Treceți peste o tulburare de alimentație - Sfaturi

Video: It’s time to do eating disorder recovery differently | Kristie Amadio | TEDxYouth@Christchurch

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

În societatea actuală, există încă o mulțime de confuzie cu privire la gravitatea unei tulburări alimentare. Oamenii glumesc adesea că prietenii care sunt subponderali sau care țin mereu la dietă sunt cei cu o tulburare alimentară. Sau se referă la persoanele slabe ca având anorexie. Aceste tulburări nu sunt o problemă de care să ne amuzăm. De fapt, pot duce la moarte. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți prezintă semne ale unei tulburări alimentare, căutați ajutor cât mai curând posibil. Aflați cum să identificați o tulburare de alimentație, să primiți ajutor și să mențineți recuperarea pe termen lung.

Pași

Metoda 1 din 3: Obțineți ajutor pentru o tulburare de alimentație

Vorbește cu cineva de încredere. Primul pas pentru ca cineva cu o tulburare de alimentație să-și revină este să vorbească în mod regulat despre problemă. S-ar putea să vă fie frică de acest lucru, dar atunci vă veți simți extrem de ușurat atunci când în cele din urmă îl puteți împărtăși cu cineva. Alegeți pe cineva care vă va sprijini necondiționat, fie că este cel mai bun prieten al dvs., fie un antrenor, un lider religios, un părinte sau un consilier școlar.
- Alocați-vă timp pentru a vorbi cu această persoană în mod privat, fără a fi deranjat. Încearcă să fii calm. Persoana iubită poate fi surprinsă, confuză sau rănită când știe că ați suferit singur în timpul trecut.
- Explicați câteva dintre simptomele pe care le observați și când începeți. Puteți discuta despre efectele fizice și mentale ale unei tulburări de alimentație, cum ar fi perioadele pierdute sau gândurile suicidare.
- Spuneți persoanei cum vă poate ajuta. Vrei să își asume responsabilitatea pentru mesele tale? Sau vrei ca această persoană să meargă la medic cu tine? Spune-i persoanei dragi ce pot face pentru a te sprijini cel mai bine.
Alegeți un expert. După ce vorbiți despre starea dumneavoastră, vă veți simți mai încrezători și mai susținuți în căutarea unui ajutor profesional. Speranța dvs. de recuperare completă este pusă pe un profesionist din domeniul sănătății cu experiență în tratarea unei tulburări alimentare
- Puteți găsi un specialist în tulburări de alimentație adresându-vă medicului privat, apelând spitalul sau centrul de sănătate local, consultând un consilier școlar sau căutând informații online.
Stabiliți cel mai bun plan de tratament pentru dvs. Colaborați cu medicul sau consilierul dvs. pentru a găsi tratamentul potrivit pentru situația dumneavoastră. Există multe tratamente eficiente pentru o tulburare de alimentație.
- Psihoterapia personală vă permite să lucrați individual cu un terapeut pentru a descoperi cauza stării dvs. actuale și pentru a găsi modalități mai sănătoase de a face față acestei cauze. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament eficient care se concentrează pe schimbarea obiceiurilor de gândire inutile care afectează relația dintre alimente și corp.
- Terapia de familie este, de asemenea, eficientă cu îndrumarea părintească, care combină un instrument util pentru îngrijirea adolescenților cu tulburări de alimentație și pentru a aduce stiluri de viață mai sănătoase gospodăriilor pentru recuperarea pe termen lung.
- Este necesară supravegherea medicală, astfel încât medicul să poată face examenul fizic pentru a se asigura că funcțiile esențiale ale corpului se recuperează în timpul tratamentului. Medicul dumneavoastră vă poate înregistra greutatea și poate efectua controale periodice.
- Consultare nutrițională cu un nutriționist pentru a vă asigura că obțineți caloriile și substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține și a redobândi o greutate sănătoasă. Un specialist va lucra cu dvs. pentru a vă schimba relația cu alimentele într-un mod pozitiv și sănătos.
- Poate fi necesar să luați medicamente dacă aveți o afecțiune care merge mână în mână cu o tulburare de alimentație, cum ar fi depresia. Medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru a ajuta la recuperarea după o tulburare de alimentație includ antidepresive, antipsihotice, medicamente anti-anxietate și stabilizatori ai dispoziției.
Încercați combinații de alte abordări pentru cel mai bun efect. În speranța unei recuperări lungi și reușite după o tulburare de alimentație, ar trebui să încercați să încorporați câteva terapii, medicamente și consiliere nutrițională. Planul dumneavoastră de tratament ar trebui să fie adaptat nevoilor și factorilor individuali ai bolii paralele.
Găsiți un grup de sprijin. În timp ce vă recuperați, vă veți simți mai bine dacă știți că nu sunteți singuri. Găsiți un grup local de asistență prin centrul de tratament sau terapie pentru a discuta cu persoane care au, de asemenea, o tulburare de alimentație și pentru a se sprijini reciproc. publicitate

