți simți că flegma se slăbește. Tusele mici mută mucusul în partea superioară a căilor respiratorii, astfel încât să puteți expulza mai multe flegme cu ultima tuse puternică.

7. 

   Renunta la fumat. Fumatul este vinovatul multor tuse, care sunt de fapt cea mai frecventă cauză a tusei cronice. Fumatul este, de asemenea, foarte rău pentru sănătatea dvs., așa că renunțarea este o modalitate de a reduce tusea și de a permite corpului dumneavoastră să înceapă procesul de recuperare.
   • După ce încetați să fumați, puteți observa că tușiți de fapt Mai Mult în mod normal în primele câteva săptămâni. Acest lucru este normal, deoarece fumatul inhibă funcția sistemului cililor în plămâni (firele de păr foarte mici), pe lângă faptul că provoacă inflamații cronice în căile respiratorii. Când încetați să fumați, cilii funcționează mai bine și inflamația începe să dispară. Durează aproximativ 3 săptămâni până când corpul tău se obișnuiește cu acest proces de recuperare.
   • Renunțarea la fumat reduce riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și severitatea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea pe termen lung.
   • Renunțarea la fumat este, de asemenea, benefică pentru cei din jur, deoarece aceștia pot avea multe probleme de sănătate de la expunerea la fumatul pasiv.

8. 

   Aștepta. Cele mai multe tuse ușoare dispar în 2-3 săptămâni, dacă starea persistă sau este severă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. O tuse lungă poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale, așa că consultați-vă imediat medicul pentru a vedea dacă este pentru ceva care nu dispare (cum ar fi astmul, bolile pulmonare sau imunodeficiența). De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
   • Flegmă verde sau verde gălbuie care durează zile și este însoțită de cefalee, dureri faciale sau febră
   • Sputa roz sau sângeroasă
   • Sufocare
   • Șuierătoare sau „tuse”
   • Febra mai mare de 38 de grade C timp de mai mult de 3 zile
   • Gâfâit sau strângere în piept
   • Dificultăți de respirație sau de înghițire
   • Cianoza sau paloarea buzelor, feței, degetelor sau degetelor de la picioare
   publicitate

Metoda 2 din 4: Utilizarea tratamentelor naturale

1. 

   Folosește miere. Mierea este un inhibitor natural al tusei, calmează iritarea gâtului și reduce efectele alergiilor asupra tusei cronice. Se amestecă puțină miere în ceai fierbinte pentru a bea o băutură antitusică. În plus, puteți mânca și o linguriță de miere înainte de culcare.
   • Copiii cu vârsta de doi ani și peste pot folosi miere. Mierea se dovedește a fi la fel de eficientă la copii ca dextrometorfanul. Cu toate acestea, mierea nu trebuie administrată niciodată sugarilor cu vârsta sub 12 luni, deoarece poate duce la botulism la sugari, care este o formă severă de intoxicație alimentară.
   • Cercetările arată că mierea de hrișcă este eficientă și în tratarea tusei. Mierea recoltată din zona în care locuiți poate fi capabilă să lupte împotriva alergenilor obișnuiți acolo.

2. 

   Folosiți spray-uri nazale saline pentru a reduce congestia. Apa sărată slăbește mucusul din nas și gât, reducând astfel tusea. Puteți cumpăra apă sărată de la o farmacie sau vă puteți face propria.
   • Pentru a face o soluție de saramură, adăugați 2 lingurițe de sare de masă la 4 căni de apă caldă. Se amestecă până când sarea se dizolvă complet. Folosiți o spălare nazală specială sau o seringă pentru a vă curăța sinusurile. Acesta este un remediu foarte eficient pentru un nas înfundat, mai ales înainte de culcare.
   • Încercați spray salin pentru bebeluși sau copii mici inainte de Hrănire.

3. 

