Conţinut

• Pași

Dorești mereu să obții note bune la școală. Părinții tăi fac presiune asupra ta și îți promiți că vei învăța mai bine, dar te tot distragi. Nici o problema! Dacă încercați să găsiți modalități de concentrare, stabiliți un program și alegeți un loc bun de studiu, puteți elimina sursele de distragere a atenției cu care trebuie să faceți față și să limitați factorii pe care nu îi puteți preveni. blocați complet.

Pași

Metoda 1 din 3: Concentrați mintea

1. 

   Fii concentrat pe abordarea „aici, acum”. De fiecare dată când îți dai seama că mintea ta începe să rătăcească, oprește-te și spune-ți „aici, chiar acum”. Este posibil să trebuiască să faceți acest lucru de mai multe ori, dar prin intermediul acestuia vă veți aminti întotdeauna că doriți să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.
   • Dacă rămâi la această metodă, te vei simți distras din ce în ce mai puțin.

2. 

   
   
   Eliminați distragerile specifice atunci când le observați. Să presupunem că încercați să studiați într-o bibliotecă, dar vă distrageți în permanență textele cuiva. Data viitoare, dacă se întâmplă acest lucru, va trebui să încercați să nu vedeți mesajul. Continuați așa de fiecare dată când distracțiile vin brusc și veți ajunge să observați asta.

3. 

   
   
   Oferă-ți un timp liber pentru a-ți face griji. Uneori viața are atât de multe lucruri ocupate, așa că nu este ciudat dacă îți neglijezi studiile pentru că ești ocupat să te gândești la altceva. În loc să pretindeți că acele nevoi nu există, acordați-vă un loc în care să vă ușurați. Luați 5 minute să vă gândiți la tot ce vă deranjează, dar reamintiți-vă că este timpul să vă concentrați asupra sarcinii principale chiar acum: învățarea.

4. 

   
   
   Prioritizează învățarea prin stabilirea obiectivelor principale. Când vin examenele, probabil că de multe ori crezi că trebuie să înveți totul. Descompuneți-vă munca și stabiliți un singur obiectiv principal pentru a vă face mai ușor de controlat și de a vă distrage mai puțin.
   • De exemplu, dacă veți avea un test de biologie cu trei capitole, nu trebuie să învățați să înghesuiți totul într-o singură sesiune. Ar trebui să vă concentrați mai întâi asupra părților care vă sunt dificile, cum ar fi secțiunea „Ciclul Krebs”.

5. 

   Deconectați-vă de la rețea. Trimiterea de mesaje text, rețelele sociale, apelurile și alte distrageri de la dispozitivele electronice sunt unele dintre cele mai mari bariere în calea concentrării în timpul studierii. Din fericire, reparațiile sunt destul de ușoare și complet sub controlul dumneavoastră. Vă rugăm să vă deconectați!
   • Dezactivați funcția de notificare de pe dispozitiv. Mai bine, oprește-l.
   • Nu ascultați telefonul și nu vizualizați mesaje. Opriți-vă telefonul dacă este posibil sau cel puțin păstrați-l tăcut.
   • Dacă nu puteți opri aceste distrageri, căutați aplicații care blochează rețelele sociale, unele site-uri web sau alte lucruri care vă distrag atenția de la studii.

6. 

   Fii atent la nivelul tău de energie. Oamenii amână și amână pentru cea mai grea sarcină și cea mai grea sarcină. Cu toate acestea, nivelul dvs. de energie va fi mai mare atunci când începeți să învățați, deci este mai bine să lucrați din greu mai întâi, sarcini mai ușor de făcut mai târziu. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți o concentrare bună atunci când aveți cea mai mare nevoie.

7. 

   Ia o pauză din când în când. Acest lucru poate suna contraintuitiv, dar oprirea pentru o clipă este de fapt mai benefică decât lucrul non-stop. Aproximativ o dată pe oră, ridică-te și ia o pauză de 5 minute. Acest lucru vă va reîmprospăta, astfel încât să puteți rămâne concentrat atunci când reveniți la sarcină.
   • Există un mare beneficiu în a face puțin exerciții, cum ar fi să ieși la plimbare.