Metoda 2 din 3: Mențineți recuperarea

Provoacă gândurile negative despre corp. Gândurile negative par să-ți conducă viața atunci când ești afectat de o tulburare de alimentație. Vă reprimați că vă îngrășați sau vă criticați pentru o masă care este opusă mărimii porției. Depășirea acestui obicei de gândire este un factor important în procesul de recuperare.
- Luați câteva zile pentru a fi atenți la gândurile voastre. Împărțiți gândurile existente în obiective pozitive sau negative, utile sau inutile. Gândiți-vă cum vă pot afecta starea de spirit și comportamentul.
- Luptați împotriva gândirii negative, inutile, determinând nivelul realității. De exemplu, dacă aveți următorul gând: „Nu primesc niciodată greutatea corectă”, s-ar putea să vă întrebați cum puteți ști cu siguranță. Ai capacitatea de a prezice viitorul? Desigur că nu.
- Acum, că ați identificat aceste gânduri inutile, înlocuiți-le cu o versiune mai practică și mai utilă, cum ar fi „Va dura ceva timp pentru a ajunge la greutatea potrivită, dar eu o pot face”.
Aflați tehnici anti-stres eficiente. Stresul provoacă adesea obiceiuri comportamentale nesănătoase care duc la tulburări alimentare. Prin urmare, dezvoltarea unor modalități pozitive de a elibera stresul vă poate ajuta să vă mențineți recuperarea. Iată câteva modalități eficiente de combatere a stresului:
- Fă sport regulat
- Dormiți cel puțin 7 până la 9 ore în fiecare noapte.
- Găsește un hobby.
- Ascultați muzică și dansați.
- Petreceți timp cu oameni pozitivi și de susținere.
- Plimbarea câinilor
- Faceți o baie lungă și relaxați-vă
- Învață să spui nu când ai prea multe lucruri
- Dezlănțuiți tendința perfecționismului
Creați un meniu echilibrat și planificați-vă antrenamentul. Alimentația și activitatea fizică sunt o parte importantă a sănătății generale. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări alimentare nu le fac adesea bine. Trebuie să colaborați îndeaproape cu medicul și dieteticianul dvs. pentru a stabili un exercițiu sigur echilibrat și meniul potrivit pentru a vă menține o sănătate optimă.
Purtați haine care să vă facă să vă simțiți confortabil. Scopul este să te facă fericit cu hainele pe care le porți. Alegeți îmbrăcăminte ușoară și confortabilă, în funcție de dimensiunea și forma corpului, mai degrabă decât ținuta corporală „ideală” sau ceva care vă acoperă complet corpul.
Aștepta. Recuperarea după o tulburare de alimentație este un proces. S-ar putea să vă întoarceți de multe ori înainte de a depăși complet obiceiul de a acționa negativ care duce la confuzie, dar continuați.Nu renunta. Vă veți recupera dacă veți persevera. publicitate

Metoda 3 din 3: Determinarea unei tulburări de alimentație

Cercetări privind tulburările alimentare. Puteți căuta pe internet despre situația dvs. actuală, astfel încât să cunoașteți riscurile și severitatea unei tulburări de alimentație. Numai un medic vă poate diagnostica formal tulburarea de alimentație, dar învățarea mai multă vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cât de periculoasă este starea și să fiți motivați să căutați ajutor. Aflați despre cele mai frecvente tipuri de tulburări alimentare.
- Plictisit de mâncare mentală caracterizată printr-o fobie anxioasă despre dimensiunea și greutatea corpului. Persoanele cu anorexie se tem să se îngrașe și cred că sunt supraponderale, chiar dacă sunt subponderale. Această persoană poate refuza să mănânce și să mănânce cu o dietă foarte restrictivă. Mulți oameni cu anorexie vomită sau iau laxative pentru a pierde în greutate.
- Anorexie. Persoanele cu această tulburare au adesea băut în exces și consumă multe mese pe zi. Nu își pot controla consumul de alimente și apoi se pot ocupa de supraalimentarea prin vărsături peste tot, luând laxative sau diuretice sau exercițiu energic, post sau o combinație a metodelor de mai sus. Această tulburare este dificil de identificat, deoarece multe persoane cu anorexie mențin o greutate medie.
- Anorexie caracteristică este să mănânci multă mâncare chiar și atunci când nu îți este foame. Persoanele cu consum excesiv pot să se strecoare și să nu se poată controla atunci când mănâncă. Deși destul de asemănătoare cu anorexia, persoanele cu tulburare alimentară (BED) nu experimentează vărsături sau exerciții intense. Persoanele cu consum excesiv pot fi supraponderale sau obeze.
Observați și colectați-vă simptomele. Odată ce ați aflat despre tulburările de alimentație, ar trebui să puteți identifica unele dintre propriile simptome. Acordarea atenției simptomelor, gândurilor și sentimentelor dvs. poate fi utilă în căutarea unui ajutor profesional. Vă puteți nota simptomele într-un caiet pentru a vă ajuta medicul să vă înțeleagă mai bine tulburarea de alimentație.
- Încercați să păstrați un jurnal zilnic, deoarece vă ajută să descoperiți legătura dintre obiceiurile dvs. de gândire și comportament, care vă poate ajuta cu procesul de vindecare.
- De exemplu, puteți înregistra consumul excesiv. Apoi, gândește-te la ce s-a întâmplat chiar înainte de a mânca. Care sunt gandurile tale? Sentiment? Cine e în jurul tău? Ce discuti? Apoi, ia act de ce simți după ce ai mâncat. Cum crezi și ce simți?
Găsiți indicii despre dezvoltarea tulburării. Vă puteți gândi când și cum au apărut simptomele. Identificarea fiecărui detaliu vă poate ajuta medicul să vă diagnosticheze starea și paralele precum anxietatea sau depresia. Gândirea la cauza bolii dumneavoastră vă poate ajuta să inițiați modificări ale stilului de viață în timpul tratamentului.
- Cauza exactă a tulburării alimentare nu a fost stabilită. Cu toate acestea, cercetătorii au realizat că ar putea fi vorba despre genetică sau că pacientul a fost crescut într-o societate puternică sau ideal cultural despre persoanele slabe. Sunt auto-inferiori și au un caracter perfecționist, influențat de imaginea fragilă a colegilor sau a mass-media.
publicitate