   Gargară cu apă sărată. Faceți gargară cu apă caldă sărată pentru a vă menține gâtul umed, astfel încât tusea dvs. ar trebui să fie și mai mică. Puteți face cu ușurință o saramură acasă:
   • Se amestecă ¼ la ½ linguriță de sare granulată cu 250 ml de apă distilată sau fiartă pentru a se încălzi.
   • După ce amestecați, se dizolvă complet, luați o înghițitură mare și clătiți-vă gâtul pentru un minut, scuipați-l când ați terminat. Nu uitați să nu beți apă sărată.

4. 

   Folosește menta. Ingredientul activ al mentei este uleiul de mentă, care este un expectorant natural care poate ameliora tusea, inclusiv tusea uscată. În prezent, menta este prelucrată în produse disponibile în comerț, sub formă de uleiuri esențiale și ceaiuri de plante. De asemenea, vă puteți planta propria mentă acasă.
   • Bea ceai de mentă pentru tratarea tusei.
   • Nu beți ulei de mentă. Aplicarea unei cantități mici de ulei esențial pe piept vă poate ajuta să respirați mai ușor.

5. 

   Folosiți extract de eucalipt. Frunzele de eucalipt au un ingredient activ numit cineoleSe folosește ca antitusiv expectorant. Puteți cumpăra extract de frunze de eucalipt ca preparat comercial, sirop de tuse, pastile și unguente. Uleiul esențial de eucalipt este de obicei disponibil de la o farmacie.
   • Nu luați ulei de eucalipt, deoarece poate provoca otrăvire. Ar trebui să aplicați puțin ulei esențial sub nas sau pe piept pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii, pentru a reduce senzația de tuse.
   • Ar trebui să utilizați sirop de tuse sau pastile de eucalipt pentru apariția tusei.
   • Faceți ceai de eucalipt înmuiând câteva frunze de eucalipt proaspete sau uscate în apă fierbinte timp de aproximativ 15 minute. Consumul acestui ceai de 3 ori pe zi va ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a tusei.
   • Nu utilizați produse de eucalipt dacă aveți astm, epilepsie, boli de rinichi sau ficat sau tensiune arterială scăzută.

6. 

   Utilizați mușețel. Ceaiul de mușețel este o băutură care este familiară persoanelor cu sănătate precară, ajută la tratarea sânilor reci și la somn mai bun. Farmaciile vând, de asemenea, ulei esențial de mușețel.
   • Puneți ulei esențial de mușețel într-o baie fierbinte, apoi inspirați uleiurile esențiale în abur, puteți adăuga, de asemenea, uleiuri esențiale într-o „baie efervescentă” pentru a vă curăța nasul și pentru a calma tusea.

7. 

   Folosiți ghimbir. Ghimbirul are capacitatea de a calma tusea. Ar trebui să beți ceai fierbinte de ghimbir pentru o tuse cronică.
   • Faceți ceai de scorțișoară și ghimbir fierbând ½ ceașcă de ghimbir proaspăt feliat cu 6 căni de apă și 2 bețișoare de scorțișoară timp de 20 de minute. Se strecoară pulpa și se bea cu miere și lămâie.

8. 

   Încearcă cimbru. Cimbrul funcționează și pentru a slăbi flegma și pentru a curăța mucusul. Unele studii arată că cimbrul ajută la bronșită și tuse cronică.
   • Pregătiți un ceai de cimbru de tuse înfundând 3 tulpini de cimbru proaspăt în 250 ml de apă fierbinte timp de 10 minute. Strecurați pulpa și amestecați 2 linguri de miere înainte de a bea pentru a reduce tusea.
   • Nu beți ulei de cimbru deoarece este toxic. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua cimbru dacă luați anticoagulante.

9. 

   Folosiți turnul. Aceasta este o specie de plante al cărei nume științific este Althea officinalisFrunzele și rădăcinile sale sunt disponibile la multe magazine alimentare curate. Puteți lua suplimente de extract de turnesol pentru a calma tusea cauzată de inhibitorii ECA.
   • Faceți ceai de mamă. Când sunt combinate cu apă, frunzele și rădăcinile de marshmallow produc mucus care acoperă gâtul, reducând nevoia de tuse. Ceaiul îl prepari înmuiând frunzele și rădăcinile de nalbă timp de 10 minute în apă fierbinte. Apoi filtrează reziduul și bea.