8. 

   Nu încercați să faceți mai multe lucruri pe rând. Unii oameni cred că multitasking înseamnă a putea lucra mai repede. Dar, de fapt, vă pierdeți concentrarea atunci când încercați să faceți multe lucruri în același timp, de exemplu, în timp ce vă faceți temele în timp ce vă uitați la televizor sau cumpărați pe internet. În schimb, concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. publicitate

Metoda 2 din 3: Folosiți un orar

1. 

   Faceți un program de studiu. Dacă trebuie să studiezi multe lucruri sau subiecte, poate părea dificil să studiezi totul temeinic. În acest caz, creați un orar care împarte orele pentru fiecare subiect specific. Acest lucru va face ca învățarea să pară mai puțin copleșitoare și vă va ajuta să vă concentrați asupra fiecărei sarcini.
   • De exemplu, ați putea decide să studiați biologia o oră într-o seară de luni și apoi 1 oră pentru a studia limba engleză. Apoi, marți după-amiaza, studiază matematica timp de 2 ore.
   • Păstrați un program, dar faceți modificări flexibile, dacă este necesar. De exemplu, dacă există un test de biologie marți viitoare, puteți studia un student 2 ore luni seara și puteți muta limba engleză în ziua următoare.
   • Dacă studiați alături de alții, postați-vă programul de studiu, astfel încât să știe când să nu vă deranjeze.

2. 

   Schimbați subiectele la fiecare 2 ore. O mică diferență vă va ajuta să vă mențineți mintea clară și concentrată. Dacă încercați să studiați un subiect prea mult timp, nivelul de energie și durata de atenție vor scădea. Ar trebui să schimbe subiectele pentru a combate această situație. De exemplu, după 2 ore de studiu matematic, faceți o pauză și treceți la limba engleză.

3. 

   Folosiți divertismentul ca recompensă. De fapt, hobby-urile distractive pot fi folosite pozitiv ca stimulente pentru finalizarea studiilor. Să presupunem că trebuie să înveți geometria timp de o oră, dar mintea ta este distrasă de videoclipurile cu pisici amuzante, spune-ți dacă treci acel timp fără a fi distras. atunci îți vei permite să urmărești toate videoclipurile cu pisici care îți plac. publicitate

Metoda 3 din 3: Creați un mediu de învățare

1. 

   Găsiți un loc care să vă intereseze să studiați. Dacă cărțile serioase și atmosfera din bibliotecă vă mențin concentrat pe trigonometrie, mergeți acolo. Dacă un fotoliu confortabil și o ceașcă de cafea într-o cafenea din apropiere sunt lucrurile de care aveți nevoie pentru a finaliza lecția de engleză, căutați asta. Cel mai important, locația ar trebui să vă poată motiva în studii.
   • Majoritatea oamenilor preferă un loc care nu este nici prea rece, nici prea fierbinte.
   • Mediul de învățare nu ar trebui să fie zgomotos. Unora le place un loc complet liniștit, altora le place un pic de zgomot.
   • Dacă sunteți adesea distras de la studiu, alegeți un scaun orientat spre perete în loc să vă orientați spre fereastră, hol sau alte locuri.

2. 

   Anunță-i pe ceilalți dacă studiezi acasă. Puneți o notă lipicioasă pe ușă, informând pe toată lumea că studiați. Astfel nimeni nu te va deranja.
   • Puteți, de asemenea, să le trimiteți mesaje text prietenilor că studiați și să le spuneți să nu vă distragă atenția.

3. 

   Folosiți muzică numai dacă sunteți sigur că vă menține concentrat. Studiile efectelor muzicii asupra concentrării în timpul studiului au arătat rezultate mixte. Dacă ai chef să asculți muzică îți oferă mai multă energie și concentrare, poți folosi muzica. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut:
   • Ascultați muzică la un volum redus.
   • Alegeți muzică non-verbală pentru a vă reduce distragerea atenției.
   • Luați în considerare utilizarea „zgomotului alb” în loc de muzică.
   publicitate