10. 

    Folosiți o plantă de mentă albă. Menta amară are un efect expectorant și a fost folosită de mult timp pentru tratarea tusei. Menta amară vine sub formă de pulbere sau suc și puteți prepara și ceai din rădăcină de mentă amară.
    • Pentru a face ceai amar de mentă, înmuiați 1-2 grame din rădăcinile sale în 250 ml de apă clocotită timp de 10 minute. Se filtrează pulpa și se bea de 3 ori pe zi. Menta amară este desigur foarte amară, așa că adăugați mai multă miere.
    • Acest extract de plante se găsește uneori în bomboane sau pastile. Dacă tusea dispare mult după aceea, ar trebui să sugeți bomboane de tuse amară cu mentă.
    publicitate

Metoda 3 din 4: Utilizarea medicamentelor

1. 

   Căutați examen medical. De obicei, medicul dumneavoastră dorește să verifice dacă tusea dvs. este intratabilă sau acută. Așadar, când veți vedea un medic, acesta vă va întreba despre perioada de tuse și caracteristicile bolii. Ea își examinează capul, gâtul, pieptul și poate lua o probă de lichid în nas sau gât cu un tampon de bumbac. Rareori, dar este, de asemenea, posibil să aveți nevoie de radiografie toracică, test de sânge sau terapie prin inhalare.
   • Trebuie să luați întreaga cantitate de medicament pe care v-o prescrie medicul dumneavoastră. În cazul în care trebuie să luați antibiotice pentru a trata o infecție bacteriană, asigurați-vă că urmați tratamentul complet așa cum a fost prescris, chiar dacă boala a dispărut înainte de a rămâne fără medicamente.

2. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele eliberate fără rețetă. Trebuie să informați medicul înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă aveți o problemă cronică de sănătate, sunteți alergic la medicamente, luați alt medicament sau intenționați să îl administrați unui copil cu vârsta sub 12 ani. Femeile gravide sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicament.
   • Fiți conștienți de studii care nu sunt de acord cu privire la beneficiile administrării medicamentelor pentru răceală și tuse care nu sunt prescrise de medicul dumneavoastră.

3. 

   Utilizați droguri pentru a slăbi flegma. Un expectorant ajută la eliminarea mucusului din căile respiratorii. Cel mai esențial ingredient din expectoranți este guaifenesina. După ce ați luat medicamentul, încercați să profitați de vrăjile de tuse pentru a scuipa cât mai multă flegmă pe cât apar în gât.
   • Mucinex și Robitussin sunt mărci de medicamente care conțin guaifenesin.

4. 

   Luați un antihistaminic pentru tuse alergică. Antihistaminicele pot fi eficiente cu simptome legate de alergie, cum ar fi tuse, strănut și curgerea nasului.
   • Antihistaminicele dintre care se pot alege sunt loratidina (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), clorfeniramina și difenhidramina (Benadryl).
   • Amintiți-vă că antihistaminicele provoacă adesea somnolență, în special Clorfeniramină, Benadryl și Zyrtec. Medicamentele Claritin și Allegra provoacă un somn mai mic. Cu antihistaminice noi, trebuie să încercați să îl luați înainte de culcare, nu înainte de a conduce un vehicul sau de a folosi utilaje grele, dacă nu știți cum reacționați la medicament.

5. 

   Utilizați un medicament decongestionant. Există mai multe tipuri de decongestionante disponibile astăzi, dar cele mai frecvente sunt pseudoefedrina și fenilpropanolamina. Amintiți-vă că, dacă luați un decongestionant cu mucus gros, acesta poate deveni mai gros.
   • Medicamentele care conțin ingredientul pseudoefedrină sunt adesea vândute atunci când sunt prescrise de un farmacist, deoarece farmaciile sunt obligate să restricționeze vânzările acestor medicamente. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dumneavoastră.
   • Dacă doriți să vă curățați mucusul deoarece este prea aglomerat, cel mai bine este să combinați un expectorant (guaifenesin) cu un decongestionant.

6. 

   Utilizați substanțe antitusive atunci când este cazul. Dacă tusea vă ajută să tuseți flegma, nu luați inhibitori de tuse. Dar dacă aveți o tuse uscată persistentă, acest medicament vă poate ajuta.
   • Supresivele de tuse fără prescripție medicală au adesea dextrometorfan, dar nu sunt întotdeauna eficiente. Pentru o tuse severă care este dificil de tratat, trebuie să solicitați asistență medicală. Acestea trebuie examinate pentru a exclude cauza gravă a tusei și apoi prescrie un medicament pentru tuse mai puternic pe care îl puteți cumpăra numai cu prescripția medicului dumneavoastră (care conține de obicei codeină).

7. 

   Acoperiți gâtul. A face gâtul să se simtă „înfășurat” în ceva vă poate ajuta să vă ușurați tusea atunci când flegma sau mucusul au dispărut.
   • Bea sirop de tuse.
   • Sugeți pe bomboane pentru tuse. Pastilele pentru tuse au proprietăți asemănătoare gelului, care acoperă gâtul și ameliorează tusea și chiar și bomboanele tari pot face acest lucru.
   • Nu lăsați copiii sub 4 ani să sugă tuse sau bomboane tari, deoarece se pot sufoca. Sufocarea este a 4-a cea mai mare cauză de deces subit la copiii cu vârsta sub 5 ani.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Schimbarea habitatului

1. 

   Folosiți un umidificator. Adăugarea mai multă umiditate în aer poate ajuta la ameliorarea tusei. Umidificatoarele sunt disponibile în supermarketuri și farmacii.
   • Curățați mașina în mod regulat cu o soluție specială de curățare, deoarece există umiditate, mucegaiul poate crește cu ușurință în mașină dacă nu o curățați.
   • Atât un umidificator cald, fie un umidificator rece sunt la fel de eficiente, dar un răcitor este mai sigur cu copiii mici din jur.

2. 

   Eliminați iritanții de mediu. Praful, particulele din aer (cum ar fi blana și praful părului de companie) și fumul irită gâtul și provoacă tuse. Prin urmare, trebuie să păstrați mediul curat, fără praf și impurități suspendate.
   • Dacă lucrați într-o industrie cu mult praf sau particule suspendate, cum ar fi industria construcțiilor, cel mai bine este să purtați o mască pentru a evita respirația acestora.

3. 

   Dormind cu capul sus. Pentru a evita senzația de sufocare a flegmei, țineți capul ridicat cu câteva perne în timp ce stați culcat sau susțineți-vă în timp ce dormiți. Această poziție de somn ajută la reducerea tusei pe timp de noapte. publicitate

Sfat

• Păstrează-l curat. Dacă tușiți sau cei din jur tuseți, asigurați-vă că vă spălați frecvent pe mâini, nu împărțiți mobilierul și păstrați o anumită distanță între dvs. și ei.
• Ia-o ușor de învățat. Deși există multe plante medicinale și remedii naturale care sunt foarte utile, altele nu. De exemplu, există zvonuri conform cărora ananasul este de 5 ori mai eficient în tratarea tusei decât siropul pentru tuse, dar nu există „studii” în acest sens.
• Odihnește-te suficient. Cu boli precum răceala sau gripa, dacă lucrați din greu, recuperarea va încetini, ceea ce face ca tusea să fie mai greu de tratat.
• A bea lapte de curcuma. Pentru a pregăti laptele de curcuma puneți un vârf de praf de curcuma și zahăr într-o cană de lapte. Se fierbe la foc mic timp de 10-15 minute, se lasă să se răcească câteva minute și se bea încă cald. Această băutură ajută la ușurarea gâtului.
• Evitați să ieșiți afară la frig și apoi să intrați brusc în interior prea cald, deoarece schimbarea bruscă a temperaturii forțează corpul să fie mai stresat. Nu utilizați un sistem central de aer condiționat care să circule doar aerul vechi în cameră, deoarece circulă agenți patogeni și microorganisme înainte și înapoi în cameră, în timp ce uscați pielea.